Домашние задания, секции, кружки... как всё успеть после школы?

10 советов, как все успевать

Списки дел – ваше все!

Я надеюсь, вы уже купили красивый блокнот и ручку, чтобы вести свой дневник успеха?

Так вот: возьмите за привычку вечером или утром писать списки дел, которые вы планируете закончить в течение дня.

Причем, не пишите их от балды, а возле каждого пункта обозначайте время, необходимое на его выполнение.

Сделали дело?

Вычеркните его из списка.

Также можно создавать отдельные перечни глобальных планов на месяц или год.
Прекратите отвлекаться!

Социальные сети, сплетни о звездах, новости, телефонные разговоры с подружками, чаепития с коллегами – это все приятные составляющие человеческой жизни, но они не должны вытеснять все остальное!

Пока не закончили работу, поборите желание залезть в Фейсбук или на сайт УНИАН, сбросьте телефонный вызов от подружки, откажитесь от кружки кофе.

Всем этим можно заняться в перерыве.
Не нагребайте обязанностей больше, чем сможете утащить!

У каждого человека есть предел его возможностей: у кого-то он совсем маленький, у кого-то – весьма впечатляющий.

Ваше задание – определить свой!

Коллега Таня может за день написать 5 статей, а вы только 3, как ни стараетесь?

Тогда не стоит выпрашивать у шефа 5 заданий, затем сидеть до полуночи, не успевать, нервничать и получать на следующий день «нагоняйку».

Лучше выполните три своих задания вовремя и качественно!
Поддерживайте порядок на рабочем месте!

Даже если ваше рабочее место – собственная квартира, не нужно превращать ее в свалку.

Во-первых, лишние предметы отвлекают, во-вторых, вы тратите время на то, чтобы найти в этих завалах что-то нужно, в-третьих, беспорядок расхолаживает и не дает настроиться на рабочий лад.
Оптимизируйте рабочий процесс.

Каждое дело, в том числе и домашнее, можно упростить и сократить время на его выполнение, если проявить немного смекалки.

Вот, например, файлы, которые мне нужны для работы ежедневно, скопированы в отдельную папку, хотя все электронные документы я храню в тематико-хронологических папках.
Используйте современные гаджеты.

Готовя обед, вы наверняка с удовольствием прибегаете к помощи кухонного комбайна, мультиварки, электромясорубки и т.д., а не делаете все вручную, растрачивая понапрасну силы и время.

Такого же принципа нужно придерживаться в любом деле!
Вознаграждайте себя за успех.

Сделали быстро и качественно одно дело – попейте чаю с вкусным пирожным, другое – гляньте ленту новостей в Фейсбуке, третье – пойдите на прогулку и т.д.
Не топчитесь на одном месте.

Люди, страдающие от перфекционизма, могут доводить себя до истерики в поисках только им понятного совершенства.

Помните, что лучшее – враг хорошего.

Не стоит зацикливаться на каких-то глупых идеалах, если это тормозит ваше продвижение вперед.
Не накапливайте невыполненные дела.

Забудьте о фразе: «Сделаю завтра!».

Сегодня – это сегодня, и все запланированное вы должны успеть закончить до наступления полуночи.

Если ежедневно что-то откладывать, то рано или поздно лавина невыполненных заданий вас накроет.
Не бойтесь просить о помощи.

Иногда в силу гордости (или глупости?) мы боимся обращаться даже к самым близким людям за помощью.

Если вы не успеваете, то попросите маму приготовить ужин, мужа – забрать ребенка из сада, подругу-коллегу – ответить на звонок от клиента и т.д.

Рекомендую еще несколько полезных советов

от известного видеоблогера Павла Багрянцева:

«Как все успевать и вести одновременно множество проектов?»

Эти 10 рекомендаций помогли уже не одному человеку навести порядок в своей жизни.

Вы можете испробовать их все и выбрать для себя наиболее оптимальные, можете – комбинировать эти советы, а можете – придумать нечто свое.

Главное – начать действовать, а не просто ежедневно стонать: «Как все успевать?!».

Принцип постепенного проявления

С задачами можно работать по-разному. Можно шаг за шагом постепенно двигаться к цели. Пока задача не завершена, результат будет недоступен. Я предпочитаю другой способ — двигаться от сырого, но работоспособного прототипа к полноценному решению. Это похоже на постепенное проявление бумажной фотографии. Уже в самом начале процесса можно разобрать, что на ней будет изображено. Ещё больше это похоже на то, как художник рисует картину — сначала карандашный набросок, потом чёткие контуры, затем основные цветовые области и в самом конце — прорисовка мельчайших деталей. Процесс работы над задачей делится на небольшие итерации, каждая из которых вносит дополнительное уточнение и улучшение в итоговое решение.

Проще говоря, я всегда готов скомпилировать и показать результат своей работы, даже если я нахожусь в середине пути. При этом я по необходимости всегда могу передать задачу своему коллеге. Это сделать проще, если что-то уже работает. Также мне легче переключаться между задачами, хотя я и не очень люблю это делать. Всегда проще возвращаться к готовому прототипу, чем к набору разрозненных неработающих деталей.

Техника «Только один час»

Эта техника для тех, кому не хватает времени, чтобы заняться любимым делом, выучить иностранный язык, запустить свой бизнес, заняться тем, чем давно мечтал.

Спросите себя, у вас есть на это время?

Люди откладывают такие дела по двум причинам:

они на самом деле не хотят этим заниматься;
они не находят на это время.

Сейчас поговорим про вторую причину. Как говорит мой друг: «Время есть всегда, даже когда его нет».

Расскажу его историю. У него не было свободного времени ни на что, кроме работы. С утра до вечера он проводил в офисе, часто ездил в командировки. Из-за неправильного питания, стресса и отсутствия отдыха он очень сильно поправился. Времени, чтобы привести себя в форму, у него просто не было. Тогда он решил просыпаться на час раньше и проводить это время в спортзале. Он сказал мне: «Желание быть здоровым и классным однажды пересилило желание поспать утром». Утренний час помог ему научиться правильно планировать свой день.

Теперь спросите себя, готовы проснуться раньше на час, полчаса, 15 минут, чтобы посвятить это время чему-то действительно важному?

Все любят говорить: «Вот придет время, тогда и начну! Тогда и сделаю, отдохну, заживу лучшей жизнью». Но время никогда не придет, оно только уходит. Используйте эти 5 техник, чтобы успевать больше.

Источник обложки

Принцип буферного листа

Я предпочитаю вести заметки по задаче на отдельном листе. Я записываю туда всю справочную и полезную информацию по задаче: названия переменных, куски алгоритма, определения, формулы. Тут же, например, можно записать имена и контакты сотрудников, которым можно задать вопросы по задаче. Этот лист подходит также для записи дополнительно возникающих дочерних задач.

При этом все заметки по задаче хранятся в одном месте, их легко окинуть взглядом и найти нужную информацию — она всегда перед глазами. Кстати, это не обязательно должен быть лист бумаги. Можно использовать любое приложение для ведения заметок. Главное, чтобы всё было в одном месте. После завершения работы над задачей лист можно будет отсканировать и сохранить.

Время – это ресурс…

Если, конечно, ты хочешь быть успешным, то тебе обязательно необходимо научиться эффективно управлять временем. Вообще слово «успех» происходит от слова «успевать». В сутках всего 24 часа. Но этих 24 часов и 56 лет жизни хватило Стиву Джобсу, чтобы успеть построить самый популярный и дорогой IT-бренд в мире. Художник Николай Рерих за свои творческие 50 лет жизни нарисовал 7000 картин. Т.е. примерно одну картину за 2,5 дня! И при этом написал еще более 30 книг и объездил полмира. А какой продуктивностью можешь похвастаться ты? Что ты уже сделал? Насколько эффективно ты распоряжаешься своей жизнью?

Время – это один из ключевых ресурсов для любого человека. Самое главное что нужно усвоить – время бесценный и невосполнимый ресурс. Здоровье можно восстановить, любимую девушку вернуть, помощников по бизнесу найти, а вот потерянного времени не вернуть никогда. В среднем – это 60 лет. Если вычесть 1/3 часть, которая уходит на сон, то и вовсе получается 40 лет. Не так уж и много. И к сожалению большинство людей этого не понимают, продолжая тратить время впустую. Сериалы, игры, социальные сети, разговоры ни о чем с друзьями – все это «похитители» нашего бесценного времени.

Вся проблема в том, что мы не ценим того, что дается нам бесплатно. Здоровье, любовь других людей, врожденный талант и т.д. Вот деньги для нас почему так ценны? Потому что с трудом нам достаются. Я считаю, что это какая-то программная ошибка в нашей матрице

Нужно убрать деньги из оборота вообще, чтобы не обращать на них внимание, а заниматься развитием своего внутреннего потенциала. По данной теме советую тебе очень классный фильм, который так и называется «Время» с Джастином Тимберлейком в главной роли

Он живет в мире, где основная валюта – время и людям генетически заложено жить 25 лет. Он заставит тебя пересмотреть свой взгляд на то, как ты ежедневно тратить время.

Если у тебя уже появилось осознание важности времени в жизни, то необходимо начать изучать тайм-менеджмент, т.е. управление временем

Хотя это не совсем правильно – управлять временем невозможно! Мы лишь можем управлять собой или точнее своими действиями. От того, какие ты действия делаешь каждую минуту, каждый день и каждый год, будет зависеть твоя жизнь. Если ты готов стать успешным, то тогда я порекомендую 3 замечательные книги, чтобы ты изучил основные принципы тайм-менеджмента.

Николай Сысоев

7 сфер жизни

Система гармоничного развития личности, которая приведет к счастью, успеху и богатству

1 уникальная система развития личности 3 важных вопроса для осознанности 7 сфер для создания гармоничной жизни 21 вектор для эффективного развития

читать книгу

Простые правила тайм-менеджмента

Режим дня

Самый лучший режим дня покажется вам поначалу абсолютно неприемлемым, тем более с двумя детьми или с грудным ребенком. Но если вы внедрите его, то у Вас уйдет на это всего 2 недели. И после этого, вы будете действительно успевать больше.

Вот правильный режим: ложитесь спать в 20.00, так чтобы в 21.00 вы уже спали. Просыпайтесь в 5.00 утра. Гимнастика 10 минут. И вы бодры, свежи и веселы! Чтобы не делать сложную гимнастику, внедрите тибетскую, она занимает всего 5 минут и делается лёжа прямо в постели, сразу после пробуждения.

Распорядок дня

Самое эффективное время для большинства дел, с точки зрения биоритмов, утром с 8.00 до 11.00 и вечером с 16.00 до 18.00. В это время наш организм очень легко воспринимает даже достаточно серьезную нагрузку. Поэтому старайтесь распределять ваше время так, чтобы основную массу сложных дел производить именно в эти часы.

Планирование

Большинство людей планируют всё неправильно. Какие-то бумажки с вычеркиванием ручкой — всё это уже давно прошлый век. Сегодня есть приложения для смартфона — тэск-менеджеры (от англ. task — задача, manager — управлять). Я рекомендую Вам воспользоваться бесплатным из них To Do от Microsoft. Приложение есть как для телефона на любой платформе, так и для десктопа.

В чем удобство? Можно разбивать задачи на ежедневные, важные и прочие категории, задавать дедлайн для выполнения, задавать напоминания для выполнения, отмечать выполненные задачи одним кликом. Тем самым, продумав и записав задачи, которые вам нужно будет выполнить завтра, выставив напоминания, согласно Вашему распорядку дня, вы будете понимать, что Вам предстоит сделать. И ваш организм настроится на их выполнение.

Планирование и распорядок дня отлично помогают успевать всё

Перерывы между видами деятельности

Общеизвестно, что человек может эффективно что-то делать минут 40. Затем нужен перерыв в 5-10 минут. Иначе будет выгорание. Я обычно делаю такой перерыв с помощью приложения Meditopia. Там есть отличное упражнение, которое за 5 минут снимает накопившуюся усталость и сбрасываем накопившееся напряжение.

Оно очень простое: надо всего-то 5 минут делать глубокие вдохи и выдохи и просто наблюдать за движением воздуха внутри тела по ощущениям. Перевод внимания с работы и сложных мыслей на это, способен действительно сбросить всё накопившееся.

Чередование деятельности

Очень эффективна смена деятельности через некоторые промежутки времени. Например, 1 час вы готовили еду. 5 минут отдохнули. А следующий час занимаетесь уборкой. Разные виды деятельности затрагивают разные структуры мозга, что способствует разгрузке загруженных его областей!

Исключите хронофаги

Хронофаги — это,во-первых, вредные привычки, которые пожирают ваше время. К ним относится: курение, бессмысленный серфинг в телефоне по лентам новостей или лентам социальных сетей, бессмысленный просмотр видео, просмотр картинок и пр.

К сожалению, сделать это не просто, поскольку, как мы уже убедились, эта деятельность напрямую стимулируется мозгом, в том числе и гормонально.

Во-вторых, хронофаги — это продукты питания, которые отнимают много энергии. К ним относится конечно-же алкоголь, очень жирные блюда, фаст фуд и другая мусорная еда, вода плохого качества, продукты, содержащие короткие углеводы.

Дробление задач

Если перед вами стоит большая задача, надо раздробить ее на более мелкие, расписать по шагам в тэск-менеджере и потихоньку, но регулярно, уделять внимание выполнению до конца одной задачи из нескольких по порядку. Например, есть задача настроить группу Вконтакте для вашего магазина

Что такая задача может включать? Заказ дизайна дизайнеру, размещение картинок в группе, размещение первых записей в группе и пр. Выполняйте по 1 задаче в день, и к концу недели у Вас будет полностью настроенная группа!

Например, есть задача настроить группу Вконтакте для вашего магазина. Что такая задача может включать? Заказ дизайна дизайнеру, размещение картинок в группе, размещение первых записей в группе и пр. Выполняйте по 1 задаче в день, и к концу недели у Вас будет полностью настроенная группа!

Положительное закрепление

Когда вы выполнили сделали даже небольшое дело, похвалите себя, скажите себе, какая вы молодец! Тем самым вы создаете положительный отпечаток, и ваша мотивация, да и уверенность в себе сразу растут в геометрической прогрессии.

Таким образом, используя эти простые правила, вы станете намного больше всего успевать. А книги, как всё успевать, вы можете найти здесь и получить на них 10 % скидку

Резюмируем

Объять необъятное нельзя, но успевать работать, учиться, проводить время с близкими и заниматься хобби вполне реально. Просто нужно правильно всё организовать:

Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели. Конкретизируйте образ будущего, а затем определите действия для движения.
Расставляйте приоритеты. Делегируйте то, что можно, избегайте отвлекающих занятий.
Планируйте всё до мелочей — не только рабочие задачи, но и свободное время.
Не забывайте о качественном отдыхе и физической активности.
Внедряйте новые задачи постепенно, но жёстко фиксируйте время на их выполнение.
Используйте инструменты для планирования времени и закрепления привычек.

Всё получится!

Используйте хитрости тайм-менеджмента

В арсенале студентов-трудоголиков есть несколько хитрых тайм-менеджмент техник.

Метод помидора. Выполняйте задачи интервально по 25 минут с перерывами на 5 минут. Такая техника повышает продуктивность и позволяет восстановить силы.
Устраивайте себе микро-награды. Например, после выполнения 2-часового задания сделайте приятный 15-минутный перерыв.
Используйте приложения типа Forest, которые помогают концентрироваться на работе, ограничивая доступ к гаджетам.
Переключайте разные виды задач, чтобы не уставать от однообразия. Чередуйте умственную и физическую работу.

Такие методы позволят вам держать высокую продуктивность и избегать истощения.

Первый шаг — оценить количество свободного времени

Прежде чем планировать время на обучение и реализацию других планов, нужно определить, сколько его есть в запасе. Расчёты будут более точными, если сделать их не в часах, а в минутах.

Дмитрий Ткаченко

Эксперт по тайм-менеджменту

Микропотери времени сильно влияют на общую эффективность. Кажется, что 5 минут — это немного. Но если каждый час в течение 8-часового рабочего дня отвлекаться на 5 минут, а затем сложить эти перерывы — получится 40 минут. Уже ощутимо.

И обратная сторона: если в течение активного дня нужно найти дополнительное время — можно сократить обычные дела на те же 5 минут. Спим 8 часов, бодрствуем 16. 16 умножаем на 5, получаем дополнительные 1,5 часа в день.

Правда, далеко не всегда можно объединить эти минуты в единый блок. Тогда в такие короткие промежутки можно закрывать небольшие дела: ответить на сообщения, свериться с планами, заказать доставку, сделать гимнастику, то есть провести время с пользой.

Если у вас на работе принят стандартный 8-часовой график, с подсчётом не возникнет проблем: на выполнение рабочих задач в таком случае у вас есть 450 минут — с учётом одного часа на обед и двух условных перерывов по 15 минут.

Если вы занимаетесь фрилансом, и в течение недели нагрузка распределяется неравномерно, постарайтесь сформировать усреднённый тип дня.

Пример расчёта: в сутках 1 440 минут, и при стандартном рабочем графике в остатке у вас должно получиться 990 минут. На фрилансе эта цифра может варьироваться в большую или меньшую сторону.

Дальше нужно исключить время на:

рутину: гигиену, перекусы, покупку продуктов, готовку, уборку и так далее;
семейные и прочие обязанности: например, прогулку с детьми или встречи с друзьями;
дорогу до офиса и обратно;
сон — на него закладывайте не меньше 7 часов (420 минут), а лучше 8–9 часов (480–540 минут).

Оставшееся количество минут — это и будет свободное время, которое вы можете запланировать на обучение и саморазвитие.

Значение →

Количество минут

Работа →

450

Рутина →

120

Семейные и прочие обязанности →

120

Дорога до офиса и обратно →

Сон →

480

Остаток — свободное время →

210

Не трать время на ненужное

Любой человек тратит много времени на лишнее, ненужное. Он ругает детей, скандалит, сидит в соцсетях, собирает сплетни.

Если ты чувствуешь, что сходишь с ума от недостатка времени, при этом ловишь себя на интересе к соцсетям, проведи один эксперимент. В течение целого дня не заходи на свою страничку в соцсетях и не читай новостные сайты.

Поверь, если вечером ты зайдешь в интернет, тебе понадобится минут 15, чтобы узнать, что произошло в течение дня.

Да, возможно, ты не успеешь оставить комментарий или лайк на страничке подруги. Но если напишешь ей личное сообщение или позвонишь, удовлетворение от общения будет полнее.

Люди часто не хотят тратить время на прогулки, занятия спортом, считая, что заработать лишнюю тысячу важнее. Но если проанализировать жизнь в течение нескольких лет, ты увидишь, что возможность наслаждаться природой, активным отдыхом дает намного больше.

Техники тайм-менеджмента

Проблемой, суть которой заключается в том, как все успевать и не уставать, занимались многие известные люди. Кроме общих советов, ими разрабатывались методы, позволяющие помочь человеку продуктивно использовать свое время. Некоторые из этих методов могут взять на заметку женщины, которые хотят лучшим образом организовать свой рабочий день.

Система Райдера Кэрролла

Эта система была создана для того, чтобы облегчить планирование и выполнение ежедневных рутинных дел. Нужно не полениться и нарисовать на листе таблицу. В строках отметить все задачи, которые нужно решить за месяц – глобальные, второстепенные и ежедневные. В столбцах – дни.

Задачи	Дни
1	2	3	4	5	6	…	30	31
Задача 1
Задача 2
Задача 3
…
Задача 27

Как только очередная задача выполнена, в таблице закрашивается ячейка, в которой строка задачи пересекается со столбцом дня. Хотя рисование и занимает некоторое количество времени, система стимулирует тех, кого раздражают пустые ячейки.

Методы разграничения рабочего времени

Главные принципы таких методов – разделение рабочего времени на периоды концентрации и отдыха:

согласно методу Pomodoro на работе нужно фиксироваться 25 минут, а потом делать перерыв на отдых на 5 минут. Через четыре таких цикла организовывается перерыв на 30 минут;
метод 90/30 рекомендует цикл: работа в течение 90 минут, полчаса на перерыв, причем первые полтора часа рабочего дня лучше заниматься самой сложной задачей;
по методу 52/17 следует работать 52 минуты, а потом отдыхать 17 минут, повторяя такой цикл на протяжении всего рабочего времени.

На основании предложенных методов можно придумать собственный график работы, учитывающий индивидуальный биологический ритм.

Принцип 20/80

Этот принцип основан на утверждении, что основной результат (80%) приносят 20% усилий, а все остальные усилия (80%) дают только оставшиеся 20% результата. Получается, чтобы добиваться цели и все успевать, нужна не постоянная монотонная работа, а глубокая фокусировка.

То есть полностью отдаваться рабочему процессу нужно только пятую часть рабочего времени. И этот период лучше посвятить самым важным делам. В оставшиеся часы можно заняться текучкой. Такой подход позволяет фокусироваться на главных целях и избегать переутомления.

Метод 4D

Этот метод больше подходит работающим женщинам, вынужденным каждый день заниматься большим объемом различных работ. Согласно ему, для того, чтобы гора предстоящих дел не вызывала оторопи, нужно помнить только о четырех словах на букву D:

Do (делать) – работу, которую придется выполнять лично, лучше сделать сразу и вычеркнуть этот пункт из списка;
Delegate (делегировать) – те задачи, которые можно передать помощникам, лучше отдать им;
Delete (удалить) – неважные дела нужно сразу удалить из плана, а при навязывании лишних обязанностей уметь говорить «нет»;
Delay (отложить) – запланировать решение несрочных и больших дел на более позднее, но конкретное время.

Приступая к работе со списком дел, нужно с каждой задачей произвести подходящее действие из 4D, и план не только уменьшится, но и станет более понятным и конкретным.

Тайм-менеджмент для женщин помогает понять, как все успевать и не запутаться в бесконечной череде ежедневных задач и проблем. В некоторых ситуациях стоит применять его постулаты и методики в чистом виде. В других – изменить их в соответствии со своим опытом, знаниями и спецификой работы. Ведь каждая женщина обладает индивидуальными особенностями, имеет личные предпочтения, принципы и находится в собственной уникальной ситуации. Однако от возможности облегчить себе жизнь не откажется ни одна представительница прекрасного пола.

Несколько советов по правильной организации своего времени

Не пытайтесь совмещать несовместимые дела. Такие, как просмотр телевизора и изучение нового учебного материала.

Совмещайте дела, которые можно совместить. Такие, как прослушивание аудио – книг и ходьба на работу, аудио – изучение иностранного языка и вязание, общение с подругой по телефону и приготовление пищи или мытье посуды, или глажка белья. Прогулка с ребенком, и рассказывание ему интересной или поучительной истории, или заучивание таблицы умножения…

Старайтесь пресекать пустую трату времени, которая не принесет вам ни морального удовлетворения, ни пользы для собственного развития.

Старайтесь не заниматься делами, которые не приносят вам пользу

Учитесь концентрировать свое внимание на одном процессе или деле, которое нужно довести до конца. Такое умение позволит вам и в срок выполнять свою работу, и выделять дополнительное время на вещи, которые вам действительно нужны и интересны.

По большому счету, для того, чтобы все успевать на работе и дома, вам необходимо предпринять всего четыре шага: понять, что для вас наиболее важно, постараться исключить из своей жизни ненужные поглотители времени, рационально распределить свое время, и постараться максимально заполнять свободное время важными и нужными для вас действиями. Секрет успеха прост: не тратьте время на пустяки, и вы все будете успевать!

Секрет успеха прост: не тратьте время на пустяки, и вы все будете успевать!

Полезные статьи, обязательно прочитай:

Как не уставать на работе?Симптомы профессионального выгоранияРежим дня домохозяйки с маленьким детьмиСижу дома, работаю дома, как не набрать весЛайфхаки для домохозяек: на чем можно экономить в бытуСредства для уборки дома, советы домохозяйки

Шаг 4: организуем свободное время

Наверняка вы не раз слышали: «Жизнь даётся всего один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы…» В это части статьи разберёмся, как провести сэкономленное время с пользой и не потонуть в тихом омуте соцсетей.

Помните, что время — это, к сожалению, ограниченный ресурс, и поймите, что принесёт вам удовольствие или отдых.

Вот идеи, как полезно организовать свободное время:

Проведите время с близкими. Не забывайте о понятии качественного времени: это когда вас ничего не отвлекает от ваших близких. Это время, проведённое без телефона, без включенного телевизора и гаджетов, время, проведённое в мире другого человека.
Найдите хобби. В этой статье найдёте 23 идеи интересных хобби и инструкцию, как выбрать себе занятие по душе.
Обучайтесь новому. Когда мы учимся чему-то новому, мозг выстраивает новые нейронные связи, что приводит к положительным изменениям в жизни. Мы составили для вас топ-15 самых востребованных курсов для женщин, мужчин и студентов.
Гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения. Задействуйте те зоны чувств, которые вы не задействуете во время работы.

«Для меня способ полезно провести время — это задействовать те сенсорные органы нашего организма, которые не работают в обычной жизни. Объективно самый полезный способ провести свободное время — это потренироваться»

Яна Мытник, коуч-практик

«Время не любит, когда его тратят впустую», — сказал Генри Форд. Проводите своё рабочее время эффективно, а свободное — с удовольствием. Устраняйте хронофаги, планируйте свой день, оптимизируйте быт и наслаждайтесь своим свободным временем.

Как все успевать и не потерять вкус к жизни

В современном мире безумно много направлений для развития человека, и всё чрезвычайно доступно

Чтобы начать заниматься вашими страстями или задумками, достаточно немного магии и устройства, которое сможет её обрабатывать, неважно компьютер ли это, смартфон, планшет или Smart TV. Электронная магия для нас — это всё

Прежде всего вам нужна информация, и интернет — это то самое поразительное место, где вы можете эту информацию получить

В этом, доступном каждому, океане информации очень важно ограничивать свое присутствие и не бросаться на все подряд. Иначе вас засосёт в пучину бесконечных исследований и открытий, а финальный и оформленный результат так и не будет достигнут, вероятно вогнав вас в депрессию

Живя только лишь результатами, и работая на пределе сил, можно быстро от всего устать и потерять вкус к жизни. Как сказали бы программисты: “It’s a very bad practice”.

Всё время нужно помнить одну важную вещь: не всё, что вы делаете, продвинет вас вперёд.

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы устаёте, или вам было просто лень работать, то начинаете:

То есть делать всё, что так или иначе не связано непосредственно с отдыхом. Вы все также, напрягая глаза, загружала свой мозговой центр. В итоге, вы еще больше устаёте, и становитесь менее продуктивными. Именно поэтому вы можете испытывать чувство постоянной усталости: не потому что вы много работаете физически, а потому что мозг тоже должен отдыхать.

Почему не получается всё успевать?

Вот основные причины, почему не получается всё успевать делать за день:

Хаотичность. В самом деле. Когда мы просыпаемся и понимаем, что не понимаем, за что конкретно браться сейчас, мы просто занимаемся абсолютно другими вещами. Например, садимся за телефон и начинаем просматривать ленту, или просто пьем вторую кружку кофе. Тем самым ключевые дела не выполняются, в том числе и на работе.
Лень. Наш мозг устроен так, что он вообще не любит ничего делать, в том числе и по дому. Поскольку, когда ты ленишься, ты тратишь всего 8 % энергии, вместо 28 %, когда чем-то серьезно занят(а). А миллионы лет эволюции убедили разум, что Перекрестка или Ленты за углом нет с кучей продуктов. Надо пойти в лес и завалить кабана, что не просто. Поэтому лучше ничего не делать в декрете.
Откладывание на потом. Для разума человека вполне кажется логичным откладывать важные дела на потом, опять же в целях экономии энергии. Например, нужно вот тебе сейчас начать писать курсовую, ведь остался всего месяц до сессии. А разум говорит: «Дак целый месяц же! Вон люди за 4 дня всё пишут! Иди лучше поиграй в телефон!»

Таким образом, вы должны понять и принять, что неэффективность эффективна с точки зрения нашей биологической природы. Она способствует выживанию. Но… в мире животных, в дикой природе. Мы же обитаем в социальной реальности, в которой, если ты хочешь быть эффективным(ой) надо соблюдать правила, делать всё вовремя.

Как же преодолеть свою биологическую природу, и всё успевать? Кстати, как найти себя в профессии, читайте здесь.

Принцип пометки выполненных задач

Те задачи, которые я выполнил, я всегда помечаю, но никогда не удаляю. Вам никогда не казалось обидным, что в Тетрисе собранные ряды просто исчезают? Вы потратили определённые усилия на то, чтобы правильно уложить фигуры, но аккуратно собранный ряд исчезает в никуда. В какой-то момент я понял, что мозг может так же отрицательно реагировать и на удаление задач. Чтобы сделать моему мозгу приятно, я предпочитаю не удалять задачи из списка, а помечать их как выполненные.

Например, один из моих основных списков задач — это простой текстовый файл. В его начале есть раздел «Сделать», в котором каждая строка — это задача, которая ещё не выполнена. За ним через пустую строку идёт раздел «Сделано», где содержатся уже завершённые задачи. Когда я заканчиваю работу над какой-то задачей из верхнего списка, я просто переношу её в нижний список. Раздел «Сделано» — это как личная таблица рекордов. Всегда приятно смотреть на то, как он пополняется и расширяется.

У такого подхода есть приятный бонус — всегда можно проследить последовательность выполнения задач. Это своего рода журнал вашей работы. При необходимости всегда можно «посмотреть логи».

Правильная мотивация

Как родителям, необходимо мотивировать ребенка заниматься спортом, особенно если они планируют сочетать его с учебой. Вот несколько советов.

Установите цели. Поставьте цели всей семьей. Они должны быть достижимыми, конкретными, например, «подняться на ступеньку выше в соревновании» или «продержаться на тренировке на 10 минут дольше».
Настройте на успех. Поощряйте ребенка, когда он достигает своих целей или получает новые навыки. Поощрение может быть в виде похвалы, подарков или просто дополнительного времени на игру.
Пример от родителей. Дети часто следуют примеру от взрослых. Если вы показываете интерес к здоровому образу жизни, ребенок будет склонен к тому же.
Друзья. Возможно, у ребенка есть спортивные друзья. Поощряйте дружеские отношения, мотивируйте их.

Совмещение спорта и учебы может быть сложным, но при правильном подходе это возможно. Правильно расставьте и не забывайте про цели. Ставьте перед собой задачи, идите к ним шаг за шагом. Это поможет вам стать успешным и счастливым человеком, но для этого нужно уметь совмещать их правильно.

Домашние задания, секции, кружки… как всё успеть после школы

10 советов, как все успевать

Принцип постепенного проявления

Техника «Только один час»

Принцип буферного листа

Время – это ресурс…