Как пережить «бейби блюз»?
Выговаривайтесь. Причем, не одному человеку, а нескольким. Сами понимаете, что если устраивать исповедальные сеансы каждый день в одно и то же время одному и тому же человеку, то скоро, очень скоро вы до этого самого «психоаналитика» не дозвонитесь и не достучитесь. Бесконечно постоянное нытье могут выслушивать только профессиональные психотерапевты. Да и то за деньги. Так что составьте что-то вроде расписания звонков друзьям, которые готовы вас выслушать. Не хотите загружать посторонних своими проблемами? Или ваша депрессия пришлась на период летних отпусков? Не отчаивайтесь, в Москве, например, существует несколько телефонов доверия, по которым вы можете звонить круглосуточно.
Общайтесь с подобными себе. Конечно, друзья и специалисты-психологи – это хорошо, но язвенник язвенника всегда поймет и искренне поддержит. Как никто другой. Если вы до родов ходили в школу будущих мам, то у вас наверняка сохранились телефоны подруг. Если нет и таковых не имеется, воспользуйтесь Интернетом. Повесьте свой крик души на один из женских или родительских форумов. А еще лучше сразу на пять-шесть сайтов. Поверьте, в скором времени у вас появятся тонны новых виртуальных приятельниц с абсолютно такими же проблемами.
Гуляйте на свежем воздухе как можно больше, а не выталкивайте коляску с малышом на балкон. Заставляйте себя выйти из дома, даже если очень не хочется. Первые пятнадцать минут будет муторно, потом втянетесь. Тем более, вы обязательно встретите таких же, как вы, мамочек с колясками. Помните, это ваше общение с себе подобными! Косвенная польза от таких прогулок – это то, что вы волей-неволей будете следить за внешним видом.
Внешний вид. Вспомните, что выбор одежды наконец-то не зависит от размера живота. Займитесь своим гардеробом. Купите себе что-нибудь новое. Кстати, шопинг для женщины всегда имел свойство антидепрессанта.
Высыпайтесь. Договоритесь с мужем, что ночью вы не всегда будете вскакивать к ребенку. Да и зачем вскакивать? Между прочим, сейчас все больше специалистов советуют спать вместе с малышом, а не укладывать его с первых дней в кроватку. Будете заниматься ненужными самопожертвованиями – доведете себя до состояния девочки-няньки из рассказа Чехова.
Четко распределите обязанности между собой и близкими. А то получится так: то вам все кидаются помогать, особенно первые дни, то, когда стихает эйфория по поводу рождения наследника, исчезают в неизвестном направлении. Давайте четкие указания мужу и бабушке, но особенно не перенапрягайте их. Если рядом нет бабушки или она нежелательна, воспользуйтесь услугами помощницы по хозяйству. Только нанимайте именно домработницу, а не няню. Все-таки с ребенком в первые недели и месяцы следует быть вам, а не приходящему человеку.
Нормально питайтесь. Об этом мы уже говорили в предыдущей главе, но сейчас о другом: не давайте в себя впихивать мамины высококалорийные котлетки и пирожки для восстановления сил. Это все профанация. Нет, если хочется, то ешьте, но немного. Главное, помните, тяжелая пища не прибавляет легкости бытия.
Водные процедуры. Идеально, конечно, направиться в бассейн. Причем, вместе с малышом. Но если бассейна нет, то сойдет и контрастный душ, и, особенно, ванна с добавлением успокоительных или, наоборот, тонизирующих трав: лаванды, мяты, пихты, розмарина, шалфея, мелиссы. Можно использовать морскую соль с их добавлениями или капать в воду аналогичные эфирные масла.
Выстройте правильно отношения с мужем. Как ни крути, он – самый близкий вам человек. Некоторые женщины в младенческо-адаптационном периоде просто забывают о том, что у них есть муж, а потом удивляются развалившимся семейным отношениям. Если вы не хотите секса, объясните любимому, что это не навсегда. Если же он не хочет секса, то стоит поговорить. А вдруг это навсегда? Попытайтесь разъяснить ему, что такое послеродовая депрессия, которая может перерасти в послеродовой психоз, которым, кстати сказать, занимается уже психиатрия…
И, наконец, главное. Не нянчите свою депрессию. Не входите во вкус. Сначала депрессия ест вас, а потом, если не взять себя в руки, вы уже будете подпитываться этим состоянием. А это уже опасно.
Что такое послеродовая депрессия и как ее отличить от бэби-блюза.
В Америке послеродовая депрессия изучена намного глубже. Американские психологи различают послеродовую депрессию и бэби-блюз.
Бэби-блюз – это состояние грусти и печали, которое возникает через пару дней после родов.
Тебе будет интересно:
- 20 идей для фото ребенка по месяцам
- 13 вещей, которые нужно сделать после рождения ребенка
- Ошибки мам, которые ты никогда не должна повторить со своим новорожденным
- 30 идей заработка на дому для мам
Основными причинами бэби-блюза являются:
? недосып? нарушение привычного образа жизни? завышенные ожидания? несоответствие своим представлениям об идеальной матери
Добавляют масла в огонь противоречивые советы старшего поколения и посторонних людей. Да, да эти самые “кесарево – потому что не старалась”, “ты наверно немолочная”, “ему холодно дома, надень чепчик”, “гулять нужно обязательно 2 раза в день по 3 часа, не ленись”.
К сожалению, советчики недооценивают опасность таких нравоучений, которые способны перевести маму из «беби-блюза» в глубокую послеродовую депрессию.
Основные признаки бэби-блюза:
- Твое настроение быстро меняется от счастливого к грустному. Сначала ты гордишься тем, что выполняешь все обязанности молодой мамы. А через минуту уже плачешь, потому что думаешь, что не справляешься с задачей.
- Тебе не хочется есть или заботиться о себе, потому что ты устала.
- Ты чувствуешь раздражительность, подавленность и беспокойство.
Главная особенность беби-блюза – это его продолжительность (2 недели или меньше). Это очень распространенное явление, которое испытывают около 50% молодых мам.
Примерно 10-15% мам сталкиваются с более тяжелой формой депрессии, о которой мы и поговорим в этой статье.
Тебе будет интересно:
- Что должно быть в комнате новорожденного
- Полный список покупок для новорожденного
- Набор для восстановления в послеродовой период
- 15 лайфхаков для мам младенцев
Для тебя есть надежда!
Вот ты где, мама! Ты прочитала 17 признаков послеродовой депрессии и способы лечения ПРД. Я знаю, что депрессия может казаться бесконечным лабиринтом.
Но я надеюсь, что в случае проблем, этот пост побудит тебя обратиться за помощью и не поддаваться убеждению, что надежды нет.
Материнство сопровождается множеством эмоциональных взлетов и падений, и никогда не бывает легко продолжать жить дальше. Но я хочу, чтобы каждая мама помнила, что она самая лучшая мама на свете для своего малыша. Это может случиться с любой мамой.
Попытайся опробовать советы, которые я перечислила выше, и я верю, что ты почувствуешь некоторое облегчение. Если ты не чувствуешь себя лучше, обратись к врачу. Ты важна, мама. Не сдавайся!
Если эта статья оказалась для тебя полезной, поделись ею с другими мамами, чтобы они могли понять, что они не одни со своей проблемой. Прикрепи этот пост на свою доску в Pinterest, чтобы не потерять и всегда иметь возможность вернуться к статье снова.
Депрессия до родов?
Оказывается, депрессивному состоянию подвержены не только недавно родившие женщины, но и будущие мамы.
Даша:
Много наслышана о послеродовой депрессии, когда по любому поводу слезы из глаз начинают литься. Но что со мной? Я вроде как еще не родила… (только на 27 неделе)… а все ее признаки присутствуют. Сроду не была плаксой, только уж в крайних случаях слезки капали, а теперь бывают дни, когда плачу без остановки и ничего не могу сделать. Может, посоветуете чего доброго? Может стоит к психиатру бежать сломя голову???
Elena:
Прекрасно вас понимаю. Я вообще плаксой никогда не была, а с 25 по 30 неделю просто жуть какая то творилась. Мне слова сказать нельзя было, сама себя не узнавала. С поводом и без повода ревела, ничего понять не могла. А потом в инете нашла статью что нормально это все, гормоны играют, перестройка организма. Алена: У меня тоже такое бывает: плаксивое настроение, ужасно себя жалко, просто хочется рыдать, а особенно если муж сказал что-нибудь (причем ничего особенного). Но я своему мужу объясняю свое настроение, что это все без причины, чтобы он не обижался на меня, а побольше старался приласкать меня. Совсем не нужно обращаться к психиатру, это вполне объяснимое дурацкое самочувствие — из-за «бушующих» гормонов. Мне кажется, это у всех бывает, а особенно чем ближе к родам (у меня 31 неделя). Я уже научилась с этим справляться, думать о том, что ребеночек тоже переживает, если я волнуюсь, и что на самом деле все прекрасно и мы любимы!!!
Даша:
Насколько мне известно, депрессия может быть и до рождения, и после — это по преимуществу гормонами объясняется (ну должны врачи хоть как-то это объяснить). Так что не волнуйтесь — это НОРМАЛЬНО! Можно попить травки (валерианку лучше всего — мне ее без всякой депрессии прописали), читать добрые книжки (мне лично почему-то очень помогали детские сказки, что-нибудь типа «Мэри Поппинс»), гулять и … при удобном случае ласково пожаловаться кому-нибудь из близких — мне кажется, они с радостью откликнутся. Тем более что этот период не такой уж долгий.
Если вы заметили признаки послеродовой депрессии
Что со всем этим делать, в общем, понятно.
В первую очередь — учиться фильтровать информацию. На нас льётся столько нарциссического вранья, что нормальное восприятие мира невольно размывается. Нет, не все беременные едут в роддом с работы и не все живут в йога-классах. Некоторые проводят большую часть из девяти месяцев на сохранении и потом становятся хорошими матерями. И рожают дома в руки мужу тоже, слава богу, не все. Большинство делают это в роддомах с разной степенью естественности. Сценариев много, и каждый из них имеет право на существование вне зависимости, одобрят ли его в инстаграме.
Неплохо ещё во время беременности написать напоминалку: если я буду чувствовать себя плохой матерью дольше, чем несколько дней подряд, я обращусь к врачу. И обратиться, если это произойдет. В быстро вылеченной послеродовой депрессии нет ничего ужасного — куда хуже в ней застрять из-за идеи, что следует справиться самостоятельно.
Ещё — искать помощников и сохранять за собой право хоть на кусочек прежней жизни. Не переоценивать свои силы и не равняться на кого-то, у кого всё на пять с плюсом. Во-первых, это может быть враньём. А во-вторых, все мы разные.
И да, нам нужен кто-то, кто будет на нашей стороне. Не обязательно мама — мамы бывают разными, и даже не обязательно муж. Это может быть сестра или подруга, кто, взглянув со стороны, вовремя скажет — это уже не ты, это болезнь (и посидит с ребёнком, когда ты поедешь к психотерапевту). И пусть форумчанки сколь угодно хвастаются своими материнскими подвигами. Наша задача — не поразить мир, а как-нибудь потихонечку справиться.
Что приводит к послеродовой депрессии
Какие моменты, провоцирующие послеродовую депрессию, можно выделить в этой истории?
Проблемная беременность, непростые роды, сложности со здоровьем в послеродовой период — это раз.
Резкая смена образа жизни — уход из профессии, сокращение дружеских контактов, монотонный режим дня — это два.
Нарушения сна (тем женщинам, кто и до беременности страдал бессонницей, особенно сложно приспособиться к рваному графику сна) — это три.
Необходимость неотлучно быть при ребёнке, отсутствие помощи — это четыре.
Склонность к депрессивным и тревожным реакциям — это пять.
И наконец, нереалистичные требования к самой себе. Быть позитивной, всё успевать, отлично себя чувствовать, испытывать бесконечное умиление ребёнком, не забывать о саморазвитии… Никогда прежде молодые матери не ставили перед собой столько невыполнимых задач, не загоняли себя в ловушку постоянного несоответствия.
Масла в огонь подливают и социальные сети. На фото — плоские животы вчерашних родильниц, не знающие колик карапузы, идеально чистые кухни. Безупречная жизнь, которая не имеет ничего общего с настоящей, но почитается за образец. Несмотря на комфортный быт, стиральные машины и подгузники, мы имеем собственный набор депрессогенных факторов и полный комплект рисков уйти в болезнь.
Просто грусть или серьёзное заболевание?
До семидесяти процентов женщин после рождения ребёнка начинают испытывать тоску и постоянную усталость. Это состояние называют бэби-блюзом или синдромом сниженного настроения: плаксивость, усталость и беспокойство в первое время после родов. Ещё не депрессия, но близко, первый шаг к ней. Бэби-блюз настолько распространен, что его считают вариантом нормы. Главное его отличие от послеродовой депрессии — бэби-блюз начинается сразу же после родов и длится не более двух недель. «Это состояние бывает больше, чем у пятидесяти процентов женщин, — говорит психотерапевт Михаил Григорьевич Перцель. — Его появление связано с резкой сменой гормонального фона. Эстроген и прогестерон падают ниже среднего. Влияют ещё и психосоциальные факторы. Например, этот синдром появляется чаще всего у тревожных или гиперответственных женщин».
Фотография Анны Матвеевой для Фонда Ройзмана
Если же неприятные и опасные симптомы длятся значительно дольше или начались в течении года после рождения ребёнка — это послеродовая депрессия. «Это заболевание, у которого симптомы точно такие же, как и при обычной депрессии. Оно развивается у 10–20 % женщин, — комментирует Михаил Григорьевич. — Послеродовая депрессия развивается скрыто. Её симптомы монотонные, и вплетаются в жизнь, которую ведёт молодая мама. Часто они не заметны ни женщине, ни окружающим». Вот лишь некоторое из признаков, которые приводит на своём сайте Национальный институт психического здоровья:
постоянное грустное, тревожное или «пустое» настроение;
чувство вины, никчемности, безнадежности или беспомощности;
потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий;
усталость или аномальное снижение энергии;
чувство беспокойства или проблемы с сидением на месте;
проблемы с концентрацией, запоминанием или принятием решений;
проблемы со сном (даже когда ребёнок спит), раннее пробуждение утром или чрезмерный сон;
головные боли, судороги или проблемы с пищеварением, которые не имеют чёткой физической причины или не проходят даже после лечения;
проблемы с установлением эмоциональной привязанности к новорождённому;
постоянные сомнения в способности ухаживать за ребёнком;
мысли о смерти, самоубийстве или причинении вреда себе или ребёнку.
По словам Михаила Григорьевича, существует много теорий возникновения послеродовой депрессии. Наиболее популярная из них — о том, что изменяется уровень гормонов и снижается функционирование гипофиза. Эта теория популярна настолько, что известные учёные-биологи упоминают эту версию в своих интервью. Кроме того, как утверждает эксперт, на развитие послеродовой депрессии могут повлиять психосоциальные факторы: давление со стороны родственников и близких людей, предрасположенность, например, если у молодой мамы уже были депрессивные состояния в прошлом или у её родных было диагностировано это заболевание.
Фотография Анны Матвеевой для Фонда Ройзмана
Спросите Татьяну Устинову
Послеродовая депрессия, отношения с новорожденным, самоустранение мужа от выполнения родительских обязанностей… Эти и многие другие вопросы волнуют наверное всех женщин, познавших радость материнства
И не важно, кто вы: домохозяйка, студентка или известная писательница. Хотя, наверное, публичным людям даже сложнее — они всегда на виду! С этого месяца мы открываем новую рубрику, в которой известная писательница Татьяна Устинова будет отвечать на ваши вопросы и делиться собственным опытом.
Мой сын родился в 91-м году, и тогда еще никто ничего не слышал про такое явление природы, как послеродовая депрессия.И тем не менее у меня она была. Я рыдала все время: собирая смородину в огороде, пытаясь прокипятить молоко, стирая пеленки. Кроме того, я вздрагивала от каждого звука и по-настоящему боялась темноты! Мне же никто не верил! Все считали, что я просто не могу держать себя в руках, что таким образом пытаюсь разжалобить и переложить свои домашние обязанности на кого-то еще. Это сейчас я знаю, что данное состояние мозгами никак не контролируется! Роды — это тяжелое испытание и гормональный взрыв, который в масштабах женского организма сравним со вспышкой сверхновой планеты! Но тогда-то мне это было неизвестно и оттого состояние еще больше усугублялось.К сожалению, никаких рецептов борьбы с послеродовой депрессией, кроме препарата Новопассит, любовного романа, хорошего кино на ночь, у меня тогда не было. Ну и конечно, суперрецепт — хороший, крепкий сон.Когда же родился второй сын, я изобрела суперчудесное средство: кладешь ребенка в детское кресло, садишься в машину, и прямиком в какой-нибудь дом отдыха, куда пускают с карапузом. Честное слово, моментально успокоитесь, увидев, что жизнь не кончилась, что вокруг люди, и у них тоже есть дети. Мало того, никто из них не умер от усталости и сумасшедшего чувства ответственности, которое теперь навсегда! Кроме того, часть бытовых проблем на какой-то срок с вас будет снята, и вы отдохнете и душой и телом. И кто знает, может, на новом месте у вас с мужем случится что-то особенно хорошее.
Вы, наверное, удивитесь, но избавляться от чувства вины не надо. Вы ни перед кем и ни в чем не виноваты! Просто своего малыша вы очень сильно ждали, долго готовились. И растратились. Растратились эмоционально. Так бывает, не расстраивайтесь.Конечно же, вы станете любить своего сына: сильно, самоотверженно, от всей души! Только не нужно торопиться и подстегивать свою любовь: приходи, приходи скорее! Рассматривайте ребенка, разговаривайте с ним, посмотрите, какие у него ладошки, пяточки и чьи у него ушки… Просто живите с ним, приходите в себя, и чувство материнства неожиданно накатит на вас огромной, блестящей волной.
Самый простой совет — немедленно найти другого мужа. Неужели вы только сейчас догадались, что папа у вас трудоголик и выхода нет?! Или все предыдущие годы он был нежный муж и трепетный отец, а теперь вдруг ударился в бизнес?! Вряд ли. Вы же как-то мирились с его пагубной страстью к работе. Вы в конце концов родили ему двоих детей, зная, какой он!В общем, если вы не готовы немедленно отправиться на поиски другого мужа, другого папы для своих детей и другого источника благополучия, тогда любите его таким, какой он есть. Пытаться переделывать мужчин — дело гиблое, неблагодарное. Это никогда и ни к чему хорошему не приводило. И обижаться на него не стоит. Он никогда не поймет, на что именно вы обиделись: он же все делает как надо! Что можно посоветовать из более конкретных действий?..Попробуйте придумывать семейные праздники
Только действуйте очень осторожно, потому что он давно отвык от этого, и детский визг на лужайке, возможно, будет его раздражать. Поэтому организуйте все так, чтобы было вкусно, не слишком долго и не слишком утомительно
И будьте готовы к тому, что он, быть может, ничего не оценит и никак не выкажет свое удовольствие. Возможно, удобно расположившись на диване или поляне, он станет читать «Коммерсант», если вообще успеет вернуться с работы к началу праздника. Но и это уже хорошо. Так что живите с тем, что есть. И напоминайте себе все время то, что Лис говорил Маленькому принцу: «Нет в мире совершенства!» Поверьте, у нового мужа, если вы все же его найдете, обязательно будут свои недостатки, которые вам тоже могут не понравиться. А у вашего есть один и огромный плюс — он отец ваших детей.
Не понимаю, о чем речь!
Тем, кто не испытал на себе состояние послеродовой депрессии, трудно понять, что же это такое и почему этому вопросу уделяется столько внимания в литературе.
Т.Б.:
Не понимаю, почему так много говорят на эту тему. У меня никакой депрессии не было. Наоборот, я очень была счастлива, что ребенок наконец-то родился (донашивала тяжело), я больше не беременная, что теперь могу прижать к себе свою крошку, ну и т.д. И плохого настроения не было, только обычная физическая усталость. И у моих подруг, насколько я знаю, тоже не было депрессии.
Нюша:
Все познается в сравнении.Я родила первого ребенка без мужа (мы разошлись, когда я уже была беременна, но ребенка я решила сохранить, потому что у меня отрицательный резус), рожала в жутком роддоме, где к родильницам относились, как к коровам в стойле. В роддом ко мне приходила только мама, которая постоянно попрекала меня тем, что я рожаю. При родах у меня были многочисленные разрывы внешних половых органов, наложили 27 швов (где там только место нашли?), после чего у меня еще около месяца сводило, извините за подробность, эти самые органы. После роддома мне никто не помогал, ни о каких памперсах и речи не было — 40 пеленок в день, вдобавок еще и обкаканных зеленым поносом, т.к. из роддома мне выдали ребенка со стафилококком. Лечила ребенка месяц, огромный список на стенке, по 6-7 раз лекарства надо было давать. Ребенок орал от болей. Было такое впечатление, что я схожу с ума, я клала его в коляску и укачивала (не знаю, как не затрясла, бедного). Кроме всего прочего, мой бывший муж сказал: «У тебя была возможность сделать аборт, теперь выкручивайся сама». В общем, картина ясная. Если бы кто-то мог бы себе представить ТАКОЙ стресс, то забыл бы обо всех остальных стрессах. Вторая беременность, роды и весь послеродовой период были для меня одним большим праздником. Просто стоит подумать, как это ценно, когда все это переживает еще один человек, и Вы не одиноки, Вас и Вашего малыша хотят и любят.Итак, далеко не все признают существование с психологических проблем в послеродовой период, при отсутствии внешних обстоятельств к этому. Однако такой подход вряд ли оправдан. Нельзя отвергать явление на том основании, что тебя оно не коснулось, как и на том, что «другим в сто раз хуже».
Marie:
Опять же — это индивидуально. Вам повезло. И мне повезло. Но не у всех так. У меня не было депрессии как таковой, была огромная радость. Но усталость, невыспанность, куча новых дел и обязанностей выматывали. Помню, что в первые месяцы я больше всего любила гулять — дочка спала в коляске, а я ходила, смотрела на нее, мечтала, или сидела в скверике и предавалась своим мыслям. Самое главное, что это было МОЕ время, не омраченное стиркой-глажкой и прочими атрибутами послеродового периода. Прогулки очень помогали, настроение просто взлетало. Но — опять же — речь тут шла не о депрессии с плохим настроением, опустошенностью, апатией и равнодушием к ребенку, а просто об усталости.
Оксана:
Вы знаете, Нюша, я раньше тоже думала так же как вы. Но беда в том, что все подобные рассуждения про «все познается в сравнении» и про «а есть люди, которым в миллион раз хуже, чем мне» хороши только до того момента, пока вас саму не накрыла депрессия. А потом все правильные мысли не очень-то помогают.Ведь кажется, что хуже, чем тебе, все равно не бывает. Так что я лично все-таки, рассматривала бы это как заболевание, а не как прихоть и изнеженность. Многие окружающие совершают подобную ошибку.
Именно так к этому вопросу относятся врачи нашего официального здравоохранения, не признавая депрессию как заболевание, подлежащее лечению. К счастью, в последнее время психологии стали уделять больше внимания, и у тех, кто действительно испытывает серьезные психологические проблемы, есть возможность обратиться за помощью к психоаналитику.
Маргарита:
Мне очень помог психоаналитик (правда, мы его искали очень долго, перепробовали нескольких, и нашли по большому блату). До него я относилась к психоаналитикам с большой долей скептицизма, т.к. считала , что все это ерунда, профессионалов нет почти, и я и сама- умная. Правда, как оказалось, депрессии как таковой у меня не было (и было это до родов, во время беременности), было просто достаточно негативное восприятие жизни, казалось, что жизнь кончена, что я всегда буду толстая, беременная. Ходила я к нему 3 месяца, он меня просто вернул к жизни.
Помоги себе сама!
Итак, в тяжелых случаях классической депрессии следует обращаться к психоаналитику. Ну а если у вас случай попроще, или нет ни сил, ни желания, а может, и денег на обращение к специалисту? Может ли женщина сама что-то сделать для выхода из тяжелого психологического состояния? И как при этом должны вести себя ее близкие?
An-Ju:
Побольше отдыхайте, если есть возможность, найдите час только на себя. Не старайтесь делать все домашнюю работу (многие этим грешат, хотя и советуют друг другу). Доставляйте себе и любимому побольше маленьких удовольствий — ведь для него все тоже непросто.
Katherine:
Обязательно найдите кого-то, кто бы вам помогал по хозяйству.На мужа особенно не рассчитывайте — он же весь день занят и тоже устает и имеет право на отдых (мой, например как в 8 уходил, так не раньше 8 вечера и приходил).Побольше спите, поменьше ответственности берите на себя, побольше оставляйте на плечи других — все же постарайтесь таких найти! (Одна моя подруга целый год на вопросы мужа по вечерам «А почему ужин не готов? А почему ты не убралась? А почему продуктов нет?» С невиннейшим видом отвечала: «Ну я же с ребенком сидела!!!») Правда не каждый, наверное, муж такое выдержит.
Катя I:
Если Вам хочется поплакать — плачьте сколько хотите! Когда родился мой первый ребенок — я обрыдалась, я даже с доктором в роддоме говорить спокойно не могла!Это постепенно пройдет!
Крыска:
Пожалейте себя, поплачьте, пожалуйтесь мужу — это помогает. Еще мне помогли ванны — запираетесь от всех, ребенок на муже (20 минут справится), а вы — расслабьтесь, подумайте о вечном, о красивом, о себе…
Аня:
Главное — это отдых и сон. Каждый час нужно использовать для этого, уборка и готовка — на второй план. А то со временем усталость накапливается (незаметно) и перерастает в нервозность. Я, когда, днем не получалось поспать, кидалась на всех, мне казалось, что никто меня не понимает. А еще очень помогают вечерние прогулки перед сном с мужем без детеныша (можно попросить бабушку часок с ним посидеть). После таких прогулок как-то успокаиваешься. Так что не переживайте, все будет хорошо!
Ну, а если Вы чувствуете силы «покопаться в себе», разобраться в том, что с вами происходит — такой аналитический подход тоже может помочь преодолеть депрессию.
Victoria:
Я поняла, что послеродовая депрессия — это понятие растяжимое. Здесь очень большую роль играет самовнушение. Можно малейшие симптомы раздуть до депрессии, а можно взять себя в руки и хорошенько осмыслить происходящее. Многое происходит оттого, что мы не умеем ценить те радости, которые нам посылаются. Все действительно познается в сравнениях. Я после того «черного» месяца своей жизни очень многое поняла. И это мне в дальнейшем очень помогало бороться с накатывающими иногда ощущениями тоски или раздражения. Только лишь подумать и осмыслить. Но это тоже труд. И во многом послеродовая депрессия провоцируется жалостью к себе и переоценкой того, что мы сделали нечто грандиозное, и это недостаточно оценивают. Ну и конечно, физиология, гормоны и т.д. Но осмысление, все-таки, очень помогает. Это тоже своего рода внушение в позитивную плоскость. Таково мое мнение.
В заключение хочется пожелать всем настоящим и будущим мамам, чтобы вас не коснулась депрессия, а беременность и материнство доставляли вам только радость!