Как все успевать после родов молодой маме?

Сон, самомассаж, пилинг, уход за областью груди

Несмотря на то, что большинство молодых мамочек жалуются на хронический недосып, все же найти время для дневного сна может каждая. В первые месяцы жизни ваш малыш будет спать по многу часов, просыпаясь только на кормления и небольшие бодрствования. Вот и старайтесь тоже прикорнуть рядом с ним хотя бы раз в день. Это принесет вам бОльшую пользу, чем обязательное мытье посуды и уборка. Позвольте себе отключиться на час — и с новыми силами вы сделаете гораздо больше, чем в состоянии хронической усталости.

Уход за собой — отдельная тема, и игнорировать ее ни в коем случае не стоит. Практично и удобно будет составить ежедневный график ухода, чтобы не забывать о себе любимой. Какие процедуры помогут женщине привести тело в порядок в период послеродового восстановления:

• во время или после принятия душа выполняйте антицеллюлитный массаж бедер: он уберет лишние отложения и избавит от растяжек в период восстановления фигуры;
• не забывайте о пилингах: раз в неделю применяйте их для лица и тела, чтобы восстановить упругость кожи;
• позаботьтесь о груди: подберите несколько удобных бюстгальтеров на период кормления; в комплекс упражнений включите «планку» и отжимания, чтобы восстановить форму груди; полезным будет ежедневный контрастный душ (он будет способствовать притоку крови и хорошему кровообращению в области груди) и применение специальных кремов и масел для области декольте.

Выбирая средства по уходу за кожей декольте, не забывайте, что фабричные средства надо подбирать особенно тщательно, учитывая, что в период грудного вскармливания малыш будет часто находиться у груди. Наиболее эффективными и безопасными будут домашние средства, изготовленные самостоятельно. К примеру, увлажнение или массаж груди с помощью растительных масел (оливкового, из ростков пшеницы, миндального) будет особенно полезен, если ваша грудь претерпела серьезные изменения по форме и размерам: так вы увлажните кожу и избежите растяжек, когда грудь вернется к прежним параметрам.

Самообразование

Психологи предостерегают: сознание молодой мамочки не должно вращаться только вокруг малыша. Иначе и муж будет видеть в вас в первую очередь мать, а не жену. А это чревато сексуальными проблемами… Помимо ухода за внешностью необходимо не забывать о саморазвитии. Слушаем аудиокниги во время пеших прогулок с ребенком, дома фоном включаем любимые ранее телевизионные программы. Ищем вдохновение во всем! В «Инстаграме*», например, многие мамочки делятся секретами воспитания своих детей с подписчиками. Примыкаем. Берем пример с лучших! И не нужно тянуть все на своих плечах. Если бабушка хочет посидеть с ребенком – пусть! Если муж вместо вас решил вымыть дома полы, а вы знаете, что никто лучше вас этого не сделает, швабру ему в руки! Научитесь находить время для себя. Легкая нотка эгоизма в молодой мамочке всегда должна присутствовать!Иллюстрации:

Режим в будние дни

Наш день начинается около 6:30
, мы встаем все вместе, завтракаем, кормимся и собираемся. Мы с Мишей развозим старшего в школу к 8:00
, папу на работу к 8:30
, к 9:00
возвращаемся домой. За это время маленький успевает еще немного поспать в автомобильном кресле.

Я веду таблицу со списком дел и в первой половине стараюсь сделать домашние дела. Помыть полы, подготовиться к обеду и ужину, разобрать шкафы, все согласно запланированных дел. Миша в это время лежит в кровати или в электрической качалке. Я ставлю ее на кухне, он меня видит и не капризничает. Ему нравится слушать, как я пою песни и рассказываю стишки.

Около 11:00
– сон. Спим оба, иначе до вечера батареек не хватает.

В 12:30
едем, забираем старшего из школы, везем домой, кормим обедом, делаем уроки.

Здесь вам может показаться, что все идеально, старший взрослый, сам все может, какие проблемы, но на деле оказалось, что распорядок дня мамы с двумя детьми во многом зависит от домашних уроков, кружков и секций старшего ребенка. Секции у нас две – английский и самбо, каждая через день, так что получается, каждый день мы куда-то едем.

В 16:30
мы едем на секции. Пока старший занимается, я гуляю с младшим. В багажнике машины с нами всегда катается коляска, кстати, очень удобно, не надо каждый раз заносить ее на 4-ый этаж, т. к. колясочной у нас нет. Полтора часа прогулок и в 18:00
мы едем за папой на работу. На обратном пути — магазин, если нужно, если нет – домой.

19:00
— ужин и время с семьей. Вечером у меня есть примерно час с 20:00
до 21:00
для себя. Папа занимается с детьми, и это время я могу уделить своему – я осваиваю фотошоп, слушаю и выполняю он-лайн уроки по работе в этой программе.

21:00
– купание и сон младшего. Старший ложится спать на полчаса позже — около 22:00
. Мой день заканчивается не позднее 23:30
, так что остается время поговорить с мужем, посмотреть вместе телевизор и просто вытянуть ножки в ванной. Ночные кормления — 1:00
, 3:00
, 5:00
.

Направления, на которых можно работать на фрилансе?

Nikolay_Donetsk/iStock

Приведу вам 6 вариантов фриланса для домохозяек, на которых можно хорошо заработать. На этих работах можно заработать среднюю зарплату офисного сотрудника или даже выше. К тому же, найдутся варианты, чтобы заработать на том, что вы любите.

1. Еда

Если вы умеете готовить и о ваших пирожках слагают поэмы, можно попробовать развить кулинарный домашний бизнес.

• Идеи: домашние торты, пирожки, чебуреки, пирожные, конфеты, макарунс, пельмени, хинкали, капкейки, маффины, фигурные пряники, варенья-соленья.
• Места продаж: соцсети, местные форумы, сарафанное радио, свой собственный сайт, открытые кулинарные ярмарки.

2. Красота

Это одна из самых высокооплачиваемых сфер на дому. Да, для начала потребуется вложить немало денег инструменты, материалы и курсы. Но если набрать постоянных клиентов, то это действительно может стать хорошим стабильным заработком.

• Идеи: шугаринг, наращивание ногтей, ресниц и волос, массаж, макияж, гель-лаки, коррекция бровей, косметология.
• Места работы: в салоне, в своем кабинете или доме, с выездом на дом к клиенту.

3. Рукоделие

Если руки у вас растут из правильного места, то есть где развернуться. Вы можете неплохо заработать на подделках и вещах ручной работы.

• Идеи: открытки/дневники/блокноты в стиле скрапбукинга, букеты из конфет, слинги, бижутерия, обучающие азбуки из фетра и развивающие игрушки, детские коврики, одежда, куклы-тильды и бизи-борды.
• Места продаж: соцсети, местные форумы, сарафанное радио, свой собственный сайт, ярмарки мастеров.

4. Оператор колл-центра

Отвечать на звонки клиентов от имени компании можно прямо из дома, сидя в пижаме. Подобных вакансий достаточно много на сайтах. Это плюс. Минус – эта работа достаточно однообразна, требует невероятного терпения в общении с клиентами. А еще вы должны быть за компьютером в установленные часы.

5. Тексты

Статьи для бумажных журналов, сайтов, ведение соцсетей (SMM) для различных компаний и магазинов, наполнение сайтов контентом (новости, картинки, интервью, статьи). Изданий много, и всем им нужны уникальные интересные тексты. А хороших журналистов мало. Напишите статью о том, что вам интересно, и предложите ее вместе со списком тем, на которые вы готовы написать, в симпатичное вам издание. Если статья будет хороша, вам обязательно ответят. И купят. И закажут еще

Неважно, какое у вас образование, есть ли портфолио. Важно только то, что вы напишите для издания

6. Преподавание и консультации онлайн

По «Cкайпу» можно преподавать и изучать почти все – языки, физику, математику, технику правильного макияжа, технику укладывания младенцев, методы заработка в Сети, секретные техники поиска женихов, – все, в чем вы считаете себя специалистом.

Советы психолога: как заинтересовать ребенка в учебе?

Если спросить взрослых людей, любили ли они учиться, то большинство ответят, что нет. Но дети любят ходить в школу и общаться со сверстниками, хотя к самой учебе это не имеет никакого отношения.

Несколько способов заинтересовать ребенка в учебе:

Хвалите ребенка
Не кричите на школьника и не наказывайте за плохие оценки
Постоянно повторяйте важность обучения
Никогда в присутствии ребенка не говорите о том, что кто-то из родственников или знакомых имеет 2 высших образования и работает дворником
Постоянно стимулируйте ребенка и поощряйте его
Ни в коем случае не платите ребенку за хорошую оценку
Поощрять можно каким-то дорогостоящим приобретением (нечасто) или разрешите ребенку дольше поиграть в компьютерные игры
Не жалейте денег на приобретение книг, которые просит малыш

Главное правило для мамы

Хотя на самом деле, ребенок довольно простой и комфортный человечек, если просто с ним подружиться, если узнать, как  с ним обращаться.

И здесь есть очень важное правило, которое нужно усвоить каждому родителю. А заключается оно в том, что ребенок при маме, а не мама при ребенке. То есть, когда вы делаете свои дела, ребенок является активным участником этого процесса

То есть, когда вы делаете свои дела, ребенок является активным участником этого процесса

А заключается оно в том, что ребенок при маме, а не мама при ребенке. То есть, когда вы делаете свои дела, ребенок является активным участником этого процесса.

Пока он совсем маленький, он чаще всего будет находиться на ручках. Но при этом его можно переместить в  колясочку или в люльку, чтобы перемещать по дому. Это даст возможность приготовить ужин или даже принять душ, не дожидаясь, пока он заснет, чтобы не приходилось пытаться переделать все дела за относительно небольшой промежуток времени и вгонять себя в стресс потарапливанием – быстрее, быстрее, а то малыш проснется.

Разминка для детей

Для детей младшего возраста динамические разминочные упражнения приносят больше пользы благодаря годам их роста. Ниже приведен список разминки для детей

1. Прыжки на домкрат

Ожирение у детей, являющееся одной из самых тревожных проблем, с которыми сталкиваются родители сегодня, в качестве разминки рекомендуется использовать прыжки в воду.

Что вам нужно

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Встаньте прямо, ноги соединены у ног, а руки рядом с вами.
• Слегка согните ноги в коленях и совершите прыжок
• Во время прыжков раздвиньте ноги так, чтобы они были на ширине плеч.
• Поднимите руки над головой и вытяните их.
• Теперь вернитесь в исходное положение

2. Растяжение руки и плеча

Это упражнение увеличивает гибкость в руках и плечах.

Что вам нужно

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Встаньте прямо и поднимите одну руку над головой
• Слегка согните локоть так, чтобы ваша ладонь оказалась между лопатками.
• Теперь сложите вторую руку за спиной, локтем вниз и рукой вверх.
• Потяните руки так, чтобы пальцы обеих рук могли соприкасаться. Держи позицию и считай до. Повторите с другой стороны.

3. Простое растяжение

Простое растяжение – мощное, снимающее стресс упражнение.

Что вам нужно

Спортивные шорты или спортивные штаны и рубашка с хорошей спортивной обувью.

Пошаговое руководство

• Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки рядом с вами.
• Наклонитесь от талии так, чтобы ваша правая рука касалась левой ноги.
• Удерживать позицию и считать до 10. Отпустить.
• Повторите с другой рукой.

4. Баласана

Также известная как детская поза, она подходит для разминки.

Что вам нужно

Йога рубашка и брюки и коврик для йоги. Это упражнение можно выполнять босиком или носить носки.

Пошаговое руководство

• Вставай на колени и держи пятки вместе.
• Положите свое тело на пятки, широко расставив колени.
• Поднимите руки над головой и медленно наклонитесь, чтобы дотронуться лбом до пола руками по бокам.
• Удерживайте позицию и считайте до 5.

5. бабочка стрейч

Это весело, чтобы льстить бедрам и быть как бабочка … Это упражнение тонизирует мышцы бедра.

Что вам нужно

Йога рубашка и брюки и коврик для йоги. Это упражнение можно выполнять босиком или носить носки.

Пошаговое руководство

• Сядьте и держите обе ноги руками и медленно начинайте двигать бедрами вверх и вниз, точно так же, как двигались бы крылья бабочки.
• Считайте 10 комплектов.

Федеральные единовременные пособия

На сегодняшний день предусмотрены следующие единовременные выплаты при рождении четвертого ребенка:

1. Декретное пособие. Она равняется 100 % заработной плате за 140 дней больничного – 70 дней до родов и столько же дней после. Выдается одной суммой после сдачи листа нетрудоспособности по месту работы. При многоплодной беременности и в случае осложнений срок больничного может быть увеличен. Эту выплату могут получить все официально трудоустроенные женщины, военнослужащие и студентки очных форм обучения.
2. Разовое пособие при рождении или же усыновлении. Выплачивается за каждого рожденного малыша, вне зависимости от того, каким по счету он родился. Размер – 16 759,09 рублей. Доходы родителей значения не имеют. В некоторых случаях при усыновлении (детей-инвалидов, одновременно сестер и братьев, либо детей старше 7 лет) выплата может достигать 128 053, 08 рублей. Оформляется по месту работы одного из родителей.
3. Выплата за постановку на учет в женской консультации. Если беременная женщина обратится за постановкой на учет раньше 12-й акушерской недели, то ей дополнительно заплатят 628, 47 руб. Это связано с необходимостью проведения первого скрининга на сроке 11-13 недель.
4. Материнский капитал. Его выплачивают за второго или любого последующего ребенка. О нем более подробно поговорим чуть дальше.

Это все выплаты федерального уровня.

Техника выполнения упражнений

Сверху держим ножки ребенка, прижимаем их к мячу, вторая рука фиксирует спину. Совершаем мягкие, покачивающие движения: вперед-назад, влево-вправо, круговые движения влево-вправо. Не нужно очень наклонять ребенка вперед, больший акцент — в сторону ножек. По мере того, как ребенок осваивается с мячом, амплитуду можно увеличивать. Можно также сделать еще и движения в двух плоскостях — вперед-назад и вверх-вниз одновременно. На спине совершаются те же движения, что и на животе, начинать их стоит не раньше 3 месяцев: вперед-назад, влево-вправо, круговые движения в одну и в другую сторону.

Малыш на животике. Кладем руки малышу на спину и слегка прижимаем его к мячу. Можно правой рукой придерживать кроху за спинку, а левой — фиксировать левую ножку в области коленного сустава. Начинаем потихоньку покачивать малыша вперед, назад, по кругу, чтобы при этом была небольшая вибрация;
В том же положении покачивайте малыша к себе и от себя, с небольшой вибрацией, если малыш уже держит головку;

Малыш на спинке. Придерживаем его руками за живот и в области голени, или можно правой рукой фиксировать животик, а левой — левую ножку. Медленно при покачивании мяча к себе сгибаем ножки малыша в коленных суставах, а при движении мяча от себя — выпрямляем

Осторожно качаем ребенка в положении лежа на спине в позиции головой вниз. Хорошо, если малыш будет при этом распрямлять руки, это снижает тонус мышц-сгибателей

Теперь пробуем выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой;

Малыш снова на животике. Держим его за руки и покачиваем вперед-назад. Постепенно приподнимаем вытянутые вперед ручки, чтобы малыш оторвал грудную клетку от мяча;
В том же положении правой рукой придерживаем малыша в области поясницы, а левой пробуем уложить в «позу лягушки», широко разведя коленки. В такой позе покачиваем вперед, назад, создавая вибрацию. Это не только расслабляет, но и очень полезно для развития тазобедренных суставов.

Вопрос-ответ:

Какие простые упражнения можно делать новорожденному?

Для новорожденных подходят простые упражнения, такие как подъем и опускание ножек, повороты головы, разведение и сведение рук. Они помогут развивать мышцы малыша и способствовать его физическому развитию.

Как часто нужно делать зарядку для новорожденного?

Зарядку для новорожденного рекомендуется проводить каждый день. Однако, следует помнить, что новорожденные очень маленькие и их мышцы еще не сильны, поэтому зарядка должна быть очень легкой и не вызывать дискомфорта малышу.

Какие преимущества есть у зарядки для новорожденных?

Зарядка для новорожденных имеет множество преимуществ. Она способствует развитию мышц, укреплению позвоночника, улучшению кровообращения и общему физическому развитию малыша. Кроме того, зарядка может помочь предотвратить возникновение плоскостопия и других проблем со здоровьем ребенка.

Как можно сделать зарядку для новорожденного интереснее?

Чтобы сделать зарядку для новорожденного интереснее, можно использовать игрушки или яркие предметы, чтобы привлечь внимание малыша. Также можно делать упражнения вместе с ребенком, подпевая или погружая его в игровую атмосферу

Важно помнить, что зарядка должна быть безопасной и не вызывать дискомфорта малышу

Какие массажные упражнения можно сделать вместе с зарядкой для новорожденного?

Вместе с зарядкой для новорожденного можно делать массажные упражнения. Например, можно массировать животик ребенка по часовой стрелке, чтобы помочь ему справиться с коликами. Также можно делать массаж ножек и ручек, чтобы улучшить кровообращение и развитие мышц малыша.

Как часто нужно делать зарядку новорожденному?

Для новорожденных необходимо проводить зарядку каждый день

Но важно помнить, что упражнения должны быть легкими и безопасными для малыша

Какие упражнения можно делать с новорожденным?

С новорожденным рекомендуется проводить простые упражнения, такие как массаж животика, гимнастику для ручек и ножек, а также упражнения для развития шейных мышц. Главное, чтобы все упражнения были безопасными и не вызывали дискомфорта у малыша.

#5 Помощь

Вы полностью в ответе за своих детей, но в то же время вам нужно знать, что вы нуждаетесь в помощи! Не стоит наивно полагать, что вы долго протянете без дозаправки

Очень важно научиться искать и принимать помощь извне

Самый главный помощник для мамы – это… она сама! Мы сами очень многое можем сделать, чтобы регулярно восполнять свои внутренние ресурсы (если подумаем об этом заранее). Кроме того, нам очень необходима помощь:

• мужа,
• наших родителей,
• любых других родственников,
• друзей и даже соседей,
• а также вещей-помощников (бытовой техники и специальных приспособлений для ухода за детьми).

Чтобы не перегореть, нам важно:

1. Понять, какая именно нам нужна помощь.
2. Научиться просить о помощи близких людей.
3. Суметь правильно организовать своего помощника.
4. Делегировать часть своих обязанностей тому, кто будет рядом с нами, чтобы нас поддержать.

Вы, наверное, уже увидели, что многие шаги для достижения наших целей одинаковы. А это значит, что, работая в одном направлении, мы будем приближаться сразу к нескольким целям. Улучшая одну из сфер своей жизни, мы тем самым совершенствуем другие. И это очень здорово, так как мы сразу сможем ощутить радость от перемен к лучшему!

P.S. Чтобы принять участие в марафоне ВСЕ В ПОРЯДКЕ 2012, получите лист календаря на текущий месяц, оформите подписку здесь: >>ПОДПИСАТЬСЯ!<<P.P.S. Если вы хотите быть в курсе событий марафона каждый день,
подпишитесь >> ЗДЕСЬ <<

Что еще добавить?

Знаете, раннее постепенное ослабление памяти и мыслительных процессов в коре головного мозга – бич современного человека. Бывает, слово забудешь напрочь, или направляешься в другую комнату и забываешь цель «визита», не говоря уже о запоминании номеров телефонов. Чтобы постоянно держать в тонусе наши извилины, специалисты рекомендуют следовать таким правилам интересной науки – нейробики:

• Периодически менять привычный маршрут на работу, домой, на прогулке.
• Один час в день передавать главенство левой руке (брать предметы ею, чистить зубе, есть и т.п.)
• Разгадывайте ребусы, загадки, решайте с ребенком задачки.
• Старайтесь каждый день выучить 2-3 иностранных слов.
• Забудьте о калькуляторе и считайте в уме.
• Намеренно запоминайте разную информацию: список покупок, телефон мамы, друга и т.п.
• Находите время для новых эмоций и опыта.
• Тренируйте тело, и мозг получит больше кислорода.

Все эти правила стоит внедрить в свою жизнь, я думаю, если на кону – спасение памяти и способности трезво мыслить до глубокой старости. А у вас есть свои рецепты, как заставить мозг работать лучше? Поделитесь, прошу!

На этом пока буду заканчивать, но завтра новый день и новый материал. Стандартная просьба: делитесь материалами и лайкайте все, что понравится на моем блоге! Также милости просим в нашу компанию новых подписчиков, будет интересно!

Еще несколько советов

Оберегайте ребенка от переутомления, поскольку оно приводит к истощению, снижению самоконтроля. Не позволяйте ему подолгу сидеть у телевизора и у компьютера. Избегайте по возможности большого скопления людей. Пребывание в магазинах, на рынках и т.п

оказывает на детей возбуждающее действие.
Очень важно соблюдать режим дня для ребенка, также нужны ежедневные прогулки на свежем воздухе, закаливание.
Воспитывайте у ребенка интерес к какому-нибудь занятию. Задача родителей – найти те занятия, которые бы удавались ребенку и повышали его уверенность в себе

Но не следует перегружать его занятиями в разных кружках.
Проводите с детьми больше времени: играйте вместе, учите, как правильно общаться с другими людьми, как вести себя в общественных местах и другим социальным навыкам.
Избегайте завышенных или наоборот заниженных требований к ребенку. Старайтесь ставить перед ним задачи, соответствующие его возрасту и способностям. Ваши указания должны быть указаниями, а не приказами.
Будьте вежливы с ребенком, даже когда наказываете его. Ваше спокойствие – лучший пример для него. И помните! Ребенок никому и ничего не должен. Он должен быть счастливым, здоровым и успешным.

Движение — это жизнь! И огромная радость

Мы поговорили о значении двигательной активности на первом году жизни ребенка и выяснили, что гимнастика способна свести к минимуму негативные последствия дефицита движения у грудничка. Движение напрямую связано с умственным развитием в этом возрасте, поскольку основную информацию о мире младенец получает через сенсорные каналы восприятия. Гимнастика во всем ее многообразии дает толчок к обогащению и расширению этих каналов. И чем больше возможностей познавать доступно ребенку, тем более полная картина мира формируется у него в сознании и тем успешнее он справится с задачами, которые будет ставить перед ним жизнь.

Как бы вы ни занимались с вашим малышом, какой бы из видов гимнастики ни выбрали для себя, главное, чтобы вы помнили, для чего начали заниматься с ребенком. При наличии показаний к лечебному массажу следует доверить дело рукам профессионала. Если же их нет и вы решаетесь на занятия в домашних условиях, то это потому, что вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров и счастлив. 

Пусть домашняя гимнастика будет не только и не столько хорошей физической тренировкой для вашего ребенка, сколько способом прожить вместе с малышом чудесные минуты гармонии, взаимопонимания и тихой радости. Желаем вам и вашему малышу здоровья!

Какие сложности ожидают одинокую маму

Скорее это самостоятельная мать-героиня. Ведь растить детей без отца и посторонней помощи действительно трудно. Даже если этим уже никого не удивить. Равномерно распределять ресурсы на себя, работу и ребенка — та еще задача. Тем более когда у вас не одно единственное чадо, а несколько малышей и помочь, правда, некому. Особенно сложно растить без отца и воспитывать правильно сыновей. Поэтому многими женщинами в этом плане можно гордиться.

Однако не стоит забывать, что матери, которые воспитывают детей в одиночку, находятся в зоне риска с точки зрения психологического выгорания: 

• они часто загоняют себя в угол;
• забывают просить о помощи;
• истощают свои ресурсы очень быстро, но не восполняют их.  

Так делать не надо. Отлично, если у одинокой мамы есть помощники. Если папа жив, здоров и готов принимать участие в воспитании собственного отпрыска. В таком случае женщине намного легче. Но все равно ответственность за, пусть даже неполную, семью всегда так или иначе давлеет над матерью. Поэтому привлекайте нянь, родителей, подруг, помните, что ваши силы не безграничны.

Если вы пока только раздумываете о детях, хотите родить для себя, отнеситесь серьезно к планированию беременности. Помните, что изначально природой заложено рождение детей в полноценной семье, с мамой и папой, которые любят друг друга и показывают положительный пример в партнерских отношениях. Это, конечно, идеальный вариант и в жизни бывает всякое. Но в любом случае отсутствие одного из родителей скажется на психике ребенка, хотя, возможно, и не сразу. Поэтому планируйте беременность правильно, с любимым человеком, не рожайте только для себя. Дети не смысл жизни или средство манипуляции. Это самостоятельные личности.

А если вы уже растите сына или дочь без отца, то уделите теме воспитания особое внимание. Смотрите советы ниже и не отчаивайтесь. Будьте уверены, что одинокая мама может дать своему ребенку абсолютно все для счастливого будущего

Главное — не забывать о себе.я

Будьте уверены, что одинокая мама может дать своему ребенку абсолютно все для счастливого будущего. Главное — не забывать о себе.я

Основные принципы аквагимнастики

Время на себя в первые полгода после родов

Дети до полгода спят около 18 часов. Это позволяет мамочке
выделить время на домашние дела: на приготовление пищи, на уборку и стирку.
Также в этом время она может сделать себе маску, отдохнуть перед телевизором и
просто почитать книжку.

Дети в этом возрасте требуют к себе внимания достаточно
мало. Главное их покормить и перепеленать. Все остальное время свободное, но с
некоторой оговоркой: мамочка не может оставить малыша и пойти в фитнес-клуб или
погулять с подружками. Хотя специалисты советуют молодым мама уходить по своим
делам, гулять в одиночестве хотя бы изредка, оставляя малыша на ближайшего
члена семьи (отцу, бабушке или тёте). Это полезное времяпрепровождение позволит
матери соскучиться по своему дитя и в тоже время полноценно отдохнуть и почувствовать
себя счастливой.

Как часто делать зарядку для новорожденного?

На первых порах рекомендуется делать зарядку для новорожденного не более 5-10 минут в день. Постепенно можно увеличивать время и добавлять новые упражнения

Важно помнить, что зарядка не должна вызывать дискомфорт или болезненные ощущения у ребенка

Зарядку для новорожденного можно проводить каждый день, но необходимо следить за его реакцией и не перегружать его. Если ребенок показывает признаки утомления или неудовольствия, лучше отложить зарядку на другой раз

Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, поэтому необходимо учитывать его особенности и потребности

Всегда обращайтесь к педиатру или специалисту по развитию ребенка для получения рекомендаций и консультаций по проведению зарядки для новорожденного. Они помогут вам определить оптимальную частоту и интенсивность зарядки, учитывая особенности вашего ребенка.

Как организовать занятия?

Дети резко воспринимают требования и обижаются на намёки о полноте, но их можно приобщить к физкультуре при помощи маленьких хитростей. Увлечённый спортом ребёнок будет с охотой и рвением выполнять все упражнения, проявлять себя на занятиях и достигать результата. Родительский пример служит для детей мотивацией и толчком к действию. Если в семье разговаривают о спорте и занимаются им, ребёнок, наблюдая за активными родителями, постепенно приобретает спортивные привычки.

Дайте малышу некоторое время понаблюдать за тренировками, а затем мягко вовлеките в процесс

На протяжении занятий проявляйте внимание и заботу к ребёнку, подбадривайте его и не переборщите с тренерской строгостью. Также запрещается перенапрягать малыша, особенно на первых этапах

Начните с зарядки по утрам, гимнастика средней сложности для мальчиков и девочек 10 лет длится от 20 минут до часа.

Задачи упражнений для похудения:

1. Восстановление нормального уровня физических нагрузок;
2. Сжигание калорий;
3. Установление баланса между потреблением и расходом энергии.

Советуем почитать о гимнастике в домашних условиях

Какие существуют способы активизировать мозг?

Хочу в сотый раз повторить, что между активностью мозга и ловкостью пальцев существует тесная связь. Исходя из этого, в детском возрасте, особенно – раннем, начинать стимулировать процессы в полушариях нужно с тренировки пальчиков. Об это много написано, а у меня так почти все материалы в той или иной степени посвящены вопросам моторики, сенсорики и т.п. Но упражнения для рук – лишь одна из составляющих комплекса мероприятий для детей.

Основные, по моему мнению, направления работы, связанные с усилением интеллекта:

• Пальчиковая гимнастика;
• Логоритмика;
• Кинезиологические тренировки;
• Самомассаж;
• Нейробика;
• Артикуляционная и дыхательная гимнастика;
• Творческие занятия;
• Дидактические игры и задания;
• Мнемоника;
• ТРИЗ;
• Обучающая деятельность по математике, развитию речи и т.п.

Что касается гимнастики для пальчиков, творческих занятий, дидактических игр, мнемоники, логоритмики (гимнастика под декламацию), ТРИЗ и обучающей деятельности, то об этом я пишу постоянно. Если интересно, ищите статьи. Вам в подспорье даю отличную литературу по усилению работы извилин и памяти ребенка:

«Развиваем внимание, память и речь» – удобные карточки на скрепке понравятся и воспитателям, и родителям;

«Развиваем внимание и память. Для детей 5-6 лет» – интересная подборка упражнений, которые помогут занять и обучить детку;

«Развиваем память и мышление

Для детей 4-5 лет» – уникальное пособие, которое сделает из малыша в будущем отличника в школе;

«Тренируем память и внимание» из серии «365 дней до школы» – пора активной подготовки для будущих первоклашек;

«Скоростная память» – авторское пособие по мнемонике, адресовано желающим любого возраста улучшить способности к запоминанию.

На закуску «УчМаг» предлагает принять участие в офлайн-вебинаре «Формирование навыков письма: психофизиологические основы (ФГОС НОО для обучающихся с ОВЗ)» – материалы помогут педагогам найти ключ к каждому ребенку в процессе обучения, используя психофизиологические механизмы.

Я тоже иногда ничего не успеваю с ребенком!

И напоследок: у меня тоже случаются взлеты и падения. Иногда кажется, что я снова ничего не успеваю — дочка капризничает и все валится из рук… Особенно это заметно в моменты кризиса у ребенка. О, как я ворчу при этом! Но ничего страшного. Нужно дать себе время, возможно забить на какие-то дела и просто побыть с ребенком. Просить побольше помощи у мужа и родственников, если они есть. Мы же не роботы, и не можем всегда выкладываться на 100%. Периодически обязательно нужно полениться! Затем, через пару часов или дней, вспомнить, что кроме нас никто ничего не сделает

И что это наша жизнь, в которой мы выбираем: быть жертвой и нытиком или взять себя в руки и успевать самое важное

Чтобы снова увидеться, подписывайтесь на мой блог

Ваша Блогомамочка — Екатерина Ульянова

Если вы перенесли кесарево сечение

Разумеется, при кесаревом сечении молодой маме потребуется больше времени на восстановление

Особенно важно в первые три-семь дней строго соблюдать все рекомендации врача в отношении диетического питания, гигиены, физических нагрузок

Несмотря на весьма продвинутый уровень современной хирургии, все же кесарево — это непростая операция, поэтому и к восстановлению после него необходимо отнестись грамотно. Во-первых, не перегружая себя физически, во-вторых — возобновляя сексуальные контакты только после того, как гинеколог проведет очередное обследование и скажет, что это возможно.