1 Причины
У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают:
- Неуверенность в себе, нерешительность. В жизни постоянно приходится принимать решения, делая выбор. Обыденные, незначительные принимать легко. Что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Они не сказываются на привычном укладе повседневной жизни. А вот решения, которые предполагают выбор и ответственность, заставляют человека анализировать и взвешивать все плюсы и минусы последствий. Желание изменений и боязнь их наступления с сопутствующими проблемами снова и снова заставляют думать и сомневаться, не давая покоя.
- Угрызения совести. Никто не застрахован от ошибок. Просто нереально всегда поступать правильно. Кто это понимает, извлекает урок из случившегося и живет дальше. Другие люди продолжают жить в прошлом, прокручивая ситуацию и варианты возможных поступков. Разумом они понимают, что все уже случилось и ничего исправить нельзя, но мыслями возвращаются в прошлое снова. Чувство вины не отпускает и разрушает психику.
- Бессилие. Не все проблемы можно решить, не все можно изменить в лучшую сторону. Надо учиться воспринимать все как есть и жить с этим. Порой от бессилия опускаются руки, и будущее кажется страшным и мрачным. Навязчивые, плохие мысли носят деструктивный характер, и независимо от причин их возникновения, надо учиться блокировать их, избавляться от них, пока не погрузились в глубокую депрессию.
Достаточно хорошо — значит идеально
И этот подход может работать с любой задачей, с которой есть трудности. Просто спросите себя: «Чего я пытаюсь добиться и как я могу достичь этого по-своему?» В редкий момент складывания одежды я глянула на детский комбинезон и подумала про себя: «Зачем я его складываю?» Детские комбинезоны практически не мнутся. И вообще никого не волнует, если ребенок в мятом комбинезоне. Более того, вероятно, я поменяю его четыре раза до обеда.
Это не нужно складывать. Я произнесла это вслух и впервые задумалась, как сделать стирку удобной для меня. Посмотрела на пижаму из флиса, нижнее белье и спортивные шорты и поняла, что ни одну из этих вещей не нужно складывать. И с тех пор я ничего не складываю.
Я переместила всю одежду семьи в один шкаф рядом с прачечной, и теперь я просто бросаю вещи в организованные ящики, не складывая.
Мой новый девиз: «Достаточно хорошо — значит идеально». И все, что стоит делать, стоит делать и наполовину.
Кей Си Дэвис
Вы должны дать себе разрешение делать немного. Делать это, нарушая все правила. И заменить тот внутренний голос, который говорит: «Я терплю неудачу», на другой: «У меня сейчас тяжелое время. А люди, которым тяжело, заслуживают сочувствия».
Если сегодня слишком сложно принять душ, возьмите детские салфетки. Это необычный способ, но вы заслуживаете быть чистыми. Если слишком трудно приготовить ужин, используйте бумажные тарелки, разморозьте что-нибудь. Вы вернетесь к готовке и стирке в другой день, но не сегодня. А тем временем вы заслуживаете поесть.
Если вам слишком тяжело мыть посуду, возьмите большой пакет. Если положить грязную тарелку в этот пакет и запечатать его, это защитит ее от насекомых. И она будет ждать вас, пока вы не сможете ее вымыть. Потому что вы заслуживаете санитарных условий, даже если не в силах встать с кровати.
Я могла бы поделиться с вами сотнями других гениальных решений, которые придумали люди, как только приняли идею, что задачи по уборке морально нейтральны. По моему опыту, люди будут проявлять умопомрачительное творчество, когда их научат, как говорить с собой сочувственно.
А что, если душевное здоровье началось здесь? Заменой идеи о задачах по уборке как внешних измерений вашего достоинства на морально нейтральные задачи, которые вы можете перекроить под себя. Спасибо.
Фото: из открытых источников.
Чувствовать — значит проживать эмоцию и называть ее по имени
Часто родители малышей начинают переживать, а не вырастет ли ребенок маменькиным сыночком, чересчур женственным и плаксивым, если позволять ему в детстве плакать, не жалеть для него внимания и ласки. Желанием самостоятельности и способности постоять за себя для ребенка родители оправдывают свою эмоциональную сдержанность.
Но как ребенок научится заботиться о себе, успокаиваться самостоятельно, чувствовать себя уверенно и спокойно, если он не чувствовал этого в детстве? В раннем возрасте внимания и ласки много не бывает, вне зависимости от пола ребенка. Это возраст, когда ребенку жизненно необходима любовь и забота мамы и папы. Впитав ее в большом количестве, ребенок учится справляться со своими чувствами, становится самостоятельным. Если потребность в любви и заботе не удовлетворена, в этом случае ребенок может еще очень долго проситься к маме на ручки, как бы надеясь получить то, что ему недодали. Но если он получил необходимое сполна, постепенно такая потребность будет ослабевать.
Действительно, странно представить взрослого мужчину, заливающегося слезами по любому поводу. Но если просто разрешать ребенку плакать, он все равно не научится контролировать свои слезы. А контроль над ними он получает только в придачу к контролю над чувствами, который идет за осознанием и проживанием этих чувств.
Поэтому лучшее, что родитель может сделать для плачущего ребенка, — это крепко обнять, дать понять, что, не смотря ни на что, он рядом, он любит малыша, он принимает его любым, со всеми чувствами, со всеми слезами. Затем нужно понять, какая эмоция стоит за слезами ребенка, и назвать ее понятным для него языком. «У тебя забрали игрушку. Ты очень расстроен. Ты злишься на Сашу, который забрал ее, ведь ты хотел поиграть с ней».
Через понимание и проживание эмоций, сперва при поддержке взрослых, а затем и самостоятельно формируется способность контролировать свои чувства. Теперь это уже не просто слезы. Теперь это звучит так: «Мне очень обидно
До такой степени, что хочется плакать». Поэтому, умение отказаться от стереотипов в воспитании ребенка очень важно
Хочется плакать. Но вот плакать или нет, это уже решаю я сам. Эмоция не подавляется, она осознается и проживается. Она поддается контролю. Она больше не страшна. Можно сдержаться, например, на работе, а дома, оставшись наедине с собой дать волю слезам. Теперь не эмоции руководят человеком, а человек получает контроль над эмоциями.
Советы беременным по триместрам
Триместры — время беременности, разделенное на три месяца. Так, легко посчитать, что I триместр — это период с 1 по 3 месяц, II триместр — с 4 по 7, а III — с 7 по 9 месяцы.
Советы беременным в первом триместре
- Измените образ жизни и режим дня. Выделяйте достаточно времени на сон и сбалансируйте питание. Откажитесь от курения и алкоголя. Не принимайте никаких медицинских препаратов без рекомендации врача.
- Не поднимайте тяжести и уменьшите физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, выберите более щадящие упражнения и займитесь пилатесом для беременных.
- Следите за своим здоровьем и самочувствием, при малейших проблемах консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Советы беременным во втором триместре
- Не переедайте. Ваша матка растет и постепенно притесняет органы пищеварения. Чтобы не испытывать дискомфорт и изжогу кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день
- Обновите гардероб. Вы изменяетесь в размерах, а поэтому тесную одежду нужно сменить на более удобную, комфортную, без ремней и резинок
- Занимайтесь собой. Регулярно принимайте душ, так как кожа — важный орган, которая тоже дышит. Следите за гигиеной и проводите профилактику растяжек на животе, груди и бедрах
Советы беременным в третьем триместре
- Готовьте грудь к лактации. Протирайте соски грубым полотенцем и сжимайте их у основания, выдавливая молоко. С подготовленными сосками малышу будет легче начать питаться
- Носите бандаж. Этот «помощник» помогает ослабить нагрузку на позвоночник и снять болевые ощущения в пояснице, вызванные ношением тяжести
- Уменьшите употребление жидкости ,если наблюдаете отечность конечностей и проводите комплекс домашних физических упражнений, направленных на улучшения самочувствия
Как с этим бороться?
Все эти негативные мысли а-ля «мне кажется, я плохая мама», которые иногда мешают общаться с детьми и правильно их воспитывать, постепенно уходят. Но если у вас ощущение своей несостоятельности как матери затянулось, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями, которые помогают многим женщинам, столкнувшимся с подобными проблемами:
Отдыхайте
Да, на плечи мам всегда ложится много обязанностей, связанных не только с малышом: уборка, готовка, стирка и т.д. Чтобы все это успеть, нужно нанимать домработницу, а средств зачастую на это нет. Поэтому иногда позвольте мужу самому приготовить себе завтрак, отложите наведение порядка в квартире до лучших времен и т.д., а сами в это время поспите.
Ребенку приятнее находиться с доброй и отдохнувшей мамой, пусть даже некоторые вещи у всей семьи уже неделю не глажены, чем с напряженной, вечно находящейся на взводе мамой, но со стерильной квартирой и порядком во всем.
Просите помощи
Если вы не справляетесь, не стесняйтесь попросить помочь близких родственников, соседей, свободных подруг и т.д. Причем это может быть не просьба посидеть с ребенком, а, например, сходить в магазин за нужными продуктами или забрать ваше пальто из химчистки.
Это не отнимет много времени у ваших знакомых, зато вы сможете лишний раз не напрягаться хотя бы по таким мелким поводам. А жизнь мам, помимо заботы о ребенке, как раз и состоит из мелочей.
Выделяйте время исключительно на себя
Однообразные занятия и дела 24 часа в сутки кого угодно вгонят в депрессию. Поэтому оставляйте ребенка на бабушек, подруг или мужа (и гоните мысли, что он плохой отец и не справится), и вперед: заниматься спортом, английским языком, вышиванием, танцами и т.п. Придумайте себе полезное дело, заплатите за него вперед и тогда вы точно не пропустите ни одного занятия.
Если это необходимо, принимайте успокоительное
Сейчас есть препараты, которые можно принимать кормящим матерям – они никак не влияют на малыша. Обычно это средства, изготовленные на основе трав. Перед приемом любых лекарств лучше проконсультироваться с врачом.
Считайте до 10
Эту технику психологи советуют всем, кому необходимо успокоиться. Даже если ваш ребенок постоянно плачет, причем уже долго, и вы никак не можете его успокоить, не «закипайте». Выйдите на пару минут на кухню или в коридор и сосчитайте до 10. Ребенок все равно будет плакать, а вам это время поможет успокоиться, взять себя в руки и не наделать глупостей.
Относитесь к жизни позитивно!
Это сложно, особенно, когда что-то не получается, но зато представьте, как удивится ваш ребенок, когда над его замечанием о забытом дневнике вы просто посмеетесь и расскажете, как сами когда-то забывали не только дневник, но и сменку, и тетради, и даже «голову».
Знайте главное: идеальных людей нет, как и идеальных мам
Важно стараться быть идеальной только для своих детей, а не для всего окружающего мира. Дети ценят любовь, а не общепризнанные идеалы
Скромное обаяние короткого волосатого пальца
Он спросил:
– Девушка, а можно с Вами познакомиться? – тыкнув в меня коротким волосатым пальцем.
– Ты мне не тычь! – сказала я.
– Так я же на Вы? – не понял он и опять тыкнул в меня своим коротким волосатым пальцем.
– А пальцем зачем тычешь? – удивилась я.
– Каким пальцем? – не понял он и опять тыкнул в меня своим коротким волосатым пальцем.
– Ааааа! Все с тобой ясно! – поняла я и тоже тыкнула в него пальцем.
Потом он тыкнул в меня пальцем, я тыкнула в него пальцем, он тыкнул пальцем, я тыкнула и так мы тыкали, тыкали, тыкали, пока не натыкались.
– Вот и познакомились! – сказал он.
– Да, познакомились! – сказала я и тыкнула в него пальцем.
И под моим пальцем рассыпались наши чувства, так и не успев начаться.
К чему может привести чувство вины, если от него не избавиться
Чувство вины всегда приводит к неврозу и депрессии, из которой выбираться приходится с помощью специалистов. Для детей мать с постоянным чувством вины тоже не самый лучший пример для подражания. Ребенок подсознательно чувствует себя виновником материнских страданий и вырастает в угодливого взрослого, который берет на себя вину за все мировые катастрофы, или тирана, который в своих бедах винит всех вокруг.
Детям нужна живая, а не совершенная мама. Та, которую можно любить и ненавидеть, на которую можно злиться и доверять на 100%, и которая выдержит все чувства своего ребенка. Ошибки – неизбежны, но именно они помогают ребенку вырасти здоровым и адаптироваться в этом несовершенном реальном мире. Поэтому, как только у вас в голове возникает мысль: «Я плохая мать» скажите себе: «Может быть, для кого-то я и плохая мать, но для своего ребенка – самая лучшая!».
Как избавиться от мыслей «я плохая мать»
Идеальных людей не бывает. Ни одна женщина не рождается с умением правильно укладывать ребёнка, правильно кормить, предугадывать желания своего чада и по одному взгляду на ребёнка определять болезнь. Вашему малышу важны не ваши супер способности, а ваше хорошее настроение и те эмоции, которые вы можете ему дать.
Не сравнивайте вашего ребёнка с другими. Каждый человек уникален. И совсем не обязательно, что ваше чадо должно что-то делать и уметь тогда же, когда и другие. Если он не ходит в год и с его здоровьем все в порядке, не надо мучить врачей вопросами и слушать мнение окружающих…»а вот у Маши Ванечка уже в 10 месяцев ходил». Каждый ребёнок уникален. И ваш ребёнок научится все делать тогда, когда сам будет к этому готов.
Не слушайте не прошенных советов и ограничивайте свое общение с такими людьми. Порой после комментариев соседки или свекрови по поводу того, что ваш ребёнок больно много плачет, а значит вы что-то делаете не так, можно впасть в депрессию на пару недель
Не стоит обращать внимание и на советы о вреде соски, совместного сна, ношения в слинге. И вообще, старайтесь избегать любителей дать совет и высказать свое мнение. Если вы уверенны в своих решениях, не слушайте никого и делайте так как удобно вам и вашему ребёнку
Если вы уверенны в своих решениях, не слушайте никого и делайте так как удобно вам и вашему ребёнку.
Напишите свой список дел и решений, которые делает идеальная мама. Если по вашему мнению идеальная мама читает на ночь книжку малышу, лежит с ним пока он не уснёт, играет в машинки часами и одевается в тон одежде своего ребёнка, то делайте это по возможности как можно чаще. Будьте уверены, ваша самооценка вырастет в разы.
Не стесняйтесь попросить помощи у близких. Попросите мужа на выходных провести время с ребёнком, погулять с коляской. А сама примите ванну или посмотрите кино. Отправьте ребёнка на выходные к бабушке. И ребёнку и вам и даже бабушке это пойдёт только на пользу.
Перестаньте заниматься самоедством. В конце концов, вы не бросили своего ребёнка и не отдали его в детдом. Вы его любите и стараетесь делать все возможное что в ваших силах, чтобы он был счастлив
А значит, вы уже хорошая мать.
Больше отдыхайте и уделяйте внимание себе. Вашим детям нужна здоровая и счастливая мама. Если вам не хватает сна, то при каждом удобном случае ложитесь спать
Если вам не хватает выходов из дома одной, то пусть в вашей семье появится новое правило — вечерняя пробежка, прогулка мамы. Не забывайте про «наведение красоты». Ведь ничто так не наполняет женщину как уход за собой. А в это время с малышом побудет папа.
Старайтесь даже из отрицательных ситуаций вынести для себя что-то положительное. Если ребёнок заболел, не страшно, значит, есть повод посмотреть мультики вместе. На проблемы и неудачи смотрите как на небольшое препятствие в достижении тех или иных целей. Будьте позитивны. А подобное притягивает только подобное.
Если вам не хватает сна, то при каждом удобном случае ложитесь спать. Если вам не хватает выходов из дома одной, то пусть в вашей семье появится новое правило — вечерняя пробежка, прогулка мамы. Не забывайте про «наведение красоты». Ведь ничто так не наполняет женщину как уход за собой. А в это время с малышом побудет папа.
Старайтесь даже из отрицательных ситуаций вынести для себя что-то положительное. Если ребёнок заболел, не страшно, значит, есть повод посмотреть мультики вместе. На проблемы и неудачи смотрите как на небольшое препятствие в достижении тех или иных целей. Будьте позитивны. А подобное притягивает только подобное.
И помните, что за картинкой может скрываться совершенно другая реальность. И то, что вам пытаются советовать ваши родные или подруги — не истина в первой инстанции. Главное, чтобы ваш ребенок и вы были счастливы.
В этом видео вы найдёте ещё несколько советов как избавиться от угрызений совести и причины возникновения таковых.
Что заставляет думать о том, что вы делаете плохо ребенку?
Нередко это не «что», а кто – родственники. Например, мать и свекровь считают меня плохой матерью, потому что воспитываю их внуков не так, как они свою дочь и сына. Или муж обвиняет, что я плохая мать, потому что сам мало занимается ребенком и не представляет сложностей, которые решает жена.
Ну и конечно, есть собственные «прокуроры в голове»:
- Я плохая мать, потому что могла сделать для ребенка больше. Но нет ничего плохого, если вы не тратите все свои ресурсы на ребенка – что-то должно оставаться для прочих сфер жизни, в том числе для отдыха.
- Я плоха тем, что не полюбила новорожденного или недостаточно испытываю материнскую любовь к подросшему ребенку. Так бывает, в таких случаях вы хороши тем, что все равно заботитесь о нем.
- Другие родители смогли для детей больше. Вы не знаете, какой ценой они это сделали, у вас могло не быть их ресурсов времени, поддержки, здоровья, финансов и т.д.
- Ребенок обижается на меня, я вынуждена применять родительскую власть. Разумные ограничения, не вызывающие у детей восторга – это нормально.
- Я злюсь и нервничаю из-за поведения ребенка. Иметь негативные эмоции – нормально, а дети могут «довести».
Вы действительно не заботитесь о ребенке или вам родственники внушили эту мысль?
Во вселенной нельзя обмануть
Я дал Большой Медведице сок Млечного Пути, но она сказала, что хочет меда и отвернула нос, а я сказал, что этот мед я собрал в звездных сотах и разбавил его лунным раствором и теперь это мёдный сок.
Она долго нюхала, и наконец хлебнула и сказала, что все равно это сок, а медом здесь и не пахнет, что это какая-то апельсиновая человеческая бяка. Что я ей подсунул какую-то гадость, что вселенная не терпит бессмыслицы, и что бессмыслица — это всегда обман и что во вселенной обманывать нельзя.
«Нет во вселенной обмана», — сказала она и дала мне изо всех сил по балде лапой, и я рассыпался в звездную пыль навсегда и уже никогда себя не соберу вновь.
За этим вселенским конфузом наблюдал небесный скорпион, хлопая своими клешнями. Он так хотел сока, и готов был поделиться со мной в обмен своим ядом. А яд мне не нужен был. Поэтому все так и закончилось.
Кормить грудью как можно дольше
Хотя бы до одного года. Если же есть возможность, стоит продолжать кормление грудью в течение еще 1-2 лет. Так у женщины снизится риск развития рака молочной железы, да и ребенку это очень полезно.
Однако все больше современных мам отказываются от грудного вскармливания. Причины бывают разными:
- нужно пораньше вернуться на работу, а сцеживать молоко в течение дня не получается;
- приходится принимать лекарства, которые запрещены в период лактации;
- просто не хочется кормить грудью и т. д.
У некоторых матерей элементарно нет молока или его недостаточно, чтобы малыш наелся, в итоге тысячи женщин кормят своих детей смесями. Разве это достаточный аргумент, чтобы их обвинять в том, что они плохие матери?
Конкуренция ценностей
Пример с карьерой и ребенком — типичный пример конкуренции ценностей (ценности — собственная реализация и отношения с ребенком/развитие ребенка). Это случается, когда мы ответственны сразу в нескольких направлениях, когда наши ценности конкурируют между собой за наши ресурсы.
Мы можем не обладать достаточным количеством ресурсов для того, чтобы в полной мере следовать всем нашим ценностям. Но это ограничение не всегда освобождает от чувства вины. Потому что чувство вины не зависит от ресурсов, а зависит от внутренней ответственности за собственную ценность.
Почему эта вина является неизбежной или экзистенциальной? Именно потому, что отказаться от ценностей и потребности невозможно
Как мы можем решить, что нам не ценно что-то, если оно ценно на самом деле? Мы не можем сократить число наших ценностей (как в примере выше, не можем отказаться от самореализации или ребенка — и то и то важно). Нам остается только мириться с тем, что ресурсов недостаточно, а ценности не выбросишь на помойку
ТАЙНА ОДНОЙ СТРОЧКИ
– Чья это строчка? Не может быть, чтобы это я написал!
– А что за строчка?
– Я убил человека.
– Что?
– И я не понимаю, вроде мой почерк.
– А есть контекст? Что-то цепляющее! Прям красиво!
– Просто листочек, а на нем: “я убил человека” написано.
– Ты меня пугаешь! А вдруг это что-то типа концепции, первой строчки? Или метафора такая? Может объяснишь?
– Не знаю. Руки чешутся эту строчку порвать.
Прошло восемь лет.
Я слушал аудиокнигу “Преступление и наказание” и… вспомнил!
Я убил человека. Это была первая строчка будущего романа, подражания Достоевскому, идея Раскольникова.
Так была раскрыта тайна одной строчки. Но почему я сразу не смог решить эту загадку? Как так можно было? А может, это тема всей нашей великой русской литературы?
Я сразу стал искать свои старые черновики. А вдруг я там еще что-то насочинял неформатного?
Да, книги учат добру. Но иногда светлые, добрые книжки приводят и к таким сомнительным строчкам. Есть мысли, от которых не можешь избавиться, и это: я убил человека – одна из таких навязчивых строчек, которая вошла в мое творчество навсегда, стала одной из моих главных тем.
– Я никого не урыл, это было подражание классику! – сказал я другу.
– Я так и думал, я в тебе и не сомневался, все случается! – засмеялся он.
Но сказал друг это таким тоном, что мне показалось, что он почувствовал разочарование.
Я стоял и смотрел на пустое море, протирая глаза, но понимал, что даже оно не в силах смыть достоевщину.
– Почему не уходишь, если хочется уйти? – спросил меня плеск воды.
Но я врос в песок и застыл навсегда.
– А еще есть вариант страдать, вариант играть и вариант мечтать, – шептало мне эхо.
Такое море пугает, море явно было как-то не в себе.
Вдруг я почувствовал, что у меня есть лапы и крылья.
– Неужели я пингвин? – подумал я.
Меня потянуло одновременно вверх и вниз в никуда.
– А видит ли зеркало воды мои мысли? – засомневался я.
Я был ни в чем не виноват, но все-равно мне стало ужасно стыдно.
Вдруг я очутился в лодке, человек греб изо всех сил – этим человеком был я.
Что-то пошло не так, дождь хлещет по лицу… Но это же шаблоны! Так не пишем! – остановился я.
А там стоит пингвин. Обыкновенный такой, белый, в черной шапочке. Я протягиваю ему руку, я знаю, что он хочет. Он хочет, чтобы он был я.
– Куда улетел пингвин? Я убил человека. Море решило мне подыграть и дописало эту строчку за меня.
Так плохо, что хорошо, так хорошо, что даже плохо. А в этом есть какой-то подвох, потому что как-то очень просто все.
– Давай дружить! – сказал мне пингвин.
– Я убил человека, – ответил ему я.
Но у пингвина не было фэйсбука, эта опция ему не доступна. Такой подход с пингвинами не работает.
Но был ли вопрос с самого начала?
Смотря какой человек, изнутри! Я посмотрел на пингвина изнутри и понял, что пингвин не будет дружить с кем попало.
И вдруг пингвин подходит и говорит: – Давай дружить!
Мне трудно было отвертеться, и я стал дружить с пингвином.
Есть сказочные друзья, а есть – реальные, нам всем хочется дружить, и, если появляется пингвин – то или он материализуется, или человек оказывается в сказке.
– Пингвины стесняются выходить из своего мира на нашу улицу. Мне повезло. Это был смелый пингвин.
– Все было совсем не так, это я пингвин! – понял я, обнаружив себя в зуме.
Наша жизнь как зум, и в жизни как в зуме, можно спрятаться под изображением пингвина. Мы все время ждем подключения. В зуме, кстати, проще, отключить, не так, как в жизни. Мы общаемся на расстоянии, но иногда срывается связь. Иногда бывает, что ты только вышел с человеком на контакт, а тут со связью что-то не так. Можно найти друга чисто случайно. Сначала зум включается, а потом конференция заканчивается и дальше надо платить. Общаемся через розетки, через провода. Всегда что-то можно подкрутить. Но через что мы общаемся? Год назад я понятия не имел, что такое зум. Я себе представить не мог, что существует он-лайн общение. Так сильно изменилась наша жизнь за этот год.
Совсем недавно, когда мы в детстве читали фантастику, мы думали, что это будет лет через сто, а все свершилось намного раньше.
Да, наша жизнь, как зум – запутанная штука, и мы иногда зависаем.
Теперь у меня есть только два желания – выйти из зума и войти обратно в зум. Иногда в зум мы можем не зайти, а в жизнь мы входим всегда. Но всегда ли?
Зум – это более волшебный мир или мир – это более волшебный зум?
– Так, пингвин! Ты хочешь что-то сказать?
Но пингвины не умеют разговаривать, даже в зуме.
– Я захотел написать маленький рассказ или нарисовать картинку.
– Тебя ограничивает только уголовный кодекс, все остальное можно! – сказал мне друг.
Но рисовать я не умел, поэтому стал писать.
Откуда берутся негативные мысли
Есть несколько факторов и причин, которые провоцируют деструктивные мысли у человека.
Беспокойство. Негативные мысли появляются, когда вы начинаете переживать о том, что может произойти нечто плохое. Или наоборот, думаете, что с вами уже ничего хорошего не случится. Это подключается ваше воображение. Оно рисует яркие картины вашего печального будущего, стоит вам только задуматься о худшем варианте развития ситуации.
Чувство вины и сожаления. Все люди совершают ошибки. Негативное мышление развивается, когда мы постоянно вспоминаем о них, возвращаемся в прошлое. Нам становится неловко, стыдно. Мы злимся и ругаем себя за неправильные действия. А ведь этот опыт нужен для того, чтобы сделать выводы и двигаться дальше.
Повышенные требования к себе. Чересчур самокритичные люди зациклены на своих недостатках. Они большую часть времени недовольны собой. И поэтому мысли у них тоже преимущественно отрицательные.
Проблемы. Негативное мышление заставляет человека концентрироваться на возникших проблемах. И человек совсем забывает о том, что хорошего у него есть в жизни. Деструктивные мысли сильно преувеличивают масштаб проблемы. Вместо того, чтобы думать, как справиться с трудностями, человек попросту впадает в депрессию.
Зависимость от материальных вещей. Если ваше счастье полностью зависит от наличия материальных благ, то вы мыслите негативно. Нет ничего плохого в том, чтобы желать большего и стремиться к этому. Однако когда мы концентрируемся на том, чего у нас нет, то становимся напряженными и тревожными
Жизнь начинает казаться неполноценной, хотя стоит обратить внимание на то, что мы уже имеем. Неудачи
Если вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом
Неудачи. Если вы потерпели одну неудачу, то не стоит переносить свое отношение на всю ситуацию в целом
Например, отказ на собеседовании вовсе не означает, что вы не сможете устроиться на работу. Неудача – это ценный урок, а не повод для деструктивных размышлений.
Итак, негативные мысли возникают в основном в двух случаях:
- когда мы сожалеем об ошибках прошлого, думаем о проблемах;
- когда переживаем о нашем будущем, что все пойдет не так, как надо, или мы чего-то не получим.
Подобные рассуждения могут очень сильно нам навредить.
Будьте мудрыми
Существуют мудрые, всем известные установки. И не нужно к ним относиться пренебрежительно. Они на самом деле хорошо помогают.
Правильное мировоззрение как бы успокаивает эго-психику, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше переживать. Благодаря им наша душа как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, и сами чувствовали это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был, так называемый, подъем духа, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты просто хочется радоваться жизни, творить, совершать правильные не эгоистические поступки.
Это происходит, потому что душа, где обитают прекрасные чувства, подавила, затмила эгоистические прихоти эго.
Эго, утихнув, прекращает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, до этого уходившая плохим эмоциям, освобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, мы начинаем трезво мыслить. Видите как все взаимосвязано. Улавливаете суть?
Вот эти установки:
И другие мудрые установки, о которых я часто говорю на этом блоге.
Но почему-то все знают эти высказывания, но как только на человека наваливаются проблемы, он забывает про них и опять совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.
Все дело в том, что у человека они обычно находятся просто в уме. А надо именно прочувствовать их, понять глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудный момент выйдут оттуда, спасут ситуацию.
Для этого закройте глаза и проговорите не спеша эти установки. Прочувствуйте их своей душой, поймите внутренний смысл.
Ну а чтобы окончательно избавиться от накрученных переживаний, нужно научиться их контролировать. Чем мы сейчас и займемся.
От: admin
Эта тема закрыта для публикации ответов.
Категории
COVID-19АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГериатрГинекологГинеколог-эндокринологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДефектологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛипидологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНеонатологНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПодологПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-андрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог
«Я родила неправильно – я плохая мама…»
Хотелось бы, чтобы рождение ребенка произошло так, как описывается в инстаблогах, посвященных естественному родительству: под пение птиц и мантр, на рассвете на берегу океана, желательно на Бали; все в эйфории – от новорожденного до случайно проходившего мимо погонщика мулов…
Не будем спорить, возможно, с некоторыми женщинами именно это и происходит, включая пляж и погонщика мулов, но на деле случается всякое: стимулированные роды, кесарево сечение, недоношенная беременность, переношенная беременность, родовые травмы и реанимация…
Подумайте еще раз: разве в сложившихся обстоятельствах ваши действия не были наилучшими, решения – оптимальными, а результат – наиболее благоприятным из всех возможных? А ведь именно так поступают хорошие мамы!