Объяснение шутки криса рока про жену уилла смита на оскаре 2022

Bootcamp – брось себе новый вызов

Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму

Нам всегда хочется попробовать себя в чем-то новом. Это касается и физических нагрузок. Как бы мы не любили свой фитнес-клуб, рано или поздно, захочется разнообразить привычный тренировочный процесс. Для тех, кто хочет испытать себя, Bootcamp – отличный вариант проверить силы и вдохновиться на новые свершения.

Что такое Bootcamp

Название говорит нам о том, что стояло за созданием направления “тренировочного лагеря новичков”. Данный формат нагрузок использовался в армии США, так назывались тренировочные лагеря для военных. Позже, система была адаптирована для фитнес-клубов. Тренировки в лагере могут отличаться друг от друга. Boot Camp Fitness

– круговая интервальная тренировка: интенcивная нагрузка сменяется более легкой активностью. Как правило, занятия включают в себя аэробные и силовые нагрузки. Вас ждут выпады, отжимания, спринты. Вид нагрузки чередуется. Например, одна может быть гимнастической, другая – военного стиля.

Продолжительность тренировок может составлять от 30 до 60 минут. Типичная тренировка рассчитана на 45 минут и проводится согласно строгому таймингу. Только 1% времени во время занятия отдан под отдых, 99% – это интенсивная нагрузка. Bootcamp состоит из трех главных элементов:

— Treadmill – развитие выносливости ССС на беговой дорожке.

— Resistance – силовые упражнения, выполняемые с отягощениями.

— Intensity – комплекс упражнений высокой интенсивности, со своим весом, с небольшими перерывами между подходами, направлен на сжигание жира и повышение частоты сокращений сердечной мышцы.

Преимущества тренировки

— Попробовать свои силы в нагрузках, более сложных чем те, к которым вы привыкли;

— Не требуется много специального оборудования;

— Окунуться в атмосферу сопричастности и товарищества, поймать “боевой дух”;

— За одно занятие можно сжечь до 1000 ккал;

— Развитие выносливости, ловкости и силы;

— Подходит для тех, кто хочет подтянуть фигуру, но не перекачивать мышцы;

— Тренировки на воздухе эффективно ускоряют процесс похудения. Ведь чем больше в крови кислорода, тем больше жиров окисляется и сгорает. Окисление – процесс, который связан с объемом потраченного кислорода, чему способствует интенсивность нагрузок;

— Конечно, отличный результат достигается только при сочетании нагрузок и рационального, осознанного подхода к питанию

Но тренеры не запрещает иногда лакомиться любимыми десертами, так как в Boot Camp очень важно хорошее моральное состояние и позитивный настрой;. — Результат от регулярных тренировок будет заметен уже через месяц;

— Результат от регулярных тренировок будет заметен уже через месяц;

— Четкая структура тренировки прививает дисциплинированность и заставляет получить нагрузку в полной мере.

Важно знать

— Boot Camp Fitness – это достаточно высокая нагрузка на организм. Поэтому, такие занятия все-таки больше подходят людям со средним и высоким уровнем физической подготовки. Если вы все-таки хотите рискнуть, обязательно проконсультируйтесь с тренером по-поводу уровня и объема нагрузок;

— Если вам больше 40 лет, вы беременны, есть какие-либо хронические заболевания или текущие проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начинать тренироваться;

— Если вы устали во время тренировки и у вас начала меняться техника выполнения упражнений, возьмите паузу. Поговорите с тренером: опытный инструктор обязательно поможет и адаптирует упражнения под ваши потребности.

— Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует получать не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной нагрузки и 75 минут – интенсивной. Либо их равное сочетание. Силовые упражнения для основных мышечных групп рекомендовано выполнять минимум 2 раза в неделю. Старайтесь использовать тот вес отягощений и сопротивления, при котором вы почувствуете мышечное утомление после 12-15 повторов.

— Не путайте Boot Camp и Cross Fit! В Boot Camp нет соревновательного компонента и тренировки не требуют много специального оборудования. Кроме этого, Boot Camp менее травмоопасен.

Где заниматься

Тренировочные лагеря можно найти по всему миру. Например, известный британский GI Jane Bootcamp – женский спортивный лагерь, который предлагает широкое разнообразие программ, рассчитанных на разную продолжительность. В России подобный лагерь есть, например, в Крыму, в Феодоссии, он называется “Будь в форме”, работает круглогодично и предлагает широкий спектр услуг. Также, Boot Camp Fitness можно заниматься в некоторых фитнес-клубах.

Источник

Описание программы BarreAmped: Boot Camp

Сюзанна Боуэн помогла сотням клиентов по всему миру в похудении, сжигании жира и обретении великолепных форм. Ее низкоударные баррные тренировки полюбились многим из-за своей доступности, безопасности и эффективности. Занятия BarreAmped преподаются в более чем 50 фитнес-студий по всему миру, а сертифицированных инструкторов для обучения этой программы уже более 300 по всему миру. Тренировки Сюзанны основаны на элементах из йоги, пилатеса, балета и танцев и направлены на формирование стройной изящной фигуры без проблемных зон.

BarreAmped Boot Camp — это интервальная тренировка с низкоударными кардио-сегментами. Вы будете не только прорабатывать мышцы с помощью балетных упражнений, но и сжигать калории с аэробными интервалами. Программа длится 70 минут. Сюзанна Боуэн проведет вас через сложные, но выполнимые сегменты, которые помогут вам преобразить ваше тело:

Warm up: Разминка (3 минуты). Всегда начинайте занятие с разминки, даже если хотите сделать 1-2 отдельных сегмента.

Arm Work: для рук (11 минут). Проработайте мышцы рук, плеч, спины и груди. Для этого сегмента вам понадобятся гантели, лучше взять небольшой вес: 1-1,5 кг.

Thigh Work: для ног (15 минут). Вас ждут плие-приседания и выпады для красивых стройных ног.

Seat Work: для спины, ягодиц и ног (14 минут). Проработайте проблемные зоны с эффективными махами ногами и пульсирующими движениями.

Core: для спины и живота (18 минут). Комплексная проработка мышц кора: планки, скручивания и мостик.

Stretch: растяжка (10 минут). Мягкая приятная растяжка всего тела.

Вы можете выбрать отдельные сегменты, а можете выполнять всю тренировку целиком. Однако всегда начинайте занятие с разминки, даже если вы планируете заниматься 15-20 минут. Вместе с Сюзанной Боуэн упражнения демонстрируют две девушки: одна показывает легкий вариант, другая – продвинутый. Тренер предупреждает, что вы должны слушать свое тело и варьировать сложность упражнений в зависимости от ваших возможностей.

Для занятий вам понадобится стул, коврик, а также пара гантелей для сегмента на руки. Если вы начинающий, то попробуйте для начала первую часть программы BarreAmped. Она проходит в более размеренном темпе, без кардио-интервалов, поэтому вы без труда сможете повторить все движения, даже если не имеете большого опыта в балетных тренировках.

Как я перестала бороться со своим телом – и похудела без диет и упражнений

Я нарастила слишком много мышечной массы, когда снималась в «Солдате Джейн», и к концу съемок весила 138 фунтов (63 кг). По окончании съемок я не смогла натянуть старые брюки на свои накачанные бедра. Мне нравилось быть сильной и массивной, но я не собиралась оставаться такой, притом с бритой головой.

Я могла бы снова начать морить себя голодом, выполнять упражнения на уменьшение массы тела, но не сделала ни того, ни другого. Я достигла своего предела, и когда вернулась домой в Айдахо, на меня снизошло озарение. Я поняла, что хочу иметь свой естественный вес. Больше не буду голодать и оценивать свой успех по тому, насколько я худая. Мне было любопытно, каким будет мой вес без прежнего режима. Наконец-то меня устраивал любой результат, каким бы он ни был.

Я едва могу вспомнить то время, когда не пыталась доминировать над своим телом и контролировать его, ведь в течение многих лет это было единственное, что я контролировала. Мне казалось, что сохранение веса было способом защитить себя. Теперь я добавила в свою ежедневную молитву еще одну строку: иметь мужество быть увиденной без маскировки или прикрытия. Я не могла больше бороться со своим телом и весом — я должна была заключить мир.

Все началось с отказа от тяжелых упражнений. Я никогда больше не занималась в нашем спортзале дома. Никогда. Начиная с рождения Скаут в 1991 году и заканчивая съемками фильма «Солдат Джейн» в 1997 году, я провела там шесть мучительных лет и была измотана. Я буквально не могла смотреть на спортзал, поэтому комната, которую он занимал, была переделана в мой кабинет.

Деми Мур весной 2020

Конечно же, я полностью изменила подход к питанию. Вместо того чтобы смотреть на еду как на то, что нужно одолеть, я решила попробовать есть, когда чувствую голод, а когда сыта — останавливаться.

Мои новые правила не включали в себя соблюдение определенного времени трапезы — завтрака, обеда и ужина, и ела я только тогда, когда испытывала голод. Если не хотела есть до обеда, то могла этого не делать.

Во время всех диет, на которых сидела, я заметила, что мне подходит, а что нет: например, мне нужно есть больше белка, чем углеводов, и небольшими порциями, тогда пища лучше усваивается.

Я по-прежнему составляла компанию детям, когда они ели, но для меня прием пищи больше не зависел от времени суток. Я не обедала и не ужинала на деловых встречах. И планировала застолья только с теми, кого знала достаточно хорошо, чтобы расслабиться.

Я похудела. Особенно это было заметно весной 1997 года, когда мы начали готовиться к Каннскому кинофестивалю. Я занималась подготовкой одежды для многочисленных мероприятий — подбирала ее, а затем устраивала примерки. Без диет и тяжелых физических упражнений я сбросила около тридцати фунтов (13,6 кг) всего за три месяца.

Наконец-то я заключила перемирие с моим телом. Обретенное состояние покоя помогло мне пережить то, что было дальше.

Источник

Какое оборудование применяется в ходе тренировки

Тренировки проходят с высокочувствительными датчиками MYZONE. Эта простая в использовании система мониторинга считывает количество затраченных калорий и пульс посетителя и выводит результаты на большие мониторы.

Если тренировка эффективная, ваш монитор постепенно будет менять цвет из зеленого в оранжевый и красный. Тренер строит тренировку таким образом, что до 50% занятия проходит в оранжевой и красной зоне.

Однако вы всегда можете самостоятельно менять нагрузку, если понимаете, что вам сложно.
В этом смысл датчиков: они помогают строить занятие индивидуально даже в группе. И посетитель, и тренер могут в реальном времени корректировать тренировку, повышать ее эффективность или же делать упражнения чуть проще.

Особенности тренировок после родов

Мы не можем однозначно утверждать, что тяжелые тренировки рекомендованы всем. Все очень индивидуально. Всем клиентам, и в первую очередь молодым мамам, перед тренировками необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренер должен знать, есть ли у женщины противопоказания, как проходили роды, были ли какие-то осложнения после.
После кесарева сечения к тренировкам можно приступать не раньше, чем через два месяца. И то только в щадящем режиме (минимальный вес, меньшее количество повторений).

Вероятнее всего, тренер изначально предложит новоиспеченной маме персональные тренировки, и только через какое-то время она сможет заниматься в группе.

Каких-то запретов на тренировки в период лактации нет, но все-таки лучше прислушаться к своему организму, ведь при грудном вскармливании многие девушки испытывают боли в груди, неприятные ощущения в пояснице и спине.

Не старайтесь быть супергероинями! Подвиги в фитнес-клубе ни к чему, если это негативно отразится на вашем здоровье.Bootcamp-тренировки и плоский живот
Живот — проблемная зона не только у молодых мам. Как правило, жировые отложения дольше всего сходят именно с этой зоны. И даже занимаясь спортом, многие имеют мягкие складочки в области талии.

Общий вид тела очень зависит от питания.

Иногда гораздо больший эффект получается от выстраивания системы питания и соотношения белков, жиров и углеводов в суточной норме потребления пищи. Физические нагрузки помогают подтянуть тело, выправить осанку, укрепить мышечный корсет и проработать эмоциональное состояние.

Регулярное посещение Bootcamp-занятий будет эффективнее обычных походов в зал.

Однако не стоит сильно переживать из-за области пресса. Начав заниматься, вы измените свое психологическое состояние, станете легче и проще воспринимать свое тело, получите заряд положительных эмоций. А в скором времени, уж поверьте, и плоский животик обязательно начнет вас радовать!

Высокоинтенсивные тренировки и сладости

Все посетители фитнес-клубов стараются достичь двух целей: хорошо выглядеть и быть здоровыми. Но эти цели нельзя объединить в одну — это немного разные вещи. Для примера, многие победительницы конкурсов фитнес-бикини имеют хронические проблемы с менструальным циклом из-за низкого содержания подкожного жира в организме. Наша цель — в первую очередь быть здоровыми.

Во время тренировок, а тем более во время интенсивных Bootcamp-занятий, кровь в организме разгоняется, повышается сердцебиение, ускоряется метаболизм.

Метод Bootcamp действует, даже если вы пару раз в неделю позволяете себе полакомиться тортиком!

Тренеры не запрещают своим клиентам есть вкусные десерты. Главное — это хорошее самочувствие, а также эмоциональное и физическое здоровье. Ваш организм лучше знает, что ему необходимо!

Уже через месяц регулярных Bootcamp-тренировок можно заметить значительные результаты (а некоторые замечают изменения уже через две недели).

Лучше начинать заниматься постепенно, не устраивать себе фитнес-марафон.

Любые тренировки принесут вам больше результата, если будут регулярными и постоянными.

Bootcamp vs CrossFit: Two of These Things are Kind of the Same

Both are great for building community, offering and receiving encouragement and making friends.
Both focus on overall physical fitness and aim to hit all important metrics such as power, speed, cardiovascular fitness, flexibility, stamina, and strength
Both came on the fitness scene around the same time
Both use kettlebells, plyometric boxes, battle ropes, huge tires, dumbbells, medicine balls and jump ropes.
Both use exercises such as mountain climbers, burpees, squats, planks, box jumps, push-ups, sit-ups, running and more.
Both have the ability to offer an endless number of varied workouts, so you don’t need to worry about a boring routine.
Both are scalable, meaning folks with different fitness levels can modify movements or exercises to suit their current level. E.g., someone just starting may do pushups on their knees. A person who is more fit would do them on their toes.
Both fall under the “Functional Fitness” Umbrella.
Both are pretty intense and hardcore and can turn you into a beast if that is your goal.

Что в посылке

Полный комплект от Барри можно заказать на официальном сайте за 60 долларов. Примерно столько же стоит абонемент на 1 месяц в провинциальный фитнес-клуб без амбиций на групповые занятия. В посылке будет пара амортизаторов, съемные ручки к ним, и пресловутый «трансформер» такая овальная скамья для силовых упражнений, если вы можете себе подобное представить.

В базовый полный комплект входят 2 программы интервальных тренировок для всего тела, и бонусная программа для укрепления мышц ягодиц, плюс специальный амортизатор для этой тренировки.

Кроме того, можно прикупить себе еще и диск с интригующим названием «Тренировка, сжигающая 1000 калорий» там будет 45-минутное интервальное кардио, чуть более, чем наполовину состоящее из бурпи, прыжков звездочкой и выпрыгиваний различного рода.

В общем, решение довольно неплохое – вы можете закупить в одном месте и тренировки, и оборудование. Скамейка, кстати, пригодится и тем, кто практикует обычные силовые с разборными гантелями.

Значение и суть

Особенностью bootcamp тренировок является их практическая ориентированность. Вместо теоретического изучения концепций и учебных материалов, участники сразу погружаются в реальные проекты и задания, работая с наставниками и практикующими профессионалами в выбранной области.

Такой подход позволяет участникам эффективно учиться и получать реальный опыт работы в своей профессии. Кроме того, bootcamp тренировки часто организовываются в формате интенсивных курсов или лагерей, где участники живут и работают вместе, что позволяет им полностью погрузиться в учебную среду и максимально продвинуться в своих навыках за короткий промежуток времени.

Bootcamp тренировка также отличается от традиционного образования тем, что она обычно фокусируется на конкретных навыках или областях знаний, а не на общем образовании. Это позволяет участникам быстро развивать свои профессиональные навыки и быть готовыми к рынку труда.

В целом, bootcamp тренировка представляет собой интенсивный и практический подход к обучению, который позволяет участникам получить не только новые навыки, но и реальный опыт работы в выбранной области. Это отличный способ быстро достичь профессиональных результатов и улучшить свои карьерные перспективы.

За и против

Учебные фитнес-кемпы являются широко популярной формой упражнений, и, хотя они являются отличным способом быстро улучшить физическую форму, есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание при выборе фитнес-учебного лагеря. И есть некоторые вещи, которые должны заставить вас бежать в другую сторону

Плюсы

Быстрый способ улучшить физическую форму
Отличный способ мотивировать
Дешевле личного тренера
Отличный способ выйти из фитнес-рутины
Вы многому научитесь быстро

Минусы

Ориентирован на продвинутых тренирующихся
Не индивидуализированный
Небольшая индивидуальная инструкция
Риск получить травму
Трудно запланировать

Плюсы:

Эффективность: Вы часто можете получить силовую и кардио-тренировку всего тела за каждое часовое занятие.
Мотивационный: Когда вы тренируетесь с группой людей, у вас есть встроенная мотивация.
Сжигаемые калории: быстрый темп и сложные упражнения помогут вам сжечь больше калорий за занятие, чем при других групповых занятиях.
Низкая стоимость: Делясь личным тренером, вы получаете сниженную ставку.
Что-то другое: Тренировки в тренировочном лагере избавят вас от скуки и монотонности старых тренажерных залов или кардиотренировок.
Образование: Многие инструкторы буткемпа начинают и заканчивают сессию обучением фитнесу, здоровью или питанию, чтобы вы учились во время тренировки.
Портативный: Упражнения, которые вы изучаете на занятиях в учебном лагере, можно выполнять практически в любом месте с минимальным оборудованием, поэтому вы можете изучать новые способы упражнений в любом месте.
Акцент на интервальной тренировке: Характер тренировочного лагеря делает его идеальным способом регулярного проведения интервальных тренировок.
изменения: Руководители групп могут предлагать модификации упражнений, соответствующие разным уровням физической подготовки и способностям участников класса, или проводить занятия, ориентированные на разные уровни.

Минусы:

Ориентирован на продвинутых тренирующихся: Тренировки в тренировочном лагере по своей природе интенсивны, поэтому перед первым занятием вам нужно иметь определенный уровень физической подготовки.
Один размер подходит всем: Тренировка в тренировочном лагере состоит из нескольких базовых упражнений, которые должны соответствовать различным уровням физической подготовки, но вам, возможно, придется скорректировать свою тренировку в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки и целями.
Ограниченное личное обучение: В зависимости от того, сколько человек в вашем классе, инструктор может не дать достаточной информации о вашей форме, технике и предотвращении травм.
Крутая кривая обучения: Первая неделя тренировок в тренировочном лагере, вероятно, будет немного разочаровывающей, поскольку вы изучаете упражнения и справляетесь с болезненными ощущениями от начала нового занятия. Чтобы эти тренировки принесли результаты, вам нужно придерживаться их в течение месяца или более.
Риск травмы: если вы не привыкли к тренировкам высокой интенсивности и быстрого темпа, вы можете подвергаться большему риску растяжения мышц и других травм. Лучше всего начинать эти занятия, уже выполнив упражнения в достаточной степени, чтобы ваше тело было готово выполнять их в быстрой последовательности.
Планирование: Большинство учебных лагерей запланированы на раннее утро или ранний вечер, хотя вы всегда можете найти занятия и в течение дня.
Вариативность с инструкторами: Успешная тренировка в учебном лагере зависит от знаний, подготовки и сертификации инструктора, а также от его энтузиазма и личности.

Подходит ли вам учебный лагерь по фитнесу?

Как проходит тренинг

Отличительной особенностью буткэмп — тренировок являются занятия в группе, под супер-энергичную музыку, которая часто сопровождается световыми эффектами. Такой формат тренинга выбран не случайно: он поддерживает боевой настрой, стимулирует участников работать во взрывном темпе, на пике своих возможностей.

Обычно, в начале буткэмп-тренинга, участники занятия идут на беговую дорожку, затем начинается основная программа. Это интервальная тренировка, в рамках которой спортсмены задействуют как свой собственный вес, так и дополнительный , выполняя подтягивания, отжимания, взрывные упражнения. Особую часть тренинга составляют занятия на стэпах с медболами, гантелями, амортизаторами. Как правило, программа тренировки состоит из 2-4 раундов, из разных видов нагрузок, которые длятся от 6 до 10 минут каждый. По окончании тренировочного процесса выполняется групповая растяжка.

В буткэмп — тренировках огромную роль играет личность тренера: он выступает в роли мотиватора, диджея сводящего треки и человека, следящего за правильной техникой и темпом упражнений. Также, тренер обязан безошибочно определять, какая нагрузка может подойти новичку, с какими весами и упражнениями спортсмену лучше работать на определенном этапе.

Занятия в темпе буткэмп хоть и проходят в атмосфере вечеринки, с соответствующим освещением и музыкой, требуют от тренирующегося максимум усилий. Что же они способны дать взамен?

Как выглядят буткемпы

Обычно под буткемп выбирают большой дом, коттедж или квартиру, которые обустроены таким образом, чтобы киберспортсменам было комфортно тренироваться.

На базе обязательно есть быстрый и стабильный интернет, постоянный доступ к электричеству, тренировочный зал с мощным оборудованием. Помещение напоминает компьютерный клуб. Здесь команда проводит большую часть времени.

Также в доме есть комната для аналитики. Там игроки с тренером смотрят запись игры, разбирают ошибки, анализируют действия соперников, принимают стратегические решения и т. д.

Ещё в распоряжение игроков предоставляются кухня, спальни, ванные, комнаты отдыха, домашний кинотеатр, спортзал, бассейн, сауна, бильярдная, настольный теннис, площадка для барбекю — всё, чтобы они могли расслабиться в перерывах между напряжёнными тренировками.

Большинство крупных киберспортивных организаций имеет собственную буткемп-базу. У некоторых клубов, как, например, у украинского NaVI, она не одна.

Иногда организации арендуют готовый буткемп. Такой вариант обходится дешевле, меньше времени тратится на подготовку и обслуживание. Но условия при этом не всегда подходящие (локация, компьютеры, питание, интернет). К тому же некоторые базы рассчитаны сразу на две-три команды, а тренироваться с другими коллективами за стеной не всегда комфортно. Однако бронировать места в таких буткемпах нужно заранее, потому что перед крупными турнирами на них большой спрос.

Небольшие организации, такие как российская Elements Pro Gaming, снимают обычный дом или квартиру и делают там временный буткемп. Главный плюс такого варианта — можно создать подходящие условия, но придётся тратить деньги на трансфер, интернет, еду, локацию и т.д.

Киберспортивная организация GOCSGO подсчитала, что самостоятельно обустроенный двухнедельный буткемп может обойтись в 1,5 миллиона рублей. В эту сумму входят:

аренда дома — 10–20 тысяч рублей в сутки;
шесть компьютеров в полном комплекте — 18–36 тысяч рублей в сутки (для пяти игроков и тренера);
трансфер — 19–93 тысячи рублей;
суточные (расходы на питание и личные траты) — до 5 тысяч рублей в день на игрока.

Это максимальные цены, они могут разниться в зависимости от площади дома, расстояния от места проживания игроков до буткемпа, комплектующих и т. д.

Ребёнок хочет в киберспорт и гейм-индустрию. Это хорошо или плохо?

Читать подробнее

Почему я стала стриптизершей

Ненависть, с которой я столкнулась, согласившись сниматься в «Стриптизе» за высокую плату, ассоциировалась с осуждением окружающих, которое преследовало мою героиню, когда она стала стриптизершей. Я начала ходить в стриптиз-клубы, чтобы встретиться с работающими там женщинами и послушать их истории. Это оказалось удивительным просвещением.

Некоторые из них работали, чтобы окончить школу, другие были наркозависимыми и здесь зарабатывали деньги на наркотики. Была одна очень красивая мать-одиночка, которая танцевала стриптиз всю ночь, чтобы днем заниматься своими детьми. Я рассказала о ней, когда давала телеведущей Барбаре Уолтерс интервью для продвижения фильма, подчеркнув, что никто не должен осуждать эту мать-одиночку за то, что она работает, чтобы содержать свою семью, так же как мы не осуждаем официанток и секретарш. И я не шутила.

Меня снова, как и после фото на обложке Vanity Fair назвали эксгибиционисткой. С одной стороны, я понимаю почему, ведь я танцевала вокруг шеста в стрингах. Справедливо. Но негатив, с которым люди реагировали на этот фильм, был окрашен настоящей злобой и сексизмом.

Подготовка к обучению

Перед тем как записаться на курсы, вы должны понять, действительно ли это нужно. Хотите ли посвятить себя программированию? Готовы ли вы упорно работать в этом направлении? IT — очень перспективная сфера, но здесь нужно много учиться. Поэтому рекомендуем сначала пройти бесплатное обучение и попробовать написать свой первый код.

Подготовка к обучению

Не стоит зацикливаться на высоких зарплатах, которые получают опытные программисты. Самое главное — это интерес к работе. Написание кода должно приносить истинное удовольствие.

Если вы видите себя в разработке, то нужно подобрать хороший bootcamp. На данный момент существует множество русско- и англоязычных вариантов. При этом индустрия развивается бешеными темпами, поэтому нужно следить за новостями и проверять актуальные списки курсов. Кроме того, обязательно читайте отзывы о bootcamp от бывших учеников.

Выбрав лагерь, нужно будет пройти вступительные испытания. Однако это реализовано не во всех буткемпах. Если вы – новичок, то подготовка к экзамену займёт около 10–30 часов. Конкретный список тем, в которых необходимо разбираться, можно найти на сайте выбранной школы.

Несколько полезных рекомендаций:

Оптимизируйте свой график таким образом, чтобы во время прохождения программы вас ничего не отвлекало. Кроме того, откажитесь от всех домашних дел. Вам нужно быть как можно более свободным, чтобы полностью погрузиться в процесс получения знаний и опыта.
Подготовьтесь к началу обучения. К примеру, прочитайте книги по программированию. Попробуйте также выполнить тестовые задания.
Будьте готовы к тому, что придётся усваивать огромное количество новой информации.

Как выбрать подходящий bootcamp

При выборе подходящего bootcamp тренировки, следует учесть несколько ключевых факторов:

1. Цель тренировки

Определите, какие конкретные навыки и знания вы хотите получить от bootcamp тренировки. Убедитесь, что выбранная тренировка соответствует вашим целям и интересам.

2. Формат и продолжительность

Изучите формат и продолжительность выбранной тренировки. Некоторые тренировки проводятся в формате интенсивных курсов на несколько недель или месяцев, в то время как другие могут быть более гибкими и предлагать онлайн-обучение или разбиты на несколько занятий в течение длительного периода времени.

3. Уровень сложности

Узнайте, какой уровень сложности имеет выбранная тренировка

Обратите внимание на предварительные требования: некоторые тренировки могут быть ориентированы на начинающих, в то время как другие предназначены для более продвинутых студентов

4. Преподаватели и репутация

Исследуйте квалификацию преподавателей, которые будут вести тренировку. Проверьте их опыт работы в соответствующей области и ознакомьтесь с отзывами студентов о качестве обучения и программе тренировки в целом.

5. Стоимость

Оцените стоимость выбранной тренировки и убедитесь, что она соответствует вашему бюджету. Учтите, что некоторые bootcamp тренировки могут предлагать финансовую помощь или возможность оплаты в рассрочку.

Выбор подходящего bootcamp тренировки зависит от ваших целей, предпочтений и возможностей. Уделите время исследованию различных вариантов, чтобы найти наиболее подходящую программу для своих учебных потребностей и целей карьеры.

Bootcamp – брось себе новый вызов

Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму

Описание программы BarreAmped: Boot Camp

Как я перестала бороться со своим телом – и похудела без диет и упражнений

Какое оборудование применяется в ходе тренировки

Особенности тренировок после родов

Высокоинтенсивные тренировки и сладости

Bootcamp vs CrossFit: Two of These Things are Kind of the Same

Что в посылке

Значение и суть

За и против

Плюсы:

Минусы:

Как проходит тренинг

Как выглядят буткемпы

Почему я стала стриптизершей

Подготовка к обучению

Как выбрать подходящий bootcamp

Похожие записи:

Похожие записи: