Нормы развития плода
Нормальный вес новорожденных колеблется в пределах 2800 – 4000 гр. Этот показатель зависит от ряда факторов, которые в той или иной степени влияют на размеры будущего малыша:
- генетическая запрограммированность;
- состояние здоровья женщины;
- уровень маточно-плацентарного кровообращения.
Абсолютное увеличение веса ребенка в течение каждой недели зависит от возрастающего потребления им количества кислорода и питательных элементов. Эти потребности обеспечивает интенсивно растущая плацента. Так, на 16 неделе беременности нормальное увеличение весового показателя составляет 80 гр. в неделю, а после 26 – почти 200 гр. в неделю. Уже после 37 недели интенсивность увеличения существенно снижается, это объясняется развитием процесса плацентарного старения. Преждевременное старение плаценты замедляет поставку всех необходимых веществ к развивающемуся малышу, вследствие чего замедляется развитие. Это приводит к рождению деток с недостаточным физическим развитием.
Акушеры-гинекологи, основываясь на многолетней практике, отмечают несколько закономерных фактов:
- размер новорожденного зависит от роста матери: чем выше женщина, тем крупнее ребенок;
- дети женщин, рожающих впервые, меньше, чем малыши матерей с повторной беременностью;
- малыш мужского пола на 150 – 200 гр. крупнее женского.
Рекомендации по прибавке массы тела
Правильное сбалансированное питание играет важную роль для здоровья человека. А во время беременности этот вопрос приобретает еще большую значимость. Рациональное питание в этот ответственный период включает целый набор различных продуктов и грамотное распределение приемов пищи в течение дня. При этом учитываются и исходные параметры. Так, женщинам, склонным к быстрому набору веса, нужно делать упор на снижении калорийности блюд. Беременным с пониженной массой тела, наоборот, требуется увеличить калорийность своего рациона.
Основные советы по питанию
Как правило, в первой половине срока при нормальном самочувствии и наборе веса рацион не претерпевает больших изменений. Но только при условии, что женщина и ранее питалась правильно
Важно не забывать, что в I триместре происходит органогенез – формирование жизненно важных систем плода. В это время особенно нужен «строительный материал» в виде белков, минеральных веществ и витаминов
Со 2-го триместра беременности для нормального набора веса целесообразно поделить рацион на 5–6 приемов пищи, из которых наиболее калорийными будут завтрак и обед. При этом особое значение отводится не количеству, а качеству продуктов (их насыщенности полезными веществами).
Так, белок следует получать из мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц. Не стоит забывать и о белках растительного происхождения. Жиры могут поступать в организм вместе со сливочным маслом, сметаной, сливками, растительными маслами. Правильные углеводы – это каши, хлеб, фрукты, овощи и ягоды
Обратите внимание, что при избыточной массе тела рекомендуется уменьшить количество потребляемых углеводов3.
Несколько слов о роли витаминов и минералов
Одним из важных минералов для организма беременной женщины является кальций. Суточная доза его потребления постепенно должна расти от 1 г в начале срока до 2,5 г в конце. Кальций содержится в молочных продуктах и яичных желтках.
Еще один важный элемент – фосфор. Он нужен для формирования скелета и нервной ткани плода. Фосфор можно получать из орехов, круп, молока, мяса, рыбы. Суточная доза составляет около 2 г.
Магний играет важную роль для нормального функционирования сердечно-сосудистой и других систем организма. Он содержится в морской рыбе, ячменной и гречневой крупах.
Беременной женщине нужно позаботиться о достаточном поступлении железа – 15–20 мг в день. Из-за недостатка этого элемента может развиться анемия, что может приводить к внутриутробной гипоксии плода. Железо содержится в мясе и субпродуктах, зеленых овощах и фруктах, яичных желтках.
Во время беременности появляется повышенная потребность в витаминах А, D, С, группы В, а также Е, К и РР. Некоторые из них поступают в организм с пищей, другие вырабатываются самостоятельно. К примеру, витамин A есть в сливочном масле, яйцах, моркови, абрикосах, рыбьем жире. С – спутник многих фруктов, ягод и овощей. Витамины группы B содержатся в молочных продуктах, хлебе, яйцах, гречневой крупе, печени3.
Как еще можно помогать своему организму
Не секрет, что ранние сроки беременности ассоциируются с токсикозом. Дискомфорт, изменения в работе ЖКТ и смена вкусовых предпочтений могут отразиться на процессе набора веса. Для контроля над токсикозом существует комплекс Прегинор. Эта биологически активная добавка может облегчать проявления легкой или средней степени тяжести токсикоза на раннем сроке беременности7. Основой комплекса Прегинор являются гингеролы – вещества, выделенные из корня имбиря. А именно имбирь включен в международные рекомендации8,9 при токсикозе у беременных на ранних сроках.
Также в состав Прегинор включены магний и витамин B6. Данная комбинация активных веществ считается оптимальной и отличается хорошей переносимостью на ранних сроках беременности. Комплекс Прегинор имеет благоприятный профиль безопасности для мамы и будущего малыша10, 11.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Как не набрать лишние килограммы
Самое главное, что нужно делать, чтобы избежать накопления лишнего веса – это организовать правильное питание при беременности.
Важно! Во время ожидания малыша организму требуется много энергии, но это совсем не означает, что кушать нужно сразу за двоих. Но и голодовки в это время противопоказаны, так как нехватка витаминов и микроэлементов может навредить как вам, так и ребенку
- Если смотреть с точки зрения потребности в энергии, то женщине в обычном состоянии требуется около 2000 ккал, а беременной – 3000 ккал. Если женщина отличается инертностью и ведет малоподвижный образ жизни, то потребность в объеме энергии уменьшается;
- Также стоит помнить, что больше энергии нужно во втором триместре, а не в первом.
Общие рекомендации по питанию для беременной женщины не отличаются от правил питания для всех:
- Рацион должен быть правильным и сбалансированным;
- Продукты, из которых готовится еда, должны быть наполнены витаминами, питательными микроэлементами.
При организации своего рациона следует придерживаться простых правил. Давайте рассмотрим их подробнее.
Первое правило – обязательно завтракать
Завтрак для беременной просто обязателен, так как за ночь организм расходует много энергии и сил. Но это не значит, что нужно с утра просто забросить что-нибудь в желудок.
- Лучше всего организовать легкий питательный перекус: чашка чая с бутербродом с сыром, овощной салатик или каша;
- Если не позавтракать, то к обеду у вас проснется зверский аппетит. В обед вы будете способны съесть сразу холодильник, что естественно, легко приведет к появлению лишнего веса.
Правило второе – важно специально составить меню
Чтобы не набрать лишний вес, важно питаться правильно и лучше – по заранее составленному меню. Подобранный рацион поможет включить в питание все полезные продукты и обеспечить организм необходимыми веществами, поступающими регулярно
Важно! Всегда стоит помнить, что перекусы шоколадками, конфетками и бутербродами легко приведут к накоплению жиров и, как следствие, лишним килограммам после родов. Среднесуточный рацион вы сможете найти в книге Cекреты правильного питания для будущей мамы>>>
Среднесуточный рацион вы сможете найти в книге Cекреты правильного питания для будущей мамы>>>
Правило третье – избегать запрещенные продукты
Если считать калории сложно, а питаться хочется правильно, можно пойти простым путем – исключить вредные продукты, которые способствуют набору веса. К запрещенным относятся практически те же продукты, которые не следует употреблять в пищу тем, кто стремится соблюдать принципы правильного питания. Это:
- газированные напитки (читайте статью Газированная вода при беременности>>>);
- фаст-фуды;
- чипсы и различные сухарики;
- колбасы;
- копченые и соленые изделия;
- маринованные и консервированные заготовки;
- консервы промышленного производства.
На заметку! При питании в кафе, ресторанах и других пунктах общественного питания, следует правильно выбирать заведения (важна хорошая репутация)
Важно быть уверенным, что работают хорошие повара и все блюда готовятся только из свежих качественных продуктов
Правило четвертое – не стоит есть за двоих
Несмотря на то, что беременным нужно больше энергии, есть намного больше пищи все же не стоит. Самым простым вариантом является просто добавление в рацион более питательных веществ.
Важно! Нужно слушать свой организм. Если он требует чего-то мясного, то непременно стоит немного съесть мяса
А если мяса совершенно не хочется, не стоит насиловать себя и заставлять есть пищу, которая на данный момент противна.
Читайте статью по теме: Мясо при беременности>>>.
Правда, не всегда стоит идти на поводу у своих желаний. Например, если хочется наесться перед тем, как лечь спать. В таком случае просто нужно перебороть свои желания, отдохнуть ночью, а утром побаловать себя желанной пищей.
Правило пятое – физическая активность
Многие путают беременность с болезнью
Во время беременности важно себя беречь, но это не значит, что нужно лечь на диван и пропадать перед телевизором
Знайте! Можно заниматься спортом, только не слишком активным и экстремальным, без угроз для организма. Идеальным вариантом для беременных является: бассейн, аэробика, пробежки (смотрите статью по теме: Бег при беременности>>>), фитбол и так далее.
Подробнее о том, как правильно выстроить свой образ жизни во втором и третьем триместрах, а также основы подготовки к родам, смотрите в интернет-курсе Пять шагов к успешным родам>>>
Чем опасны отклонения от норм прибавок веса при беременности?
Набор килограммов во время беременности необходим для нормального развития плода. В то же время увеличение веса является модифицируемым фактором риска неблагоприятных перинатальных исходов.
Поскольку эпидемия ожирения продолжается, врачи заинтересованы в минимизации увеличения веса во время беременности у всех женщин. А если будущая мама думает, что акушера-гинеколога волнует то, в каком состоянии будет фигура женщины после родов, и поэтому он ругается на каждом приёме после взвешивания — это большое заблуждение.
Безусловно, фигура для девушки — это важный момент. Но занимает она далеко не первое место вопреки ожиданиям пациенток.
Ожирение связано с такими осложнениями беременности, как:
-
Самопроизвольный выкидыш.
-
Гестационный сахарный диабет (в 1,8-6,5 раз чаще у будущих мам с избыточной массой тела, и в 1,4-20 раз при наличии ожирения).
-
Преэклампсия (в 1,22-9,7 раза чаще, чем у женщин с оптимальным ИМТ).
-
Гестационная артериальная гипертензия (в 2,2-21,4 раза чаще, чем у беременных с нормальной массой тела).
-
Тромбоэмболические осложнения, в том числе нарушения плацентарного кровообращения (по данным различных исследований, риск возрастает в 1,2–9,7).
Беременные с ожирением нуждаются в повышенном внимании не только в период вынашивания, но и в процессе родовой деятельности, которая гораздо чаще ассоциирована с:
-
Преждевременными родами.
-
Оперативным родоразрешением (значимый рост кесарева сечения преимущественно за счет макросомии плода).
-
Родовым травматизмом.
Адекватный набор веса благоприятствует здоровому росту малыша. При ожирении возрастает риск:
-
Макросомии плода.
-
Антенатальной и интранатальной гибели плода.
-
Младенческой смертности.
-
Неонатальной гипогликемии.
-
Аномалий развития плода (по данным Американского национального института неврологии, частота врожденных врожденных пороков возрастает на 35% при наличии избыточной массы тела и на 37,5% при ожирении у матери. Чаще всего к ним относят дефекты развития нервной системы).
К отдаленным проявлениям у матери относят:
-
Послеродовое сохранение избыточной массы тела.
-
Последующее ожирение (риск возрастает в 2-3 раза).
-
Сахарный диабет 2-го типа (ассоциирован с гестационным сахарным диабетом и развивается через 10-15 лет после родов).
Серия исследований показала, что как чрезмерный, так и недостаточный набор килограммов ведет к осложнениям, связанным не только с беременностью и родами, но и с будущим здоровьем малыша.
В частности, дефицит массы тела повышает риск:
-
Задержки развития плода.
-
Маловесного плода.
Вычисление массы с использованием показаний УЗИ
Чтобы провести оценку приблизительного весового показателя малыша достаточно найти в таблице показания соответствующих параметров:
| Неделя | Вес плода, гр. | Неделя | Вес плода, гр. |
|---|---|---|---|
| 7 | 1 | 25 | 650 — 700 |
| 8 | 1,5 — 2 | 26 | 750 — 850 |
| 9 | 3 — 4 | 27 | 800 — 900 |
| 10 | 4 — 5 | 28 | 950 — 1100 |
| 11 | 6 — 8 | 29 | 1000 — 1200 |
| 12 | 9 — 13 | 30 | 1100 — 1300 |
| 13 | 14 — 20 | 31 | 1300 — 1500 |
| 14 | 21 — 25 | 32 | 1600 — 1800 |
| 15 | 30 — 50 | 33 | 1900 — 2000 |
| 16 | 40 — 60 | 34 | 2100 — 2300 |
| 17 | 50 — 100 | 35 | 2300 — 2500 |
| 18 | 140 — 180 | 36 | 2500 — 2700 |
| 19 | 200 — 250 | 37 | 2800 — 3000 |
| 20 | 220 — 270 | 38 | 3100 — 3200 |
| 21 | 280 — 350 | 39 | 3200 — 3400 |
| 22 | 400 — 420 | 40 | 3200 — 3600 |
| 23 | 460 — 500 | 41 | 3300 — 3700 |
| 24 | 550 — 600 | 42 | 3500 — 3800 |
Точное совпадение параметров со сроком беременности возможно не всегда, допускаются незначительные отклонения, поскольку в таблицах приводятся средние значения показателей. Допустимой считается разница в значениях в диапазоне + — две строки.
Что считается нормой: беременность и послеродовый период
Каждая женщина индивидуальна, поэтому не существует единой и жесткой нормы по набору веса во время беременности. Однако разработаны средние значения, ориентируясь на которые, врачи своевременно выявляют проблему, а затем принимают меры для ее решения.
Бо́льшая часть веса, набранная в течение беременности, появляется за счет растущего малыша. Одновременно будущая мама прибавляет и несколько «своих» дополнительных килограмм.
Составляющие прибавки веса:
* со стороны ребенка: сам малыш/плод, плацента, околоплодные воды;
* со стороны матери: увеличивающаяся матка и молочные железы, жировая ткань, объем крови и задерживающаяся жидкость (вода).
На протяжении всей беременности вес прибавляется неравномерно: первые 20 недель набор массы тела медленный, вторые 20 недель — довольно быстрый.
Как и за счет чего происходит набор веса:
* матка: в первой половине беременности идет процесс роста мышечных волокон, во второй — матка увеличивается за счет растяжения мышц;
* плацента: вес нарастает обратно пропорционально весу малыша;
* молочные железы: задерживается жидкость, разрастается железистая ткань (отвечает за выработку грудного молока) и жировые клетки;
* объем циркулирующей крови увеличивается равномерно на протяжении всей беременности;
* жировая ткань: 90% откладывается первые 30 недель беременности;
* тканевая жидкость: при нормальной беременности обычно нарастает постепенно и равномерно на протяжении 9 месяцев.
Что и сколько весит к концу нормальной беременности:
* ребенок — 3000 г;
* объем циркулирующей крови 1300–1800 мл;
* жировая ткань — 2200 г.;
* ткань молочной железы — 500 г;
* тканевая жидкость/вода- 2700 мл;
* околоплодные воды — до 900–1000 мл (доктора ведут расчет в см или мм по неделям беременности).
Большой набор веса при беременности
Когда вес беременной стремительно нарастает, то это сигнализирует о каких-либо патологиях. Нужно пройти все назначенные врачом анализы, выяснить и устранить причины такого набора массы. Это сработает, если будущая мама соблюдает все правила и ограничения, и держит под контролем вес своего тела.
Риски при резком прибавлении веса
Обычно такая проблема становиться у тех, которые сначала весили больше, чем пределы нормального ИМТ. Предрасположенность, отсутствие спортивных занятий, сидячая работа — в результате, нездоровая полнота. Тело в момент беременности реагирует повышением аппетита, который в силу эмоционального состояния, очень трудно сдержать. Многие впадают в регрессивное состояние из-за страхов и переживаний, уподобляясь маленьким детям. Таким поведением беременная как бы ищет защиты у более взрослых. Родным нужно проявить понимание и заботу, дать понять, что женщине ничего не угрожает, ее продолжают любить. Так она не будет заедать стресс, и не наберет лишние килограммы, от которых потом будет непросто избавиться.
Какие риски возможны при слишком большом наборе:
- роды раньше срока;
- патологии развития плода;
- крупный плод;
- нарушение липидного обмена;
- гипертония;
- старение плаценты;
- тяжелый токсикоз.
Кроме того, беременной и так нелегко, а вес усилит усталость, вызывает головную боль и нагрузку на суставы. Становится тяжело ходить, и прогулки отменяются. Начинается замкнутый круг — нет физических нагрузок, потому что болят ноги, мало свежего воздуха. Для решения проблемы нужно пересмотреть свой дневной рацион, убрать все вредные продукты, уменьшить количество еды.
От каких продуктов нужно отказаться
Беременность — это нормальное состояние женщины, а не болезнь или патология. Но переносят ее все по-разному. Медицина способна поддержать, сохранить беременность, способствовать ее наступлению. Но режим в этот нелегкий и интересный период оказывает немалое влияние на здоровье женщины и плода.
Многие мифы рассеиваются с развитием науки. Ушел в прошлое закон усиленно питаться. Хотя это выражение вполне объяснимо. Раньше наблюдался дефицит еды, поэтому у женщин с усиленной жировой прослойкой возможностей забеременеть, выносить и родить здорового ребенка было больше. Теперь же все борются с профицитом калорий, чтобы не набрать лишние килограммы.
Но есть продукты, вред которых для беременных доказан:
Алкоголь. Все, что попадает в кровоток матери, получает и ребенок. Спирт даже в небольшой концентрации губителен для плода, как и продукты распада алкоголя. Напитки с содержанием спирта попадают под абсолютный запрет.
Домашние молочные продукты, которые не прошли пастеризацию в заводских условиях. Температурная обработка убивает вредные микроорганизмы, способные вызывать опасные инфекции
Также стоит обращать внимание на некоторые виды сыров, что имеют особенности изготовления — фета, камамбер, козья брынза. От таких продуктов просто отказаться, покупая альтернативу в виде пастеризованных молочных товаров.
Соки, выжатые не в домашних условиях
Они не проходят обработку, в них могут попадать бактерии с кожуры, оборудования, из воздуха.
Напитки, что содержат кофеин. Кофе следует исключить из ежедневного рациона. Количество кофеина более 200 мг повышает риск выкидыша. Кофеин содержится в газировках, энергетических батончиках, шоколаде.
Сырые рыбные и морские продукты. Риск заключается в наличии паразитов и инфекций, опасных для малыша. Рыбу и морепродукты можно употреблять после достаточной термической обработки, и в 100% уверенности в правильном хранении.
То же правило действует и для мяса. Никаких стейков с кровью! Только легкие сорта мяса, приготовленные на пару, или запеченные.
Мясные деликатесы — копченые колбасы, ветчина, выглядят аппетитно, но изготавливаются с добавлением различных химических консервантов. Такими продуктами не стоит злоупотреблять.
Опасно есть сырые яйца. Только отварные, и перед этим помыть скорлупу. Сальмонеллез — опасное инфекционное заболевание. Также следует отказаться от различных домашних деликатесов, где в составе есть сырые яйца.
Что касается рыбы, то лучше остановить свой выбор на свежем или замороженном лососе, форели, минтае или треске. Экзотические сорта — тунец, акула, или королевская скумбрия, содержат большое количество ртути.
Эбру Чаллы: Благодаря пилатесу во время беременности и белковой диете она набрала всего 7 кг во время первой беременности и 9 кг во второй.
Эбру Чаллы, одна из самых сильных матерей, которых мы когда-либо видели, — одна из тех, кто не исключал ее из жизни во время беременности, пилатес, который мы часто упоминаем вместе
Знаменитая женщина, у которой был очень здоровый и спортивный процесс беременности благодаря движениям пилатеса, которые беременные женщины могут легко выполнять, регулярной ходьбе и плаванию, все это время уделяла большое внимание своей диете
Чаллы, который в этот период уделяет больше внимания белковому питанию, потому что он вегетарианец, не пропускал молоко, молочные продукты и бобовые из своих блюд. Таким образом, она смогла успешно пройти обе беременности.
Нормы прибавления веса при беременности
Набор веса в интервале от 6 до 15 кг относится к норме и не требует лишнего внимания.
- Количество прибавленных килограмм зависит не только от вашего питания, но и роста, веса ребенка и срока беременности;
- Также на такой показатель могут повлиять конституционные особенности женского организма, работа внутренних органов, размер плода;
- Прибавка в весе увеличивается, естественно, при многоплодной беременности.
Набранные за 9 месяцев килограммы состоят из следующего:
- непосредственно ребенок – 2,5 – 4 кг;
- кровь, объем которой увеличивается для обеспечения нужного объема циркуляции – 1,5 кг;
- матка – 1 кг;
- околоплодные воды – 0,5-06 кг;
- плацента – 0,4-0,6 кг;
- прибавка в молочных железах – 0,5 кг (кстати, смотрите актуальную статью Красивая грудь после родов – это реально?>>>).
- Также может быть запасено организмом несколько килограмм жира. Они будут служить своеобразным депо после рождения малыша;
- Основная прибавка в весе происходит во второй половине беременности (около 60%). По этому вопросу читайте статью 3 триместр беременности>>>;
- Если прибавка составляет более 20 кг, то стоит задуматься и принимать меры, так как излишки веса могут нанести вред.
Потеря веса при беременности
Опасность потери веса для мамы и плода
Будущий малыш забирает питательные вещества из материнского организма. Если мама ограничивает себя в питании, плод все равно потянет на себя недостающие элементы. Если женщина ест полноценно и все равно наблюдает потерю веса, о расстройстве обязательно должен знать ведущий беременность врач. Он назначит необходимые исследования.
К диагностическим методам обследования при снижении веса относят:
- гинекологический осмотр;
- общие анализы мочи и крови (желательно развернутые);
- биохимический анализ;
- анализы на гормоны;
- УЗИ (исследование ультразвуком).
Биохимический анализ крови, показывает, есть ли потеря микроэлементов в организме. Их нехватка отражается на функционировании нервной, мышечной, сердечной, костной системе. Ультразвук отслеживает развитие плода, состояние и количество околоплодных вод, симптомы гипоксии и пр.
Общий анализ крови позволяет исключить сгущение крови, к которому приводит обезвоживание или токсикоз. При резкой потере веса повышается содержание ацетона, негативно влияющего на состояние мозга плода. Общие анализы крови также выявляют этот симптом. Если вовремя проходить все обследования, то волноваться не стоит. Врач по показаниям всегда сможет откорректировать развивающуюся патологию и назначить правильную терапию.
Накануне родов Оксана Самойлова начала худеть от волнения Статья
173 см и 60 кг – это много лишнего веса?
Кто знает, может это я просто пытаюсь перебдеть. Ребенок чувствует себя хорошо (разве что брыкается очень сильно) – значит, все хорошо.
Автор, вообще эт не оч хорошо, т.к. ребенок питается из ваших запасов, а значит получает изрядную дозу токсинов и шлаков (ваших же). Поэтому считается, что во время беременности уж лучше чуток перебрать с весом, чем не добрать. Ну конечно в идеале – поправляться понемногу, постоянно, в третьем триместре побольше. Количечество нормы для каждой индивидуально – при исходной худобе, надо побольше набрать, при исходной норме веса – 12-14 кг, если были толстушкой – то можно обойтись и 10 кг.
это нормально.у меня так было,сначала худела из-за токсикоза, потом просто худела, при том что ребенок родился крупный. в итоге 10 кило скинула
Меня с такой проблемой отправили к эндокринологу с подозрением на проблемы с щитовидкой. Вроде как в первом триместре похудение еще в рамках нормы, а потом уже – нет. Правда, я еще до врача не дошла и анализы на гормоны щитовидки + узи не сделала.
У меня 24 неделя, а веса я потеряла уже 11,5 кг и токсикоза не было! Но я весила до беременности 114 кг при росте 1,70! Начинаю тоже уже переживать не плохо ли это!
А у меня камни в делчном, на диету посадили, не жареного не кислого не острого, есть по чуть чуть, я теперь постоянно есть хочу. весила в 12 недель 61,850, сейчас 19 недель 59,750, это кто худеет я или мы вместе
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У меня нет лишнего веса но я худею. С 56-и уже сбросила до 53. 14 недель. Токсикоз 24/7
Игнорирование правил здорового образа жизни
Курение и употребление спиртного также могут стать причинами потери килограммов в процессе беременности. Поэтому ответственным мамам, чувствующим на себе бремя заботы о здоровье малыша, настоятельно рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
Как видно, причин, по которым происходит снижение веса довольно много. Однако в некоторых случаях женщине надо быть особо внимательной. Так, если за короткий период времени она сильно похудела без видимых причин и стала чувствовать себя плохо, то ей необходимо немедленно посетить больницу. Врач осмотрит пациенту и проведёт комплекс необходимых диагностических мероприятий, по результату которых он сможет корректно подобрать лечение. Среди них:
- осмотр у гинеколога;
- анализ крови;
- УЗИ;
- анализ гормонального фона и пр.
Что влияет на вес плода?
Почему при родах в срок одни детки появляются на свет богатырями с весом под 5 кг, другие – крошками, едва дотягивающими до стандартных 3 кг?
Считается, что мальчики в среднем рождаются с большим весом, чем девочки. Мальчики при рождении в среднем весят 3.2-3.5 кг, девочки – 3 – 3.25 кг. Но дело не только в поле. На все будущего ребенка влияют многие факторы: насколько тяжело проходил токсикоз у будущей матери, была ли отечность, нет ли хронических заболеваний.
Некоторые причины малого веса у детей в утробе:
- наследственный фактор: папа и (или) мама – невысокого роста, худенькие и в свое время тоже родились с малым весом;
- недостаточное питание будущей мамы;
- нехватка кислорода, поступающего к плоду;
- курение будущей матери;
- употребление алкоголя женщиной во время беременности.
Причиной слишком большого веса плода может являться как наследственный фактор, так и «неполадки» со здоровьем:
- сахарный диабет матери. У женщин, страдающих этим заболеванием, выше шанс родить крупного малыша. Такие беременные находятся под особым контролем у медиков;
- гемолитическая болезнь будущего ребенка. Заболевание возникает вследствие резус-конфликта матери и плода: у женщины – отрицательный резус-фактор, у ее супруга – положительный, а ребенок унаследовал резус от отца. При этой болезни избыточный вес появляется из-за накопления жидкости в полостях тела (отечность).
- Неправильное питание во время беременности: обилие углеводов, содержащихся в белом хлебе и кондитерских изделиях, нерегулярные приемы пищи. Будущая мама набирает вес сама, то же самое происходит с малышом, у которого уже в утробе может появиться ожирение.
Также крупный плод характерен для 2-й и последующих беременностей. Статистика говорит: младшие дети рождаются с весом на 30% больше, чем их старшие сестрички и братики. Это объяснимо: будущая мама меньше волнуется, не допускает ошибок, связанных с питанием, образом жизни, которые, возможно, по неопытности имелись в 1-ю беременность. Плод лучше набирает вес. И если старший ребенок по весу был ближе к крупненьким, младший имеет шансы перепрыгнуть границу нормы.
Норма набора веса при беременности
Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:
- от веса до беременности;
- от фигуры, строения организма;
- от качества пищи до беременности и во время нее;
- от того, первая это беременность или нет.
Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.
| Ребенок | 2500-4500 |
| Матка | 1000 |
| Плацента | 400-600 |
| Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) | 800 |
| Грудь (увеличивается железистая ткань) | 500 |
| Объем крови | 1500 |
| Межклеточная тканевая жидкость | 1500-2700 |
| Жир | 2200-3000 |
Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность — не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.
Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.
Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.
Набор веса при беременности по неделям: таблица врача
Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:
- Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
- Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
- Полученный ИМТ равен 20,18.
Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.
Как растет вес беременной по триместрам
Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.
В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная.
Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи
Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.
Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.
- 1189
Факторы, влияющие на количество набранных килограммов
На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:
- Исходный вес будущей мамы. Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
- Склонность к полноте. Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
- Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
- Крупный плод. Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
- Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
- Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
- Повышение аппетита. Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
- Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов. Подробнее о многоводии →
- Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.
Правила по питанию
Единственный способ поддерживать оптимальные показатели массы при беременности – правильно и сбалансировано питаться. Также надо не забывать об умеренных физических нагрузках и ежедневных прогулках на свежем воздухе.
Как набрать вес при беременности – рекомендации по питанию.
- Принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день в одно и то же время. Дробное питание помогает снизить проявления токсикоза, нормализует процессы обмена, предотвращает резкие перепады уровня глюкозы в крови.
- Даже если кушать не хочется, нужно постараться съесть немного легкой еды, чтобы поддержать обмен веществ.
- Меню должно быть разнообразным, сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия и беспроблемного течения беременности.
- Исключить или свести к минимуму потребление шоколада и напитков с кофеином. Эти продукты препятствуют усвоению фолиевой кислоты и железа, что может стать причиной похудения.
- Для заправки блюд использовать сметану, оливковое масло, но только не майонез.
- Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
- Арахисовое масло – один из лучших источников белка, содержит много калорий, при этом составе присутствует много полезных веществ для мамы и малыша.
Как составить правильное меню
| Вид | Сколько нужно в день | Где содержатся |
| Богатые белком | 60 мг разделить на 3 порции | Куриное мясо, постная свинина и говядина, бобовые овощи, орехи, лосось, творог, яйца. |
| Источник кальция | 4 порций, 1200 мг | Натуральные молочные и кисломолочные продукты, сыр, тофу, капуста, сушенный инжир, курага. |
| Источник фолиевой кислоты | 400-800 мг | Печень, орехи, зелень, чечевица, яйца, |
| Источник железа | 27 мг | Зелень и овощи темно-зеленого цвета, цитрусовый плоды, гречка, овсянка, постное мясо, печень, сухофрукты. |