Вес больше 100 кг: как правильно похудеть в домашних условиях

Но за как долго мы можем потерять килограмм жира?

7700 ккал это 1 кг жира. Означает ли это, что если я хочу сбросить килограмм за неделю, то у меня просто будет дефицит в 1100 ккал каждый день, и за неделю это будет сделано? В теории и по уравнениям да, на деле не совсем. Как это возможно?

Сегодня я не хочу говорить о том, насколько точно определить энергетическую ценность отдельных продуктов или измерить наши расходы во время занятий спортом или в течение дня — в конце концов, это тема для совершенно другой статьи. Но я постараюсь объяснить это еще раз в понятной форме.

Как добиться дефицита 1100 ккал в день? Честно говоря, если я к этому моменту не съел действительно большого количества еды, это будет не так просто. Это энергия двух щедрых основных блюд. Или очень щедрое, «недиетическое» основное блюдо и более требовательная тренировка. Кроме того, расходы энергии во время этого  эксперимента должны быть реально измерены, что не как обычно. В таблицах указан некий средний показатель, наша реальность может быть совершенно разной в зависимости от того, насколько сильно мы напрягались, как наше тело привыкло к данному движению, в какой среде (температура, влажность, а также наше собственное состояние в этот день) мы занимаемся.

Так как же мне хоть как-то гарантировать, что я буду сбрасывать в основном жир?

Нужно добиться этого заданного дефицита, без него не получится. Если при резком сокращении потребления организм в основном голодает и тело физически страдает, то нужно сократить потребление пищи чуть менее значительно. То есть есть так, чтобы не голодать — не только, чтобы не чувствовать голода и не урчало в желудке, но и чтобы тело не чувствовало чрезмерного голода. Более умеренный дефицит, скажем, 500 ккал в день, является устойчивым и его легче достичь. Если внести в жизни больше активного движения, то можно распределить: берешь 250 ккал с еды, 250 ккал добавляешь от упражнений. Это путь, который можно поддерживать в течение длительного времени. Тело не голодает, мышцы не просто ломаются, они еще и обновляются и поддерживают себя (для этого им, кстати, нужна дополнительная энергия, которую выделяет наш организм), но главное конечно не объедать весь холодильник после нескольких дней голода. И вы можете стабильно терять этот килограмм чистого жира со скоростью один килограмм примерно за две или две с половиной недели. Потеря веса может быть немного больше или меньше. Если вы будете достаточно тренироваться и поддерживать свои мышцы, они могут даже удерживать немного больше этой воды (о том, как быстро растут мышцы, мы поговорим в следующий раз).

От 0,5 до 1% веса в неделю считается обычно управляемой и устойчивой потерей веса, и при этом нам удается терять в основном жир.

Мнение пользователей интернет пространства о откровении Зейналовой

После откровенного интервью телеведущей, у пользователей сети появилось много вопросов относительно методов воспитания, клиник лечения, реабилитационных центров. Некоторые пользователи полностью поддерживают Светлану в ее настойчивости и уверены, что о проблеме нужно говорить. Некоторые же, наоборот, уверены, что обнародование в данной ситуации – это лишнее.

Статья в тему: Сестра Натальи Водяновой больна аутизмом

Положительные	Отрицательные
Вот почему, как рожать детей, так мужчины готовы, а как воспитывать и лечить ребенка – так они не выдерживают накала, а мамы выдерживают значит. Я уверена, что ни одна женщина не мечтает о такой ответственности, как воспитание «особенного» ребенка, но если так уже случилось, то большая часть женщин готовы пожертвовать всем (красотой, работой, свободным временем, увлечениями, отдыхом, сном, личной жизнью) ради своего любимого ребенка. Почему в нашей стране мужчины так любят перекладывать всю ответственность на женщин и при этом вообще не поддерживать хотя бы материально, ведь они являются отцами? (Лина)	Как телеведущая отвратительная, постоянно машет руками, что-то орет, никакого от нее позитива. У нее блат на телевидении, никак иначе. А о ребенке рассказала специально, чтобы пожалели и чаще брали на другие программы и телешоу. Ну, любят у нас звезды на публику играть! (Настя)
Узнала об аутизме дочери Светланы Зейналовой. Я восхищаюсь этой женщиной во всех планах, утро, начатое с этой телеведущей– это заряд настроения и бодрости. Я даже не догадывалась насколько ей сложно. Хочу пожелать ей женского счастья (настоящего), целеустремленности, все у них получится! (Тамара)	Искусственная и неадекватная женщина, у нее в глазах читается, что она никого за людей не считает. Постоянно перебивает всех в своей утренней передаче. И почему ею все восхищаются, не знаю, у нас в стране каждая пятая женщина воспитывает сама ребенка, и дети с инвалидностью у нас не редкость! Нашли героиню современности. ФУ! (Юрий)
Девочке очень повезло с мамой, и теперь с отчимом. Я уверена все у них будет хорошо! Да и психологический подход у Светланы правильный. Я сама мама ребенка с аутизмом, и знаю, как это сложно научится игнорировать эти все косые взгляды, игнорирования и даже, можно сказать «травлю». Сейчас есть хороший ролик Димы Билана «Не молчи». Очень мотивирует. (Марго)	Нет такого диагноза «аутизм», есть просто запущенные и невоспитанные дети. Сейчас взяли моду, на всякое «неправильное» поведение ребенка говорить, он аутист, его нужно принять таким, каким он есть. Не правильно все это. Нужно воспитывать и учить его вести правильно себя в обществе. Все просто! А из Зейналовой очередную страдалицу сделали, ничего не удивило. (Мария)
Симпатичная и улыбчивая девочка, а с такими родителями у нее будет прекрасное будущее. Спасибо Светлане, что не умалчивает столь важный сейчас для нашей страны вопрос. Ведь детей-аутиков сейчас становится все больше, их пока не научились принимать, и, если мы все будем об этом открыто говорить, возможно, все изменится в лучшую сторону. (Юля)
Жаль, что для подобных деток нет достойной государственной поддержки, и родители должны разбиваться в лепешку, чтобы оплатить и реабилитологов, и лекарства купить, и обеспечить достойные условия жизни и питания. А Светлана молодец, всегда такими женщинами восхищалась. Всех благ Вам и Вашей семье. (Нина)

Вывод

Ребенок с аутизмом – испытание для семьи, с которым, к сожалению, может справиться не каждая. Светлана Зейналова показала на личном примере, как можно после всестороннего «предательства» не опустить руки, и двигаться дальше, разбивая все преграды и нарушая стереотипы

Важно ребенка погрузить в атмосферу любви, заботы и понимания, и все в жизни наладится

Личная жизнь Светланы Зейналовой, как ее новый избранник принял Сашу

Светлана признается, что у нее были поклонники, которые пытались ухаживать, предлагали дорогие подарки и т.д., но, после того, как узнавали, что у нее есть дочь-аутист, пропадали без каких-либо объяснений. Каждый такой случай давал понять, что надеяться не на кого, они существуют только вдвоем: она и ее Саша.

Но ближе к шестилетнему возрасту Саши, у Зейналовой появился близкий человек, который начал свободно общаться с девочкой, и воспринимать ее такой, какой она есть.

Детский праздник

Светлана признается, что сразу рассказала Дмитрию об особенности дочери и предупредила, что с ними жить непросто, и если он не готов, то не надо привязывать к себе ребенка. Дмитрия не испугала подобная перспектива жизни.

Зейналова отмечает, что у ее избранника есть свой подход к воспитанию Саши. На все ее слова, что дочь боится, например, ходить в парк, он делает все наоборот и ведет ее туда гулять, он не воспринимает всех этих страхов и ограничений. И это работает.

Несмотря на аллергию на собак и астму Дмитрия, он все же привез ребенку щенка, который стал лучшим и любимым другом девочки. Телеведущая уверена, что они находятся за сильной мужской спиной. Кстати, Светлана всем родителям, с «особенными» детьми, рекомендует завести домашнего питомца, положительную динамику она гарантирует.

Статья в тему: Правдв ли, что у дочери Агутина и Варум обнаружили аутизм?

«Трудности закалили мой характер»

Когда Светлана находилась в непростом положении, ее бросил любимый муж Алексей Глазатов.

«Леша оказался слабаком. Вообще, он попросту не был готов к отцовству, ведь порой сам вел себя, как маленький ребенок. Он ревновал меня к дочери и жаловался, что я уделяю ему мало внимания! А потом бросил все и ушел… Конечно, его предательство стало для меня настоящим ударом, но трудности закалили мой характер» – признается артистка.

Масла в огонь подливали окружающие, которые каждый раз подчеркивали, что дочь Зейналовой – не такая, как все.

«Нас выгоняли из кафе, не хотели брать в детский садик. Даже няни отказывались работать с моей дочерью! Мне было так больно и обидно, ведь я не понимала, откуда у людей столько ненависти и жестокости. Да, моя дочь – особенная, но она живой человек, у которого тоже есть чувства!» – сообщает ведущая.

18 фильмов о том, каким должен быть идеальный отец. Часть 2

«Чувство вины»

Первое, что спрашивают у себя родители особенных детей: «Почему мы?», «За что?», «Где мы провинились перед Богом?». Именно эти вопросы могут довести до депрессивного состояния. В интервью Светлана рассказала, что чувство вины у нее осталось и по сей день, ведь именно она родила Сашу такой. Хотя она понимает, что реальной ее вины здесь нет, что есть много факторов, которые могут повлиять на рождения ребенка с расстройством аутистического спектра.

Дочь Зейналовой – подиум

Светлана в период походов по разным докторам и терапиям видела мам, в глазах которых читалась паника, растерянность и отчаяние. Телеведущая рекомендует всем посмотреть на ситуацию с другой стороны: «Кроме вас, ребенку не на кого рассчитывать, родители должны быть всегда собранными, и эмоционально, и физически быть опорой для своей крохи

Да, это непростой момент, важно научиться принять проблему и жить полноценно»

Со временем женщина перестала жалеть, корить и чувствовать себя виноватой в том, что случилось. На это понимание ей понадобилось несколько лет. И все закрутилось – работа, реабилитации, подбор няни, совместный отдых. Она всю себя посвятила самому дорогому в жизни – ребенку. И поставила крест на своей личной жизни, ведь была уверена, что ни один мужчина не сможет жить с ними.

Похудение со 100 кг и больше по возрастам, особенности

Не забывайте, что похудение со 100 кг и больше в 20 лет дается организму легче и быстрее, чем в 30 лет или 40. Молодежь сбрасывает вес быстрее и интенсивней, после 30 лет все процессы в организме замедляются, деление и обновление клеток происходит уже не так интенсивно. Обмен веществ в организме приходится «разгонять» — вот почему рекомендуют соблюдать режим питания и кушать часто, но понемногу.

После 40 лет метаболизм еще больше замедляется, готовя организм к менопаузе, а гормон женской красоты эстроген стремительно теряется. Кожа становится суше, появляются морщинки — организм все больше обезвоживается. Поэтому обязательно пейте воду, сокращайте количество потребляемых калорий и старайтесь кушать не позднее чем за 4 часа до сна, если хотите сбросить большой вес.

Если вы приняли волевое решение худеть в 50 лет ни в коем случае не начинайте с резких ограничений в питании. Голод и интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. Переходите на дробное питание, старайтесь пережевывать каждый кусочек дольше, чтобы пища не просто «проваливалась» в желудок, но и мозг успевал получать сигнал о насыщении еще во время еды.

Похудеть, когда вес больше 100 кг трудно, но возможно. Этот процесс длительный, но результат того стоит. Представьте какой вы станете, сбросив ненавистные кило: стройная, спортивная, с блеском в глазах! Полюбите себя, потому как нынешняя вы — это та же красавица, только в будущем. 

iWoman
16.04.2018 156170

Но что вам следует спросить/обеспокоить при заключении контракта?

Как проходит первая консультация и к чему нужно подготовиться?

– Узнайте, как работает консультант и что ему от вас потребуется, чтобы вы вместе могли сосредоточиться на своих целях.

Каков план отслеживания прогресса?

– Вас интересует, как часто вы будете оценивать свой прогресс и какими методами

Важно, чтобы план учитывал не только ваш вес или диету, но и общее состояние здоровья

Какие источники и вспомогательные материалы он предоставляет?

– Хороший консультант должен быть в состоянии предоставить вам такие материалы, как меню, рецепты или информационные списки, которые помогут вам в вашем пути.

Какую роль в ваших планах играют движение и упражнения?

– Упражнения и физические упражнения должны идти рука об руку, поэтому важно понимать, как консультант включает физическую активность в свой план или рекомендует ее. Каково отношение к пищевым добавкам?

Каково отношение к пищевым добавкам?

– Некоторые консультанты могут порекомендовать пищевые добавки как часть вашего плана

Важно знать их точку зрения и использовать ее. Здесь остерегайтесь различных «зеркальных» продавцов, которые только притворяются экспертами, а на самом деле в основном хотят продать свой товар

Будь как будет.

Вся статья
3.1.2024

Похудеть со 100 кг и больше: первые шаги

Если вы читаете эту статью, то уже осознали, что проблема есть, поговорка «Хорошего человека должно быть много» потеряла для вас актуальность. Для начала поймите для себя: почему ваш вес перевалил критическую отметку за 100 кг? Это последствия пищевых привычек вашей семьи? Вы «заедаете» стресс или просто получаете положительные эмоции с помощью еды? А может виной всему проблемы со здоровьем и нарушенный гормональный фон?
Первое, с чего нужно начинать, — прием у диетолога и обследование организма. Однако уже на этом шаге толстячки останавливаются, и знаете, почему? Все просто — банально, у человека может не быть той суммы денег, которую следует уплатить за полное обследование и консультацию диетолога. Это своего рода успокоение (да-да! Полные люди привыкли находить для себя «отмазки», не позволяющие им начать худеть — генетика, нет денег, начну «с понедельника» и т.д.). Не ищите себе отговорок и оправданий, начинайте с малого — с похода к обычному участковому терапевту в районной поликлинике. Записывайтесь на прием и просите направление на анализы и процедуры, позволяющие определить отсутствие глобальных отклонений в организме.

• флюорография;
• кардиограмма;
• общий анализ крови;
• развернутый биохимический анализ крови;
• анализ крови на гормоны;
• анализ крови на уровень гемоглобина;
• общий анализ мочи.

На основании данных обследования врач сделает выводы — можно ли вам заниматься физической нагрузкой, что стало причиной увеличения веса, и самое главное — что необходимо сделать, чтобы лишние килограммы уходили. При желании и возможности с заключением терапевта вы можете отправиться к диетологу, и он уже непосредственно вас проконсультирует по питанию, подходящему конкретно вам, без лишних дорогостоящих обследований и анализов. Т.е. вы уже придете на прием «подготовленными» и переплачивать в несколько раз за те анализы, которые сдали в районной поликлинике, у узкоспециализированного врача не будете.

Крайне важно не впадать в крайности при похудении с большого веса. Помните, что «наедали» эти 100 и больше килограмм вы не один год, и худеть за критически малые сроки просто опасно для вашего здоровья

Не стоить морить себя голодом и пытаться сходу осилить тренировку модного фитнес-тренера, обещающего уход 10 и больше кг в месяц. Это может принести больше вреда, чем пользы.

Обязательно посоветуйтесь с терапевтом и включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире. Сейчас он выпускается не только в жидком виде, но и в капсулах. Польза этой чудо-добавки при похудении удивительна. У человека с лишним весом жировые ткани заполнены токсинами из трансжиров, а целлюлит — это воспаленные, расширенные участки в них. При приеме ненасыщенных жирных кислот мы даем своему организму правильный строительный материал и ускоряем выведение «плохого жира» из организма. Целлюлит уходит на глазах, похудение происходит за счет уменьшения размера жировой клетки, долго сохраняется чувство сытости и уже не мучает зверский аппетит. 

Укрепляем тонус кожи в домашних условиях

Растяжки, обвисание кожи – одни из главных косметических проблем при похудении. Индустрия красоты предлагает множество услуг и товаров, зачастую слишком дорогостоящих, по их устранению. Но в домашних условиях при определенной дисциплине и упорстве с ними тоже можно справиться.

Простое и эффективное средство — медовый массаж с солью

Внимание: противопоказан при варикозном расширении вен и аллергии на мёд!
Делаем массаж в ванной после душа, когда поры максимально раскрыты. Наносим на влажное тело, начиная с ног, мёд комнатной температуры легкими похлопываниями

Затем щедро обмакнув в соль ладошку, совершаем круговые движения снизу вверх. В наиболее проблемных местах активно похлопываем и пощипываем. После смываем теплой водой без мыла. Наносим увлажняющий крем или масло.
Уделяя всего 20 минут в день такому массажу вы улучшите лимфо- и кровоток, а значит кожа будет получать необходимое ей питание и увлажнение в достаточном количестве.
При аллергии на мёд заменяем его на оливковое или кокосовое масло. В сочетании с солью получается невероятный эффект: увлажнение, отшелушивание и одновременно массаж.
Подтянуть дряблую кожу и избежать растяжек поможет очень действенное, но со специфическим запахом средство – мумие. Стоит копейки, продается в аптеке в виде таблеток, которые необходимо развести в теплой воде. 1 таблетку мумие разводим в 3-х столовых ложках воды комнатной температуры и наносим ватным диском после душа, а добавление капли эфирного масла (апельсинового, лимонного) легко решится проблема запаха.
Если нет противопоказаний (варикоз, аллергия, сосудистые звездочки на коже), то можно попробовать разогревающее обертывание из горчицы и мёда для проблемных мест. Такая процедура улучшает кровоток и подтягивает кожу. По столовой ложке мёда и горячей воды и 2 столовые ложки сухой горчицы смешиваем до однородной консистенции. Наносим на чистую кожу после скраба, заматываем пищевой пленкой и ложимся под плед. Держим 5-7 минут после начала покалывания, затем смываем теплой водой и увлажняем кожу маслом (оливковым, кокосовым, миндальным).
Целлюлит — верный друг ожирения, от него можно избавиться ежедневным массажем, скрабированием, масками и физическими упражнениями. При правильном питании и питьевом режиме добавив толику упорства вы навсегда распрощаетесь с ним.

«Просто простить ребенка»

Телеведущая просит всех родителей аутичных детей просто простить своего ребенка, как бы это сложно не было. Многие считают, что рождение особенного малыша лишило их всех радостей жизни, карьерного роста и т.д.

«У вас свой мир, в котором есть только вы и ваш ребенок, и кого пускать к себе, решаете только вы, а мнение общества пусть проходит мимо вас» – Светлана Зейналова.

Из всех желаний телеведущей есть самое главное – это заработать достаточную сумму, чтобы обеспечить дочери достойное лечение в Германии, Арабских Эмиратах, Америке, Израиле, ведь в России, пока нет достойных условий для развития детей с РАС.

«Саша – очень активный ребенок!»

Светлана открыла свой главный секрет воспитания «особенной» дочери.

«Я сумела найти правильный подход к Саше, хоть на это ушло много времени. Во-первых, научилась справляться с ее истериками и капризами. Вот был у нас случай в магазине: Саша не хотела отдавать игрушку, которую мы не собирались покупать. Она закатила истерику – упала на пол и начала кричать.

И знаете, что я сделала, чтобы прекратить это? Тоже упала на пол и заорала! Саша посмотрела на меня удивленным взглядом и мгновенно успокоилась. Я просто показала дочери ее поведения со стороны, и она поняла, как же нелепо выглядят ее истерики. И больше подобных казусов у нас не случалось.

Также я стараюсь всячески развивать Сашу, чтобы у нее не оставалось времени на лень и другие бесполезные занятия

Для меня важно, чтобы она выросла целеустремленной личностью, которая способна чего-то добиться в этой жизни

Когда Сашка капризничает и не хочет учиться, я превращаюсь в очень строгую маму. Не позволяю ей играть на планшете и смотреть мультики, пока она не сделает домашку. В итоге Саша слушает меня и садится за уроки.

Ученые выяснили, сколько спят мамы и папы, когда в доме младенец

Именно благодаря строгости я приучила дочь к самодисциплине, без которой не обойтись во взрослой жизни. Я ей доходчиво объяснила одно правило: если хочешь быть успешным, иногда нужно делать что-то через «не хочу». А если позволять себе все время отдыхать, то так легко можно превратиться в «диванного тюленя» и остаться ни с чем.

Кстати, сейчас Саша просто обожает учиться и познавать что-то новое. Конечно, она далеко не отличница, но проявляет интерес ко многим занятиям. Доченька посещает бассейн, учится рисовать, а также изучает иностранные языки. У нее все получается!

Я абсолютно здорова и счастлива. Самые эффективные аффирмации на здоровье

Не все знают, как использовать аффирмации, которые направлены на укрепление здоровья, поэтому желательно ознакомиться с этой полезной информацией. Ниже приведены утверждения, которые нужно повторять каждый день на протяжении шести месяцев и более. Запрещается прекращать лечение, которое назначил лечащий врач, особенно если есть серьезное заболевание. Ведь аффирмации являются отличным дополнением лекарствам, но ни в коем случае не заменяют их. Позитивные мысли способствуют укреплению силы воли и ума, меняют направление мыслей и помогают организму излечиться. Можете выбрать аффирмации на здоровье, которые вам больше понравятся, чтобы работать со своими мыслями:

С каждым днем я становлюсь здоровее и крепче, чувствую улучшение в лечении своего недуга.
Я абсолютно здорова, я люблю свое тело и душу.
У меня много жизненной силы и энергии, я счастлива и спокойна.
Каждая клетка в моем организме пышет здоровьем, я родилась здоровой и буду всегда такой.
Мои мысли полны позитива, я радуюсь жизни, и счастлива, независимо от ситуаций, которые меня окружают.
Я стараюсь убрать из своего рациона нездоровую пищу. Поэтому я выбираю только полезные продукты, я пью только чистую воду, очищающую мое тело.
Мой новый день полон здоровья, счастья и надежд.
У меня всегда хорошее самочувствие. Так как моему телу хорошо, то в душе появляются только позитивные и добрые чувства.
У меня крепкое тело и сильное сердце. Я очень энергичная и полна сил.
Я счастлива, здорова и бодра телом и духом.
Мое тело – это храм, где много доброты и чистоты.
С каждым новым днем в мое тело вливается много энергии и здоровья.
У меня нет высокого давления, диабета и прочих серьезных заболеваний.
Я регулярно занимаюсь спортом, глубоко дышу и кушаю только здоровую, полезную пищу.
Я сама творец своего здоровья.
Мудрость, богатство и здоровье – это жители моего сердца

Мое тело здоровое, а ум мудрый.
Я полностью здорова!
Я освобождаю свое тело от негатива и принимаю здоровье и исцеление.
Я привлекаю к себе нужную информацию и хороших людей, которые тоже придерживаются здорового образа жизни.
Я готова пересмотреть свое поведение и избавиться от плохих мыслей и поступков.
Я будут следить за своими словами, и поступать по совести.
В будущем я вижу себя счастливой и здоровой.
Я открыта для изменения своего питания, чтобы перейти на здоровые продукты.
Я готова оставить свое прошлое, и никогда не возвращаться к нему.
Я позволяю телу исцелиться.
Моя ДНК получила команду на то, чтобы всегда быть здоровой.
Здоровый образ жизни – это весело.
Быть красивой, радостной и здоровой легко.
Здоровье имеет важное значение для меня.
Для меня важное значение имеет мое тело, поэтому я буду о нем всегда заботиться.

Как стать здоровой и не болеть. Продукты питания

Натуральные продукты обладают огромной целительной силой.

Если у вас сильно болит голова:

• может помочь простой банан, так как он насыщен углеводами и магнием. Нужно съесть банан, ни с чем его «не смешивая», и головная боль отступит без аспирина;
• капуста устраняет головные боли и бессонницу;
• борщ, щи и капустняк успокаивают головную боль, но для достижения лечебного эффекта их нужно солить только после готовности;

При умственных перегрузках:

• курага, изюм, печеные яблоки, а также молочные продукты содержат в себе калий и кальций, которые необходимы для восстановления сил уставшего мозга;
• репчатый лук, морепродукты нормализуют кровоснабжение мозга и усиливают способность к концентрации внимания;
• орехи и проросшие зерна пшеницы отлично снимают усталость после длительной умственной работы;
• черный хлеб, рис, горох, фасоль помогают снять нервное напряжение и улучшить умственную работоспособность.

Если вы заболели гриппом или простыли:

• куриный суп. Протеин, который содержится в бульоне, разжижает слизь в легких, что позволяет организму легче от нее освободиться. Именно поэтому куриный суп более эффективен, чем просто горячий чай. Добавьте в суп чеснок и выздоровление ускорится;
• горячая и острая еда. Острые соусы и приправы действуют как отличное отхаркивающее средство. Если вы едите такую пищу регулярно, у вас уменьшается вероятность простуды, аллергии и астмы;
• горчичное масло. При гриппе и инфекции верхних дыхательных путей помогает горчичное масло, которое эффективно убивает бактерии. Оно содержится в горчице, хрене и редисе.

Еда, повышающая иммунитет:

• фрукты и овощи. Почаще ешьте: морковь, шпинат, картофель, абрикосы, тыкву и цитрусовые. Они отлично стимулируют иммунную систему;
• темно-зеленые и красные овощи помогают организму защититься от рака, поскольку в них находится много зеленого пигмента, способного связывать канцерогенные вещества. Красные помидоры, сладкий перец и даже кетчуп также годятся для профилактики рака;
• чеснок — лучшее средство для борьбы с микробами.

Что же делать, если мы хотим потерять именно жир?

В целом нам нужно сжечь примерно 7700 ккал, чтобы сбросить 1 кг жира. Кстати, в этом килограмме примерно 85% жира, остальное вода и немного белка. (Напротив, мышцы примерно на 75% состоят из воды, воды, 20% белка, а остальное — из жира и гликогена.)

Жир – это то, что хранится в жировых клетках. Они не могут исчезнуть. Точнее, жировые клетки могут исчезнуть – с помощью липосакции, но это немного другой способ «похудения». При похудении, т.е. когда мы сжигаем накопленный в них жир, они только уменьшаются. Могут ли они увеличиться? Кажется так! Когда на теле просто слишком много жира и жировые клетки, данные нам при рождении и формировавшиеся примерно до двадцатилетнего возраста, не могут уместиться, кажется, что они могут добавить новые. Энергия запасается в жире, который затем используется для работы нашего организма. Ту энергию наш организм получает из гликогена, о котором шла речь выше, и именно из жира. Кстати, этот жир расщепляется на энергию (детали нам знать не нужно), а когда энергия используется, остается газ, который мы выдыхаем довольно просто (и немного воды). Но опять же, конечно, мы выдыхаем не опустошенные жировые клетки, а остатки после метаболического процесса, благодаря которому из данного жира выделилась энергия.

Если мы хотим сжечь килограмм жира, нам нужно где-то потерять упомянутые 7700 ккал. Их можно уменьшить за счет приема пищи – это настройка меню на дефицит калорий. Их можно убрать, увеличив выход – то есть мы начнем тренироваться, больше и быстрее ходить, будем более активны в целом.

«Я долго не могла прийти в себя…»

Когда маленькой Александре поставили диагноз «аутизм», Зейналова растерялась, ведь не была готова к этому.

«Я почувствовала себя опустошенной и долго не могла прийти в себя. Не понимала, почему это случилось именно со мной, с моим ребенком.

Я не знала, как правильно обращаться с особенными детьми, ведь столкнулась с этим впервые. Поначалу я просто испытывала чувство жалости к дочери и старалась потакать каждому ее капризу. А потом решила, что так больше продолжаться не может, и я должна взглянуть проблеме в глаза, а не убегать от нее.

Мне стало ясно, что какой бы ни была моя дочь, только я несу ответственность за ее жизнь и будущее.  Я просто не имела права унывать и опускать руки! И вот, когда я осознала свою проблему и приняла ее, все изменилось. Я перестала делать вид, что моя Александра – такой же ребенок, как и все остальные. Да, она – особенная девочка, но я больше не стесняюсь этого. Даже если Саша не такая, как все, это вовсе не значит, что она не имеет права жить счастливой полной жизнью» – откровенничает ведущая.

Большой друг: 18 восхитительных снимков детей с любимыми собаками

Так можно ли сказать, быстро ли можно потерять килограмм чистого жира?

По дням нет. По расходу энергии, да. После израсходования примерно 7700 дополнительных ккал энергии, которые поступает из этих жировых запасов. По опыту не только моих клиентов, реально потерять килограмм чистого жира за порядок двух-трех недель. И это не обязательно означает разницу в килограмм на весах – она ​​может быть меньше или больше на этих весах, потому что весы говорят нам в первую очередь о том, что происходит в нашем организме с водой. И именно поэтому, кстати, мы не набрали и килограмма жира ото дня ко дню, когда, наоборот, наш вес подскочил. Но это будет темой следующей статьи.

Что мы должны взять для себя из статьи, если мы не элитные спортсмены и хотим просто похудеть? Если мы убрали гарниры, фрукты, выпечку, мы не начинаем автоматически терять жир. Это просто высвободило воду, связанную с гликогеном. Если мы хотим похудеть, нам нужен дефицит калорий. Если мы хотим сбросить килограмм жира, мы должны получить из этого жира 7700 ккал энергии. Если мы очень резко уменьшим калорийность пищи, мы потеряем не только жир, но, вероятно, также потеряем некоторую мышечную массу и воду.

Когда мы хотим похудеть, мы не просто смотрим на цифру на весах. Важна окружность талии, или, если у нас есть возможность надежного измерения, измерение состава тела.

фото: cz.depositphotos.com

«Решила растить дочь одна»

Телезвезда рассказала, что сложным для нее периодом был момент, когда из семьи ушел ее муж Алексей Глазатов. Реабилитация особенного ребенка требует больших финансовых, эмоциональных и физических затрат, и она вынуждена была браться за всевозможные подработки, и в прямом смысле слова «разрывалась» между работой и дочерью.

Светлана подчеркнула, что основной ее поддержкой в тот момент была ее сестра Ираида Зейналова. Сначала Светлана не признавалась даже сама себе, что у Александры тяжелые проблемы со здоровьем, которые с возрастом никуда не денутся. И только со временем она приняла ситуацию и перестала стыдиться своего ребенка. Из ее лексикона исчезли фразы «Это просто сложный характер», «Мы перерастем и все будет в порядке», теперь она открыто говорит, что у дочери аутизм, и, если кто не хочет, может не приглашать их в гости.