Отдых на природе: 10 правил идеального пикника

«Крошка-картошка»

Вымойте крупные клубни картофеля, заверните в несколько слоев фольги и положите в угли. Ничего не случится, если вы будете одновременно продолжать готовить на мангале что-то другое и даже подкладывать дрова или подсыпать уголь. Примерно минут через 40 достаньте картофель (проверьте готовность деревянной шпажкой), переложите на поднос, дайте немного остыть. Разрежьте каждую пополам (не разворачивая фольгу), выложите на тарелку, добавьте немного сливочного масла и соли и разомните. Подавайте с соусами или топингами на выбор:

•  брынза + зелень + чеснок;
• тертая отварная свекла + майонез + рубленая селедка;
• натертый сыр + зелень;
• нарезанные маринованные огурчики + зеленый лук.

Десерты для пикника

Пикник с детьми не может обойтись без вкусных десертов. Завершите вашу трапезу на свежем воздухе сладким угощением, которое подарит всем присутствующим настоящее наслаждение.

1. Фруктовый салат

Фрукты идеально подходят для пикника, ведь они легкие, полезные и не требуют особого хранения. Приготовьте свежий фруктовый салат из разнообразных фруктов: яблок, груш, бананов, клубники, винограда и т.д. Подается фруктовый салат в прозрачной посуде, чтобы все смогли насладиться его яркими цветами.

2. Мини-пироги

Приготовьте небольшие пирожки с разнообразной начинкой. Можете использовать сладкую начинку, например, ягоды или шоколадную начинку. Для пикника также подойдут соленые мини-пироги с мясной или сырной начинкой.

3. Мороженое в стаканчиках

Мороженое всегда будет актуальным десертом для летнего пикника. Предложите детям разные сорта мороженого, упаковав их в индивидуальные стаканчики.

4. Шоколадные кексы

Приготовьте небольшие шоколадные кексы, которые детям будет удобно есть на пикнике. Выпекайте кексы с шоколадной начинкой или с добавлением орехов или ягод.

5. Бисквитный рулет

Бисквитный рулет с начинкой из варенья или сгущенного молока станет настоящим угощением на пикнике. Уложите его в контейнер и нарежьте перед подачей на стол.

Не забудьте упаковать десерты таким образом, чтобы они не испортились при транспортировке и привезите их на пикник в специальной термосумке или контейнере.

Почему все любят Международный день пикника

Международный день пикника — самый популярный праздник для всех, даже для тех, кто об этом не знает.

Установка проста и, что самое главное, никому не придется убирать дом на следующий день. Все, что вам нужно, — это свободное место, что-нибудь перекусить и компания друзей.

Говоря о друзьях, Международный день пикника — это определение светского мероприятия. Соберите столько людей, сколько захотите, пройдитесь по парку и проведите с ними время.

Вы можете проверить свои кулинарные способности

Что может быть лучше, чем праздник, посвященный еде? Хороший день, чтобы достать семейную книгу рецептов и показать друзьям истинное значение кулинарии.

Семейный пикник — что приготовить?

В общепринятом понимании загородный отдых – это прежде всего шашлыки, бургеры, сосиски, газировка и алкоголь. Однако такой вариант назвать здоровым сложно, а увлекаться такими продуктами летом вообще не стоит.

Во-первых, они чрезвычайно калорийные. Летом, в жару, наш организм тратит минимум энергии на поддержание температуры тела, а значит, и калорийность рациона должна быть меньше, чем в холодное время года.

Во-вторых, такие продукты быстро портятся. Например, мясо или рыбу, пролежавшие на открытом воздухе летом более 4 часов, есть нельзя – вы рискуете получить отравление. Кроме того, не стоит заправлять салаты майонезом или сметаной, готовить закуски с яйцами, паштетом, мягким сыром, а также брать на пикник на природе йогурты и другие кисломолочные продукты.

«В-третьих, задумываясь, что приготовить на пикник на природе, не стоит забывать главное правило сбалансированного рациона: оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов составляет 30%-30%-40% соответственно», – говорит Алла Шилина, врач-диетолог, эксперт компании Herbalife. И меню для пикника нужно подбирать соответствующим образом, чтобы неприятные ощущения не омрачили впечатления от отдыха.

Диетический шашлык

Если вы все-таки хотите приготовить мясо, советуем брать наименее калорийные сорта – курицу, индейку, телятину, а не свинину или баранину. Кроме того, избегайте жирных маринадов, в частности майонеза. Легкий и нежный шашлык можно приготовить с помощью кефира, айрана, сыворотки или лимонного сока.

А самым здоровым вариантом станет, конечно, шашлык из рыбы. Во-первых, она хорошо усваивается и богата полезными элементами, во-вторых, быстро готовится. Для шашлыка хорошо подойдут форель, семга, треска, осетр, тунец, горбуша, карп. Советуем перед жаркой обернуть рыбу фольгой, чтобы она была более сочной и не подгорела.

Овощи на гриле

С рыбным или мясным шашлыком хорошо сочетаются овощи. Не стоит делать из них салат, в таком случае овощи быстро потеряют сок и обмякнут на воздухе. Их лучше крупно нарезать. Картофель можно приготовить по знакомому с детства рецепту – в углях, предварительно завернув в фольгу.

Но не стоит есть картофель вместе с мясным шашлыком. Для переваривания крахмала и белка требуется разный состав желудочного сока, и одновременное употребление мяса и картофеля замедлит пищеварение и вызовет тяжесть в желудке.

Фрукты и десерты

Планируя, что приготовить на пикник на природе, не забывайте про фрукты и свежие ягоды. Их нужно тщательно вымыть дома и упаковать в контейнеры. Так же, как картофель, в фольге можно запечь яблоки – получится сочно и аппетитно. На решетке или гриле можно обжарить бананы и груши: так они приобретают пикантный вкус.

Чтобы фрукты правильно усвоились и не вызвали тяжесть в желудке и кишечнике, их следует есть за полчаса до еды, а не на десерт, как многие привыкли.

А для десерта отлично подойдут сухофрукты, орехи, галеты, легкое печенье и кексы без скоропортящихся кремов и сливок.

Хорошим вариантом для пикника станут «многофункциональные» продукты, такие как протеиновые батончики. Они одновременно питательны, легко перевариваются и не требуют готовки. «Не забывайте запивать батончик водой: только так содержащаяся в них клетчатка начнет работать. Кроме того, после употребления продуктов с высоким содержанием белка организм всегда требует больше жидкости», — объясняет Алла Шилина.

Напитки

Воды на пикник берите не меньше, чем литр на каждого. Помимо воды, для пикников подойдут морсы и домашние лимонады, которые отлично утоляют жажду. Очень вкусный лимонад получается, например, из лимона и имбиря.

Он готовится за несколько минут:

1. растворите в стакане горячей воды 50 г сахара 50 г тертого имбиря;
2. доведите смесь до кипения;
3. снимите с огня и подождите 10 минут, чтобы сироп настоялся;
4. смешайте с соком четырех лимонов и двумя литрами воды;
5. вкуснейший летний напиток готов!

Желаем вам прекрасного пикника на природе! Что готовить, вы уже знаете. Осталось найти хорошее место и отправиться отдыхать.

Аппетит на воздухе многократно возрастает, так что будьте готовы к тому, что чадо, которое дома обедает с капризами и неохотно, на пикнике вдруг съест все и начнет просить добавки.

Семейный пикник – отличный способ отдохнуть и действительно провести время с семьей, вдали от городского шума и суеты.

Пикник

Семейный пикник: зачем он нужен?

Как лучше провести выходной день, чтобы отдохнуть по-настоящему? Для этого необходимо силой оторвать себя от телевизора, оставить дома планшеты и смартфоны и отправиться на семейный пикник.

Большинство людей в рабочие будни мечтает о том, чтобы поскорее пришел уик-энд, когда можно расслабиться, забыть о проблемах и наконец пообщаться с семьей. Ведь на игры и задушевные беседы с собственным ребенком зачастую не хватает времени. Максимум, на что способны уставшие родители, — проверить уроки. Поэтому семейный пикник отличный вариант для общение с детьми.

Пикник

Источник http://www.aif.ru/

Освежающие напитки для пикника с ребенком

1. Лимонад из свежих ягод

Для приготовления этого напитка вам понадобятся свежие ягоды (клубника, малина, черника или другие), лимон, сахар и газированная вода. Взбейте ягоды в блендере, добавьте сахар по вкусу и сок одного лимона. Перелейте полученную массу в большую кружку или графин, и добавьте газированную воду. Перемешайте и наслаждайтесь освежающим лимонадом с ягодами.

2. Свежевыжатый апельсиновый сок

Апельсиновый сок – это классика, которую любят все дети. Просто возьмите свежие апельсины и выжмите из них сок. Если у вас нет соковыжималки, можно использовать простой цедитель или даже соковыжималку для лимонов. Налейте сок в бутылку или кувшин и охладите перед пикником

Важно помнить, что свежевыжатый сок необходимо употреблять в течение нескольких часов

3. Зеленый чай с мятой и апельсином

Зеленый чай нежный и полезный напиток. Для приготовления зеленого чая на пикнике существуют разные способы. Можно заварить чай заранее и охладить его перед выходом на природу, либо использовать бутылку с металлической сеткой, в которой можно заваривать чай прямо на месте. Добавьте в чашку свежую мятную веточку и кусочек апельсина для освежающего вкуса.

4. Фруктовый смузи

Фруктовый смузи – это отличный способ совместить вкусные и полезные фрукты в одном напитке. Вы можете использовать любые фрукты: бананы, яблоки, груши, манго или ананас. Просто нарежьте фрукты на кусочки, положите их в блендер и добавьте немного йогурта или молока. Взбейте все вместе до однородной консистенции и перелейте в стаканы или фляги для пикника.

Не забывайте, что важно обеспечить безопасность при переносе и хранении напитков на пикнике. Используйте плотные контейнеры, чтобы избежать проливания, и вместе с напитками не забудьте взять льду

Что взять с собой на пикник для детей?

1. Сэндвичи и бутерброды. Понравятся всем детям! Можно использовать разные виды хлеба: черный, белый, с маком, с орехами. Добавьте свежие овощи, такие как морковь, огурцы, помидоры, и сыр или ветчину. Обязательно оберните сэндвичи в пищевую пленку, чтобы они не промокли и не испортились.

2. Фрукты и ягоды. Фрукты и ягоды – это отличный и полезный вариант. Можно приготовить фруктовые салаты или просто взять с собой любимые фрукты и ягоды детей. Например, яблоки, бананы, виноград, клубнику или арбуз.

3. Здоровые снеки. Попробуйте взять с собой орехи или сушеные фрукты – это отличная альтернатива чипсам и шоколадкам. Также можно приготовить домашние печенья или кексы с овсянкой, изюмом или измельченными орехами.

4. Напитки. Не забудьте взять с собой достаточное количество воды и натуральных соков, чтобы дети всегда могли утолить жажду. Избегайте газированных напитков, так как они могут вызвать дискомфорт у детей.

5. Игрушки и развлекалки. Помимо еды, необходимо позаботиться о развлечении детей. Возьмите с собой мяч, волан, скакалку, подвесной качели или настольные игры. Также можно приготовить пару детских книг или раскрасок.

Не забывайте о безопасности на пикнике. Проверьте продукты на срок годности, убедитесь, что они хранятся в контейнерах с плотно закрытыми крышками, чтобы избежать загрязнения. И конечно, не забудьте взять плед или специальную палатку для пикника, чтобы дети имели комфортное место для отдыха.

Здоровые источники энергии для детей

Когда дети проводят времени на свежем воздухе или занимаются активными играми на пикнике, им нужны правильные источники энергии, чтобы поддерживать активность и рост. Вместо обычных сладостей и газированных напитков, родители могут предложить детям здоровые альтернативы, которые помогут им чувствовать себя хорошо и полным сил.

Одним из лучших источников энергии для детей являются свежие фрукты и овощи. Например, на пикнике можно предложить детям нарезанные яблоки, груши, морковь и огурцы. Эти продукты богаты витаминами и минералами, которые помогут улучшить иммунитет и обеспечат необходимую энергию.

Еще одним вариантом являются орехи и семечки. Они содержат много белка, полезных жиров и минералов. Дети могут получить энергию и полезные вещества, поедая орехи и семечки во время пикника. Вы можете подготовить микс из разных видов орехов, чтобы дети могли выбрать свой любимый.

Также не стоит забывать о здоровых напитках. Дети нуждаются в увлажнении, особенно во время активных игр на свежем воздухе. Вместо сладких газированных напитков в бутылках, можно предложить детям свежевыжатые фруктовые соки, негазированную минеральную воду или просто воду с лимоном. Эти напитки помогут поддерживать водный баланс и дадут дополнительный заряд энергии.

Выбирая закуски и напитки для детей на пикнике, родители должны помнить о важности правильного питания. Здоровые источники энергии помогут детям оставаться активными и здоровыми, а приятный пикник будет еще более веселым и насыщенным

Салаты для пикника

1. Фруктовый салат с йогуртом. Предложите детям смешать вкусные и сочные фрукты в одной тарелке и заправить их йогуртом. Получится яркий и полезный десерт, который малыши будут есть с удовольствием.

2. Цезарь с курицей и сырными гренками. Этот салат отличается богатым вкусом и простотой приготовления. Добавьте в него куриное филе, нарезанное на кусочки, свежие овощи и хрустящие сырные гренки – и ваш салат будет готов!

3. Греческий салат. Этот классический салат всегда пользуется успехом на пикнике. Смешайте свежие огурцы, помидоры, маслины, брынзу и оливковое масло, посыпьте свежей зеленью, и салат готов к подаче.

4. Паста с овощами и соусом песто. Очень быстрый и простой в приготовлении салат, который понравится детям. Сварите пасту, добавьте в нее нарезанные овощи (помидоры, огурцы, сладкий перец), заправьте соусом песто и готово – вкусный и сытный обед на природе готов!

Не забывайте о возможных аллергиях и предпочтениях вкуса ваших детей. А также не забудьте о красивой упаковке и посуде, чтобы пикник был еще вкуснее и уютнее!

Зелени много не бывает: салат из огурцов и авокадо

Если вы ещё не решили, что взять на пикник из еды, но сегодня понедельник и жутко хочется начать питаться правильно, то этот салат из огурцов и авокадо — для вас. Идеальный вариант для вегетарианцев: без мяса, молочных продуктов и глютена.

Салат из огурцов и авокадо

Необходимые ингредиенты:

• огурец очищенный — 2 шт.
• лук зеленый — 40 г
• авокадо — 1 шт.
• постный майонез — 2 ст. л.
• лайм — 1 шт.
• соль и чёрный перец (по вкусу)

Зелёный салат готовится в три простых шага:

• Нарежьте авокадо и огурцы небольшими дольками, добавьте к ним мелко измельчённый лук и перемешайте все ингредиенты.
• Взбейте майонез вместе с соком половинки лайма, по вкусу добавьте к ним приправы (соль, перец).
• Теперь заправьте салат готовым соусом, тщательно все перемешайте. Блюдо можно украсить петрушкой или укропом.

Приготовление должно занять не более пяти минут. Комбинация из авокадо и огурца насыщает организм витаминами A, E и другими микроэлементами. L-карнитин в составе авокадо, ко всему прочему, позволяет быстро сжигать лишние килограммы.

Как весело провести пикник на природе

Составить список блюд
. За несколько дней до запланированного пикника нужно решить, что вы будете готовить. Это вам понадобиться для составления набора продуктов (см. п.2)

К тому же, часть блюд можно будет приготовить дома заранее (например, простые салаты для пикника) и уже на месте только отдыхать.

Продумать набор продуктов для пикника.
Да-да, очень важно заранее продумать, что взять поесть на пикник и сделать расчет продуктов! Во-первых, вам нужно будет целый день что-то кушать. Во-вторых, с едой можно придумать очень много интересных игр (например, на самый веселый и прикольный бутерброд или кто лучше/быстрее что-то приготовит из одинакового набора продуктов)

А в-третьих, даже просто приготовление еды в компании друзей может быть очень веселым, если вы все вместе будете это делать
Поэтому очень внимательно отнеситесь к вопросу о том, какую еду брать на пикник (особое внимание обрати на скоропортящиеся продукты!).

Составить список вещей для пикника.
Кроме еды нужно еще захватить с собой много вещей. Во-первых, нужно обязательно взять покрывала, на которых вы будете сидеть, и скатерть
Во-вторых, вам точно понадобиться посуда (тарелки, вилки, стаканчики). И в-третьих, вещи для развлечения: мяч, твистер и т.д. (в зависимости от того, какие вы игры любите). Составив заранее список того, что надо брать на пикник, ты ничего не забудешь, и все пройдет замечательно.

Эти советы больше касались подготовки пикника, а теперь пора рассказать и о том, как развлечься на пикнике?

Шашлычки из индейки в сладко-остром соусе

Это блюдо в стиле азиатского стритфуда. За вкус в азиатских блюдах часто отвечает соус, в котором нужно объединить несколько основных ингредиентов: имбирь, чеснок, чили и мед. С чили будьте осторожны! Не любите острую еду — исключите его из рецепта или удалите семена (вся острота именно в них).

На 4 порции вам понадобится:

600 г филе индейки

Для маринада:

• 2–3 см корня имбиря
• 0,5 стакана соевого соуса

Для соуса:

• 1//3 ст. соевого соуса
• 2 ст. л. меда
• 3 см корня имбиря (нарезать)
• ½ перца чили (семена удалить)
• 1 зубчик чеснока
• 1 ст. л. кунжутного масла
• 0,5 ч. л. молотого кориандра
• 1 ч. л. кукурузного крахмала

Для подачи: семена кунжута, зеленый лук, отварной рис или овощи гриль

Нарежьте индейку небольшими полосками, замаринуйте в соевом соусе с добавлением натертого имбиря на час.

Пока маринуется мясо, приготовьте соус: соедините в небольшом сотейнике все ингредиенты, доведите до кипения и готовьте 10 минут на среднем огне. Удалите раздавленный чеснок и имбирь.

Разведите крахмал в небольшом количестве холодной воды, добавьте в соус и перемешайте — он быстро загустеет.

Подготовьте мангал. Нанижите мясо на деревянные шпажки и готовьте на углях, часто переворачивая, 10–15 минут. В конце смажьте подготовленным сладко-острым соусом, посыпьте семенами кунжута и зеленым луком и подавайте на стол.

Еда для детей на пикнике: советы

Пока взрослые готовят шашлык и режут овощи для своего стола, кто-то один может развести маленький костер специально для детей. Что делаем в костре?

1. Готовим с детьми хлеб и сосиски. Подходящие веточки в качестве шампуров найдутся быстро.
2.  Печем картошку. Это обычно нравится детям: закопать ее, испечь, отыскать в золе, потом очистить и, как вариант, измазаться об угли: йо-йо, я индеец.
3. После готовности картошки надеваем на детей фартучки и колпачки, вместе с ними играем в шеф-поваров, которым дали спецзадание приготовить особенный шашлык для гостей. Достаем приготовленные заранее фрукты: киви, яблоки, виноград, бананы, арбуз, если уже сезон. А также – шпажки и готовим сладкий шашлык. Если дети уже умеют пользоваться ножом, то пусть они сами порежут фрукты, если нет – сделайте это за них: нарежьте фрукты кубиками. А дети будут нанизывать их на шпажки и посыпать сахарной пудрой.

Еда для детей на пикнике: рецепты для пикника

Вот несколько рецептов блюд, еда для детей на пикнике, которой можно побаловать детей на природе. Возможно, они не настолько полезны, как нам хотелось бы. Но ими можно воспользоваться, чтобы дети не выпрашивали свиной шашлык с кетчупом или охотничьи сосиски на гриле.

Готовим куриный шашлык с овощами

Ингредиенты:

1. Куриное филе – 400 г
2. Кефир – 100 мл
3. ½ луковицы
4. Чеснок – 1 зубчик
5. Цукини – 1 штука
6. Красный болгарский перец – 2 штуки
7. Оливковое масло – 1,5 ст.л.
8. Соль – по вкусу

Способ приготовления:

Замариновать мясо курицы: порезать его, положить в емкость, добавить нарезанный кольцами лук, выдавить чеснок, посолить, залить кефиром и перемешать. Закрыть крышкой и оставить в холодильнике на 3-4 часа.

За это время можно подготовить и замариновать овощи: цукини нарезать кружочками, перец – пластинами. Залить все оливковым маслом, посолить, можно добавить сушеные травы. Тоже оставить их мариноваться в холодильнике в закрытой посуде.

Готовить на гриле, чередуя мясо, цукини и перец. Можно приготовить шашлык и дома в духовке. Кстати, шпажки, на которые будете нанизывать, овощи и мясо лучше смочить с маринаде.

Готовим канапе из блинов на шпажках

Ингредиенты:Для блинов:
Яйцо куриное – 3 штуки
Молоко – 500 мл
Растительное масло – 60 мл
Мука пшеничная – 250 г
Сахар-песок – 30 г
Соль  – 1 ч. л.

Для начинки:
Творожный сыр – 400 г
Семга (или форель, кета, нерка) слабосоленая – 400 г
Оливки без косточки – 100 г

Способ приготовления:

Приготовьте тесто для блинов. Испеките тонкие блины и дайте им остыть.

Намажьте первый блин мягким творожным сыром. На следующий разложите тонко нарезанную рыбу. Чередуйте слои сыра и рыбы, пока начинка либо блины не закончатся.

Теперь вырезаем канапе. Это можно сделать либо острым ножом, либо ножом для пиццы. Можно воспользоваться формочками для печенья или специальными формочками для канапе. Чтобы при нарезке блины не смещались, лучше сразу проткнуть их деревянными зубочистками или шпажками. Если дети едят оливки, то можно украсить ими вверх канапе.

Вкусный домашний хачапури

Ингредиенты:Для теста:
Мука пшеничная – 2 стакана
Соль – 1/2 ч. ложки
Сода – 1/2 ч. ложки
Йогурт (обычный несладкий) – 190 г.

Для начинки:
Сыр «Сулугуни» –  200 г
Сыр «Фета» –  150 г
Творог – 100 г
Соль, перец – по вкусу.

Приготовление:
Смешать муку, соль, соду, соль и перец, добавить йогурт и замесить тесто.

Отдельно натереть сыр. Лучше это сделать на не очень крупной терке. Затем перемешать сыр с творогом. Из полученной массы слепить небольшие шарики и уложить на тарелку так, чтобы они не соприкасались друг с другом.

Если домашний хачапури делать также и для взрослых, то в сами «сырно-творожные шарики» в процессе смешивания можно добавить каких-нибудь специй по вкусу. Например, майоран и орегано.

Тесто раскатать, нарезать на равные куски, размером примерно с ладонь.

Взять по два куска теста, поместить между ними сырный шарик, закрепить, чтобы начинка не вытекла, прокатать скалкой до состояния толстого блина.

После этого уложить на разогретую сковороду и обжарить каждую сторону по 3-4 мин.

Расскажите об этом друзьям →

Легкие и вкусные идеи блюд

На пикник всегда хочется взять что-то легкое и вкусное, чтобы малыши были довольны и сыты, а родители не тратили много времени на приготовление. Вот несколько идей, которые подойдут для детского пикника:

1. Мини-сэндвичи

Подготовьте несколько видов хлеба, нарежьте его круглыми формами, как пирожные. Затем намажьте каждую половинку разными начинками: куриной грудкой, яйцом, сыром, зеленью и т.д. Дети будут в восторге от таких вкусных сэндвичей в миниатюрном виде!

2. Фруктовые шампурчики

На деревянные шампуры нанизывайте кусочки разных фруктов: яблоки, груши, гроздья винограда, киви. Это будет не только вкусно, но и красиво! Не забудьте предварительно пропустить шампуры через воду, чтобы они не подгорали на огне.

3. Омлет в тарталетках

Приготовьте омлет, добавив в него нежные овощи (помидоры, шпинат, грибы), туда же можно добавить кусочки ветчины или грудку куриного филе. Затем разложите омлет в тарталетки и подавайте. Эти маленькие пирожные с омлетом придутся по вкусу даже самым привередливым детям!

4. Гренки с сыром и зеленью

Нарежьте багет на тонкие ломтики, затем намажьте его сливочным сыром и посыпьте свежей зеленью: петрушкой, укропом, базиликом. Подержите гренки в духовке несколько минут, чтобы сыр немного расплавился. Получатся великолепные аппетитные гренки!

5. Фруктовый салат

Нарежьте разные фрукты на кусочки: апельсины, бананы, груши, виноград и положите в одну большую миску. Посыпьте сахаром по вкусу и перемешайте. Такой ароматный и витаминный салат будет отличным десертом на пикнике!

Пикник для детей — это отличная возможность провести время на природе и насладиться свежим воздухом. Берите с собой легкие и вкусные блюда, и никто не останется голодным!

Строим планы

Часто молодые мамочки не могут никак решиться выехать на природу — ведь можно нарушить режим дня, не покормить нормально ребенка, которого вдобавок еще и обязательно искусают комары с клещами! К тому же малыш может упасть, пораниться, раскапризничаться… В общем, сплошные «но»!

На самом деле всего этого можно избежать, если заранее спланировать свой отдых и как следует к нему подготовиться. Нужно всего лишь выбрать место для отдыха, договориться о дате пикника со всеми участниками, набросать примерный список необходимых вещей и собрать все накануне.

Так что не стоит отказывать себе и своему чаду в маленьком путешествии: вы отвлечетесь от ежедневных родительских обязанностей, отдохнете и пообщаетесь с друзьями, а ребенок на свежем воздухе нагуляет прекрасный аппетит и получит массу новых впечатлений.

Здоровая еда для активных детей

Активные дети нуждаются в правильном питании, чтобы получать необходимые питательные вещества, энергию и поддерживать свое здоровье. Вот несколько идей для здоровой еды, которую можно взять на пикник с детьми:

Блюдо
Идеи
Фрукты
Нарезанные яблоки, груши, апельсины, виноград или клубника будут хорошими вариантами для пикника. Можно также сделать фруктовые шашлыки или приготовить смузи из свежих фруктов.
Овощи
Морковь, огурцы, помидоры и паприка являются отличными вариантами для перекуса. Подавайте вместе с домашним гуакамоле или йогуртовым соусом.
Хлеб и гренки
Выбирайте цельнозерновой хлеб или хлеб с добавлением злаков. Гренки из цельнозернового хлеба с травами или пряностями будут хорошим дополнением к основному блюду.
Закуски
Помимо овощей, можно взять туда различные сыры, орехи или домашние крекеры

Важно выбирать натуральные и здоровые варианты без добавленной соли или сахара.
Другие блюда
Приготовьте мини-сэндвичи с ингредиентами, которые нравятся вашим детям. Например, курица или говядина с овощами и нежным сыром.
Напитки
Выбирайте натуральные фруктовые соки без добавления сахара или свежие фруктовые морсы

Можно также взять с собой бутылку воды.

Не забывайте о сбалансированном питании и разнообразии продуктов. Это поможет вашим активным детям получить все необходимые питательные вещества и энергию для роста и развития.

Краткая хронология Международного дня пикника

После Французской революции королевские парки впервые были открыты для публики, что сделало пикники популярными.

1800 Пикники распространились на Британские острова

Идея пикников распространилась по Великобритании и другим островам, и официальное общество пикников регулярно собиралось возле Пантеона в Лондоне.

Общеевропейский пикник проходит вдоль венгерско-австрийской границы в знак протеста против воссоединения Германии.

В День взятия Бастилии Франция успешно организует 600-мильный пикник вдоль своего побережья, чтобы отпраздновать наступление нового тысячелетия.