Календарь беременности. 30-я акушерская неделя

Особенности питания

Питание беременной должно быть здоровым, витаминизированным и сбалансированным. В меню необходимо добавить каши, молочную продукцию, овощи и фрукты. В 3 триместре стоит себя ограничить в употреблении сладкого, мучных и кондитерских изделий. Они не только не принесут пользы, но и добавят веса, а также могут значительно поднять уровень глюкозы в крови.

На этом сроке нужно отказаться от консервированной и соленой пищи, которая способствует удержанию жидкости, а также влияет на увеличение количества белка в организме и повышение давления. Нужно ограничить себя в употреблении меда, цитрусовых, кофе, шоколада. Эти продукты могут привести к возникновению аллергии не только у мамы, но и у крохи.

Возможные проблемы

На таком сроке беременную, как и раньше могут сопровождать боли, усталость, проблемы с работой пищеварительной системы (изжога, запор), головные боли. Стоит сказать, что ближе к концу беременности некоторые женщины даже устают от своего положения и с нетерпением ждут родов.

Роды на 30 неделе беременности

Даже при нормальном течении беременности есть риск преждевременных родов, а если есть какие-то отклонения или риски, вероятность того, что они могут произойти, увеличивается. К сожалению, беременные не застрахованы от внезапных падений, не все могут позволить себе отказ от излишних физических нагрузок, да и стресс порой оказывает больше влияние.

На 30 неделе беременности системы органов малыша ещё не совершенны, поэтому при появлении его на свет он будет какое-то время находиться под наблюдением врачей в особых условиях, но шансы на выживание у него уже достаточно высоки.

Мягкая шейка матки при беременности 30 недель

Шейка матки – это своеобразная опора для самой матки с растущим в ней ребёнком. Поэтому врачи следят за её состоянием на протяжении беременности. Размягчение шейки матки на таком сроке является опасным признаком, указывающим на возможность преждевременных родов. В норме шейка матки должна стать мягкой уже ближе к родам. При этом такое изменение может сопровождаться укорочением шейки матки, которая должна быть не менее 3,5 см в длину. Когда врач видит такие изменения на 30 неделе, он может направить беременную на сохранение в отделение патологии беременности, от чего отказываться не стоит. В целом, при появлении таких симптомов женщине необходимо исключить физические нагрузки и стрессовые факторы, часто отдыхать, подкладывая под таз подушку или валик.

Низкая плацентация при беременности 30 недель

В течение беременности положение плаценты может меняться, поскольку нижняя часть матки тоже меняется. Очень мал процент женщин, которые к моменту родов по-прежнему имеют низко расположенную плаценту, что является показанием к родоразрешению путём кесарева сечения. Если на данном сроке вам ставят низкую плацентацию, не переживайте раньше времени. Выполняйте те же рекомендации, что и при размягчении шейки матки: никаких физических нагрузок (можно совершать кратковременные прогулки), достаточный отдых в положении лёжа с подложенной под таз подушкой.

Умеренное маловодие при беременности 30 недель

Маловодие во время беременности является большой угрозой для жизни малыша, однако некоторые специалисты говорят, что умеренное маловодие свидетельствует о снижении количества вод до нижнего уровня нормальных показателей, что не должно сильно пугать беременную

Причин, как и осложнений, у такого явления достаточно много, но важно уяснить одно: когда такая проблема выявлена, женщине нужно чётко выполнять все рекомендации гинеколога. Это и регулярное проведение УЗИ с доплером и КТГ, и медикаментозное лечение

Под контролем грамотных специалистов беременная благополучно выносит своего малыша и сможет родить без осложнений.

Простуда на 30 неделе беременности

Когда женщина вынашивает малыша, её организм снижает уровень иммунной защиты, чтобы её клетки не нанесли вред плоду. При этом появляется опасность в виде разных инфекций, из которых самой распространённой является простуда.
Лечение простуды во время беременности отличается от того лечения, к которому мы все привыкли. Многие лекарственные средства запрещается использовать, поскольку они оказывают влияние на плод. Поэтому остаётся лишь бороться с симптомами.

Желательно до выздоровления время провести дома, больше отдыхая, чтобы организм находил силы для борьбы с болезнью. Чтобы вывести токсины, пейте достаточное количество жидкости. При появлении насморка промывайте нос солевыми растворами, а снизить боль в горле поможет полоскание травяными настоями. Если температура поднимается до 38 градусов и выше, в качестве жаропонижающего вы можете принять таблетку парацетамола. В любом случае только врач сможет назначить адекватное лечение, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с ним по поводу своего заболевания.

Изменения плода

На 30 неделе беременности плод вырос до размеров 36–39 см и имеет вес около 1500 гр. С такими размерами ему уже не так свободно в матке, как было раньше. Поэтому двигательная активность малыша на этом сроке снижается. Зато каждое движение становится очень заметным и уверенным. Если раньше маме приходилось прислушиваться к шевелениям и волноваться, когда она уже некоторое время их не ощущала, то теперь можно быть спокойной: такие движения мама не пропустит даже во сне.

К этому времени у ребёнка формируется слой подкожного жира. В связи с этим, на УЗИ становятся ясны некоторые особенности будущего телосложения ребёнка, его фигуры.

У ребёнка полностью открылись глаза, он умеет моргать и хорошо различает свет и темноту. Мама может почувствовать активную реакцию малыша на внезапное освещение живота или яркий свет в течение долгого времени (например, на залитой солнцем улице).

Тридцатая неделя — время активного развития нервной системы ребёнка. В этот период советуют чаще разговаривать с животиком, гладить его, а также следить за собственным эмоциональным состоянием и сохранять положительный настрой будущей маме.

Увеличивается масса головного мозга малыша, изменяется его структура, появляются привычные глазу извилины, растёт площадь коры.

У ребёнка на этом сроке появляется режим дня. Наблюдая за его активностью в течение дня, мама может определить периоды сна и бодрствования и заметить, что они сменяют друг друга примерно в одно и то же время.

Я заметила к этому сроку, что дочка проявляет активность строго в определённые часы. Это помогло мне найти время для собственного расслабления и быть уверенной, что ребёнок не нарушит мой отдых.

Среди прочих замечаний на УЗИ врач может заметить обвитие ребёнка пуповиной. В большинстве случаев оно не несёт негативных последствий. Ребёнок может обернуться пуповиной и снова развернуться несколько раз за беременность. Но в любом случае, при обвитии пуповиной плода следует контролировать его состояние вплоть до самых родов. Врач следит за обвитием при помощи регулярных УЗИ и кардиотокографий (КТГ) плода, и принимает решение о родовспоможении в случае, если это необходимо.

К 30 неделе большинство малышей разворачиваются головкой вниз — это оптимальное положение для родов, именуемое головным предлежанием плода. В случае если этого не произошло, и ребёнок «сидит на попе», врач скажет будущей маме о тазовом предлежании плода. Ещё реже к 30 неделям сохраняется поперечное предлежание плода, когда ребёнок расположен в утробе горизонтально.

При предлежании плода, отличном от головного, врач может посоветовать специальную гимнастику, стимулирующую ребёнка перевернуться в нужное положение. Также врач принимает решение о целесообразности кесарева сечения, если считает, что тазовое или поперечное предлежание сохранится к моменту родов и помешает самостоятельному родоразрешению

Важно знать, что ребёнок может самостоятельно развернуться в головное предлежание даже на последних неделях беременности!

Что происходит с мамой?

Из-за того, что ребеночек в утробе заметно подрос, многие женщины испытывают некий дискомфорт. Внутренние органы прижаты, будущая мама делается более медлительной и неповоротливой. Походка становится перекатистой, которую еще в простонародье сравнивают с «уточкой».

В этот период потливость повышается, даже прохладный денек может показаться очень жарким. Центр тяжести продолжает перемещаться, и женщине нужно постоянно подстраиваться под эти изменения и следить за своей осанкой. Матка на 30 неделе поднимается довольно высоко – ее высота над пупком может достигать до 10 см. Диафрагма в такой ситуации сильно давит на сердце, поэтому многие женщины в этот период испытывают затрудненное дыхание и одышку.

Ощущения женщины с наступлением третьего триместра уже не такие прекрасные, как во втором триместре. Прибавка в весе с каждой неделей дает о себе знать в виде тяжести в ногах, усталости, появления болей в спине и пояснице. На мышцах ног и спины увеличенная нагрузка сказывается не самым лучшим образом.

К 30 неделе женщина может набрать вес до 10 кг, для беременных двойней допустимая норма веса на этом сроке — 12 кг

Сейчас очень важно следить за интенсивностью набора веса. С каждый неделей ребенок прибавляет по 150-200 грамм, и уже это немалая величина. Дробное умеренное питание, исключающее все мучное и сладкое, позволит контролировать свой вес

Дробное умеренное питание, исключающее все мучное и сладкое, позволит контролировать свой вес.

Большинство женщин на 7 месяце уже ощутили тренировочные схватки. Они позволяют мышцам подготовиться к родам, и считаются полезными. От настоящих схваток их отличает нерегулярность, и отсутствие болевых ощущений.

30 неделя беременности и состояние здоровья матери

На 30 неделе беременности, будущая мама может столкнуть с болями, возникающими в спине, в частности в поясничном отделе, это связано с ростом животика, вследствие чего связки и суставы становятся менее эластичными, размягчаются, центр тяжести женщины смещается. Беременным следует заниматься профилактикой для уменьшения и исключения возникновения болевых эффектов в спине на 30 недели беременности. В профилактику можно включить упражнения — зарядка, классическую осанку, и разгружать спину, как можно больше отдыхая. Тридцатая неделя беременности не исключает появления болевых ощущений в животе. Такие боли, как правило, возникают вследствие неправильного питания.

Специалисты рекомендуют женщинам, как можно меньше есть такие продукты, как бобовые, блюда содержащие капусту или виноград и сладкие блюда. Это связно с тем, что употребление таких продуктов вызывает вздутие животика мамочки, и как следствие, повышенное газообразование. Боль с которой может столкнуться любая женщина, ожидающая ребенка – головная боль. Сложность лечения заключается в том, что беременным женщинам не рекомендуют принимать обезболивающие препараты. Будущей мамочке стоит как можно больше гулять на свежем воздухе и высыпаться. Но если, все-таки, головная боль застала, то врачи рекомендуют, лечь на кровать в темной хорошо проветриваемой комнате, голову можно перетянуть платком и постараться уснуть или хотя бы расслабиться. Можно попробовать помассировать голову или приложить прохладный компресс.

На третьем триместре беременные женщины сталкиваются с отеками. У женщины все больше становится жидкости в организме. Для уменьшения отеков будет хорошая профилактика в виде питания, исключающее употребление продуктов, где содержится много соли (маринады и соленья), блюда впоследствии которых хочется пить больше воды (копченное, жирное и сладкое). Тридцатая неделя беременности — это пора контроля количества выпитой жидкости. Календарь беременности говорит, что на 30 неделе беременности нормой является не больше полтора литра жидкости, включая чай и даже супы. Беременной женщине на больших сроках, рекомендовано меньше ходить, больше отдыхать, а когда женщина лежит, ноги класть на возвышенность, чтобы голова была чуть ниже уровня пяток. Стоит обратиться к врачу, если отек ног продолжается больше одного дня, для исключения диагноза – гестоз.

Возможные осложнения

Преждевременные роды

В 95% случаев дети, рожденные на 30 неделе беременности, выживают. Тем не менее дыхательная система плода на этом сроке еще не сформирована окончательно, в легких недостаточно сурфактанта для самостоятельного дыхания. Малыш, скорее всего, будет нуждаться в искусственной вентиляции легких. При угрозе возникновения преждевременных родов матери в обязательном порядке проводят инъекции дексаметазоном для ускорения созревания легких плода.

Еще одна опасность, для крох, родившихся на 30 неделе – переохлаждение. Жировой подкожный слой еще недостаточно сформирован, поэтому малышу потребуется пребывание в специальном кувезе.

Кувез используется для выхаживания детей с весом менее 1700 г, и не способных дышать самостоятельно.Кувез для недоношенных

В кувезах для поторопившихся с рождением малышей поддерживаются оптимальная температура, влажность и концентрация кислорода. Когда кроха подрастет до 2 кг, его переместят из кувеза в кроватку с подогревом.

Маловодие

Если объем околоплодных вод на 30 неделе беременности меньше 500 мл, врачи говорят о наличии у женщины маловодия. В этом случае беременной назначается специальная терапия, которая поможет доносить малыша без риска для его здоровья. Причины маловодия -недостаточная выработка околоплодной жидкости плацентой или нарушение ее всасывания.

Плацентарная недостаточность

Характеризуется состоянием, при котором плацента не выполняет в полной мере свои функции по обеспечению ребенка кислородом и питательными веществами. Причин у этого явления может быть много: зрелый возраст матери, неблагоприятный гинекологический анамнез, наличие сердечно – сосудистых заболеваний у беременной, неправильный образ жизни. При выборе тактики лечения гинекологи опираются на то, какими причинами была вызвана плацентарная недостаточность. Главная цель лечения – не допустить задержки развития плода, улучшить маточно – плацентарный кровоток.

Иствико – цервикальная недостаточность

Такой диагноз ставят женщинам, которые имеют недостаточную длину шейки матки. Шейка матки во время беременности играет роль «замка», удерживая в полости матки растущий плод. Если шейка короче 25 мм, есть риск начала преждевременных родов. В этом случае, как и при размягчении шейки матки, женщине рекомендовано больше отдыхать, подложив валик под тазовые кости, избегать любого перенапряжения и стрессов. Иногда показано стационарное лечение.

Гестоз

Другое название этого заболевания -преэклампсия. Характерные признаки:

• резкое повышение артериального давления,
• белок в моче,
• появление отеков.

Гестоз крайне опасен и для матери, и для плода, и при отсутствии лечения может обернуться летальным исходом. Фактически лечения от гестоза нет, медики проводят только поддерживающую терапию матери, максимально продлевая беременность. В особо тяжелых случаях приходится прибегать к стимуляции родовой деятельности, чтобы спасти жизни матери и ребенка. К сожалению, на сегодняшний день механизм появления гестоза так и не изучен до конца. Факторы риска:

• возраст матери,
• наличие у нее сахарного диабета и лишнего веса,
• повышенное артериальное давление до беременности.

Гипертонус матки

Состояние, при котором мышцы матки напряжены в течение длительного времени. Повышенный тонус может стать причиной преждевременных родов на 30 неделе. Как правило, гипертонус вызывают неадекватные физические нагрузки, стресс, отсутствие полноценного отдыха или хронические заболевания матери.

Простуда

Самая главная сложность при возникновении ОРВИ на 30 неделе – невозможность проводить привычное лечение. Большинство средств для лечения простуды противопоказаны при вынашивании малыша. Беременная должна:

• больше отдыхать,
• соблюдать постельный режим,
• регулярно промывать нос,
• полоскать горло отваром ромашки.

При значительном повышении температуры после консультации с лечащим врачом можно принять таблетку парацетамола. Лучше всего, в этот период избегать мест большого скопления народа, чтобы не подхватить вирус – простуду на 30 неделе проще предупредить, чем вылечить.

Сколько весит

Переход к беременности в третьем триместре характеризуется вступлением в период, когда ребенок начинает активно расти. Происходит увеличение объёма мышечной массы и накопление первых запасов подкожного жира. Средний вес ребёнка к 30 неделям беременности при отсутствующих патологиях, составляет 1300—1700 грамм. Наличие большой разницы связано с тремя градациями на данном сроке.

Среди них:

• Вес в нижнем диапазоне. Масса тела находится в пределах 1300—1400 грамм.
• Вес в среднем диапазоне. Масса плода будет равна 1500—1600 грамм.
• Вес в высоком диапазоне. Масса плода равна 1600—1700 грамм.

На попадание показателя в один из диапазонов воздействует сразу несколько факторов, которые могут также сочетаться. К наиболее распространённым относят:

• Питание будущей матери. Это может быть недостаток питательных веществ или чрезмерное насыщение организма углеводами.
• Наследственность. Большую роль в массе тела плода играет вес, с которым родились его родители.
• Наличие заболеваний, отягчающих беременность. Дети с большой массой тела могут рождаться от матерей, страдающих сахарным диабетом. Если в период до 30 недель выявлены нарушения со стороны плаценты вес может быть сниженным.

Возможные проблемы на 30 неделе

Ребенок уже существенно подрос и окреп, поэтому роды на 30 неделе беременности могут закончиться весьма благополучно. Ведь средняя выживаемость новорожденных на этом сроке составляет около 95%. Но в этом случае ребенку может потребоваться выхаживание в кувезе и искусственная вентиляция легких при недостаточном количестве сурфактанта.

Одной из возможных проблем является маловодие, которое может быть диагностировано при объеме околоплодных вод на тридцатой неделе беременности менее 500 мл. Эта патология обуславливается нарушением всасывания амниотической жидкости или формирования ее плацентой. После диагностики этой патологии будущей маме назначается специальная терапия.

К другим возможным проблемам относятся:

• угроза преждевременных родов;
• плацентарная недостаточность;
• истмико-цервикальная недостаточность. Признаком этой патологии является короткая шейка матки, которая под давлением постоянно растущего малыша раскрывается. В результате этого, роды могут произойти раньше срока;
• сахарный диабет беременных;
• задержка развития плода.

Повышенный тонус матки является еще одной угрозой. Обычно он появляется только у трети женщин, а провоцируют его физическая нагрузка, нервное перенапряжение и стресс

При его диагностике важно соблюдать все рекомендации врача, больше отдыхать и избегать перенапряжения. Для своевременной диагностики любых патологий важно сдавать все необходимые анализы и регулярно посещать гинеколога

Риск возникновения всех этих проблем увеличивается у беременной женщины с двойней. Поэтому при многоплодной беременности, женщине следует ещё более тщательно следить за своими выделениями и состоянием здоровья.

Ребёнок часто икает

Икота — это проявление ритмичного сокращения дыхательных мышц в диафрагме, отделяющих грудную клетку от брюшной полости. Развитие данного процесса связано с раздражением нервного центра, расположенных в головном мозге. Ее появление считают следствием выработки врожденного рефлекса, который формируется у ребёнка до рождения.

Развитие икоты происходит в период с 28 недели беременности, в некоторых случаях женщина может ощущать ее раньше. Подобное состояние сравнимо с систематическими ритмичными толчками, не вызывающими неприятных ощущений.

В настоящее время выделяют две причины, развития икоты. Среди них:

• Воздействие внешних факторов, приводящих к раздражению диафрагмы. Подобное состояние связано с попаданием околоплодных вод во время сосания пальчика. Некоторые специалисты связывают появление икоты с подготовкой организма к рождению. В данном случае икота отражает попытки плода сделать самостоятельный вдох или акт глотания. Оно не несёт угрозы для жизни и здоровья ребёнка, так как сигнализирует об активной жизнедеятельности и аппетите.
• Воздействие внутренних факторов, вызывающих раздражение нервного центра в головном мозге. Этот отдел отвечает за двигательную функцию диафрагмы на фоне гипоксии при обвитии пуповиной, нарушении функционирования плаценты, а также недостаточном поступлении кислорода через кровь матери. Икота требует проведения дополнительной диагностики. Наиболее информативным методом считают ультразвуковое исследование с выполнением допплерометрии, позволяющей оценить кровоток в плаценте и организме ребёнка.

Точка отсчёта: как узнать, когда началась беременность

Дату начала ожидания малыша у женщины врач-акушер рассчитывает во время первого визита в женскую консультацию.

• Доктор проводит осмотр вручную, чтобы определить размер матки. Это поможет ему понять, какому сроку беременности матка соответствует.
• Также участковый врач обязательно уточняет дату первого дня последней менструации. Этот момент учитывается, т.к. слизистая матки начинает готовиться к беременности именно с данного периода времени.
• Узнать самую достоверную информацию о сроке беременности можно с помощью ультразвукового исследования. УЗ-исследование может с точностью до дня сказать, когда зародилась маленькая жизнь. Обследование даже на самых ранних сроках (начиная с 4-5 недели) оценивает размеры эмбриона, что позволяет акушеру-гинекологу высчитать точную дату начала беременности.

В первую неделю после зачатия зародыш активно продвигается по маточной трубе. После шести дней активного «путешествия» он попадает в полость матки. Под действием прогестерона (его еще иначе называют гормоном беременности) будущий малыш прикрепляется к слизистой оболочке матки, этот процесс называется имплантацией.

Если прикрепление зародыша благополучно состоялось, то следующей менструации не случится, — беременность началась.

Малыш на 30 неделе беременности

С каждой неделей организм малыша становится всё более приспособленным, что говорит о его подготовке к рождению. Все системы сформированы, в течение следующих 10 недель они будут немного меняться, совершенствуя свои функции.

Так, плод на 30 неделе беременности совершает дыхательные движения. Это необходимо для того, чтобы мышцы набирали свою силу и участвовали в акте дыхания после появления ребёнка на свет. Малыш заглатывает амниотическую жидкость, что порой приводит к возникновению у него икоты. При этом лёгкие всё же не совсем готовы к первому вдоху. Для того, чтобы альвеолы (пузырьки на концах бронхиол лёгочного дерева, в которых происходит газообмен) не слипались во время дыхания, в них должно быть необходимое количество сурфактанта, которого на 30 неделе ещё недостаточно.

Ребёнок на 30 неделе беременности внешне практически не отличается от новорожденного, но у него пока что мягкие ушные хрящи и существенно меньше подкожно-жировой клетчатки. Хотя надо отметить, что организм малыша уже способен в некоторой степени осуществлять терморегуляцию благодаря развитию жировой ткани.

Нервная система крохи активно развивается. В головном мозге продолжают образовываться извилины, совершенствуются подкорковые центры, увеличивается количество нервов. Считается, что на мозг малыша в этот период может запоминать поступившую информацию. Например, если какой-то внешний раздражитель в первый раз вызывает испуг, то при его дальнейшем повторении ребёнок отреагирует намного спокойнее, поскольку этот фактор уже не будет чем-то новым для него.

Вес ребёнка на 30 неделе беременности равен 1500 г, а его рост составляет 40-41 см. Теперь малыш начнёт быстрее прибавлять в весе, прибавки могут составлять около 250 г в неделю. Частота сердечных сокращений по-прежнему колеблется от 120 до 140 ударов в минуту.

Тазовое предлежание на 30 неделе беременности

Малыш ещё не полностью ограничен в движениях, поэтому высока вероятность того, что ближе к концу беременности он займёт нужное положение. Несмотря на это, беременные, у которых диагностируется тазовое предлежание плода, находятся под контролем гинеколога. Врач может порекомендовать специальные упражнения, которые будут способствовать тому, что малыш скорее перевернётся.

Образ жизни на 30-й неделе беременности

На 30-й неделе беременности будущие матери выходят в декрет, и появившееся свободное время следует провести с пользой для себя и малыша.

Физическая активность

Важно не снижать физическую активность, несмотря на выросший живот. Гуляйте больше на свежем воздухе, занимайтесь специальной гимнастикой для беременных, очень полезен бассейн

Ни в коем случае нельзя вести пассивный образ жизни, если состояние здоровья в норме. Организм должен тренироваться и не терять выносливости. С каждой неделей беременной будет всё тяжелее двигаться, поэтому важно не расслабляться и укреплять мышцы уже сейчас. «Одна моя беременная во время ожидания второго малыша залегла на диван, начиная с третьего триместра. Жаловалась на плохое самочувствие, хотя объективно все было нормально, — говорит акушерка Марина Л. – Ну и потом, как следствие, рожала она очень трудно и плохо. Поэтому девиз для всех беременных — движение и ещё раз движение!»

В третьем триместре беременности важно как можно больше двигаться и чаще гулять на свежем воздухе

Питание

Питание будущей мамы должно быть сбалансированным. Нужно избегать большого количества сахара, сладкой выпечки, газированных сладких напитков — от избытка простых углеводов стрелка весов неумолимо движется вправо. Причина тому — отложение жиров и отёки

Также важно ограничить копчёности: они оказывают большую нагрузку на печень, и без того работающую сейчас на полную. Соленья тоже могут вызывать отёки

А продукты с «Е-шками», улучшителями вкуса, красителями и консервантами в составе — настоящая химическая бомба для беременного организма.

Идеальными продуктами для будущих мам считаются зелень, свежие овощи и фрукты, качественное нежирное мясо, рыба и птица, яйца, морепродукты. Углеводы потреблять лучше всего в виде круп, а мучное свести к минимуму — глютен способствует запорам.

Диетологи и врачи советуют есть чаще, но понемногу. Дело в том, что растущая матка давит на желудок, и большой объём пищи может вызывать изжогу.

Витамины

Иногда в женских консультациях с первых недель беременности врачи назначают приём специальных поливитаминов и рекомендуют их пить до самых родов. Это оправдано, поскольку в современных условиях далеко не весь набор витаминов и микроэлементов можно получить из пищи. Если у беременной диагностирован дефицит некоторых веществ в организме (например, железа или магния), то врачи назначают приём дополнительных препаратов по показаниям.

Интимная жизнь

Врачи не запрещают заниматься сексом на этом сроке, если состояние беременной в норме. Часто либидо женщин усиливается, поэтому дополнительные положительные эмоции и гормоны счастья пойдут только на пользу будущей маме и малышу. Неудобство может вызвать выросший живот, поэтому не все позы уже актуальны. Каждая пара находит свою удобную манеру занятий любовью.

Профилактика растяжек

Из-за растущего живота на этом сроке многие беременные начинают опасаться появления растяжек. К сожалению, со 100% гарантией избежать их не поможет ни одно известное средство. Всё зависит от организма самой матери, запасов коллагена в тканях. Но можно облегчить нагрузку на кожу с помощью регулярного самомассажа с участием органических масел и специальных кремов от растяжек.

30 неделя беременности и здоровое питание

К 30 недели беременности общее увеличение веса не должно превышать 11 кг. Женщина должна проконтролировать набор веса и стараться не выходить за рамки норм, для уменьшения осложнений направления беременности и будущих родов. Грамотно подобранный режим питания будет лучшим спутником на протяжении всей беременности.

Как выглядит правильное питание на 30 неделе беременности?

Как писалось выше, женщина срок 30 недель беременности исключает из своего питания провиант, который моджет вызывать увеличенное газообразование. Продукты, которые могут повысить уровень сахара в крови: сладкие изделия и все блюда, приготовленные из пшённой муки. А также про продукты-аллергены такие, как шоколад, мед, икра. Под запретом все фрукты и ягоды, имеющие цвет от красного до оранжевого

Яйца следует употреблять с большой осторожностью. Обязательно включить в рацион:

• мясо, но только постное;
• морепродукты, включая рыбу;
• молочная и кисломолочная продукция;
• любые овощи (кроме тех, что следует исключить);
• фрукты;
• каши.

Стоит уделить внимание обработке продуктов. Все следует вскипятить (молоко, воду), все помывать (овощи, фрукты), отказаться от блюд с наименьшей термообработкой (карпачо, суши и т.д.)