Тест - что может сделать ваш день позитивным

Красивые цитаты про детей

Никто не может говорить про наших детей более красиво, чем мы. О них было написано и сказано так много милых слов, что эти 10 красивых цитат стоит брать за образец золотых мыслей о детях, особенно когда мы смотрим на малышей, мирно спящих в кроватках. (Рекомендуем также прочитать 130 красивых афоризмов о детях.)

Дети — это не раскраски. Вы не можете раскрасить их своими любимыми цветами. (Халед Хоссейни).
Большая и сильная любовь никогда не испортит детей. Они становятся «испорченными», когда мы подменяем личное «присутствие» подарками. (Неизвестный)
Дети похожи на мокрый цемент. Все, что на него попадает, оставляет свой отпечаток. (Доктор Хаим Гинотт)
Каждый ребенок — это разный вид цветка, но все вместе они делают этот мир прекрасным садом. (Неизвестный)
Дети мудры интуитивно. Они знают, кто их любит больше всего, а кто только притворяется. (Вирджиния Эндрюс)
У детей такой невинный взгляд на мир и окружение, что для них каждая фраза — это сад, наполненный чудесами. (CJ Heck)
Каждый ребенок должен слышать семь вещей: я люблю тебя; я горжусь тобой; прости; я прощаю тебя; я слушаю; это твоя ответственность; у тебя есть всё что нужно, чтобы добиться успеха. (Шерри Кэмпбелл)
Рождение ребенка — это божье послание, что он еще не разочарован в людях. (Рабиндранат Тагор)
Всегда целуйте своих детей и желайте им спокойной ночи, даже если они уже спят. (Джексон Браун младший) Для нас это две самые трогательные цитаты про детей. А что затронуло вас? Поделитесь своими чувствами.
Ребенок — это не ваза, которую нужно наполнить, а огонь, который нужно зажечь. (Франсуа Рабле)

Подарочные этикетки о силе детской улыбки

Улыбка – маленький лучик счастья

Когда человек счастлив, улыбка не сходит с его лица даже помимо его воли. Таких людей видно сразу – они просто светятся изнутри. Помните это прекрасное ощущение? Как будто счастье свернулось внутри клубочком… Именно об этом сказано в цитатах и афоризмах про улыбку, хорошее настроение и счастье.

«Бог научил меня улыбаться. Кому-то это может показаться малозначительным, но на самом деле это удивительно! Какой великой ни была бы моя задача, она бессмысленна, если я не умею улыбаться и делать так, чтобы другим было со мной хорошо».

Дади Джанки

«Улыбаться приятно, это физически приятно. Еще приятнее смеяться. А хохотать – это вообще удовольствие!»

Евгений Гришковец

«Смех есть веселость ума, улыбка – веселость сердца».

Эдмон Гонкур

«Не ищи внешности, она может быть обманчивой. Не ищи богатства, — даже оно исчезает. Ищи того, кто сможет заставить тебя улыбнуться, потому что лишь улыбка способна сделать ярким даже самый мрачный день».

«Цените тех людей, которые заставляют вас улыбаться даже в самые плохие времена. У них есть доступ к самым важным струнам вашей души».

«Нужно немного, чтобы вызвать улыбку, и достаточно улыбки, чтобы все стало возможным».

Жильбер Сесброн

«Счастье — это состояние души, но ему необходимы тренировки. Посвятите хотя бы 5 минут в день, чтобы улыбаться. Просто улыбаться. И через какое-то время улыбка станет настоящей».

Берк Райан

«Улыбайся, не доставляй беде удовольствия».

Габриель Гарсия Маркес

«Когда я улыбаюсь, это всегда означает, что жизнь продолжается. Самый полезный из моих условных рефлексов, что бы я без него делал?!»

Макс Фрай

«И почему мы стали реже улыбаться? Гораздо чаще мы смеёмся. Смеёмся над шутками друзей, над анекдотами, над людьми, смеёмся, глядя в телевизор, слушая радио, иногда даже смеёмся над собой. Похвально. Но мы почти не улыбаемся… Просто так, от того, что хорошо, что просто хорошо, от того, что тепло, приятно и красиво, от счастья, от умиления».

Мария Весновская

Высказывания детей о Любви. Цитаты о любви к детям

Самый большой подарок Бога человеку – это ребенок. С появлением малыша жизнь приобретает новые краски и становится более осмысленной. Его глазами Господь смотрит на нас и оценивает поступки. Поэтому цитаты о детях такие проникновенные и близки каждому.

Руки матери сделаны из нежности, поэтому дети сладко спят в них. (А. Калам).

Единственная любовь, в которую я действительно верю, – это любовь матери к своим детям. (К. Лагерфельд).
Помните, что дети, брак и цветники отражают вид любви и труда, которые они получают. (Т. Хесберг).
Мать – имя Бога в устах и сердцах маленьких детей. (У. М. Такерей).
Дети требуют любви и сочувствия гораздо больше, чем наставлений и указаний. (Э. Салливан).
Лучшее, что родители могут дать детям, – это несколько минут своего времени каждый день . (О. А. Баттиста).
Любовь родителей к детям всегда больше любви детей к родителям. Эту несправедливость и несоответствие им возмещают собственные дети. (Д. Еремин).
Дети нуждаются в вашем присутствии и любви больше, чем ваших подарках. (Д. Джексон).
Дети – это ключи рая. (Э. Хоффер).

Улыбка ребенка – бесценный бриллиант

Нет ничего более чистого и искреннего в этом мире, чем улыбка ребенка и детский смех. Дети просто не умеют фальшиво улыбаться, все их эмоции неподдельны и тем ценнее их проявления радости и счастья. Это точно и ярко отражено в афоризмах и цитатах про улыбку ребенка.

«Вся радость жизни умещается в улыбке ребенка».

«Понаблюдайте за смехом маленького ребенка, он такой естественный, он идет из его глубины, создается впечатление, как будто радостные колокольчики звучат из сердца».

«Улыбка ребенка может разогнать самые угрюмые тучи, остановить проливные дожди, прогнать тоску».

«Самое лучшее, что может быть утром – это бодрящая улыбка самого любимого в мире человечка!»

«За улыбку ребенка отдашь все на свете, пусть в мире счастливыми будут все дети!»

«Ребенок не может жить без смеха. Если вы не научили его смеяться, радостно удивляясь, сочувствуя, желая добра, если вы не сумели вызвать у него мудрую и добрую улыбку, он будет смеяться злобно, смех его будет насмешкой».

Василий Сухомлинский

«Самым счастливым смехом смеется ребенок».

Жорж Батай

«Существует кое-кто, в чьих руках мое сердце, чья улыбка украшает весь мой день, чей смех для меня светит ярче солнца, чье счастье делает меня счастливой. Это мое дитя».

«Одна улыбка чада, и забываешь обо всем. И ты безмерно рада, что заботишься о нем».

Нвер Симонян

Психология отношений

Хорошее настроение каждый день: советы

Рубрика: Психология отношений

Хорошее настроение – явление сегодня довольно редкое. Будь то дома, на работе, в автобусе, в супермаркете, в Интернете или даже в собственном зеркале: везде можно встретить людей с плохим расположением духа. Но существует множество способов поднятия настроения, о них вы узнаете в нашей статье.

Хорошему настроению можно научиться, его можно контролировать. В древние времена перепады в расположении духа связывали с фазой луны. Если луна находилась в неблагоприятной фазе, считалось, что человек беззащитно подвержен плохому настроению.

Даже сегодня часто возникает ощущение, что это все еще так: многие внешние обстоятельства создают плохое настроение, будь то погода, коллеги, родственники или стрессовая ситуация.

В то же время всегда найдутся оптимисты, не позволяющие ничему и никому испортить свой настрой. Возможно ли, что хорошее настроение заложено в наших генах?

К счастью, только частично. Другая же часть в нас воспитывается, будь то родителями, либо обществом, и поэтому в дальнейшем поддается влиянию.

Поскольку плохое расположение духа является настоящей пустой тратой времени и может быстро стать хроническим, делая человека восприимчивым ко многим заболеваниям, настало время для хорошего настроения!

Совет 5: Специальная техника дыхания для поднятия настроения

На настроение может влиять тип дыхания. Если человек дышит медленно и расслабленно, его расположение духа лучше. Беспокойное, неглубокое дыхание, напротив, способствует возникновению страхов и плохому настроению. Следующее упражнение принесет хорошее настроение и может быть выполнено в любое время и почти в любом месте:

Сядьте прямо и убедитесь, что ваша спина прямая.
В следующие 4-5 минут сосредоточьтесь исключительно на своем дыхании.
Дышите спокойно, немного глубже, чем обычно.
Убедитесь, что вы не зажаты, а полностью расслаблены.
Вдыхая воздух, представьте, что свежая энергия поступает в ваше тело и в каждую его клетку.
При выдохе представьте, что все, что вас раздражает и угнетает, выходит из вас.
Продолжайте концентрироваться на своем дыхании и найдите свой собственный ритм.
Если возникают другие мысли, вновь сосредоточьтесь на дыхании.

Уже через 10 минут вы почувствуете себя более энергичным, чем до дыхательных упражнений. Ваше настроение станет лучше! Если дополнительно воспользоваться аромалампой со специальными эфирными маслами, то вы сможете улучшить свой настрой не только самим дыханием, но и эффектом этих масел.

Дети объясняют, что такое любовь. Как объяснить детям, что такое любовь

Любовь – это необъяснимое чувство, над разгадкой которого уже много лет бьются ученые. Те, кто испытал эти эмоции, расходятся в своих определениях. Тем не менее, если ваш ребенок достиг возраста «почемучки», вам придется объяснить ему, что такое любовь.

Инструкция

С самого младенчества говорите ребенку, что вы его любите. Любовь и ласка родителей нужны малышу как воздух. Они помогают ему развиваться, чувствовать себя желанным и защищенным в этом мире. Ребенок с детства будет слышать слово «любовь», и у него уже сложатся определенные представления об этом чувстве.

Для многих детей , живущих в полных семьях, эталоном любви являются их родители. Объясните малышу любовь на своем примере, выбирая такие описания, которые будут понятны маленькому человечку. Папа любит маму, поэтому покупает ей цветы, чтобы ее порадовать. Мама готовит папе обед, потому что заботится о нем. Иногда родители вдвоем ходят в кино или ресторан, потому что им нравится быть вместе. И самое главное доказательство – мама с папой так любят друг друга, что у них появился ребенок .

Ребенок и сам испытывает чувство любви, просто еще не осознает это. Скажите малышу, что это похоже на радость, которую он ощущает, когда папа возвращается вечером с работы, счастье от похода с родителями в парк, веселье во время совместных игр. Такие примеры будут доступны и понятны для ребенка.

В три-четыре года у детей начинаются первые детсадовские влюбленности. Отнеситесь к чувствам малыша серьезно, и не теряйтесь, если его выбор вас огорошил. Ведь ваш ребенок может заявить, что он собирается жениться как на девочке из его группы, так и на воспитательнице . Предложите сыну варианты допустимого поведения: к примеру, он может нарвать даме сердца букет цветов по дороге в садик или защитить ее от мальчишек. В случае с воспитательницей можете сообщить неудавшемуся жениху, что его возлюбленная уже замужем, что препятствует развитию их дальнейших отношений.

Хорошие мультфильмы учат детей разумному, доброму, вечному. Посмотрите вместе со своим ребенком «Карлсона, который живот на крыше». В одном из эпизодов, когда Малыш засиделся в гостях на крыше у своего приятеля, и родители начали волноваться, мама Малыша утверждает, что любит сына и не продаст его даже за сто тысяч миллионов. Такой ответ дает ребенку представления о силе этого чувства.

Красивое пожелание хорошего дня любимому

Красивое пожелание хорошего дня любимому мужчине поднимет ему настроение, зарядит позитивом и напомнит ему, о том, как вы его любите. На нашем сайте Krasivo Pozdrav.ru , мы собрали только самые лучшие и красивые пожелания.

Самое красивое пожелание хорошего дня любимому

Дорогой мой и любимый!Самый нежный и красивый!Обаятельный и страстный,Я люблю тебя ужасно!Хочу пожелать для тебя,Сегодня удачного дня!Будь успешным, энергичным,Что дела ты вёл отлично.На работе и в делах,Сегодня был на первых местах.

Желаю сегодня удачи во всем!Пусть солнечным светом наполнится дом!Улыбку скорее примерь на лицо.Поверь, будет все у тебя хорошо!Мужчине уверенность очень идет,С ней двигаться легче и проще вперед.Пускай же пробудет с тобою она,Пока свет от солнца не сменит луна!

Пусть удачным будет день!Радостным, хорошим,Пусть не капли на другиеБудет непохожим!Будет теплым он пускайОт твоих улыбок,Пусть не будет в нем проблем,Казусов, ошибок!Чтоб наполнились деньгамиВсе твои карманы,Чтоб сбылись, осуществилисьВсе мечты и планы!Пусть подарит этот деньДля души общение!Пусть отличным у тебяБудет настроение!

Пусть день, как ласковый котенок,К тебе, любимый, проберетсяПогладишь ты его спросонокОн замурлыкает, начнетсяГорячим ароматным чаем,А вместо сахара — везенье,И ты сегодня повстречаешьУдачу, счастье, вдохновенье!

Желаю любимый мой,Хорошего, доброго дня,Я в сердце и в мыслях твоих,Буду оберегать тебя всегда.Чтоб все печали и проблемы,Чтоб все невзгоды и дилеммы,Другой дорогой обходили,И никогда не находили.

Статусы про хороший день и настроение со смыслом

Прогноз погоды на сегодня — обещают ветер со стороны удачи, и осадки в виде счастья!

Каждый день может быть идеальным, главное, разделить его с кем-то.

Если мечтать о хорошем, то нечаянно удается стать счастливым человеком.

Любой день, который я провожу с близкими друзьями и семьей – счастливый для меня.

Встречайте каждый новый день с улыбкой и он обязательно ответит Вам взаимностью!

Просыпайтесь в хорошем настроении, и хороший день вам обеспечен!

Когда кто-то говорит, что счастье — не в хороших днях, а в чём-то там большем, не верьте им.

Никак не получается сделать день достаточно хорошим? Или лучше старайтесь, или снизьте планку, и не парьтесь

Если тебе не жаль разделить с кем-нибудь свой позитив, то хороших дней в твоей жизни будет значительно больше.

Сегодня такой день, что я жду только успеха. А ты, неудача, просто уходи!

Каждый день способен быть отличным, когда вы замечаете капельку росы на цветке. А момент, когда вы стоите перед полотном великого мастера, иногда забывается навсегда.

Настроение у меня — очень хорошее, за что спасибо этому дню.

Наша жизнь — невероятна. Наша жизнь — удивительна. Хорошо, когда в один прекрасный день осознаешь это…

Когда у тебя по-настоящему хороший день, любой пустяк способен сделать тебя счастливым.

Хочешь встретить хороший день? Поцелуй с утра всех своих близких. И радость останется с тобой до вечера.

Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.

Чаще улыбайтесь новому дню, и не забудьте сказать своим близким: «Люблю!»

Насыпь на балконе крошек. И, когда ты увидишь, как на них слетаются птички, ты поймешь, что жизнь – хороша.

Каждый день не может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне.

Самый удачный день — это тогда когда вы решаете хоть немного меньше жаловаться на окружающих.

Мы становимся слепыми к тому, что видим каждый день. Но каждый день разный, и каждый день является чудом

Вопрос только в том, чтобы обратить внимание на это чудо

Радуйся каждому дню всегда. Любому, едва только светом брызнет! Ибо не знаешь ведь никогда, какой из них будет последним в жизни.

Люди, говорящие: «В моей жизни нет ничего хорошего», чаще всего хорошее просто не замечают.

Не порти себе настроение. Не соглашайся ни на какой негатив в этот день!

Если день не задался, то в чем проблема? Возьмите, да как задайте его! Или ему…

Жизнь — это замечательно. Жаль, что осознаешь это только тогда, когда наступает какой-нибудь удачный день.

Дни становятся лучше, когда вы надеваете открытые и приветливые лица.

И что мне делать со всем этим хорошим настроением? О, точно, превращу его в какой-нибудь отличнейший день.

Когда я просыпаюсь, то удивляюсь и радуюсь, что пока я спала Господь сотворил новый день.

Цитаты про детей со смыслом

Если хотите, чтобы у ваших детей все получалось хорошо, тогда вдвое больше проводите с ними времени и вдвое меньше балуйте их деньгами. (Эбигейл Ван Бурен)
Самые большие и ценные подарки, которые мы можем дать своим детям, — это корни ответственности и крылья независимости. (Денис Уэйтли)
Родители могут многому научиться у своих детей. Например, как много у них есть терпения. (Франклин П. Джонс)
Даже если дети еще очень маленькие, им нельзя мешать говорить то, о чем они думают. (Анна Франк)
Каждому ребенку нужен мир, где можно смеяться, танцевать, петь, учиться, жить в мире и быть счастливым. (Малала Юсуфзай) (О детях также высказываются с юмором. Рекомендуем прочитать смешные цитаты и высказывания про детей).
Дети будут слушать нас тогда, когда увидят, что мы их слушаем. (Джейн Нелсен)
Я был на войне, воспитал близнецов, но если бы у меня был выбор, то я бы лучше пошел на войну. (Джордж Буш)
Если ребенок не может учиться так, как мы его учим, возможно, нам следует учить так, как учит он. (Игнасио Эстрада)
Дети не злопамятны. Даже если вы их накажите, они будут обнимать вас уже через несколько минут. (Ти Ди Джейкс)
Я продолжаю верить, что если детям предоставить необходимые инструменты для достижения успеха, они преуспеют даже за пределами своих самых смелых мечтаний! (Дэвид Виттер)
Дети с ограниченными возможностями (инвалиды) сильнее, чем мы думаем. Они сражаются в битвах, о которых большинство людей никогда не узнает. (Неизвестный)
Если хотите увидеть творческие способности ребенка, тогда на время перестаньте давать ему игрушки. (Норман Дуглас)
Дети нуждаются в руководстве и сочувствии гораздо больше чем в инструкциях. (Энн Салливан)
Если вы хотите, чтобы дети твердо стояли на ногах, тогда дайте им почувствовать некоторую ответственность. (Эбигейл Ван Бурен)
Дети больше узнают из того, что вы собой представляете, а не из того чему вы их учите. (Уильям Бёркхардт Дюбуа)

7 способов для прекрасного дня

1. Планирование: Заранее задумайте, как вы хотите провести свой день. Создайте список дел или расписание, чтобы быть организованным и эффективным.

2. Утренняя рутина: Установите себе положительные привычки на утро, такие как пробуждение рано, упражнения, медитация или чтение, чтобы начать день с энергией и вдохновением.

3. Благодарность: Практикуйте благодарность, отмечая моменты или вещи, которые вы цените в своей жизни. Это поможет вам оценить мелочи и поднять настроение.

4. Постановка целей: Определите свои цели на день и продвигайтесь к ним последовательными шагами. Это поможет вам чувствовать себя достигнутым и дает вам четкое направление.

5. Время на себя: Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и расслабление, будь то чтение, творчество или прогулка на природе. Это поможет вам расслабиться и зарядиться позитивной энергией.

Приятные моменты: Уделите внимание маленьким радостям в течение дня, таким как улыбки, хороший разговор или чашка кофе. Эти маленькие моменты могут добавить яркости и радости в ваш день

7. Позитивное мышление: Сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни и попытайтесь не зацикливаться на проблемах и негативных мыслях. Позитивное мышление помогает поддерживать оптимистичное настроение и создавать прекрасный день.

В чём секрет хорошего настроения, каждый день?

Настроение хорошее, если осознаешь, что делаешь сначала самое важное в жизни. А это возможно при условии:

тебя благословляет Бог в твоих делах
Он является твоим Отцом, Пастырем, Царем, Судьёй, Законадателем, Щитом, Скалой и есть ещё и другие образные высказывания
если регулярно молишся Ему
Читаешь Его Слово регулярно и размышляешь над ним
проявляешь плод духа святого

можно много ещё перечислять, на в кратце — настрой от духовности зависит.

Секрет хорошего настроения очень прост-не смотрите новости, не обсуждайте сплетни, не осуждайте и не завидуйте.

Настроением своим нужно управлять. Как раньше управляли лихой тройкой коней в одной упряжке. Так и нам своим настроение, своим телом и своими мыслями надо уверенно управлять. Иначе без твердой руки коне «понесут» в разные стороны.

Настроение зависит от личного восприятия жизни. Кто-то себя отнес к категории пессимистов и чувствует себя комфортно в этом состоянии. Тогда серенькое настроение будет присутствовать постоянно и трудно будет выйти из зоны комфорта.

Секрет: хорошее настроение складывается из приятных мелочей, которые нужно видеть.

Настоящая радость не зависит от обстоятельств. Не обстоятельства должны управлять нашим настроением,а мы должны в любых обстоятельствах замечать положительное. Уметь в трудностях думать о других, быть благодарным каждый день Богу и друзьям. Избегать чувства недовольства,критики,ревности и зависти.

Жизнь – это нечто большее, чем минутное состояние счастья или печали. Она многограннее любых человеческих чувств: боли, радости, гнева, эйфории, тоски или любви. Люди порой задаются вопросом, в чем же секрет хорошей жизни. Ответ находится в душе каждого человека. Подсознание ежедневно дает подсказки, направляет, ограждает от негатива

Важно научиться прислушиваться к внутреннему голосу, и жизнь засияет яркими красками

Иногда секрет хорошей жизни – это занятие любимым делом и признание. Талантливые люди, реализующие свой потенциал, счастливы и независимы. Творчество – вот секрет их хорошей жизни. Музыканты, актеры, писатели, художники продолжаются в своих творениях. Они занимаются любимым делом, принося другим людям пользу и интеллектуальное или эстетическое наслаждение. В этом и заключается секрет хорошей жизни творческих людей.

Я владею игрой на фортепиано и гитаре, веду блог, пишу стихи, но по-настоящему творческим человеком назвать себя не могу. Мой секрет хорошей жизни заключается в помощи людям и бездомным животным. Принося пользу другим, я становлюсь счастливой, мое сердце наполняется светом и любовью. Благодарность живых существ – это лучший источник энергии. Помогая другим, я приношу пользу не только им, но и себе. Мой секрет хорошей жизни – делать жизнь окружающих меня людей радостнее и счастливее.

В полном отсутствии проблем,которые как правило настроение угнетают,наличие денежных средств,которые позволяют осуществлять покупки и повышать гармон радости,а отсюда следует чувство эйфории вызывающей отличное настроение,окружающая абстановка,хорошая всегда погода,отсутствие плохих мыслей и людей ,которые способны испортить хорошее расположение духа.Здоровье близких и родных так же его повышают.Всем хорошего настроения!

Думаю если никто вам его не подпаганит, оно будет хорошим целый день.

Есть люди, которые вампиры и питаются человеческой энергией, забора ее они чувствуют себя хорошо, а вы будете нервничать и вообще морально плохо себя чувствовать.

Хорошее настроние стоит того,чтобы знать его секрет.

Думаю,что много зависит от хобби.

Довольно интересно иметь какую-то свою начинку дня,которой нет ни у кого.

Вроде как секрет,приносящий радость(даже такое обычное чтение книг)

На целый день хорошего настроения. Простой способ себе отличное настроение на целый день обеспечить.

В тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики до — ин, которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам.

В полном объеме гимнастика до — ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый денью.

Упражнение 1.Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20. Растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2.Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 Раз.

Упражнение 3.Выполните движение «Умывание Лица Раскрытыми Ладонями». Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4.Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5.Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!

Добрые картинки

Сочные и насыщенные тона бодрят и поднимают тонус. Пусть на столе на завтрак будут яркие фрукты, присмотритесь к яркой одежде и фактурам, будьте смелее. Например, у меня есть утренний комплект посуды сочно оранжевого цвета, отлично поднимает настроение и радует глаз, даже когда за окном невзгода. Яркий красивый свитер или платье также являются отличным средством завести себя на позитив, успешно стартовать. Можете просто завести стопку открыток,быстро их листать и радоваться. Подойдет фотоальбом с близкими или книга с фотографиями. У меня есть атлас чудес света)

Не бродите на рассвете в темноте или полумраке. Либо включайте свет(если за окном темно), либо раздёргивайте все шторы. Свет быстро разбудит Вас, это придаст бодрости быстрее, чем Вы думаете. Гоните тьму прочь!

Создайте список дел перед началом дня

1. Установите приоритеты

Перед тем, как начать составлять список дел, определитесь с приоритетами. Разбейте задачи на несколько категорий: наиболее важные и срочные, важные, но несрочные, срочные, но не важные, и неважные и несрочные. Это поможет вам лучше понять, на что нужно сосредоточиться в первую очередь.

2. Запишите все задачи

Не полагайтесь на свою память и заботливо запишите все задачи, которые необходимо выполнить. Отмечайте выполненные задания и ставьте себе цели. Не забывайте, что ваш список дел должен быть реалистичным и осуществимым за определенное время.

3. Распределите время

Определите примерное время, которое вам потребуется для выполнения каждой задачи. Распределите время равномерно между задачами и дайте себе достаточно времени на отдых и перерывы.

4. Поставьте себе сроки

Чтобы сохранить мотивацию и соблюдать дисциплину, установите себе сроки выполнения каждой задачи. Это поможет избежать прокрастинации и позволит вам сосредоточиться на текущей задаче, не отвлекаясь на другие.

5. Добавьте небольшие паузы

Не забывайте включать в свой список дел небольшие паузы и отдых. Регулярные перерывы помогут вам сохранить концентрацию и эффективность. Они также позволят вам расслабиться и снизить уровень стресса.

6. Оценивайте свой прогресс

Регулярно оценивайте свой прогресс и отмечайте выполненные задачи. Это поможет вам видеть, как далеко вы продвинулись и какие результаты достигли. Это также будет мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

7. Гибкость и адаптация

Помните, что ваш список дел не должен быть жестким и непреклонным. Будьте гибкими и адаптируйтесь к изменениям ситуаций

Если что-то пошло не так или возникли неожиданности, перераспределите свои задачи и сосредоточьтесь на самом важном

Создание списка дел перед началом дня поможет вам структурировать ваше время и сделать ваш день более продуктивным. Пользуйтесь этим способом ежедневно и вы заметите, как ваша жизнь станет более организованной и успешной.