В чем сила и мощь состояния уязвимости и как его пережить

Содержание

Я помню, как смотрел первый фильм про Супермена. Лоис Лейн берет интервью у героя, и он делится правдой, что криптонит — его слабость. В тот момент меня не осенило, насколько это глупо. Может быть, это потому, что я прочитал комиксы и уже знал о его слабости.

Из-за этой уязвимости Лекс Лютер смог снять его на сезон, Лоис Лейн была почти убита, и мир оказался в опасности. Хотя это был бы скучный фильм без этого небольшого поворота сюжета, я ушел с важным уроком.

Никогда никому не сообщайте, где вы уязвимы. Это работало в течение сезона или, по крайней мере, казалось, работало. В конечном счете, хотя, повзрослев, я осознал, что для реального успеха я должен быть готов показать, где я уязвим. Вот 3 причины, почему.

Способны ли вы признать свои ошибки?

Способность признать совершенную ошибку и способность осознать, что вам в голову могут приходить различные причуды, это большой шаг на пути формирования прочных и близких отношений.

Вы тем самым показываете своему партнеру, что не ставите себя выше его и понимаете свои недостатки. И, кроме того, вы испытываете облегчение, которое приходит от того, что не нужно скрывать свои недостатки или испытывать стыд в том случае, если один из них будет раскрыт.

Признание проблемных сторон личности позволит и вашему партнеру осознать то, что он также может быть с вами самим собой, не скрывая странности своего характера.

Можете ли вы не бояться быть сильным?

Поначалу это может показаться нелогичным, но умение признавать и принимать свои сильные стороны — эмоциональные, физические, интеллектуальные, профессиональные — важное качество для всех, кто хотел бы позволить себе быть уязвимым. Если вы придерживаете себя, чтобы партнер не чувствовал неуверенность, тогда вы не являетесь самим собой на все 100%. Или если вы  заботитесь лишь о нем, забывая о себе, тогда вы не уязвимый, а зависимый человек

Или если вы  заботитесь лишь о нем, забывая о себе, тогда вы не уязвимый, а зависимый человек

Если вы придерживаете себя, чтобы партнер не чувствовал неуверенность, тогда вы не являетесь самим собой на все 100%. Или если вы  заботитесь лишь о нем, забывая о себе, тогда вы не уязвимый, а зависимый человек.

Позвольте себе почувствовать всю свою силу. Дайте себе возможность хотя бы попытаться сделать то, что вы, по каким-то причинам, не можете делать. Вместо того, чтобы манипулировать своим партнером, поговорите с ним о том, что вы могли бы сделать для обретения своей истинной силы.

Перевод статьи — Can You Be Vulnerable in Love?  via КлуберФото — unsplash.com

Похожие книги

«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко – новый, очень честный взгляд на любовь к себе.

«Сила подсознания, или, как изменить жизнь за 4 недели» Джо Диспенза – Нет необходимости смиряться с реальностью и постоянно подстраиваться, ведь в любой момент мы можем изменить свою жизнь.

«Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон – Книга о том, как перестать беспокоиться о том, что думают другие и начать жить для себя.

«Любовь к себе

50 способов повысить самооценку» Анастасия Залога – Важно любить себя здесь и сейчас, с этим лицом, телом, цветом кожи, социальным уровнем и возрастом.

«7 шагов к стабильной самооценке» Борис Михайлович Литвак – Если вы хотите изменений – начните с себя, но как это сделать?

Борьба со страхом уязвимости

Когда вы по-настоящему научитесь принимать и любить себя, вам будет все легче и легче показать настоящую уязвимость. Если у вас сильное чувство собственного достоинства, тогда вам больше не будут нужны другие, чтобы определять его или поддерживать его за вас. Вы сможете уйти от тех, кто относится к вам с неуважением, и привлечь тех, кто относится к вам хорошо .

Однако добраться отсюда туда никогда не бывает легко. Часто требуется профессиональная помощь, особенно если ваш страх глубоко укоренился и длится долго. Многие люди обращаются за советом к уважаемому специалисту в области психического здоровья, в то время как другие находят утешение в духовных консультациях.

Какой бы путь вы ни выбрали, обретение свободы от страха уязвимости поистине меняет вашу жизнь.

Как обрести мужество уязвимости

Итак, как же нам обрести это мужество стать уязвимыми? Вот несколько советов:

Помните, что страх – это нормально. Бояться – значит быть человеком. Примите свой страх и идите вперед несмотря на него.

Осознайте свои истинные ценности и мечты. Ради них стоит любые риски.

Поймите, что критика и осуждение чаще говорят о критиках, чем о вас. Не принимайте все близко к сердцу.

Оценивайте ситуацию трезво и разумно. Выделяйте конструктивную обратную связь и учитесь на ошибках.

Не бойтесь просить о помощи и поддержке. Мы все люди, и нам нужны друг друга.

Помните, что вы уже прошли не одно испытание. Верьте в свои силы и способность расти.

Старайтесь жить здесь и сейчас, а не в прошлом и будущем

Настоящий момент – единственное, что по-настоящему важно.

Дорога уязвимости непроста, но именно она ведет к подлинной силе и мудрости. Имейте мужество следовать ей – и вы откроете в себе то, о чем и не подозревали. Ваша жизнь наполнится богатством и глубиной. И тогда все трудности окажутся не напрасны.

Уязвимость ведет к росту

Итак, что же дает нам уязвимость и готовность к боли? Прежде всего, возможность расти и развиваться. Именно выход из зоны комфорта позволяет приобрести бесценный опыт, который не купишь и не восполнишь никак иначе.

Да, порой цена ошибок и синяков высока. Но ничто так не расширяет наши горизонты и не меняет наше мировоззрение, как испытания, через которые мы проходим.

Трудности заставляют нас узнавать себя по-новому, переоценивать приоритеты и ценности

Именно после сложных времен мы особенно остро понимаем, что действительно важно в жизни

Так уязвимость, пусть и болезненная, ведет к росту и преображению. Это путь к познанию себя, поиску смысла жизни и обретению подлинной свободы.

Великие дерзания — Брене Браун читать онлайн бесплатно полную версию книги

Brené Brown

DARING GREATLY

How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent,and Lead

Brené Brown, 2013

Киселева О., перевод на русский язык, 2013

Оформление, издание на русском языке. ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Стиву. Ты делаешь мир лучше, а меня смелее

Что такое «Великие дерзания»?

Словосочетание «великие дерзания» впервые употребил Теодор Рузвельт в своей знаменитой речи «Гражданство в республике», произнесенной 23 апреля 1910 года в Париже, в Сорбонне. Вот отрывок, который принес этому выступлению известность:

«Нет, не критик, который все заранее рассчитывает, не человек, указывающий, где сильный споткнулся или где тот, кто делает дело, мог бы справиться с ним лучше, – уважения достоин тот, кто на самом деле находится на арене, у кого лицо покрыто потом, измазано кровью и грязью, кто отважно борется, кто допускает ошибки и раз за разом проигрывает, кто знает, что такое великий энтузиазм, великая преданность и не позволяет себе свернуть с достойного курса, кто, если ему повезет, достигает в итоге высочайшего триумфа, а если не повезет, если он проигрывает, то по крайней мере после великих дерзаний…»

Впервые ознакомившись с этим высказыванием, я сразу подумала, что, по сути, Рузвельт говорит об уязвимости. Осознанию и пониманию проблем, связанных именно с этой характерной особенностью я посвятила те десять лет, что занималась ее исследованием. Уязвимость – это когда ты не знаешь, ждет тебя поражение или победа, это понимание того, что может случиться и то и другое; это активное участие в жизни; это полная вовлеченность, работа в полную силу. Уязвимость – это когда ты не знаешь, ждет ли тебя поражение или победа, это понимание того, что может случиться и то и другое; это активное участие в жизни; это полная вовлеченность, работа в полную силу».

Уязвимость – это вовсе не слабость, как многие привыкли думать. Неопределенность, риск и эмоциональная незащищенность – вот неотъемлемые компоненты нашей повседневной жизни, поэтому нам просто надо выбрать – принимать эти чувства или отрицать их, прибегая к помощи различных психологических средств самозащиты. Готовность открыться и смириться со своей уязвимостью определяет степень нашего мужества и четкости нашей цели. Степень защиты от уязвимости – это мера страха и внутреннего разлада.

Если мы откладываем «выход на арену» до тех пор, пока не станем идеальными и непробиваемыми, мы жертвуем отношениями и возможностями, которые могут больше не представиться; мы бесполезно тратим свое драгоценное время и упускаем возможность сделать уникальный вклад в нашу собственную жизнь.

Цель стать идеальным и непробиваемым очень соблазнительна, но недостижима

Мы должны «выходить на арену», и не важно, что под этим подразумевается – новые отношения, важная встреча, творческий процесс или сложный семейный разговор. Мы должны появляться с мужеством и готовностью участвовать в любых делах и спорах

Вместо того чтобы оставаться в тени, взвешивая различные советы и суждения, мы должны осмелиться выйти на свет и показать себя – пусть нас видят. Это уязвимость. Это великие дерзания.

Давайте вместе найдем ответы на вопросы:

• Что провоцирует страх уязвимости?

• Как мы защищаемся от уязвимости?

• Как мы расплачиваемся за то, что прячемся в своей скорлупе и теряем взаимосвязь с окружающими?

1234567891011121314151617181920212223242526272829Перейти

Похожие книги

Несусветный багаж Роберт Льюис Стивенсон, Ллойд Осборн

Мазохизм. Юнгианский взгляд Лин Коуэн

Ничто есть Всё. Последние беседы Шри Нисаргадатта Махарадж

Беседы с Маккартни Пол Дю Нойер

Беседы на острове. Что делает нас счастливыми? Клаус Дж. Джоул

Мессалина Рафаэлло Джованьоли

Принятие уязвимости требует мужества

Быть уязвимыми непросто. Это означает открыться неизвестному, позволить другим увидеть наши слабости и недостатки. Мы рискуем быть отвергнутыми, осмеянными, раскритикованными. Намного проще закрыться в своей зоне комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности.

Однако именно выход за рамки привычного и комфортного позволяет нам расти и меняться.

Но такая закрытость обрекает нас на застой и несчастье.

Принять уязвимость – значит найти в себе мужество жить полной, яркой, насыщенной жизнью. Значит иметь силы идти к своим целям, несмотря на страх быть отвергнутыми. Это путь к счастью и самореализации.

Она улучшает общение

Открытое обсуждение происходящего внутри организации или команды имеет решающее значение. И если вы не готовы быть прозрачными в отношении преимуществ и недостатков работы вашей команды, то и ваши коллеги не станут отвечать вам тем же. Открытый диалог может быть жёстким, но именно он может оказаться ключом к более эффективной совместной работе. Установка на то, что обратная связь и открытый диалог – это естественный ход нашей работы, а не нечто из ряда вон выходящее, делает рабочие процессы более эффективными. Если мы хотим повлиять на изменения, мы должны быть готовы быть прозрачными относительно того, что происходит внутри нашей организации и нашей команды.

Уязвимость – ключ к тому, чтобы быть сильным лидером, но подходите с умом к тому, как именно вы проявляете свою уязвимость на работе. Речь идёт о том, чтобы вы были искренни, а не перебарщивали. Полное исключение каких-либо границ – это не то, что мы здесь обсуждаем, между вами обязательно должна оставаться грань. Просто слегка опустите свои оборонительные стены и наблюдайте за тем, как развивается ваша команда.

Зачем нужна эмоциональная регуляция?

Понимать

Плохо понимать, какую эмоцию сейчас испытываешь, — очень неудобно. Например, путать злость со страхом, тревогу – с виной. Как вести себя, чтобы соответствовать реальности? Тут поможет понимание, какую эмоцию мы испытываем, и что эта эмоция делает для нас. Например, страх предупреждает об опасности, а значит, дает возможность подготовиться!

Останавливать нежелательные эмоции

Какие-то эмоции мы чувствуем слишком часто и считаем их нежелательными. Например, регулярно стыдимся за свое тело, открывая журнал с фотографиями отфотошопленных профессиональных моделей. Эмоциональная регуляция поможет останавливать нежелательные эмоции сразу же, как они возникают.

Снизить эмоциональную уязвимость

Бывает, что вроде бы обычные события выбивают из колеи. Например, моя злость, если ремонт дороги под окном в ночное время мешает мне заснуть, будет гораздо сильнее, когда у меня болит зуб или я переел вечером на Дне рождения друга. В такой ситуации мы можем научиться снижать свою эмоциональную уязвимость.

Повысить осознанность

Иногда мы сталкиваемся с действительно болезненными эмоциями. Но страдание, которое они причиняют нам, можно ослабить за счет осознанности текущих эмоций без их подавления. Например, физическую боль легче переносить, когда нам приходится переносить только боль, а не дополнительные мысли об этой боли (например, «За что мне это!», «Какого черта!», «Как мне надоело» и т.д.)

Отношение к критике: меняет мир не критик

Немного погуглив обнаружил замечательный перевод субтитров, спасибо Леночке.

https://youtube.com/watch?v=gK7CBCcH0kA

И в этом выступлении Брене Браун цитирует президента США Теодора Рузвельта, часть его знаменитой речи в Сорбонне (1910), которую часто называют «речью о человеке на арене», для Брене Браун эта цитата «попала в яблочко». Читайте сами — инсайт ждет!

Далее цитирую саму Брене Браун:

«Прочитав этот кусочек, я закрыла ноутбук и поняла три вещи.

Первое: я уже 12 лет исследую уязвимость, и эта цитата вмещает всё, что мне удалось выяснить за это время. Уязвимость — не в победе или поражении

Она — в смелости делать важное и быть заметным

Второе: вот как я хочу жить! Я хочу создавать. Я хочу быть инноватором. Я готова быть заметна в жизни и на работе. И если решаешься быть заметным, одно можно сказать наверняка: тебе точно прилетит. Зрители надерут тебе зад! Без сомнений. Это единственное, в чем можно быть уверенным. Выходя на арену, решаясь проводить на ней время, а особенно — будучи представителем творческой профессии, готовьтесь: вам надерут зад. Имейте это в виду, принимая важные решения. Если смелость — среди ваших ценностей, это логичные последствия.

Третье: мне стало гораздо проще жить со следующим отношением к критике — если вы не вышли на арену сами, если вы не готовы жить заметно, ваши замечания и советы мне совершенно неинтересны. Увы.

Я же работаю в университете, дебаты — моё всё. Советы от коллег в духе: «Ты забыла учесть вот эту книгу», «надо было изучить ещё вот то», «я бы сформулировал иначе» — это полезно.

Но если вы устроились на галерке, сами ни на что не решаетесь, а мне рассказываете, как и что стоит улучшить, ваши слова попросту ничего не стоят.»

* Моя ремарка

И если посмотреть на перфекционизм, то у нас есть еще одна арена — внутри — где наш внутренний творец сражается с внутренним критиком. И творцу регулярно «прилетает».
А если посмотреть на историю развития человека и технологий, то достаточно легко осознать, что меняющие мир люди — не критики. Вот и во внутреннем мире на этом стоит сфокусироваться!

Видео дня

Но внутри я почувствовал одиночество, которое не исчезло бы. Я боролся с незажившимися ранами из прошлого, и я боялся позволить людям увидеть «неперфектную» версию меня. Я боялся, что, если я позволю людям увидеть небезопасную или сломанную версию, меня не приняли бы. Я на самом деле не позволял никому быть со мной в разбивке, я только хотел бы успокоиться от близких друзей после того, как я собрался вместе.

В разговоре с одним из этих друзей я спросил ее, думает ли она, почему у меня возникли проблемы с поиском отношений, потому что я наткнулся на нее так сильно. Она подумала, что она не думала, что это на самом деле натолкнулось, на самом деле, совсем наоборот: она думала, что я наткнулся на нее как успешный, совершенный и хорошо округленный. Я помнил этот комментарий в течение многих лет, и я был смущен отключением того, как я видел себя против того, как я изображал себя.

Примерно в то же время я впервые просмотрел TED Talk Брену Брауна об уязвимости, и он ударил аккорд. То, что выделялось для меня, было то, что исследование Брауна показало, что уязвимость является источником связи. Я выставлял изображение, которое показывало, сколько ящиков в жизни я проверял и неосознанно создавал блестящий образ самого себя, который выглядел идеально. Выводы Брауна показали, что связь и связь связаны с борьбой, расстройствами и неудачами. Она обнаружила, что связь появляется, когда мы фактически позволяем себе видеть. Дело не в том, что мы делаем, а в том, кто мы. Если люди не видят, кто вы, с ними трудно связаться.

От открытости к закрытию

Как маленькие дети, мы открыты и свободны, разделяя себя с другими. Однако по мере того, как мы растем и взрослеем, мы узнаем, что мир может быть очень болезненным местом. Мы узнаем, что не все на нашей стороне, и не все ситуации будут успешными.

Со временем мы также учимся защищать себя. Мы возводим стены вокруг своих сердец, убеждаем себя, что никогда по-настоящему не любили того человека, который в любом случае причинил нам боль, и мы обучаемся искусству отрицания.

Хуже того, мы начинаем верить и усваивать негативные мысли и чувства о себе. По мере того, как мы ищем ответы на жизненные раны, мы часто начинаем верить, что несем ответственность за них.

Способны ли вы прежде, чем начать решать проблемы, понять потребности и эмоции партнера?

Трудно смотреть на то, что человек, являющийся объектом вашей заботы, тревожится или расстраивается. Вы, скорее всего, захотите тут же вытащить его из той проблемной ямы, в которой он оказался, чтобы снова вернуться к совместной радостной и спокойной жизни.

Однако ничего так не делает нас ближе к партнеру, как способность понять его переживания. Для этого вам придется его выслушать, полностью сопереживая ему. Поначалу это, конечно, будет трудно, так как видеть боль любимого человека очень неприятно и сложно. Но если у вас получится это сделать, он почувствует себя намного лучше.

Это объясняется тем, что тревога провоцирует в мозгу волну химических реакций, из-за чего мы теряем способность мыслить логически. В общем, мы не способны начать действительно решать проблемы, если расстроены.

Дайте возможность вашему возлюбленному выговориться и успокоиться. А потом ваш партнер (не вы) сможет начать думать над тем, как ему быть дальше.

Это честно

Быть уязвимым не значит быть слабым. На самом деле требуется мужественный человек, чтобы признать недостатки и недостатки. Когда мы отказываемся показать свою уязвимость, мы вынуждены лгать и скрывать свои неудачи. На каждой стадии игры нет недостатков, связанных с недостатками. Вы должны скрывать их и отрицать их, что потребует от вас лжи.

Если вы хотите стать честным, вы получите результаты. Когда вы станете честными, вы сможете начать искать помощи со своими слабыми местами и будете воодушевлены этим ростом. Секреты делают нас больными. Спортсмены, которые хотят, чтобы их изображали неуязвимыми, будут принимать препараты, повышающие их эффективность. Подрядчики, которые хотят, чтобы их видели в совершенстве и вовремя с каждым проектом, срезают углы. Невозможно быть честным и не показывать уязвимость время от времени.

Уязвимость означает раскрытие ваших секретов.

Некоторые из нас автоматически отказываются от уязвимости, потому что мы предполагаем, что быть уязвимым — значит носить наши секреты на рукавах. Мы полагаем, что быть уязвимым — значит изливать свои сердца незнакомцам и, как говорит Браун, «позволять всему этому зависеть».

Но уязвимость требует границ и доверия, говорит она. «Уязвимость заключается в том, чтобы делиться своими чувствами и опытом с людьми, которые заслужили право их слышать».

Чтобы быть уязвимым, нужно мужество. Но это того стоит. Стоит быть самими собой, общаться с другими. Я волнуюсь, когда вкладываю в мир свое письмо — и, следовательно, себя. Что подумают читатели? Это глупое предложение? Нет, не думаю. OK. Может быть. Им понравится статья? Они это возненавидят? Ненавидеть меня?

Но для меня прекратить писать — и делиться своими произведениями — означало бы потерять ключевую часть себя. Так что я продолжу излагать свои слова, свои идеи, себя в мир.

Мне очень нравится то, что Браун приходит к выводу о смелости.

И, без сомнения, выставление себя на показ означает гораздо больший риск обидеться. Но, оглядываясь назад на свою жизнь и на то, что Daring Greatly значило для меня, я могу честно сказать, что нет ничего более неудобного, опасного и обидного, чем вера в то, что я стою за пределами своей жизни, смотрю внутрь и гадаю, что это было бы как если бы у меня хватило смелости появиться и позволить себя увидеть.

Что вы думаете об уязвимости? Считали ли вы ранее упомянутые выше мифы фактами?

Как любить себя

Чтобы научиться любить себя, начните с признания себя целостным человеком, недостатками, недостатками и всем остальным. Признайте свои прошлые ошибки и примите их, но осознайте, что они не определяют ваше настоящее или ваше будущее.

Извинитесь перед каждым, кого вы сильно обидели, и двигайтесь дальше. Прости себя. Двигаясь вперед, постарайтесь жить по нескольким простым истинам:

• Вы важны. Как и Джордж Бейли в «Это прекрасная жизнь», простой факт, что вы существуете, имеет волновой эффект за пределами вашего воображения. Возможно, вы никогда по-настоящему не узнаете, чьи жизни вы коснулись и каковы были последствия, но они есть.
• Примите свою темную сторону. Ваши ошибки не только делают вас человеком, но и дают вам богатый опыт, который можно использовать, помогая другим. Использование своего прошлого во благо — один из самых сильных способов соединиться со всем своим «я».
• Прекратите пытаться доказать свою ценность. Люди, особенно те, кто боится уязвимости, всегда пытаются показать, насколько мы достойны. Мы беспокоимся, что, если мы каким-то образом не заработаем себе на жизнь, люди перестанут о нас заботиться. Мы неизменно получаем именно то, о чем бессознательно просим: группу людей, заинтересованных в том, что мы можем дать, а не в том, кто мы есть.
• Помните, что нельзя быть всем для всех. Предложите самый ценный дар — самого себя — вместо того, чтобы пытаться быть всем для всех. Это не означает, что вы должны перестать проявлять доброту к другим, но делайте подношения, основанные на любви, а не на страхе или самооценке.

Аудиокниги серии

30 мин. 32 сек.
16+

3.3

5
(
3

голоса
)

Smart Reading Ключевые идеи книги: Фирма: история «МакКинзи» и ее тайного влияния на американский бизнес. Дафф МакДональд

28 мин. 27 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Наука о ценности. Как объединить продажи и маркетинг, чтобы сделать клиенту по-настоящему ценное предложение. Саймон Келли, Пол Джонсон, Стейси Данхейзер

27 мин. 17 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Обнимите своих сотрудников. Прививка от жесткого менеджмента. Джек Митчелл

1 ч. 02 мин. 15 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни. Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель

24 мин. 29 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. Дэвид Аллен

33 мин. 42 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Выбор сильнейших. Как лидеру принимать главные решения о людях. Клаудио Фернандес Араос

40 мин. 35 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Мифы воспитания. Наука против интуиции. По Бронсон, Эшли Мерримен

25 мин. 03 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Нами движут эгоизм, страх и лень. Перестаньте бороться против природы – и вы добьетесь влияния, вовлеченности и отдачи. Дэн Грегори, Киран Флэнаган

37 мин. 32 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Пять языков любви. Гери Чепмен

29 мин. 14 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Больше, суше, сильнее. Наука о построении идеального мужского тела. Майкл Мэтьюс

29 мин. 45 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Спасибо за опоздание. Путеводитель оптимиста по процветанию в эпоху ускорений. Томас Фридман

38 мин. 15 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Принцип Оз. Достижение результатов через персональную и организационную ответственность. Роджер Коннорс, Том Смит, Крейг Хикман

37 мин. 45 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Культурный код. Секреты чрезвычайно успешных групп и организаций. Дэниел Койл

18 мин. 08 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Краткие ответы на большие вопросы. Стивен Хокинг

24 мин. 00 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Семь этюдов по физике. Карло Ровелли

42 мин. 15 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Сокрушая все! Как великие предприниматели растили свой бизнес и влияние, и как добиться такого же успеха. Гари Вайнерчук

33 мин. 25 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Я вижу, о чем вы думаете. Джо Наварро, Марвин Карлинс

23 мин. 41 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Пить, чтобы бросить пить. Как избавиться от алкогольной зависимости: способ, одобренный наукой. Рой Эскапа

42 мин. 50 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Перезагрузка ИИ. Создание искусственного интеллекта, которому можно доверять. Гэри Маркус, Эрнест Дэвис

30 мин. 37 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Ключевые идеи книги: Парадокс перфекциониста. Тал Бен-Шахар

Почему вы должны позволить себе быть уязвимым?

Неудивительно, что я почувствовал разрыв, когда не позволил никому увидеть настоящего меня. Подключение к другим — это неотъемлемая часть жизни, чувство радости, присутствия и предоставление нам цели в жизни. Создавая более глубокую связь с другими людьми, это источник нашего бытия, и при этом дает разрешение другим быть уязвимыми.

Приняв себя именно так, как вы, вы опускаете оборону и стены, которые вы создали вокруг себя, и позволяете людям влиять на вас. Это выбор, чтобы признать, что риск получить боль, чувство недостойности или чувство подвергается просто страх и на самом деле ничего не значит о вас. Похоже, что вы поднимаете вес с ваших плеч, когда вы расслабляетесь, пытаясь контролировать восприятие вами других людей.

Уязвимость связана с подключением к другим, а также о связи с самим собой — предоставление себе разрешения быть человеком, чувствовать боль, ошибаться, быть грязным. Предотвращение уязвимости означает доверие к тому, что бы ни случилось, вы достойны любви и принадлежности, как и вы.

Люди уже знают, что вы не идеальны, но они не знают, знаете ли вы это или нет

Почти все мы страдаем от неуверенности и опасений, что люди подумают, что мы не знаем, как выполнять свою работу. Иногда они на самом деле основаны на фактах. Вы не можете знать все и иметь готовый план для любой ситуации. Все люди вокруг вас даже не ожидают, что вы делаете. Но мы проводим бесчисленные часы, опасаясь, что они могут обнаружить, что у нас есть недостатки и что мы не идеальны. NEWSFLASH: Они уже знают, что ты не идеален.

Человек, который нанял тебя, знал, что ты не идеален, человек, который женился на тебе, знал, что ты не идеален, и даже твои дети знают, что ты не идеален. Однако они не знают, знаете ли вы это.

Когда вы уязвимы, вы позволяете людям знать, что вы истекаете кровью. Ты не бог. У тебя есть недостатки. Убедитесь, что ваши люди знают, что вы знаете, каковы ваши недостатки. Если вы дерзаете, спросите их и посмотрите, соответствуют ли они.

Принятие несовершенства

Подумайте о самом динамичном человеке, которого вы знаете. Тот, кто всегда знает, что сказать или делать, у кого есть идеальная одежда на любой случай, и который может одновременно жонглировать младенцем и портфелем, стоя в метро.

Что, если этот человек сказал что-нибудь глупое? Вы бы затаили обиду? Что, если этот человек на вас накинулся? Вы бы сочли это непростительным? Конечно нет. Вы понимаете, что другие несовершенны, что у них бывают хорошие и плохие дни, что у них есть недостатки, слепые пятна и моменты слабости. Вы их помните не для этого. Вы помните их триумфы, яркие моменты, любовь и свет.

Зачем относиться к себе иначе? Зачем ругать себя за то, что легко и быстро прощаете другим? Почему вы автоматически предполагаете, что другие будут судить вас более строго, чем вы их?

Аудиокниги автора

57 мин. 52 сек.
16+

4

5
(
2

голоса
)

Smart Reading Война чипов. Борьба за самую важную технологию в мире. Крис Миллер. Саммари

31 мин. 35 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Лидерство – это искусство. Макс Де Пре. Саммари

34 мин. 24 сек.
16+

2

5
(
1

голос
)

Smart Reading Республика чая. История создания бизнеса в письмах его основателей. Мел Зиглер, Патрисия Зиглер, Билл Розенцвайг. Саммари

29 мин. 10 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Quit. Как понять, когда пора уходить. Энни Дьюк. Саммари

42 мин. 30 сек.
16+

3

5
(
1

голос
)

Smart Reading Палач любви и другие психотерапевтические истории. Ирвин Ялом. Саммари

21 мин. 26 сек.
16+

3.5

5
(
2

голоса
)

Smart Reading Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт. Эстер Перель. Саммари

44 мин. 30 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Вы не рождены страдать. Преодолейте страх, неуверенность и депрессию и полюбите себя снова, чтобы обрести счастье, уверенность и покой. Блейк Бауэр. Саммари

30 мин. 47 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления. Джессами Хибберд. Саммари

39 мин. 39 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading Привычка к творчеству. Сделайте творчество частью своей жизни. Твайла Тарп. Саммари

19 мин. 30 сек.
16+

Оцените книгу

Smart Reading 6 типов гениев. Как понять, что вам нравится делать, и вдохновить команду. Патрик Ленсиони. Саммари

Пригласите другие сильные стороны, чтобы компенсировать ваши слабости

Когда другие узнают о ваших слабостях; Удивительно, как вы сможете увидеть, как их сильные стороны выходят на первый план. Жизнь приобретет новые смыслы, и команды сформируются. Ваши сильные стороны необходимы и будут компенсировать чужие слабости. Если мы никогда не покажем все карты в нашей руке, у нас никогда не будет команды, которая действительно может собраться вместе.

Мы нужны друг другу, если мы хотим ускорить наш прогресс. Кроме того, когда вы показываете свою уязвимость, вы, возможно, сможете, наконец, добраться до нужного места на нужном автобусе в вашей семье или организации. Когда вы показываете свою истинную сущность, ответственные лица могут более свободно видеть, где вы нуждаетесь, и вскоре вы окажетесь в положении, которое лучше соответствует вашему сердцу.

Я предполагаю, что вы не Супермен, но довольно близко. Если вы остаетесь в своем плаще и держите в секрете от Лоис Лейн, что у вас есть уязвимости, вы будете жить скучной жизнью и никогда не достигнете той степени успеха, которой вы должны были достичь. Выберите, чтобы показать свои слабости нескольким доверенным друзьям, и я держу пари, что они будут доверять вам еще больше.

Страх и смелость в жизни человека

Продолжу цитировать Брене Браун:

«Я хочу поговорить о моменте перед самым выходом на арену. Вот уж где мы потеем, согласитесь?

Отсюда видны огни арены, здесь мне страшно, я сомневаюсь в себе, нет никакой уверенности.

Что делать снедаемому страхом? Как защититься перед выходом на арену, где поджидают беспощадные зрители? Можно облачиться в доспехи. Самый верный способ! Сразу вспоминаются рыцари и тяжеленные металлические латы.

Но латы же ужас какие тяжелые! Света белого не видишь из-под шлема. Это, конечно, защита, но под прочным доспехом легко потерять контакт с собой

Доспехами вы отделяете себя от всего, что любите, что вас поддерживает, что для вас важно

Уязвимость, разумеется, сопровождают сомнения, неуверенность, стыд… Но из уязвимости рождается ещё кое-что.

Любовь, близость, радость, доверие, эмпатия, творческий порыв и новизна — невозможно творить, не будучи уязвимым. Если вы избрали творческий путь, понадобится ежедневно проходить через этот холл, подниматься по ступенькам и выходить обнаженным. Беззащитным. Самим собой.

Тогда зрители увидят вас и то, что вы делаете, а не доспех.»

Продолжение следует!

Пожалуйста, поделись историей Брене Браун с теми, кому нужна поддержка на пути к раскрытию творчества. Это действительно достойно распространения. Они будут тебе благодарны. Спасибо!

Также по теме перфекционизма и творчества:

• Брене Браун «Дары несовершенства»: 10 заповедей из книги
• Победить перфекционизм и жить полнее: 4 способа от Stephen Guise
• Как найти свою ЖИЗНЕННУЮ МИССИЮ? Упражнение

Стоит также прочитать:

3 способа привлечь удачу и открыть новые возможности #TED

Как счастье влияет на эффективность нашего труда

Как отстаивать свое мнение, как стать увереннее в себе (TED)