Как выполнять удушающую задержку со спящим

Содержание

Удушающий захват спящего, также известный как удушающий прием спящего, или удушающий прием сзади, — это прием, который обычно используется в боевых искусствах в качестве техники подчинения. Его также часто обучают как маневру самообороны, если вам нужно подчинить нападающего. Удержание спящего удушением замедляет кровоснабжение мозга и приводит к тому, что человек, которого душат, теряет сознание. Это невероятно опасный прием, который следует использовать только в экстремальных ситуациях или под наблюдением рефери или эксперта по боевым искусствам. Всегда отпускайте кого-то в тот момент, когда он ослабнет, и обратитесь за медицинской помощью, если он не отвечает после того, как вы его усыпили.

Как сделать, чтобы ребёнок заснул самостоятельно

Если у маленького ребёнка примерно до года сохраняется тесная связь между кормлением и сном, и ему для засыпания подходят простые ритуальные действия, то в дальнейшем он должен научиться засыпать сам. Так же, как родители учат детей самостоятельно одеваться, умывать личико и держать ложку, они должны научить ребёнка засыпать. Для этого нужно сменить устойчивую ассоциацию, что сон связан с едой. Применять специальные способы можно уже с девяти месяцев.

Мягкий метод

Мягкий метод основан на щадящем обучении в течение полутора-двух месяцев. Непосредственно перед запланированным сном мама отказывает ребёнку в кормлении грудью, стараясь увлечь его интересным разговором, рассматриванием ярких картинок, чтением. Использовать можно всё, что интересует малыша и доставляет ему удовольствие.

В дальнейшем следует отучать детей от ночных кормлений – можно посидеть с малышом, поглаживая его по спине, проговорить знакомые фразы о том, что папа и мама рядом, дать попить. Родители, действующие таким образом, замечают, что ребёнок всё реже пробуждается ночью и уже не требует материнской груди.

Рекомендуем: Экспресс-методы как снять усталость маме?

Жесткий метод

Наиболее жёсткий метод заключается в том, что, уложив ребёнка в постель, мать выходит из комнаты на несколько минут. Поначалу ребёнка, не понимающего, что происходит, следует успокоить ласковыми словами и прикосновениями, после чего снова выйти. Такие действия повторяются до тех пор, пока малыш не уснёт. Несмотря на определённую жестокость, способ весьма эффективен – через две недели, малыш начинает засыпать самостоятельно.

Чтобы отучить от груди детей до 2 лет, существует методика объяснения. Её можно использовать и в случае перехода на искусственное кормление. Ребёнку объясняют, что по какой-то причине молока ночью больше не будет. Эту печальную историю необходимо рассказывать несколько раз в день, и напомнить об этом вечером, перед сном. Так малыш постепенно отвыкает от вечернего кормления.

В специальной литературе и интернете можно найти другие способы, как уложить ребенка спать. Но главный упор необходимо делать на индивидуальность малыша. То, что подойдёт одним детям, категорически нельзя предлагать другим. Поэтому, первым делом, нужно понять природные особенности дочери или сына, чтобы не навредить их здоровью и психике.

Освойте ритуал перед сном

Ритуал перед сном может включать различные действия, которые будут повторяться каждый вечер. Например, вы можете поиграть с ребенком в течение дня, провести вечерний уход за ним, потом прочитать ему книжку или рассказать сказку перед сном

Важно выбрать такой ритуал, который будет приятным и успокаивающим для ребенка

Постепенно ребенок будет понимать, что после этих действий наступает время спать. Это поможет ему расслабиться и заснуть самостоятельно. Со временем ритуал перед сном станет привычкой, которая будет помогать ребенку засыпать без вашей помощи.

Не забывайте быть последовательными и терпеливыми. Постепенно ребенок освоит ритуал перед сном и научится засыпать самостоятельно.

Советы для детей старше двух лет

Для деток постарше уже нет ежевечерних ванночек, пеленаний, тут вопрос – как научить малыша постарше засыпать самостоятельно решается, скорее, путем общения. Время, когда малыш собирается спать – самое драгоценное время, когда все уже давно дома, сделали свои дела и принадлежат только ему. Поэтому ритуалы становятся немного другими:

• Общение. Время перед засыпанием – самая уютная часть дня, она спокойная и нежная. Можно почитать малышу книжку или порассматривать вместе с ним картинки. Можно включить хорошую музыку и послушать ее вместе, посадив ребенка на колени. Можно самому спеть ему песню. Можно поиграть в кукольный театр, чтобы любимые игрушки дружно начали укладываться спать и сказали малышу, что ему тоже пора спать.
• Временная граница. Начиная общаться, самое главное – определить период и предупредить ребенка. Например, о том, что вы прочитаете ему одну сказку, или одну книжечку, или одну историю. Иначе он будет просить еще и еще, чтобы не засыпать и не расставаться с вами. Многие родители пользуются приемом – показать на часы и предупредить, что будете читать, пока вот эта стрелочка не станет вот тут. Пусть ребенок не знает еще ничего про часы, но эта железная логика будет неоспоримой. Ограничив время каким-то образом, оставайтесь твердой и никогда не делайте исключений, иначе получите капризы, причем достаточно долгие, чтобы заставить вас продлить желаемое. Не давайте слабинку никогда, иначе ритуал потеряет свою значимость и действенность.

• Истории. Для старших детей, которые уже понимают образы и юмор, можно сочинять каждый вечер историю про то, что случилось в вашем доме за день, как один непослушный лягушонок залез на стол и разбил тарелку. А мама лягушонка… В общем, придумывайте, беря за основу актуальные события дня. Благодаря этому, ребенок сможет посмотреть на все со стороны и лучше понять свою вину или хороший поступок. Этот воспитательный момент станет хорошим ежевечерним ритуалом, после чего можно спокойно уснуть, зная, что мама все простила, и она с тобой.
• Секреты. Для ребенка вечер перед засыпанием – это одна из единственных возможностей побыть рядом с мамой и папой, рассказать о том, что случилось, поделиться своими переживаниями или идеями. А для родителей это прекрасная возможность узнать, чем живет их ребенок, ведь в суете дня для таких вещей времени совсем не остается. А ребенок нуждается в таких вещах, и именно когда он уставший, спокойный и ни на что не отвлекается, можно достигнуть с ним полного взаимопонимания. Дети любят, когда им понятно, что происходит, поэтому можно подготовить ребенка к завтрашним планам, оговорить правила поведения и так далее.

Про необходимость

В книге «Азбука для родителей» Аллан Фромм пишет, что очень важно объяснить ребенку, что сон необходим, и почему это так. Даже если желание спать отсутствует, ребенок должен понять, что мы не всегда делаем, что нравится, чаще существуют необходимости.
Заключение

Завершающий ритуал для более взрослых деток такой же – приглушенный свет, поцелуй, твердое пожелание спокойной ночи. Можно рассказать малышу, что ему приснится, чтобы он, засыпая, думал об этом.

• Закрытая дверь. Дети не любят закрытых дверей, при открытых они больше чувствуют себя в безопасности. Можно договориться с ребенком, что дверь вы оставите открытой с условием, что он будет тихонько лежать и засыпать. Чтобы не остаться закрытыми, дети стараются уснуть. А дверь потом можно закрыть.
• Телевизор. Родителей интересует, можно ли малышу разрешать смотреть телевизор. Лучше не надо. Можно за час до засыпания посмотреть очень добрый и короткий мультфильм, но перед сном любое зрелище возбуждает. И уж точно телевизор не должен заменять общения с родителями на ночь.

Как помочь засыпать ребенку до года

В первый год засыпание тесно связано с мамой, с ее нежностью, теплом, с ее молочком, и как тут научить ребенка засыпать без грудного кормления, если эта привычка влита, что называется, с молоком матери? Тем не менее, все возможно, и ритуал будет заключаться в том, что каждый вечер в одной и той же последовательности вы будете делать одно и то же, после чего наступит сигнал ко сну. Этим сигналом могут быть одни и те же слова и действия.

После обычных вечерних процедур (ванночка, пеленание, переодевание) сделайте несколько действий, которые должны приучить грудничка к тому, что дальше нужно будет спать. Например, вы выключаете свет или включаете ночничок, целуете ребенка и произносите какую-то фразу типа: а теперь пора спать, спокойной ночи. Это та точка, которая должна произноситься очень мягко, но безоговорочно, после этого вы уходите. Дети очень чувствительны к интонациям, и если он услышит вашу неуверенность, то обязательно потребует от вас возвращения.

Предупреждения

• Если на вас не нападают активно, никогда не используйте это удержание в отношении кого-либо без его разрешения.
• Вызовите скорую медицинскую помощь в тот момент, когда вам кажется, что кто-то находится в опасности.
• Вы можете серьезно ранить или убить кого-нибудь, выполняя этот прием.
• Техники борьбы, особенно замки суставов и удушающие приемы, могут быть очень тяжелыми для организма. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к какой-либо технике боевых искусств или записаться в школу боевых искусств.
• Практикуйте эту технику только под наблюдением компетентного инструктора.

Что мешает малышам заснуть вовремя?

Пропуск дневного сна. Дневной сон для детей не менее важен, чем ночной. Малыши до 2,5 года без дневного сна недобирают положенное количество часов в сутки. Некоторым детям дневной сон необходим вплоть до пяти лет.

Слишком поздний дневной сон. Если дневной сон приходится на время, близкое к основному ночному, это может негативно сказаться на привычках сна даже у малышей. У детей и взрослых время засыпания должно не превышать 20–30 минут.

Если вечером малышам требуется больше двадцати минут, чтобы заснуть, подумайте об изменении режима дневного сна и вечерних ритуалов, чтобы подготовить детей ко сну в нужное время.

Экраны. Любой свет может стать причиной замедления выработки мелатонина, но особенно на это влияет свет, излучаемый экранами телевизоров, планшетов, смартфонов, компьютеров и даже электронных будильников. Постарайтесь, чтобы в вашей спальне не было приборов с экранами.

Сладких снов!

По материалам книг «Малышу виднее», «Одна привычка в неделю для всей семьи», «Секреты высыпающейся мамы».

Почему ребёнок не засыпает

Сон является естественной потребностью организма, но у каждого свои особенности, которые неизбежно накладываются на засыпание и ночной отдых.

Генетически в человеке не заложен беспрерывный сон на всю ночь. Помимо биологической индивидуальности человеком, как членом общества, руководят и социальные мотивы. Годами вставая в одно и то же время на работу, мужчина и женщина формируют определённый ритуал отхождения к отдыху, привыкают засыпать в определённое время на конкретное количество часов.

При смене профессиональной деятельности могут поменяться и все эти привычные стереотипы. Что уж говорить о ребёнке, который только родился – его физиология ещё не сформирована полностью. А когда кроха начинает расти, у него появляются и другие приоритеты, кроме сна и еды. Ребёнок учится познавать окружающий его, незнакомый мир, и вполне логично, что после потрясающих дневных открытий и впечатлений он не может, да и не хочет сразу засыпать.

К тому же, темперамент ребёнка и персональные свойства его нервной системы заложены в нём природой ещё в материнской утробе, и переделать их уже не удастся. Значит, родителям придётся лучше узнать своего малыша и постараться помочь ему и себе.

На самом деле, существуют всего три распространённых причины нарушения детского сна:

1. Физическое недомогание;
2. Внешние раздражители;
3. Особенности психики.

Даже неопытные родители со временем начинают разбираться в предпосылках недовольства младенца перед предстоящим сном. Испытание долгими бессонными ночами не проходит даром, и вскоре папа и мама могут отличить простой каприз от болезненного состояния малыша.

Избегайте переутомления

Переутомление может быть причиной трудностей при укладывании годовалого ребенка спать. Ребенок может быть излишне возбужден или излишне уставшим, что затрудняет процесс засыпания.

Чтобы избежать переутомления, регулярно следите за режимом сна и отдыха ребенка. Постепенно увеличивайте время, которое ребенок проводит на бодрствовании, но также обеспечивайте ему достаточное количество сна. Рекомендуется создать спокойную и расслабляющую атмосферу перед сном, чтобы ребенок мог легче уснуть.

Также важно ограничивать количество стимулирующих активностей перед сном. Избегайте яркого света, громких звуков и активной игры в последние часы перед сном

Чтение книги или мягкая музыка могут помочь ребенку успокоиться и подготовиться к сну.

Если ваш ребенок переутомлен, не забывайте давать ему время на отдых и восстановление. Возможно, ему потребуется дополнительное время на сон или дополнительные периоды расслабления и игры. Следите за сигналами переутомления, такими как зевота, тяжелые веки или раздражительность, и реагируйте соответственно.

Лайфхак №3: Комфорт и уют

Как много родителей сталкиваются с беспокойным детским сном! Часто ребёнок не хочет спать вовсе не потому, что не хочет, а из-за ощущения дискомфорта. 

Это может быть грубое или холодное постельное бельё, духота, неудобный матрас, «кусачая» пижама или громко тикающие часы. Вариантов много!

Поинтересуйтесь у ребёнка, что именно вызывает у него неудобства. Впрочем, бывает так, что малыш и сам этого не понимает (а может, пока не научился говорить). В этом случае можно попробовать сменить бельё на мягкое и воздушное, проветрить комнату, отрезать бирки на пижаме, которые разражают кожу. 

Авторские методики

Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.

Метод Харви Карпа

Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:

• укачивание;
• пеленание;
• использование соски;
• укладывание на бочок;
• включение «белого шума».

Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).

Метод Эстивиля

Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.

Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.

В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.

В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.

Эта методика засыпания имеет как последователей, так и противников. Поэтому ориентироваться стоит не на мнение других родителей в сети, а на своего собственного ребёнка.

Метод Натана Дайло

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.

Как объясняют специалисты, ничего экстраординарного в этом нет, поскольку многие новорождённые дети подобным образом реагируют на прикосновение мягкого предмета к лицу, ушам. Также нередко срабатывает прикосновение к ногтям на руках или ногах.

Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.

Место для сна

Даже у самого маленького ребенка должно быть свое собственное место для сна. Кроватка это или колыбелька — решать вам. Главное, чтобы малыш всегда спал в одном и том же месте. Перед сном положите ребенка на спинку, так ему будет удобнее переворачиваться во сне.

Хорошо, если в комнате, где спит малыш, нет ярких и раздражающих предметов. В таком помещении ребенку легче уснуть. Лучше не использовать приспособления для засыпания, вроде, мобилей. Они только мешают.

В кроватке самых маленьких не должно быть игрушек, они мешают малышу сконцентрироваться на засыпании. Ребенок постарше может взять с собой любимого медведя, если он помогает ему уснуть.

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию

Перед тем как научить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо провести подготовку. Есть несколько основных рекомендаций, которых следует придерживаться:

• Придумать ритуал отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная. Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и предложить присоединиться к ней.
• Укладывать ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут.
• Хорошо кормить малыша вечером. Чтобы снизить вероятность того, что ребёнок проснётся ночью из-за голода.
• Улучшить качество сна. Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня этому помогут. Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий.
• Проветрить комнату перед сном и не допускать перегрева. Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить.

Методы самостоятельного засыпания

Есть множество рекомендаций и «методик», которые обещают помочь приучить ребёнка к самостоятельному сну, но перед тем, как приступить к «обучению», нужно убедиться, что малыш здоров. Для этого, безусловно, необходимо получить консультацию у специалиста, который наблюдает за здоровьем ребенка.

Следует очень осторожно относиться к ряду рекомендаций по тому, как «научить» ребенка засыпать самостоятельно. Часто, подобные рекомендации исходят от людей, не имеющих достаточных знаний о детской физиологии.. Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие

В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.

Например, некоторые «cпециалисты» по сну различают два типа методик: мягкие и жёсткие. В первом случае родители не дают проплакаться малышу, а максимально плавно адаптируют его к новым условиям засыпания. Во втором случае обучение предполагает достаточно стрессовые условия, и специалисты рекомендуют использовать такие методы в исключительных случаях.

Мягкая методика Элизабет Пэнтли предполагает большую аналитическую работу родителей и состоит из 10 шагов. Предполагается, что мама или папа будут вести дневник сна ребёнка с учётом его физиологии. Исходя из индивидуальных особенностей, родители будут ловить так называемые окна в сон — время, когда малыш наиболее уставший. К минусам этой методики относят долгий период обучения и большой труд со стороны родителей.

Мягкая методика Ким Вест, помимо поиска окна в сон, предполагает ещё и введение ритуалов на сон: чтение книжки, зашторивание окон и совместное выключение света. При этом малыша не нужно укачивать, а укладывать в кровать необходимо сонным, но не спящим. После того как родители положили ребёнка в кроватку, следует сесть рядом и успокаивать его, при этом постепенно отодвигаясь или отставляя свой стул. Постепенно, день за днём, стул надо отодвигать всё дальше. Методика также предполагает нескорый результат.

В любом случае, перед тем как применять какие — либо методики, необходимо получить консультацию специалиста.

Сонная атмосфера

Малыши чувствуют настроение родителей, поэтому когда собираетесь укладывать малыша, создайте спокойную атмосферу. Не делайте резких движений и говорите тише, чем обычно, относитесь внимательно к движениям и состоянию малыша. Так ребенок настроится на сон и почувствует себя в безопасности.

Ученые доказали, что эмоциональное состояние родителей влияет на младенцев так же, как и всевозможные приемы усыпления. Перед тем, как положить малыша в кроватку поговорите с ним, сосредоточтесь на его ощущениях. И тогда у вас не будет никаких проблем с засыпанием.

Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть»

Что еще помогает отправиться в царство Морфея?

Фоновый шум. Это могут быть любые монотонные звуки или негромкая музыка. Тут многое зависит от предпочтений малыша. Поэкспериментируйте! Возможно, ваш ребенок засыпает исключительно под блюз или (почему бы нет?) под песни Высоцкого.

Водные процедуры. Теплая ванна действует расслабляюще на большинство детей. Но не на всех, поэтому, прежде чем применять этот метод, сначала проведите эксперимент и понаблюдайте за своим ребенком.

Прогулка перед сном. Чтобы к ночи у ребенка закрывались глаза, днем он должен как следует устать, надышаться свежим воздухом и накопить много впечатлений.

Темнота. Свет замедляет выработку гормона сна мелатонина. Взрослым может нравиться просыпаться от естественного света, а вот дети очень чувствительны к свету во время сна. Чтобы помочь им спать сколько нужно, используйте светонепроницаемые жалюзи или шторы.

Температура. В спальне должно быть прохладно: 15–20 градусов Цельсия.

Лайфхак №1: Ритуалы

Детский отход ко сну похож на расставание: с родителями, с прожитым днём, с любимыми игрушками, с впечатлениями. Это одна из причин, почему малыши с трудом идут в кровать. Но если ввести в жизнь некоторые «сонные» ритуалы, то ребёнку проще будет осознавать, что этот день не последний, ведь завтра всё повторится снова. Да и сами ритуалы будут ассоциироваться с чем-то положительным, приятным и долгожданным.

Ритуалы отхода ко сну могут варьироваться в зависимости от возраста ребёнка и его личных требований. Что может стать хорошими ритуалами:

• гигиенические процедуры за 5-10 минут до отхода ко сну;
• стакан воды (кефира, молока) в постели;
• проветривание комнаты;
• укрывание игрушек одеялом;
• чтение книжки с мамой или папой;
• колыбельная (и вообще любая успокаивающая музыка);
• мягкие поглаживания, лёгкий массаж, объятия и прочие тактильные контакты с родителями.

Как укладывать спать грудничка?

Здоровый сон – важная составляющая жизни ребенка с первых дней жизни

Дети до года спят очень много,именно поэтому так важно, чтобы укладывание не отнимало уйму времени и не приносило огорчений маме и малышу. Не существует единственно верного способа уложить ребенка спать

Каждый малыш индивидуален, и вам придется считаться с его особенностями. Его биологические часы пока несовершенны и не могут работать безотказно. К тому же характер и настроение крохи напрямую влияют на продолжительность и качество сна.

Если месячный ребенок плохо спит, долго укладывается, часто просыпается, возможно, стоит проконсультироваться с педиатром или неврологом. Причин может быть несколько, например дискомфорт в животе или сухой воздух в комнате. Возможны и более серьезные проблемы, к примеру повышенное внутричерепное давление. Если же никаких явных проблем со здоровьем нет, а ребенок по-прежнему плохо засыпает, попробуйте воспользоваться нашими советами. В этой статье мы собрали рекомендации от ведущих специалистов и оригинальные способы скорее уложить кроху без слез. Надеемся, они помогут вам наладить сон малыша.

Установите раннее время отхода ко сну

Многие родители (к их числу первоначально относилась и я) ошибочно полагают, что если укладывать ребенка попозже, он как следует устанет и быстро уснет. На самом деле, как правило, наблюдается прямо противоположная картина: чрезмерно уставший ребенок перевозбуждается и потом вообще не может уснуть. Особенно сильно это заметно на грудных детях до года.

До тех пор, пока Элизабет Пэнтли и ее книга «Как уложить ребенка спать без слез» не вдохновили меня на раннее укладывание, я была уверена, что Таисии необходимо хорошенько «нагуляться» перед ночным сном,  и потому начинала купать ее примерно в 22.30, а укладывать в 23.00. Последующие 3 часа, тщетно пытаясь уложить дочь, я недоумевала «Неужели это будет повторяться каждый день?». Когда же было принято решение вводить ритуал и раннее укладывание (подготовка с 20.00, засыпание в 21.00), в первый же день дочь уснула ровно в 21.00! Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать. Это было что-то из разряда фантастики! Конечно, в последующие дни не все было так гладко, и понадобилось еще некоторое время на привыкание к новому режиму. Но спустя две недели дочь окончательно привыкла к новому распорядку и стала без проблем засыпать в 21.00 (на тот момент дочке было 6 месяцев). При этом, надо заметить, что от того, что Тася ложилась раньше, утром она раньше не вставала.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

По мере роста малыша постепенно перед родителями возникает вопрос: «А как же теперь научить ребенка засыпать самостоятельно? Так, чтобы обойтись без укачивания и без грудного вскармливания – положил в кроватку, одеялком накрыл, спокойной ночи пожелал и пошел».

Можно перечислять много разных методов для приучения к самостоятельному сну, придуманных усердными родителями, но на самом деле все они сводятся к двум подходам:

1. «Ребенок плачет до тех пор, пока не уснет» (Метод Эствиля). У этого метода есть множество вариаций, они отличаются только количеством разрешенных посещений ребенка во время его безудержного плача и продолжительностью пауз между этими посещениями. Суть же всех разновидностей метода одна: вы оставляете ребенка наедине с самим собой и даете ему хорошенько проплакаться (как утверждают попробовавшие, это 30 минут – 1 час), в результате чего малышу ничего не остается, как научиться успокаиваться и засыпать без вашей помощи, ну или просто упасть без сил. Если у вас хватит духа, чтобы выдержать продолжительные рыдания своего ребенка, то возможно, вы добьетесь результата по этому методу за довольно быстрый промежуток времени (7-10 дней).

2. «Мама рядом с ребенком, пока в этом есть необходимость». Вы терпеливо ждете, пока ребенок будет готов к самостоятельному сну, пытаясь постепенно уменьшать время вашего пребывания в комнате с ребенком во время засыпания. В этом случае процесс будет гораздо более длительным и, скорее всего, затянется на недели или месяцы, в зависимости от возраста и готовности ребенка.

Как помочь годовалому ребенку засыпать самостоятельно: советы родителям

1. Установите регулярный режим сна. Постепенно формируйте у ребенка привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
2. Создайте спокойную атмосферу перед сном. Потушите яркий свет, уберите из комнаты лишние игрушки и шумные предметы. Включите приятную фоновую музыку или шум белого шума.
3. Уложите ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, но начинает быть сонным. Так вы поможете ему самостоятельно заснуть без вашей помощи.
4. Учите ребенка расслабляться перед сном. Проводите спокойные ритуалы, такие как чтение книжки или приятные массажи. Это поможет ему успокоиться и готовиться ко сну.
5. Не сразу реагируйте на каждое пискнувшее ночное пробуждение ребенка. Позвольте ему самостоятельно успокоиться и заснуть снова. Так вы поможете ему осознать, что он может засыпать самостоятельно.
6. Укладывайте ребенка в кроватку, когда он еще не полностью заснул. Так он сможет привыкнуть засыпать в самостоятельном состоянии.
7. Будьте последовательными и терпеливыми. Засыпание самостоятельно может быть процессом, требующим времени и усилий. Поддерживайте ребенка и продолжайте практиковать этот навык с ним.

Следуя этим советам, вы поможете своему годовалому ребенку развить навык засыпания самостоятельно, что в дальнейшем сделает его сон более качественным и спокойным.