Рост груди у девочек: во сколько лет начинает расти грудь и что влияет на её развитие

Стадии развития груди

Возрастные границы следующих периодов весьма размыты и зависят от индивидуальных особенностей организма.

Начальная стадия (с момента рождения до 10 лет). Грудь маленькой девочки или мальчика практически ничем не отличается, за исключением одной особенности – молочной линии. Заметить ее можно только при тщательном рассмотрении. Находится она чуть ниже сосков и представляет собой тонкую линию, с которой несколько суток после рождения могут выступать выделения. Именно из нее через много лет будет развиваться грудь. У мальчиков молочная линия также есть, но со временем исчезает бесследно, за исключением случаев с гормональными сбоями, когда у мужчин растет молочная железа (гинекомастия).
Возраст 12–13 лет. За небольшой промежуток времени происходят значительные изменения. Грудь становится мягче и более упругой, сосок увеличивается, кожа на нем темнеет и появляется припухлость в области соска. До достижения половой зрелости женская молочная железа представляет собой неразвитую грудную ткань. И только когда происходят изменения в гормональном фоне, которые дают толчок половому развитию – ткани разрастаются и появляются первые видимые признаки роста груди.
Начало пубертатного периода. У девочек происходит в разном возрасте, у одних наступает в 9 лет, у других – в 13. Грудь в период полового созревания начинает стремительно расти. Изначально она приобретает коническую форму, вершиной которой будет сосок, затем становится более круглой, но все равно еще до конца не сформированной. В этот промежуток времени устанавливается гормональный баланс в организме девушки, и могут наблюдаться нарушения в графике менструаций, меняться их характер.
Завершение полового созревания. Весь этот период молочная железа продолжает активно расти. Увеличивается соотношение соединительной ткани, начинают развиваться молочные протоки. Иногда этим изменениям сопутствуют болевые ощущения и зуд, это связано с тем, что кожа растягивается. Кожные покровы становятся тоньше, и через них просматривается сосудистая сетка. Грудь готовится к будущей половой жизни и репродуктивной функции. К концу пубертатного периода она приобретает «взрослую» округлую форму, соски и ареола становятся более выраженными.

Сроки окончания формирования тоже индивидуальны. У некоторых девушек это происходит в возрасте 15–16 лет, у других до 20 (встречаются случаи роста и в 25 лет). Иногда гинекологи, чтобы узнать, когда завершится созревание молочной железы, используют формулу – к началу первой менструации прибавляют еще 3–4 года. Это дата считается финальной, после нее грудь приобретает «взрослое» состояние.

Беременность и период лактации. Полноценно грудь сформируется только после того, как наступит оплодотворение яйцеклетки, и молочная железа пройдет весь цикл изменений в течение вынашивания ребенка и кормления грудью. Под действием гормонов она увеличивается в размерах, появляются дополнительные дольки железистой ткани и развиваются протоки, а к концу беременности наливается молоком и полностью готова к вскармливанию малыша. Кроме того, при лактации меняется форма сосков и ареола, которые такими и остаются на всю жизнь. По мнению некоторых врачей, у женщин, что никогда не вынашивали и не кормили ребенка, молочная железа развита не до конца

Вот почему полноценное материнство так важно для здоровья женщины

Выделяют еще один дополнительный период, когда происходит изменения груди, но в противоположную сторону. Это период инволюции, или обратного развития. Наступает в возрасте от сорока лет и характеризуется замещением железистой ткани на жировую и соединительную.

Молочная железа при этом теряет форму, кожа становится сморщенной. В дальнейшем после завершения цикла менструаций процессы старения продолжаются.

https://youtube.com/watch?v=MdOwawitwf4

Преимущества маленькой груди

Даже если случилось так, что по каким-то причинам грудь у девушки не приобрела пышную форму, а осталась маленькой, не нужно расстраиваться.

В этом есть множество положительных сторон:

Форма маленькой груди почти всегда красивее, чем большой и она значительно меньше подвержена отвисанию.
Красивое белье и купальник подобрать девушке с небольшими формами намного легче.
Большинство мужчин предпочитают маленькую, но упругую грудь большой и тяжелой.
При занятии спортом, беге, физической работе она не мешает. И не надо покупать дорогое специальное белье для этого.
Современные модели бюстгальтеров позволяют «добавить» объем, если это необходимо, с помощью системы push-up. В то время как скрыть большой размер более проблематично.
Жаркое время года намного легче переносить с маленькой грудью и избежать чрезмерного выделения пота. Некоторые ее обладательницы могут на лето и вовсе отказаться от бюстгальтера, чего не сделают женщины с большими размерами.
Представительницы прекрасного пола с меньшими параметрами выглядят моложе своих лет.

Если девушка довольна собой и своими формами – это замечательно. В обратном случае, современная косметология позволяет подкорректировать размер многими способами. Самый быстрый из них, но дорогостоящий – пластическая операция. Кроме того, существует огромное количество кремов, мазей, комплексы физических упражнений и диет, вакуумное увеличение груди и другие способы усовершенствования молочных желез.

Девушке с хорошим здоровьем и полноценным питанием не стоит нервничать из-за того вырастет грудь или нет. Этот процесс начнется сам по себе и завершится в установленное время. Повлиять на будущий размер значительно можно только хирургическим путем и после окончания формирования молочной железы.

https://youtube.com/watch?v=W4DlFrvPFS4

Нарушения сна

В пубертатный период у девочек часто происходят изменения в снах и сон приобретает новые особенности. Некоторые девочки могут испытывать нарушения сна, которые связаны с периодическим пробуждением, беспокойством или трудностями со засыпанием.

Одной из частых причин нарушений сна является изменение биологического ритма организма. Во время пубертата изменяются уровни гормонов, что может влиять на сон и будить девочку ночью.

Также, стресс и эмоциональные переживания, которые часто сопровождают пубертатный период, могут влиять на качество сна. Девочки могут испытывать беспокойство, тревожность или депрессию, что может затруднять засыпание или вызывать пробуждения в ночное время.

Физические изменения, такие как рост и развитие груди, могут также влиять на комфортность сна. Девочки могут испытывать дискомфорт и неудобства, что может вызывать пробуждения и нарушения обычного сна.

Нарушения сна в пубертатном периоде могут иметь негативные последствия для общего здоровья девочки. Недостаток сна может приводить к ухудшению когнитивных способностей, настроения и общего физического состояния.

Родители и заботящиеся взрослые должны быть внимательными к изменениям в сне и помогать девочке создать благоприятные условия для полноценного отдыха. Регулярный режим сна и отсутствие сильных раздражителей перед сном могут помочь справиться с нарушениями сна и обеспечить девочке необходимый отдых.

Симптомы заболеваний молочных желез у девочек

При наступлении первой менструации целесообразно посетить гинеколога для получения общих рекомендаций по гигиене и объяснению дальнейшего образа жизни. Осматривать девушку врач должен каждые полгода.

Обязательна консультация врача при следующей симптоматике:

Нерегулярные менструации, задержка или их отсутствие в течение длительного времени;
Выделения у нерожавших девушек из молочных желез различного цвета: серозного, зеленого (гнойного), кровянистого;
Длительные или очень обильные менструации;
Выделения из влагалища с запахом или имеющие нехарактерный цвет;
Наличие в груди уплотнений при самостоятельном прощупывании (в этом случае кожа может покраснеть над узелком).

Стадии развития молочных желез у девочек

Женская грудь формируется и развивается постепенно, каждый возраст характеризуется определенными изменениями. Рассмотрим процесс развития молочный желез поэтапно.

От рождения девочки до 8-10 лет. Этот период характеризуется отсутствием каких-либо видимых изменений в молочных железах. Грудь девочки не выражена, плоской формы, имеет внешний вид схожий с мужской.
9-13 лет. Эта стадия способствует формированию овального соска, грудь уже не такая плоская, как у мальчиков, упругая. У девочек начинает меняться пигментация соска, возможны периодически появляющиеся уплотнения и болезненные ощущения в области грудных желез. Наблюдается незначительное увеличение груди, на этом этапе развития она чаще всего имеет коническую форму.
С 12 лет до 14. В это время появляются первые менструации (менархе). Начинается активное формирование гормонального фона девушки, что может повлиять на частоту и длительность менструаций. Возможно значительное потемнение соска. Из-за гормонального дисбаланса на груди у девушек часто возникают красные пятна. Эти симптомы проходят самостоятельно без привлечения специалиста.
С 14 до 16 лет. Время максимально активного роста груди у девушек. Период сопровождается резким увеличением протоков молочных желез, быстрыми темпами начинает расти доля железистой ткани в груди. Все это сопровождается болевыми ощущениями, зудом, возможен дискомфорт из-за тесного белья, движений руками.
После 16 лет. Сосок приобретает привычные округлые формы, ареолы сосков также представляют собой подобие круга. Грудь девушки упругая, но в тоже время мягкая. Бывают случаи, когда процесс формирования груди несколько сдвигается, и молочные железы приобретают максимальный объем к возрасту 22 – 23 лет.
Завершающая стадия роста. Она не имеет привязки к определенному возрасту, а связана с вынашиваем и выкармливанием ребенка. В этот период за счет подготовки организма к материнству грудь у женщины может увеличиться до 1-2 размеров. Этот процесс сопровождается довольно болезненными ощущениями, покалываем, зудом. После завершения вскармливания грудь уменьшается в размерах, и больше особых изменений не происходит.

Как ускорить рост груди в домашних условиях

Девушке, у которой плоская грудная клетка в 15–16 лет, можно посоветовать для роста груди:

принимать два-три раза в неделю контрастный душ, направляя струю снизу-вверх на область молочных желез;
заниматься спортом и физическими упражнениями;
питаться полноценно с включением в рацион продуктов, содержащих витамины и жирные кислоты;
накладывать на грудь холодные компрессы из морской соли и теплые – с маслом герани, иланг-иланга и миндаля;
на две-три минуты накладывать горчичники.

После компрессов обязательно смазывают кожу молочных желез смягчающим кремом.

Гормон эстроген отвечает за пышность бюста. Получить его можно из продуктов, которые используют в питании для ускорения роста молочных желез:

О сое и других бобовых известно, что они помогают расширить железистый слой тканей бюста.
Эффект от употребления капусты значительный, когда грудь только формируется. Девочке в 10-11 лет она поможет, а вот в 16 лет вряд ли.
Из фруктов способствуют увеличению грудных желез зеленые яблоки, а также лимон, сок которого смешивают с отварным мясом курицы.
Для увеличения груди полезно включать в меню молочные продукты и рыбу жирных сортов.

И девочка будет похожа на мальчишку-подростка с плоским бюстом. Отращивать грудь надо без диет для похудения.

Физически крепкие девушки имеют и развитые грудные мышцы. От занятий бадминтоном, теннисом и плаванием увеличивается размер груди. Ведь в этих видах спорта упор делается на развитие и укрепление мышц рук и грудной клетки. Для девочек с конституцией ребенка, необходимо подобрать упражнения, направленные на расширение объема грудных мышц. Посещение тренажерного зала поможет увеличить грудную клетку. В программу занятий включают упражнения с гантелями, отжимания от пола и стенки.

Среди упражнений для утренней зарядки выбирают такие, которые направлены на укрепление и рост грудных мышц:

Опираясь на стенку ладонями широко раздвинутых рук, пытаться сдвинуть ее с усилием за десять секунд.
Лежа на полу, поднимать руки с гантелями пятнадцать раз.
Стоя или лежа, притягивать руки с гантелями к груди.
Поднимать руки с гантелями над головой, заводя назад.
Сгибать и разгибать руки в локтях, держа на уровне груди.
Выполнять круговые движения прямыми руками назад и вперед.
Имитировать плавание брассом, стоя прямо.

Подобрать движения можно индивидуально, посоветовавшись с тренером.

Процедура подтянет ткани грудной железы, приведет к стимуляции кровотока в этой области и ускорит отток лимфы. В методику массажа входят:

В основе даосского массажа лежат круговые поглаживания молочной железы свыше тридцати раз, благодаря чему вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за рост области груди. Регулярное проведение массажа, в сочетании с водными процедурами, благотворно скажется на росте клеток железистой ткани. Увеличивающийся бюст будет наградой за старание.

Чтобы грудь быстрее выросла, используют настои трав:

Для компрессов на грудь и приема внутрь применяют корень мальвы. Три столовых ложки помещают в воду (три стакана) и варят пятнадцать минут. Отвар принимают внутрь по стакану в течение дня, разделив на три порции.
Чай из травы душицы выпивают за двадцать минут до еды.
Столовую ложку измельченного семени льна добавляют в стакан кефира или йогурта и употребляют курсом до года.
Шишки хмеля настаивают на водяной бане треть часа. Принимают его внутрь ежедневно – с таким напитком девочка грудь вырастит быстрее.
Настой травы манжетки сверкающей выпивают перед едой. Он увеличивает молочные железы в объеме у девочек от 15 лет и старше.

Из масок для увеличения груди эффективны, приготовленные из:

натертого яблока и капусты в равных пропорциях;
картофеля, сваренного в кожуре и размятого с добавлением растительного масла, сливок и натурального меда;
голубой глины, разведенной теплой водой до кашицы;
масла какао.

Втирают маски в ткани молочной железы круговыми движениями, нежно. Нельзя смазывать область вокруг соска. Оставляют маску на десять-пятнадцать минут, а затем смывают теплой водой, смазав кожу питательным кремом.

Как не стоит повлиять на развитие груди?

Грудь у женщин является одним из самых привлекательных атрибутов, и в связи с этим, есть множество способов увеличения ее размера. Однако, не все из них безопасны и не стоит рисковать здоровьем ради внешней красоты.

Первое, что стоит отметить — это ношение неправильного бюстгальтера. Слишком тугой бюстгальтер может вызвать нарушение кровообращения, раздражение кожи и дискомфорт. Не стоит также носить бюстгальтер с поролоновыми вставками, так как они могут зажать молочные железы и вредно повлиять на развитие груди.

Второй способ, который на первый взгляд может показаться безопасным — это увеличение груди путем приема гормональных препаратов или использования кремов и мазей. Однако, использование таких средств может иметь серьезные последствия для здоровья: нарушение работы сердца и почек, развитие опухолей и онкологии.

Третий способ — это использование специальных упражнений для увеличения груди. Некоторые девушки обращаются к тренерам, чтобы они предоставили им комплекс упражнений для развития груди. Однако, не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, и некоторые упражнения могут привести к перенапряжению мышечной ткани и даже повредить молочные железы.

В заключение, желание иметь красивую грудь понятно и общественно принято, однако, не стоит рисковать здоровьем ради внешней красоты. Лучший способ осуществления этого желания — это заботиться о себе, правильно питаться и заниматься спортом. При этом грудь будет естественным образом развиваться и радовать свою обладательницу.

Какие возрастные особенности развития груди у девушек?

В процессе полового созревания девочек в возрасте от 8 до 13 лет начинается активный рост молочных желез. Однако, этот процесс происходит по-разному у каждой девушки, зависит от наследственности, питания и общего здоровья. В среднем, полный рост груди у девушек заканчивается в возрасте 17-18 лет.

Какие факторы влияют на развитие груди у девушек?

На развитие груди у девушек влияют гормоны, особенно эстроген, который вырабатывается яичниками. Кроме того, роль играют наследственность, питание, уровень физической активности, общее здоровье и даже климатические условия в регионе проживания.

Каким образом можно способствовать более полному развитию груди у девушек?

Стоит придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, вести активный образ жизни, особенно до 18 лет

Важно не носить слишком плотное белье и избегать перегрева груди. Также полезно делать специальные упражнения на грудные мышцы

Что может говорить об отклонении в развитии груди у девушек?

Если грудь не начинает расти после 13 лет, следует обратиться к врачу

Также стоит обратить внимание на симметричность груди и присутствие уплотнений или болезненности в области молочных желез. Это может быть признаком различных заболеваний, от воспалительных процессов до опухолей

Зависит ли размер груди у девушек от веса?

Да, вес и размер груди у девушек имеют некоторую зависимость. Однако, качество и пропорциональность груди зависит не только от веса, но и от структуры грудной клетки, тканей и процесса полового созревания.

Нужно ли обращаться к хирургу, если развитие груди у девушки долго не происходит?

Прежде чем принимать решение об обращении к пластическому хирургу, необходимо обратиться к гинекологу и эндокринологу, прояснить причины задержки в развитии груди. Если после этого будет принято решение о хирургическом вмешательстве, то лучше всего провести все необходимые обследования и найти квалифицированного специалиста, который сможет выполнить операцию безопасно и эффективно.

Какая должна быть грудь в 14 лет?

С 12 до 14 лет у подростков начинает активно увеличиваться масса груди, а молочные железы приобретают индивидуальные черты. Форма грудей становиться конической с вершиной в виде уплотненного соска. Цвет ареолы становится более темным.

После появления менструаций и стабилизации цикла, грудь может резко увеличиться. При стремительном росте ткани желез в данном возрасте может наблюдаться зуд и неприятные ощущения на коже.

Вопрос эксперту

У меня дочь сильно переживает по поводу отставания размера её груди от сверстников. От чего это может происходить и как ускорить рост груди подростку?

Грудь у девочек-подростков вырастает не сразу, этот процесс может длиться 5-8 лет. Ускорить этот процесс можно только правильным питанием и соответствующими возрасту физическими нагрузками на мышцы грудного отдела.

К 14 годам грудь становятся более мягкой, в ней начинает возрастать количество жировой ткани. Для сохранения красивой формы в этот период необходимо следить за правильным подбором бюстгальтера и своевременным изменением его размера соответственно увеличивающейся груди.

Вопрос эксперту

Почему у моей дочери не растёт грудь в 14 лет? Из-за чего такое может быть? Растительность, где нужно, выросла полгода назад.

В вашем случае стоит обратиться к эндокринологу для прохождения обследования. Хотя если рост волос на лобке и подмышками начался недавно, то задержка роста груди может быть вызвана поздним началом полового созревания.

Как помочь развитию груди у девушек?

Конечно, на наследственность или национальность вряд ли возможно повлиять. Но в остальных случаях, развитию груди можно помочь несложными действиями.

Возможно, понадобится коррекция гормональными препаратами. Самостоятельно назначать и принимать их запрещено, это приводит к еще большему дисбалансу гормонов и становится почвой для появления злокачественных образований.

После исключения гормонального фактора, девушке рекомендуется выполнять следующие шаги:

Правильно питаться. В повседневном рационе должны обязательно присутствовать овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков (морковь, абрикосы, апельсины, персики). Продукты с фолиевой кислотой (капуста, бобовые, злаки), которая помогает образованию новых клеток. В некоторых растениях содержится компонент фитоэстроген. Он похож по свойствам с женским гормоном эстрогеном, отвечающим за рост молочной железы. Находится в сое, петрушке, семенах льна и овса

Помимо коррекции питания, важно поддерживать водный баланс в организме. Для этого нужно пить много жидкости (фруктовые соки, белый и зеленый чай, негазированную воду).
Делать упражнения на укрепление мышц

Один из принципов правильного ухода за молочной железой во время развития заключается в тренировке мышечной ткани в области груди. Конечно, лучше это делать в спортивном зале под присмотром тренера, но если такой возможности нет, можно в домашних условиях выполнять следующие упражнения:

Отжимание (лучше от пола, но для начала можно от стула или дивана).
Сжимание мячика. Подойдет маленький детский мяч, который нужно сжать двумя руками на линии груди и задержать 3–5 секунд. Повторить упражнение 10 раз, постепенно увеличивая до 20.
Упражнения со скакалкой.
Бег трусцой.

Правильно подбирать белье. Девушки, чтобы выглядеть старше стремятся быстрее приобрести бюстгальтер

Но перед покупкой важно знать некоторые особенности. Лучше первое белье выбирать только из натуральных материалов, ведь ношение синтетики во время формирования молочных желез приводит к нарушению развития тканей внутри и в дальнейшем проблем с грудным вскармливанием

Бюстгальтер должен быть правильно подобран по размеру, не сдавливать и не быть слишком свободным. Он обязан выполнять свою функцию – поддержание молочной железы.

Даже если есть комплексы по поводу маленького размера, девушкам не нужно спешить покупать белье с системой push-up, пока грудь до конца не сформируется. И обязательно приобретать только после примерки в магазине, а не заказывать по интернету или выбирать на глаз.

Каковы стадии развития молочных желез?

Стадии развития молочной железы:

Начинается процесс развития грудных желез, но внешние признаки пока не заметны, за исключением набухания области сосков и изменения цвета ареола.

Формирование молочной железы. Появляется выпуклость и вытянутость сосков. Грудь сначала принимает коническую форму, а потом постепенно начинает округляться. Эти изменения сопровождаются зудом или небольшими болезненными ощущениями, которые считаются в пределах нормы.

Период активного формирования молочных протоков, сопровождающийся тянущими болями и неприятными ощущениями в груди. Подобные явления не требуют лечения и медицинского вмешательства.

Последняя фаза развития молочной железы, во время которой грудь и сосок принимают окончательную форму и рост приостанавливается.

Многие девушки, желающие стать обладательницами большой и пышной груди, ошибочно считают, что при помощи капусты и бобовых смогут увеличить размер бюста.

Когда и как растет грудь, определяется целым комплексом факторов, но основной — генетический. В процессе эмбрионального развития уже на 6 неделе из эктодермы формируются зачатки желез. В начале 2 триместра беременности идет развитие протоков и железистой ткани. После рождения и до полового созревания женская и мужская грудь не имеют принципиальных отличий.

Нарушение закладки и развития желез во время внутриутробной жизни может привести к аномалиям строения груди. К порокам развития относят такие, как:

амастия — отсутствие желез;
ателия — отсутствие соска;
эктопия — железа развивается в несвойственном ей анатомическом пространстве;
синдром Поланда — реберно-мышечный дефект в совокупности с отсутствием железы;
втянутый сосок;
асимметрия желез.

Как ускорить рост груди в домашних условиях?

Существует несколько безопасных и надежных способов, способствующих ускорению процесса роста груди. Среди них — особое питание, массаж и физические упражнения, а также применение народных средств и фито-гормонов.

Питание

Важнейшая роль в гармоничном формировании груди отводится питанию. Вся поступающая в организм пища должна быть натуральной и свежей. Всевозможные концентраты и добавки рекомендуется полностью исключить из рациона.

В действительности этот овощ богат растительными эстрогенами, которые стимулируют рост, однако не оказывают влияния на объем грудных желез. В капусте также содержатся витамины и растительная клетчатка, необходимая для гармоничного развития юного организма. Однако употреблять этот овощ в слишком больших количествах нельзя, так как он провоцирует проблемы с пищеварительным трактом — в частности, расстройства и вздутия.

Для полноценного физиологического развития и правильного роста молочных желез девочке необходимо обогащать рацион питания натуральными источниками протеина. Среди них рыба и морские продукты, нежирные части мяса птицы, сыр и кисломолочные продукты. Наиболее полезны и рекомендованы для увеличения размера груди:

красная фасоль, чечевица, соя и другие продукты из семейства Бобовых;
бурый рис, ячмень и овсянка;
кунжутное, оливковое и льняное растительные масла;
напиток, приготовленный из свежего молока и сока папайи;
апельсиновый, морковный, яблочный и тыквенный соки;
авокадо;
различные виды орехов.

Запрещается употреблять дрожжи и сырое тесто. Эти продукты приводят к увеличению общей массы тела, а также к проблемам с самочувствием — вздутию и диарее. Питание обязательно должно быть здоровым и умеренным. Низкокалорийные диеты пойдут на вред, так как они способствуют ухудшению естественной формы груди и нарушают баланс гормонов в организме. Очень нежелательна резкая потеря веса. Для идеальной формы и размера груди важен баланс между жировой и железистой тканью.

Физкультура и массаж

Занятия спортом в подростковом возрасте помогают девушкам обрести стройную осанку и укрепить мышцы груди. Следует делать акцент на бадминтоне, теннисе и плавании. Существует несложный комплекс упражнений, который следует выполнять ежедневно:

Расположив локти на уровне грудной клетки, с усилием давить ладонями друг на друга.
Стоя напротив стены, широко раздвинуть руки и сильно упереться в нее ладонями. Выполнять движения, имитирующие сдвигание стены с места.
Держа локти на уровне груди, крепко сцепить пальцы в замок и пытаться развести их в разные стороны.
В лежачем или стоячем положении взять в руки гантели и притягивать их к грудной клетке.
Отжиматься на вытянутых руках. Для начала можно облегчить это упражнение, выполняя его возле стены или с коленей.
Взять в руки гантели и поднимать их над головой, стараясь заводить максимально назад.
Встать около стола и повернуться к нему спиной. Руками опереться о край стола, направляя локти назад. Приседать, сохраняя положение колен под углом в 90 градусов.
Стоять прямо, имитируя плавание брассом.
Держать руки на уровне груди, поочередно сгибая и разгибая их в локтях.
Выпрямить руки и выполнять ими круговые движения вперед, а затем назад.

Чтобы отрастить грудные мышцы, каждое из упражнений следует выполнять ежедневно по 15 раз.

Согласно знаменитой даосской методике, мягкие поглаживания в круговом направлении, выполняемые более тридцати раз, способствуют выработке пролактина — гормона, необходимого для формирования грудных желез.

Растительные экстракты

Значительную пользу в увеличении размера и улучшении формы бюста у девушки-подростка принесут некоторые растительные экстракты — фитоэстрогены. К преимуществам их использования относятся:

укрепление грудных мышц;
нормализация гормонального баланса;
благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Однако принятые в слишком большом количестве растительные гормоны увеличивают не только грудную клетку, но и другие части тела в объеме — ягодицы, бедра и животик — что является очень нежелательным.

Фитоэстрогены, или пищевые эстрогены содержатся в следующих растениях:

женьшень;
пажитник;
черника;
морковь;
брокколи;
красный клевер;
душица;
солодка;
куркума;
люцерна;
хмель;
лен;
вербена.

Народные средства

Существует немало эффективных народных методов, ускоряющих рост груди:

Чай из душицы. Его рекомендуется пить за 20 минут до приема пищи.
Отвар корня мальвы применяется как для внутреннего употребления, так и для компрессов.
Настой травы манжетки.
Измельченное льняное семя (1 столовая ложка), добавленное в стакан йогурта или кефира.
Настой шишек хмеля.