10 худших продуктов для завтрака, которые принесут больше вреда, чем пользы

Протеиновый коктейль из сырых яиц:

Изображение: Shutterstock

Сырые яйца могут вызвать сальмонеллу, но только если вы выберете здоровую альтернативу. Смешайте одну треть стакана йогурта, четверть стакана свежих фруктов и 1 яйцо (пастеризация яиц убьет любые бактерии в них, и их гораздо безопаснее использовать). Взбивайте примерно 15-20 секунд, чтобы получить однородный коктейль. Выпейте его немедленно, а если не доешь сразу, поставьте в холодильник. Если вы его не оставите, это испортит его.

Яйца имеют массу преимуществ, поскольку они богаты витамином B12, который необходим для расщепления углеводов и белков. Другие витамины и минералы, содержащиеся в яйцах, помогают восстанавливать и защищать клетки тела, а также распределяют хорошее количество кальция, чтобы сохранить зубы и кости крепкими.

Плавленый сыр

Бутерброды с ним — популярное блюдо на утреннем столе. Его удобно хранить и наносить, к тому же в магазине можно выбрать плавленый сыр с разными вкусами и добавками. Однако диетологи считают этот продукт одним из самых бесполезных для завтрака. А все из-за большого содержания в нем натриевых плавителей, красителей, консервантов, загустителей и жиров. 

Даже если в составе указаны твердые сыры, творог, сливочное масло, сметана и другие безвредные ингредиенты, после многочисленных обработок все они лишаются полезных веществ. Поэтому бутерброд с цельнозерновым хлебом и обычным твердым сыром будет гораздо лучшим вариантом для завтрака.

Что приготовить на завтрак

Мы уже говорили о том, что не все блюда на завтрак одинаково полезны. Однако у многих из нас существуют годами выработанные пищевые привычки, с которыми очень сложно бороться. Именно поэтому мы предлагаем пересмотреть свои завтраки в пользу более полезных и питательных, но сделать это мягко.

Бутерброд – один из самых популярных вариантов завтрака. Неудивительно, ведь это быстро и просто. Однако пользы в колбасе и белом хлебе, увы, немного. Если вы привыкли есть по утрам бутерброды, попробуйте следующее:

• замените белый хлеб цельнозерновым и злаковым;
• вместо колбасы используйте отварное и запеченное мясо или рыбу;
• дополните бутерброд свежими овощами и зеленью;
• приготовьте сэндвич с творожным или твердым сыром, авокадо или омлетом;
• вместо хлеба возьмите лаваш и наполните его белком и овощами.

Можно вводить изменения в рацион по одному, чтобы формировать новые правильные пищевые привычки. Приготовьте на завтрак, например:

Если вам нравится начинать день с готовых сладких завтраков и молока, отдайте предпочтение тем, в составе которых цельные злаки, сушеные фрукты или ягоды и нет добавленного сахара. Также вы можете приготовить гранолу самостоятельно. Или же сделать домашние батончики из мюсли, добавив любимые орехи или цукаты.

Блинчики и оладьи – также частые гости на столе по утрам. Любимые рецепты можно усовершенствовать и сделать более полезными:

• замените хотя бы часть пшеничной муки высшего сорта цельнозерновой мукой;
• исключите сахар, подсластите тесто заменителем сахара или дополните блюдо при подаче медом или натуральным сиропом;
• добавьте белок – творог, курицу, рыбу или свежие овощи, фрукты или ягоды.

Для разнообразия попробуйте:

Если вы предпочитаете несладкие завтраки, отдайте предпочтение свежим овощам, а также цельнозерновым крупам и яйцам. Любителям таких завтраков могут понравиться:

Булочки с корицей

Кто-нибудь еще любит корицу?? я уверен, что я (и наркоман Cinnabon тоже)! Вот почему я просто ОБОЖАЮ печь свои классические булочки с корицей для праздничных завтраков и не только!

Классические булочки с корицей
Хлебный пудинг с булочками с корицей
Консервированные булочки с корицей во фритюрнице

• Булочки с корицей для фритюрницы — Когда ты в нужно исправить булочку с корицей, эти охлажденные булочки с корицей идеально готовятся во фритюрнице!
• Булочки с корицей (с глазурью или глазурью из сливочного сыра) — Моя бабушка Джанет замечательный рецепт булочки с корицей можно покрыть вашей любимой глазурью или глазурью!
• Хлебный пудинг с булочками с корицей — Отличный способ использовать любые оставшиеся булочки с корицей, этот хлебный пудинг с булочками с корицей может быть просто лучшим хлебный пудинг у вас когда-нибудь будет!
• Укусы булочек с корицей в аэрофритюрнице — Восхитительно быстрый и простой способ получить цинну в форме закуски! Окуните эти нежные кусочки булочки с корицей в удивительный соус для макания из сливочного сыра для удовольствия, которое все запомнят!

Лапша быстрого приготовления

Часто по утрам так хочется подольше поспать, и на завтрак остается совсем немного времени. Но на помощь всегда готовы прийти продукты быстрого приготовления, фаворитом среди которых является лапша из пакетиков. Но стоит лишь один раз как следует изучить ее состав, чтобы исключить ее из рациона. 

В лапше много вредных консервантов, особенно бутилгидроксианизола и трет-бутилгидрохинона, которые при длительном потреблении могут оказаться канцерогенными. В специях, прилагающихся к лапше много натрия, да и сам состав продукта наполнен пустыми, быстрыми калориями, не приносящими ни качественного насыщения, ни пользы.

Идеально сбалансированный перекус

Искусство перекуса на работе включает в себя различные факторы. Как выглядит идеальные снеки и перекусы?

Здоровые: с высоким содержанием белка и клетчатки, низким содержанием соли и сахара.Правильный размер: перекус должен быть в калориях для вашего пола и уровня активности.Простые: носить и есть их должно быть легко, особенно если вы на работе или в дороге.Бюджетные: закуски не могут стоить дороже еды, так что имейте это в виду при выборе продуктов.Вкусные: И, конечно, это должно быть тем, что вы хотели бы съесть.

Не слишком легкая, не слишком тяжелая: ваш перекус должен быть достаточный для того, чтобы вы могли сделать следующий прием еды, но не слишком большим, чтобы испортить аппетит; ключ размер порции.

Получается довольно длинный список, который подходит для здорового и полезного перекуса в офисе. Есть много закусок, которые соответствуют всем этим стандартам. В зависимости от того, как определен ваш выбор, вам, вероятно, не придется есть одни и те же перекусы каждый день, если вы действительно не любите их. Стоит экспериментировать. Они просто перекусы, поэтому это не огромные инвестиции.

«Ленивая» овсянка

Это отличный вариант завтрака для тех, у кого по утрам минимум времени. Приготовить кашу нужно с вечера, а утром только перемешать и сразу же подавать к столу.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 100 грамм;
• Молоко – 100 мл.;
• Банан – 1 шт.;
• Сахар или заменитель сахара – по вкусу.

Подготовьте удобный контейнер или банку с крышкой. На дно всыпьте половину овсяных хлопьев. Очистите банан, нарежьте небольшими кубиками и выложите сверху. Всыпьте оставшиеся хлопья, при желании добавьте сахар, заменитель сахара или другой подсластитель – джем, мед, сироп. Влейте молоко, прикройте емкость крышкой и уберите на ночь в холодильник.

Утром аккуратно перемешайте кашу и подавайте к столу.

Использовать для приготовления такой каши можно не только молоко, но и кефир или натуральный йогурт. В качестве добавок прекрасно подойдут ягоды, сухофрукты, орехи. Вот несколько отличных вкусовых сочетаний:

📖 Карта рецептов

Лучшие идеи для завтрака: яичница-болтунья (+ еще больше потрясающих рецептов!)

Легко идеи для завтрака для подачи удивительно вкусных блюд, которые обязательно понравятся всем, являются ежедневным спасением! Здесь есть удивительный ассортимент всех видов завтрака и, несомненно, множество рецептов, которые вам понравится готовить, делиться и есть! От сытных завтраков на выходных до простых блюд на вынос для завтрака на бегу — каждый найдет что-то для себя!

Автор | Анжела

Количество порций: 2 сервировки

Калории: 233килокалория

Приготовительный 2 минут минут

Готовка 3 минут минут

Общее время 5 минут минут

Ингредиенты: 
Обычные СШАМетрика

1x2x3x

• ▢ 4 широкий яйца (при комнатной температуре)
• ▢ ¼ чашка половина и половина (или жирные сливки, или цельное молоко)
• ▢ 1 чайной ложки соль
• ▢ 1 столовая ложка масло
• ▢ молотый черный перец (пробовать)
• ▢ петрушка (по желанию гарнир, нарезанный)

Помогите нам!Если вам понравился рецепт, обязательно вернитесь и поделитесь своими оценками. Это помогает будущим пользователям и позволяет мне продолжать делиться бесплатными рецептами! Анджела

инструкции

• В миске взбейте яйца, половину и половину, и посолите, пока яйца не станут однородно окрашенными, легкими и пенистыми.

  4 крупных яйца, ¼ чашки половина и половина, 1 чайная ложка соли

• Доведите небольшую сковороду с антипригарным покрытием и столовой ложкой сливочного масла до среднего огня, пока масло не растает. Смажьте всю сковороду топленым маслом. (он тоже должен начать пузыриться).
  1 столовая ложка сливочного масла
• Уменьшите огонь до среднего и добавьте взбитые яйца. Подождите, пока края не начнут схватываться, затем аккуратно соскребите по сковороде лопаткой. Потяните готовящиеся яйца из стороны в сторону, чтобы сырое яйцо заполнило сковороду. Повторите эти действия, дождавшись, пока яйца снова застынут по краям сковороды.
• Когда яйца в основном приготовятся и у них появятся большие складки, сложите все сырые части в сковороде. Чтобы закончить приготовление, соедините яичницу, затем снимите ее с огня. * Яйца будут выглядеть слегка влажными, они будут продолжать готовиться даже после того, как их выложат на тарелку.

• Выложите на тарелки и подавайте, приправив свежемолотым черным перцем и мелко нарезанной петрушкой.

  молотый черный перец, петрушка

Заметки

• Взбивать яйца вилкой перед взбиванием — старая привычка, но лучше всего использовать венчик. Он равномерно распределит желток и белок.
• Взбейте яйца, пока они не станут пенистыми и легкими, чтобы получить идеально пушистую яичницу-болтунью.
• Готовьте яйца медленно, чтобы получить наилучшую консистенцию, средний или низкий — лучше всего, чтобы яйца не высохли.
• Не приправлять перцем до полной готовности яиц! Перец придаст омлету неприглядный серый цвет.

Питание

Калории: 233килокалория (12%) | Углеводы: 2g (1%) | Белок: 14g (28%) | Жир: 19g (29%) | Насыщенный жир: 9g (56%) | Полиненасыщенные жиры: 2g | Мононенасыщенные жиры: 6g | Транс-жиры: 1g | Холестерин: 398mg (133%) | Натрий: 1367mg (59%) | Калий: 179mg (5%) | Сахар: 1g (1%) | Витамин А: 822IU (16%) | Витамин С: 1mg (1%) | Кальций: 90mg (9%) | Железо: 2mg (11%)

Вы пробовали этот рецепт? Оцените это ниже!Не могу дождаться ваших результатов! Упоминание @bake_it_with_love или отметьте #выпекать_это_с_любовью!

лучшие идеи для завтрака, идеи для завтрака, рецепты завтрака, легкие рецепты завтрака, легкие завтраки, рецепты яиц, яичница-болтунья

Видео: варианты завтрака при правильном питании

С помощью наших рекомендаций и пошаговых рецептов вы сможете приготовить себе правильный полезный завтрак. Прикладывайте свою фантазию во время готовки, добавляйте новые продукты, экспериментируйте с ингредиентами, тогда у вас получится вкусное блюдо. Если вы хотите узнать еще больше рецептов правильных блюд для завтрака и вдохновится на приготовление, советуем посмотреть видео мастер-класс ниже. Посмотрев ролик, вы научитесь готовить еще больше блюд, которые полностью соответствуют принципам правильного и раздельного питания.

Утро с Губернией. Что на завтрак?
Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Из чего должен состоять первый прием пищи

Что же должен представлять собой правильный завтрак? По большей части это гармоничное сочетание нескольких полезных компонентов. Он должен быть в меру калорийным, то есть обеспечить должный заряд энергии, но не спровоцировать увеличение жировых отложений. В основе первого приема пищи должны лежать сложные углеводы. Периодически к ним рекомендуется добавлять белок, клетчатку и растительный жир. Помните, что именно утром вы можете позволить себе эпизодическое поощрение (что-то сладкое или чрезвычайно питательное), делать это следует не чаще одного раза в неделю. Наиболее предпочтительный список продуктов для завтрака выглядит следующим образом:

• Овсянка или гречка.
• Отруби или мюсли.
• Постное мясо птицы.
• Яйца.
• Кефир, молоко, ряженка и другие подобные вариации.
• Растительное или оливковое масло.
• Свежие фрукты.
• Натуральный кофе или чай без добавок.

Картофель на завтрак

A сытная порция картофеля наряду с любым завтраком — это верный способ убедиться, что все насытятся и начнут день правильно! Создавайте свои идеи для завтрака, основанные на вашем любимом рецепте картофеля!

• Картофель О’Брайен — Это классическое блюдо из картофеля — удивительно ароматный картофельный гарнир для завтрака, с которого можно начать свой день! Соедините свой картофель о’Брайен с простой яичницей-болтуньей на завтрак чемпионов!
• Жареный картофель и лук — Наши простое блюдо из жареной картошки, но такой же вкусный!
• Домашние хэшбрауны — Замечательный рецепт, который делает восхитительно хрустящие или нежные оладьи, в зависимости от того, как вы предпочитаете их!
• Жареный картофель с утиным жиром — О, чудесный вкус утиного жира! Если вам посчастливилось иметь его под рукой, то вам просто необходимо приготовить этот картофель!
• Хрустящий жареный красный картофель — Классический продукт для завтрака и многое другое! Эти простой в приготовлении жареный красный картофель можно сочетать практически с любой едой!
• Фритюрница Frozen Hash Brown Patties — Хочу немного супер хрустящие оладьи выйти за дверь с? Обжарьте котлеты из хашбрауна до золотистого цвета и вперед!

На пятом месте овсянка (с маком, бананами и шоколадом)

Думала не писать про эту кашу, уже столько её описывали, да и на сайте есть рецепты. Но недавно составляла персональное заказное меню для девочки-вегетарианки и поняла, что такого рецепта на сайте пока нету. В общем, эта овсянка — находка для тех, кто не только не ест мяса, рыбы и яиц, но и не употребляет молочные продукты!

КБЖУ на 100 г: 96,8/2,7/4,1/12,3 Вся порция — 368 ккал

Ингредиенты для одного человека:

• овсяные хлопья долгой варки — 40 г
• мак — 20 г (можно орехами любыми заменить)
• банан — половина большого или 1 маленький
• горький шоколад — 10 г
• вода — стакан
• соль — щепотка

Пошаговое описание приготовления:

1. В воду высыпаем мак, хлопья и соль. Ставим на огонь, доводим до закипания и варим 7-10 минут, помешивая. Если вместо мака берёте орехи, то их варить не нужно, пусть полежат.
2. Накрываем крышкой — пусть постоит немного.
3. А теперь добавляем шоколад. Перемешиваем, чтобы шоколад растаял.
4. В кашу отправляем размятый вилкой банан и можно завтракать!

Сладкие хлопья и мюсли

Полки магазинов пестрят огромным разнообразием сухих завтраков: хлопья, подушечки, кольца, мюсли, покрытые шоколадной стружкой, карамелью, порошком и другими сладкими добавками и ароматизаторами. Вряд ли такой перекус принесет пользу – скорее добавит лишних калорий. Долговременного насыщения после такой трапезы ждать не стоит, и через пару часов вы съедите.

Но это не повод отказываться от сухих завтраков, просто нужно более тщательно их выбирать. Ищите варианты из цельного зерна, так как содержащиеся в них волокна помогут дольше сохранять чувство сытости, а витамины, антиоксиданты и минералы помогут при проблемах с пищеварением и сердцем, предотвратят ожирение и рак.

Полезные завтраки для ПП и похудения за 5 минут – самые легкие рецепты

Подборка легких диетических завтраков. Большинство предложенных блюд готовятся без сыра и яиц, поэтому их можно включать в состав многих диет. Вкусные, низкокалорийные рецепты, которые не задержат вас на кухне дольше, чем на 5 минут.

ПП-бутерброды

За основу таких бутербродов можно брать злаковые хлебцы или цельнозерновой хлеб. Начинка должна преимущественно состоять из постного белка – курицы, ростбифа, слабосоленой красной рыбы или скумбрии, тунца, индейки, нежирной ветчины. Также подойдет сыр с низким содержанием жиров и хумус. Не стоит забывать об овощах и зелени – это полезная для организма клетчатка. Покупным соусам лучше предпочесть натуральный йогурт или самодельный песто.

Несколько примеров удачных сочетаний для полезных бутербродов:

• творог, ягоды, сахарозаменитель – взбить блендером, намазать на хлеб;
• авокадо, творог, лимонный сок – сделать пасту блендером;
• омлет, шпинат;
• красная рыба, творожный сыр;
• сыр тофу, огурец;
• паштет из отварной рыбы с зеленью.

Банановые язычки

Потребуется:

• банан – 2 шт.;
• мука рисовая – 40 г;
• заменитель сахара «Фитпарад» – 2 г;
• яйцо – 2 шт.

Как нужно готовить:

Яйца взбить с подсластителем, постепенно вмешать муку. Бананы разрезать пополам поперек, а потом вдоль. Каждую четвертинку банана окунуть в тесто и обжарить с двух сторон на сковороде, смазанной маслом.

Диетические сырники с кокосовой мукой

Компоненты:

• обезжиренный творог – 500 г;
• кокосовая мука – 1,5 ст. л.;
• сахарозаменитель;
• яйцо – 1 шт.;
• масло растительное – 1 ч. л.;
• ванилин.

Описание рецепта:

Творог соединить с сахарозаменителем, добавить яйцо и пробить блендером. Порционно вмешать просеянную кокосовую муку. Тесто разделить на кусочки, слепить из них небольшие шарики. Заготовки обвалять в муке и слегка сплющить. Обжарить сырники до румяной корочки с двух сторон.

Шоколадно-творожный ПП-мусс

Требуется:

• нежирный творог – 100 г;
• какао-порошок – 1 ч. л.;
• финики вяленые, без косточек – 4 шт.
• натуральный йогурт – 150 г;
• корица – на кончике ножа;
• смесь семян или орехов – 2 ч. л.

Ход приготовления:

Измельчить финики блендером. Добавить творог, йогурт, взбить. Положить какао и корицу, тщательно перемешать. Готовый мусс разложить по порционным вазочкам, сверху обсыпать злаковой или ореховой смесью.

Видео: 10 идей ленивых завтраков за 5 минут

В ролике показано приготовления 10 вкусных блюд, которые помогут вам сэкономить время на утренней готовке. Присоединяйтесь к просмотру!

Watch this video on YouTube

Приятного аппетита!

Подружитесь с этим дрожжевым тестом — и всегда пеките очень вкусные пирожки, мягкие и легкие как пух
С каким сливочным сыром готовят чизкейки, и чем его можно заменить?
Какой сыр можно жарить: лучшие виды и способы их приготовления
Вместо обычного хлеба советую приготовить быстрые лепешки на сковороде
Ароматные шампиньоны на мангале — как вкусно приготовить грибной шашлык
Как приготовить кабачки на мангале – делимся рецептами и идеями
Рецепты шакшуки — классической израильской яичницы на сковороде
Готовим вкусный завтрак из лаваша
Завтрак из яиц: вкусные и быстрые рецепты с фото
2 варианта теста для творожных рогаликов
Праздничные бутерброды с ломтиками красной рыбы — украсьте стол просто, быстро и вкусно!
7 классных рецептов банановых панкейков — лучше завтрака не придумаешь
Лучшие рецепты цветной капусты, жаренной в кляре, на сковородке — изумительная хрустящая корочка
Самые вкусные оладьи из кабачков получаются по этим рецептам — записывайте!
Сосиски с сыром в «тесте» из лаваша и бекона
Творожные куличи без дрожжей на Пасху

• быстрые рецепты
• завтрак

Главный молочник

Делаю полезную пищу вкусной и наоборот.

Сытный пп завтрак

Если вам нужно позавтракать плотно или сытно, то вы всегда можете приготовить следующие варианты пп завтрака.

Омлет с красной рыбой

Для этого завтрака вам понадобятся:

• 3 яйца.
• 50 грамм слабосоленой красной рыбы. Лучше отдавать предпочтение семге, она более питательна.
• 100 грамм стручковой фасоли. Если нет свежей, используйте замороженную.
• 100 грамм грибов. Можно использовать шампиньоны.
• 1 чайная ложка оливкового масла.
• Специи по вкусу.

На сковороде обжариваем на масле фасоль и грибы. Затем добавляем семгу, порезанную на небольшие кусочки. В самом конце вливаем взбитые яйца. Если рыба слишком соленая, то можно не солить омлет.

ПП сэндвич с курицей и моцареллой

Идеальный вариант сытного пп завтрака — это полезный сэндвич, который надолго подарит чувство сытости. Вам понадобятся такие ингредиенты:

• булочка для сэндвича. Выбираем булочку из цельнозерновой муки.
• 70 грамм отварного филе курицы. Если нет курицы можно использовать индейку.
• 50 грамм сыра моцарелла.
• Помидор. Нарезаем тонкими кружочками.
• Листья салата.

Разрезаем булочку на две части. На одну часть кладем листья салата, кружочки помидоров, куриное филе и моцареллу. Накрываем второй половинкой.

Яичница-болтунья

Классическая яичница-болтунья взято на новые высоты с добавлением вкусных ингредиентов! Попробуйте простой, но супервоздушный рецепт или воспользуйтесь одним из наших более сливочных вариантов!

• Яичница-болтунья — С щедрой порцией пышной яичницы-болтуньи не проиграешь. Они неотъемлемая часть завтраков везде!
• Яичница-болтунья со сметаной — Просто взбейте немного сметаны для острого обновления к классике, которую мы все знаем и любим! Ваши и без того замечательные яйца будут легкими, пушистыми и насыщенными!
• Яичница Гордона Рамзи — Любите блондина-повара, но еще не пробовали его яичницу-болтунью? Вы пропускаете! Эти яйца такой сливочный и вкусный что они обязательно станут новым фаворитом!

Пудинг на завтрак:

Изображение: Shutterstock

Этот пудинг — чисто фруктовый, и как только вы его наберетесь, вы больше никогда не потянетесь за продуктами, купленными в магазине. В кухонном комбайне нарежьте 3 кусочка сушеного манго, затем добавьте полстакана замороженного или свежего манго, 2 нарезанных банана и 3 финика. Смешайте до густоты и однородности. Наконец, положите в миску свежие фрукты и кокосовую стружку, чтобы получить вкусный завтрак.

С этими рецептами быстрого завтрака из сырых продуктов вам больше никогда не придется голодать, чтобы работать. Они не только быстро собираются, но и готовят полезную и полезную еду!

Расскажите, как этот пост вам помог. Оставьте комментарий в поле ниже!

Печенье и булочки

Нежное печенье и булочки — две мои любимые выпечки! Они так же просты, как и любой рецепт маффинов, и имеют свои уникальные текстуры это просто божественно!

Чеддерное печенье с беконом и чесноком
Булочки с клубникой и сливками
Булочки с халапеньо и чеддером

• Булочки с черникой и белым шоколадом — Все, что вам нужно, это морось лимоном, чтобы скруглить эти вкусные булочки с черникой отлично выходит!
• Булочки с черничным кремом и сыром — Еще вкусный черничный рулет с пикантным вкусом сливочного сыра! Они всегда получают восторженные отзывы!!
• Булочки с клубникой и сливками — Личный фаворит, так как я просто люблю все что связано с клубникой — глазурь по желанию!
• Печенье с беконом и чеддером — Как насчет вкусного печенья, которое понравится всем? Эти нежное раскатанное и нарезанное печенье сочетается со многими блюдами на завтрак!
• Булочки с халапеньо и чеддером — Ищете вкусные булочки, чтобы попробовать? Не смотрите дальше, как эти упаковать пунш отличного вкуса с большим количеством плавленого сыра!
• Консервированное печенье во фритюрнице — «Супер просто» — так называется игра, когда вы открываете охлажденное печенье и приготовить их в аэрогриле!

+ еще больше отличных рецептов печенья! Попробуйте наш простой бисквитное печенье, печенье из 3-х ингредиентов, или печенье-подражатель Чеддер-Бэй для быстрого и легкого печенья, которое можно подавать к любому блюду!

Кексы

Маффины – это лучший портативный завтрак! Они испечены до совершенства в размере одной порции и даже поставляются в собственной обертке!

Греческие кексы с йогуртом и клубникой
Банановые кексы с орехами
Тыквенные маффины с цуккини

• Протеиновый порошок шоколадно-банановые маффины — Эти вкусные белковые кексы станут прекрасным началом дня! Мой простые в приготовлении маффины сочетайте великолепный вкус шоколада со сладкими, перезрелыми бананами!
• Тыквенные маффины с цуккини — Два моих осенних фаворита в один маффин? Да, пожалуйста!! При желании добавьте кристаллы органического сахара!
• Маффины с изюмом — Это старинный рецепт является любимым для многих, кто вырос на еде изюмных отрубей!
• Кексы с клубничным йогуртом — Любимый рецепт маффинов фанатов здесь, на Bake It With Love, и тот, который мы называем «must have» в вашем списке выпечки!
• Банановые маффины с шоколадной крошкой — Все, что вам нравится в шоколадном банановом хлебе размером с маффин! Это еще один регулярно выпекаемый кекс здесь, в моем доме!
• Банановые кексы с орехами — классическое банановое сочетание! Я люблю грецкие орехи в своих кексах, а какие у вас любимые?

+ еще отличные рецепты маффинов например, мои цельнозерновые кроваво-апельсиновые кексы, яблочно-овсяные кексы, чернично-банановые кексы, яблочно-банановые кексы с начинкой из штрейзеля.

ПП смузи на завтрак для похудения

Если вы не любитель обычных завтраков или только вырабатываете в себе привычку завтракать по утрам, то можно начать с правильного смузи. Этот пп завтрак отлично подойдет тем, кто ограничен по времени, ведь приготовление этого завтрака занимает около 1 минуты.

Как правильно приготовить пп смузи. Для основы этого блюда может использоваться два ингредиента:

• натуральный йогурт. Обычный йогурт без различных добавок и сахара, который превратит любой смузи в настоящий экзотический десерт. Если вы используете густой йогурт, то можно добавить немного воды в пп смузи.
• орехи с водой. Это тот вариант, когда позавтракать нужно сытно и правильно, но времени нет. Для этой основы подойдут любые очищенные орехи. Самый идеальный вариант — это кешью. Эти орехи делают смузи нежным и питательным. На одну порцию уйдет около ¼ чашки орехов и ½ чашки обычной питьевой воды.

Вот различные идеи для приготовления пп смузи на ореховой основе. Готовить смузи можно и из замороженных ягод и овощей.

• орехи кешью+вода+половина банана+горсть малины+кусочек свеклы.
• орехи кешью+вода+половина банана+клубника+пару соцветий цветной капусты.
• орехи кешью+вода+половина банана+половина авокадо+шпинат
• орехи кешью+вода+половина банана+мандарин+морковь
• орехи кешью+вода+половина банана+персик+тыква

Любителям натурального йогурта обязательно понравятся такие варианты пп смузи:

• чашка натурального йогурта+половинка банана+целый апельсин+семена чиа
• чашка натурального йогурта+чашка шпината+банан+немного воды.
• чашка натурального йогурта+яблоко+груша+1 скуп протеина
• чашка натурального йогурта+ананас+6 кубиков льда+семена льна
• чашка натурального йогурта+киви+половина банана+столовая ложка овсяных хлопьев

Как вы могли уже убедиться, приготовить настоящий пп завтрак не так уж сложно. Вы можете постоянно совершенствовать рецепты, пробовать новые ингредиенты и комбинации. Обязательно начинайте свое утро с правильного завтрака и скоро это станет вашей постоянной привычкой, которая поможет наладить правильное питание и похудеть!

Гренки в духовке с мясным фаршем

По одному из лучших простых рецептов с пошаговыми фото можно быстро приготовить настолько вкусный и эффектный завтрак на скорую руку, что его вполне можно подать к столу и на случай неожиданных гостей.

Ингредиенты:

• яйца – 4 шт.;
• молоко – 50 мл;
• багет – 1 шт.;
• фарш куриный или мясной – 10 ст. л.;
• масло для смазывания формы;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Багет нарезаем ломтиками по 1,5 см, извлекаем часть мякоти из серединок (оставляя по всей окружности ломтиков по 1,5 см), выкладываем мякоть в приготовленную емкость.
2. Хлебный мякиш измельчаем вручную до состояния крошек, добавляем фарш, соль и перец, тщательно вымешиваем.
3. Кольца багета раскладываем в смазанную форму для запекания, отсаживаем полученный фарш с хлебной мякотью, пользуясь пакетом со срезанным углом.
4. Размешиваем яйца, солим, перчим, заливаем в форму с ломтиками багета с начинкой.
5. Запекаем при 180 °С в течение 25 минут (при желании можно посыпать тертым сыром).

Пудинг на кокосовом молоке с манго

Молоко кокоса и семена чиа — это уже классическое сочетание в пп-рецептах.

Для чиа пудинга лучше выбирать кокосовое молоко без консервантов и стабилизаторов в составе и с небольшим сроком годности, что будет свидетельствовать о 100% натуральности продукта.

Ещё лучше сделать его самому.

Манго — это то дополнение, которое усилит экзотичность десерта, придаст яркий вкус и аромат.

Ингредиенты:

• семена чиа – 4 ст.л.;
• манго – один средний плод;
• кокосовое молоко – 250 мл;
• ванильная эссенция – 10 капель;
• любой подсластитель — по вкусу;
• свежая мята/миндальные лепестки– для украшения.

Как готовить:

1. Кокосовое молоко, семена, ваниль и подсластитель смешать, дать загустеть в холодильнике в течение 6 часов. Очень удобно делать такую заготовку на ночь. Можно сразу сделать побольше — срок хранения — 3 дня.
2. Взбить блендером мякоть манго.
3. Разложить чиа пудинг с кокосовым молоком по стаканчикам, сверху выложить манговое пюре. Украсить миндальными лепестками, веточками свежей мяты.

Блины и оладьи

О превосходном вкусе традиционных блинчиков и оладушек из обычной, белой муки с добавлением соли, сахара и сливочного масла спорить сложно. Но употреблять их в качестве ежедневного завтрака диетологи не советуют. Блины насыщены калориями и жирами, в них мало клетчатки и нет белка, а значит, ощущение голода после них не заставит себя долго ждать. 

Немалую опасность таят в себе калорийные сладкие топинги для блинов: джемы, сиропы, карамель, сгущенка. Даже традиционное сливочное масло может навредить работе сердца. Оптимальный вариант — приготовить блины или оладьи из полезных ингредиентов: цельнозернового теста, тертых орехов, фруктов или овощей с минимум соли и сахара.

Быстрый хлеб

Я люблю вкусный быстрый рецепт хлеба и думаю, что они фантастические как быстрый завтрак на вынос для насыщенного утра! Конечно, в моей книге они также служат десертом, так что нет ничего плохого в том, чтобы испечь один из этих простых рецептов хлеба!

Ананас Банановый Хлеб
Хлеб с черничным маффином
Хлеб с шоколадной крошкой, бананом и орехом

• Яблочно-банановый хлеб — Яблоки и бананы вместе как горох и морковь! Этот нежный, влажный банановый хлеб доказывает это!
• Тыквенный хлеб Штрейзель — Ты любишь все тыквенное? ждут тыквенный вкус осени быть выпущенным на иголки? Тогда вам не понадобится предлог, чтобы испечь этот сытный, вкусный хлеб!
• Влажный банановый хлеб — классический рецепт бананового хлеба с моей любимой маленькой «дополнительной»! Сахарное покрытие на сковороде делает корочку очень вкусной!
• Ананас Банановый Хлеб — Это банановый хлеб с тропическим ароматом это действительно очень вкусный рецепт! Всего один вкус, и он станет новым фаворитом!
• Хлеб с черничным маффином — Один из моих любимых на все времена лучший хлеб для завтрака! Поджарить ломтик и смазать маслом — ням!!
• Банановый хлеб (со штрейзелем из коричневого сахара) — Ты любишь все со штрейзелем? Если так, то этот богатый и вкусный банановый хлеб обязательно станет вашим фаворитом!

+мой супер вкусно шоколадно-банановый ореховый хлеб и двойной шоколадно-банановый хлеб, всегда пользуются успехом у друзей и коллег!

Сырники из рикотты

Еще один вариант отличного белкового завтрака, который можно приготовить как в сладком, так и в соленом варианте.

Ингредиенты:

• Рикотта – 250 грамм;
• Мука – 100 грамм;
• Манная крупа – 2 ст. л.;
• Сахар – 1 ст. л.;
• Ванильный сахар – 1 ч. л.;
• Яйцо – 1 шт.;
• Соль – 1 щепотка;
• Растительное масло – для жарки.

В глубокую миску выложите сыр рикотта, добавьте сахар, яйцо, ванильный сахар и щепотку соли. Всыпьте примерно 50 грамм просеянной муки и манную крупу. Все тщательно перемешайте и оставьте на 5-7 минут.

После еще раз перемешайте и сформируйте небольшие шарики. Выложите на тарелку с мукой и запанируйте со всех сторон.

Переложите сырники в разогретую сковороду с растительным маслом и жарьте с двух сторон до румяной корочки.

Попробуйте также сырники с различными добавками:

Блины с твёрдым сыром и зеленью

Кто же не любит блины, а еще, если в блинное тесто добавить тертого твердого сыра и зелени —  получится сказка. Блинчики на завтрак сулят сытное и питательное  начало дня. Готовить блинчики совсем несложно, давайте начнем )

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт;
• Молоко – 1,5 стакана;
• Сыр твердый — 100 г;
• Мука – 1,5 стакана;
• Сахарный песок — 3 ст.л.;
• Соль – щепотка;
• Зелень – у меня укроп, несколько веточек;
• Масло растительное – 3 ст.л.

Яйца взбиваем в устойчивую пену, добавляем 1 стакан молока, сахар и соль. Постепенно вмешиваем в смесь муку и обязательно хорошо все перемешиваем венчиком до однородности. Нам необходимо максимально разбить все комочки. Добавляем оставшееся молоко, твердый сыр и рубленую зелень. Зелень в данном рецепте можно и пропустить, если вы ее не любите. Вводим растительное масло и еще раз тесто хорошенько взбиваем. Тесто получается жидкое, похоже на сметанку. Выпекаю я блины на раскаленной сковороде, смазанной маслом,  до зарумянивания. Готовые блины смажем сливочным маслом и зовем всех к завтраку.

Моя семья, любит завернуть в такой блин колбаску или ветчину, добавить еще сыра и наслаждаться вкуснятиной.

Омлеты

Вкусные омлеты — это сытное блюдо, которое каждый любит готовить по своему вкусу! Это особый завтрак или бранч выходного дня. здесь, в нашем доме, которого каждую субботу ждут так же, как и завтрака с блинчиками!

Запеченный денверский омлетОмлет РоллКалифорнийский омлет

• Грибной швейцарский омлет — Восхитительно сытный омлет на завтрак, который так же прекрасен для позднего завтрака, обеда или ужина! землистые грибные вкусы восхитительны в этом пушистом омлете!
• Калифорнийский омлет — Так много наших любимых вкусов сочетаются в этот классический омлет в стиле гастронома! Это напоминает мне ужин в винодельческой стране Калифорнии с друзьями ранним туманным утром!
• Сырный омлет — Омлет на завтрак, который любят все! Этот простой омлет с сыром легко приготовить. обязательно понравится всем за столом!
• Запеченный денверский омлет — Этот невероятно легкий омлет, который можно приготовить без помощи рук, понравится всей семье! Выпекать, нарезать и подавать прямо из духовки для легкого завтрака выходного дня!
• Омлет Ролл (с ветчиной и сыром чеддер) — Хотите чем-то удивить гостей? Попробуйте этот чудесно вкусный рулет из омлета чтобы весело провести время над традиционным омлетом!
• Швейцарский омлет с колбасой — Вкусная колбаса завернута в этот сытный омлет с много плавленого швейцарского сыра чтобы сделать профиль вкуса полным! Рецепт, достойный того, чтобы угостить маму или папу завтраком в постель!

>>>>Посмотреть все мои рецепты ВОТ<<<