Родители растят чемпиона, а ребенка тошнит от зала. психолог константин бочавер

Делегируйте обязанности

Если вы решите, что вам удобнее делегировать часть обязанностей по дому, сделайте это и не думайте, что «быть барыней» и не мыть пол самой зазорно.

Просто посчитайте, сколько стоит ваш рабочий час. Может оказаться, что действительно дешевле будет нанять приходящую домработницу, которая отмоет плиту, пол и посуду, пока вы будете заниматься своими отчетами и прочими делами. Исходите из вопроса эффективности и своих желаний. Существуют мамы, которые работают «в ноль», потому что вся их зарплата уходит на оплату няни и клинера. Глупо? Вовсе нет! Ведь ребенок в итоге получает довольную и спокойную маму, которая реализовывается профессионально и получает возможность роста (при этом у нее остается время почитать сказки перед сном). А это значит, что однажды она выйдет в хороший плюс.

Разные виды спорта при лактации

Такие виды спорта, как аэробика, степ основаны на «ударных» упражнениях, они имеют множество прыжков. Это может привести ваш организм к большой потере энергии и чрезмерному колебанию груди. В этот период лучше отдать предпочтение спорту с умеренными нагрузками.

Рассмотрим некоторые направления спорта, оптимальные для кормящей мамы:

• Фитнес направлен на укрепление общего состояния организма в целом. В его основе лежат общеразвивающие упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, хорошей координации движений;
• Бег способен за 30 минут сжечь 500 ккал. Ежедневные пробежки улучшат ваше настроение, избавят от послеродовой депрессии, нормализуют сон и укрепят все мышцы организма;
• Плавание намного эффективнее занятий фитнесом. Аквааэробика во время грудного вскармливания укрепит мышцы спины в послеродовой период, поднимет настроение, повысит иммунитет, да и делать упражнения в воде намного легче. Давление воды существенно улучшит кровообращение внутри вашего организма;
• Пилатес положительно влияет на восстановление мышц живота кормящей мамы. Укрепляет позвоночник и отлично тренирует мышцы малого таза. Занятия основаны на плавности движений и технике их выполнения;
• Йога при грудном вскармливании, нормализует ваше эмоциональное состояние, положительно повлияет на сон. Специальные упражнения укрепят мышцы позвоночника, подтянут мышцы груди и бедер.

Заниматься спортом лучше 3 раза в неделю по 30-50 минут.

Давайте резюмируем:  итак, когда можно заниматься спортом после родов? Оптимально через 6 месяцев. При выборе мягких видов спорта, таких как пилатес, плавание или йога, идти на занятия можно через 2 месяца после родов.

• Мыть ли грудь перед кормлением?
• Можно ли ходить в баню кормящей маме?
• Витамины для кормящих мам

Результаты и преимущества регулярных семейных тренировок

Регулярные семейные тренировки имеют множество положительных результатов и преимуществ для всей семьи. Они способствуют укреплению связей между родителями и детьми, а также способствуют поддержанию здоровья и активности.

Вот несколько результатов и преимуществ, которые можно получить от регулярных семейных тренировок:

• Укрепление семейных уз — тренировки вместе помогают укрепить отношения между родителями и детьми. Они создают общие цели и достижения, а также способствуют обмену положительными эмоциями и поддержкой друг друга.
• Повышение физической активности — семейные тренировки мотивируют и стимулируют всю семью к активному образу жизни. Регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и гибкость, а также повысить выносливость.
• Улучшение здоровья — регулярные тренировки способствуют укреплению иммунной системы и улучшению общего здоровья. Они помогают снизить риск развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет.
• Развитие навыков и умений — семейные тренировки помогают развивать навыки и умения у детей. Они учат детей сотрудничать, работать в команде, управлять своим телом и развивать координацию движений.
• Повышение самооценки — регулярные тренировки помогают детям повысить самооценку и уверенность в себе. Они видят, что могут достичь поставленных целей и преодолеть трудности, что влияет на их самоуважение.

В целом, регулярные семейные тренировки являются отличным способом провести время вместе и заботиться о здоровье всей семьи. Они помогают укрепить семейные узы, развить физическую активность и улучшить здоровье. Не упускайте возможность провести время с семьей и заботиться о своем здоровье одновременно!

Какие преимущества тренировок для мамы и ребенка в фитнес-клубе?

Тренировки для мамы и ребенка в фитнес-клубе имеют множество преимуществ. Во-первых, они позволяют проводить время вместе с ребенком, укрепляя семейные узы. Во-вторых, такие тренировки способствуют развитию физической активности и здоровья как у мамы, так и у ребенка. Кроме того, такие занятия помогают маме вернуться в форму после родов и укрепить мышцы кора.

Какие тренировки можно проводить с ребенком в фитнес-клубе?

В фитнес-клубе можно проводить различные тренировки с ребенком. Например, это могут быть тренировки на тренажерах, где ребенок может сопровождать маму и делать простые упражнения. Также можно заниматься йогой или пилатесом, где ребенок может наблюдать и повторять движения взрослого. Также популярны тренировки с использованием специальных приспособлений, таких как слинги или эргономичные рюкзаки для переноски детей.

С какого возраста можно начинать тренировки с ребенком в фитнес-клубе?

Начинать тренировки с ребенком в фитнес-клубе можно с момента, когда ребенок начинает самостоятельно держать голову и имеет достаточную физическую активность. Обычно это происходит в возрасте около 6 месяцев. Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и получить его разрешение, особенно если у ребенка есть какие-либо особенности развития или здоровья.

Какие тренировки наиболее безопасны для мамы и ребенка?

Наиболее безопасными тренировками для мамы и ребенка считаются тренировки с использованием специальных приспособлений, таких как слинги или эргономичные рюкзаки для переноски детей. Эти приспособления обеспечивают правильную поддержку ребенка и позволяют маме выполнять упражнения безопасным и эффективным образом. Также рекомендуется выбирать тренировки, которые не требуют сильных нагрузок на спину и суставы, чтобы избежать возможных травм.

Грудное вскармливание и спорт

27 декабря, 2009 — 17:14 — gvinfo

Статьи

Статья Виктории Нестеровой «Можно ли кормящим мамам заниматься спортом»

Кратко и емко допустимость спортивных нагрузок при ГВ описана в статье с сайта объединения «» под названием «Кормление — не болезнь, а нормальное состояние маминого организма»

Фитнес, спорт, танцы. Главное, не переборщите с физическими нагрузками. Небольшие нагрузки никак не повредят грудному вскармливанию, а вот чрезмерные нагрузки могут уменьшить количество молока. Вводите физические нагрузки постепенно, не раньше, чем через шесть недель после родов. Серьёзные занятия спортом лучше отложить на время, когда ребёнку будет около 9 месяцев, чтобы он смог добрать питание из прикорма, если количество молока уменьшится.

Статья «Самоощущение после родов и похудение» с сайта Международной Молочной Лиги (). Подробно обсуждается похудение после родов; есть рекомендации по простым упражнениям, которые можно делать «между делом».

Комплексы упражнений

Гимнастика с малышом

Источник http://club.osinka.ru/viewtopic.php?printertopic=1&t=29877&start=0&postdays=0&postorder=asc&vote=viewresult&sid=972499a141d4d80de459e366bd564fcc

 Лечь удобно на плоскость — пол, кровать, диван и подложить под голову подушку.

1. Лежа на плоскости, колени вместе, поднимаем ноги перпендикулярно полу и сгибаем в коленях. Затем пусть кто-то Вам положит ребёнка на ноги — на голени — головой к Вам (потом вы сами будете справляться с этим). Ручки берёте в свои руки за запястья, свои пятки врозь — раздвигая ножки ребёнка — чтобы не съехал . Движения — к себе и от себя, на максимально вытянутые руки — и максимально притягивая к себе колени с лежащим на них ребенком. При этом массируется животик и малыш получает пассивную гимнастику всех мышц, а мама тренирует …всё! Да, и не забываем улыбаться.
2. Поза та же. Движения вбок, как можно больше отклоняя ноги с ребёнком в стороны.
3. Движения буквой «О» влево-вправо.
4. Поднимаем ноги с ребёнком вверх максимально и опускаем максимально вниз.
5. Стоя, на вытянутых руках МЕДЛЕННО поднимаем ребёнка вверх над головой и МЕДЛЕННО опускаем. Дитё держим под мышки-грудную клетку.
6. Стоя также, Медленно поднимаем и медленно опускаем, присаживаясь вместе с ребёнком, касаясь его ножками пола и, как бы отталкиваясь от пола, МЕДЛЕННО взлетаем над головой. Лучше всё это делать в памперсе. И стоячие делать папам.

Всех упражнений делаем с 5 до 25 максимально. Не гонитесь за количеством. Все они должны приносить удовольствие и Вам и ребенку. Вначале могут болеть сильно ноги и прессфитнес с крохотулькой . Привожу оттуда лишь несколько упражнений, дополняющих предыдущий комплекс.

источник http://www.solnet.ee/parents/p6_15.html

1. В течение беременности ваш позвоночник получал постоянно сильные нагрузки. Во время родов не исключена возможность смещения позвонков. Восстановить гибкость и снять боль в спине вам поможет следующее упражнение. Исходное положение крохи – лежа на спинке на полу. Предварительно постелите коврик, чтобы малышу не было холодно. Встаньте над малышом на четвереньки. Выполняйте кошечку с прогибанием позвоночника и продвижением вперед. Близость вашего тела к телу малыша доставит ему сказочное наслаждение. Это упражнение прекрасно стимулирует лактацию.
2. Стройная талия? Нет ничего проще. Положите малыша на плечо, поставьте ноги на ширине таза, совершайте наклоны корпуса в противоположную сторону. Через 10-15 повторений выполните упражнение в другую сторону.
3. Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте их на пол. Положите малыша животиком к себе на живот. Руки уберите за голову. Отрывайте голову и плечи от пола, делая при этом выдох. Поясница всегда прижата к полу.
4. Массаж для ягодиц. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Малыша посадите лицом к себе на бедра. Отрывая поочередно ягодицы, продвигайтесь вперед на 5-6 метров и назад. Можно изображать из себя паровозик. 

Как выбрать подходящий фитнес-клуб для семейных тренировок

Семейные тренировки в фитнес-клубе — отличный способ провести время с детьми и заботиться о своем здоровье. Однако, чтобы выбрать подходящий фитнес-клуб для семейных тренировок, необходимо учесть несколько важных факторов.

Расположение. При выборе фитнес-клуба для семейных тренировок, удобное расположение играет ключевую роль. Лучше выбрать клуб, который находится недалеко от вашего дома или работы, чтобы минимизировать время на дорогу. Детский клуб. Удостоверьтесь, что фитнес-клуб предлагает детский клуб или услуги няни, чтобы вы могли тренироваться спокойно, пока ваш ребенок находится под присмотром профессионалов. Тренеры

Обратите внимание на квалификацию тренеров в фитнес-клубе. Они должны иметь опыт работы с детьми и обладать необходимыми знаниями о тренировках для мамы и ребенка

Виды тренировок. Проверьте, какие виды тренировок предлагает фитнес-клуб. Лучше выбрать клуб, который предлагает разнообразные тренировки, чтобы всей семье было интересно и комфортно заниматься. Расписание. Узнайте расписание тренировок в фитнес-клубе и убедитесь, что оно соответствует вашим свободным часам. Лучше выбрать клуб, который предлагает гибкое расписание и разные варианты времени тренировок.

Помимо этих факторов, не забывайте обратить внимание на цены, условия членства и общую атмосферу в фитнес-клубе. Лучше всего посетить несколько клубов, чтобы сравнить их и выбрать подходящий для вас и вашей семьи

Выбор фитнес-клуба для семейных тренировок — важный шаг на пути к здоровью и активному образу жизни всей семьи. Правильный выбор поможет вам насладиться тренировками вместе с детьми и достичь поставленных целей.

Как сделать тренировки в клубе интересными и веселыми для ребенка

Когда ребенок присоединяется к тренировкам в клубе, важно сделать этот процесс интересным и веселым для него. Ведь если ребенку будет скучно, он быстро потеряет интерес к тренировкам и может отказаться от них

Вот несколько способов, как сделать тренировки в клубе интересными и веселыми для ребенка:

Выберите подходящие тренировки

При выборе тренировок для ребенка обратите внимание на его интересы и предпочтения. Например, если ребенок любит танцевать, подойдут занятия по танцам

Если он любит играть в командных играх, можно выбрать тренировки, которые включают элементы игры. Создайте игровую атмосферу. Попросите тренера включить игровые элементы в тренировку, например, соревнования, игры с мячом или препятствия. Это поможет ребенку вовлечься в процесс тренировки и сделает ее более интересной. Поставьте цели. Помогите ребенку поставить себе маленькие цели на каждую тренировку. Например, подсчитать количество пройденных кругов или улучшить время выполнения определенного упражнения. Это поможет ребенку ощутить прогресс и будет стимулировать его на дальнейшие тренировки. Вовлекайте ребенка в выбор тренировок. Позвольте ребенку самому выбирать тренировки, которые он хочет посетить. Это поможет ему чувствовать себя более ответственным и заинтересованным в тренировках. Создайте дружескую атмосферу. Познакомьте ребенка с другими детьми, которые также занимаются в клубе. Это поможет ему чувствовать себя более комфортно и весело на тренировках. Организуйте семейные тренировки. Приходите на тренировки вместе с ребенком и участвуйте в них. Это поможет создать еще больше взаимодействия и веселья для ребенка.

Польза занятий фитнесом для мамы и ребенка

Занятия фитнесом для мамы и ребенка представляют огромную пользу для здоровья и развития обоих участников. Вот несколько причин, почему такие тренировки являются отличным выбором для всей семьи:

Физическое развитие: Фитнес упражнения помогают развивать координацию движений, гибкость и силу как у мамы, так и у ребенка

Для малышей это особенно важно, так как они только начинают осваивать свое тело и учатся контролировать свои движения. Укрепление связи: Занятия фитнесом вместе с ребенком помогают укрепить эмоциональную связь между мамой и ребенком

Во время тренировок вы проводите время вместе, делаете упражнения в паре и поддерживаете друг друга. Это создает особую атмосферу доверия и взаимопонимания.
Стимуляция развития ребенка: Занятия фитнесом помогают стимулировать развитие ребенка, особенно в младшем возрасте. Они помогают развивать моторику, сенсорику и координацию движений, а также способствуют развитию мышления и концентрации.
Социализация: Занятия фитнесом для мамы и ребенка предоставляют отличную возможность для социализации малышей. Они могут встречаться и играть с другими детьми, что способствует развитию социальных навыков и коммуникации.
Повышение настроения и энергии: Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Занятия фитнесом помогают улучшить настроение и повысить уровень энергии у мамы и ребенка.

Таким образом, занятия фитнесом для мамы и ребенка — это не только способ поддерживать физическую форму, но и отличная возможность провести время вместе, развиться и укрепить связь с ребенком. Не упустите возможность попробовать такие тренировки и насладиться их пользой для всей семьи!

Первый километр

Из средств общения у бийского клуба любителей бега – лишь общий чат. Его достаточно, чтобы собирались по вечерам в условленном месте после работы и учебы руководители предприятий и студенты, врачи, учителя и школьники, семьи и бегуны-одиночки. Всех этих людей объединила в неформальное сообщество жительница Новосибирска Людмила Бачинина, апологет активной жизни, организатор множества спортивных проектов Сибири, включая и Бийск, где она жила некоторое время. 

Совет Белоусовых тем, кто не может решиться начать бегать, ссылаясь на нехватку времени: главное – начать. 

Зная, как выглядит жизнь родителей трех школьников, недоумеваю: а как его выкраивают сами Женя и Роман? Кто за них делает поделки в школу, ходит на родительские собрания, следит, чтобы были сделаны уроки, особенно когда школа на дистанте? Эти моменты жизнь сама урегулировала, по словам многодетной мамы: 

Возможно, и всем тем, кто привык снимать стрессы и усталость лежа на диване, стоит это сделать. Самый трудный для новичков – первый километр. На втором становится тепло даже в зимнюю стужу. На третьем открывается оно, пресловутое второе дыхание. Можно поставить себе планку – трусцой 50 километров, скажем, за месяц. Но и бодрым пешим шагом для начала преодолевать ежедневно дистанцию в три-четыре автобусные остановки тоже прекрасно для людей малоподвижных, с сидячей работой. С нее, возможно, начнется и ваша личная беговая трасса. 

Тем, кто не верит, что можно так организовать свою жизнь, советуем зайти в аккаунт группы «Беги, Бийск» в Instagram. Полюбоваться румяными щеками улыбчивых людей всех возрастов, посчитать ангелов, что взрослые люди, которым завтра с утра на работу, рисуют на снегу руками-крыльями. Это время, когда можно впасть в детство и вообще делать все, чего душа просит.

Как делать не нужно

Одна из самых больших ошибок родителей – это требование быстрых результатов и постоянных побед. Вы сами для себя должны понять — такого не бывает. В спорте есть взлёты и падения. Не получится быть победителем, но всегда получится быть тем, кто выкладывается по полной, кто фокусируется на том, чтобы отдать все свои силы, всю свою энергию ради результата

Мамам важно концентрироваться именно на этом

Фото: istockphoto.com

Ещё одна ошибка, которую допускают очень многие мамы — обсуждение и осуждение. Речь может идти о тренерах, соперниках или даже партнёрах по команде. Не позволяйте себе высказываться негативно в присутствии ребёнка или в ситуации, где есть даже малейший шанс, что вас услышат. Дети это чувствуют, они начинают тоже некорректно относиться к тем партнёрам, о которых родители говорят плохо. Это своего рода токсичное влияние родителя на ребёнка.

Важный пункт — это турнирная и соревновательная этика, точнее, её отсутствие. Неумение вести себя на соревнованиях — настоящий порок мам юных спортсменов. Не будьте чересчур эмоциональными, держите себя в руках. Когда мама во время турнира нервозно реагирует на события, это же отсутствие контроля переходит и на ребёнка, он тоже перестает контролировать свои эмоции. Это ведёт к снижению результативности.

Когда мама закрывает через юного спортсмена свои гештальты — это, наверное, самый вредоносный аспект в детском спорте. Чаще всего это происходит подсознательно, но знайте, что это самый проигрышный подход к спортивной карьере ребёнка.

Нужен ли спорт при грудном вскармливании

Физическая активность положительно влияет на общее состояние, дает прилив бодрости, повышает выносливость организма. Польза спортивных нагрузок при лактации заключается в следующем:

• Профилактика депрессии. Во время физической активности вырабатываются эндорфины. Эти вещества еще называют «гормонами радости». Эндорфины поднимают настроение, снижают тревогу, беспокойство.
• Ускорение обмена веществ. Посильные нагрузки увеличивают скорость метаболизма. Такая особенность положительно влияет на расщепление жиров, выработку молока.
• Повышение упругости кожи. Мышцы живота после родов теряют тонус. Физические упражнения нормализуют их состояние.
• Избавление от целлюлита. В третьем триместре беременности женщина меньше двигается. Это может привести к застойным явлениям в виде целлюлита. Когда женщина выполняет упражнения, отложения расщепляются, кожа становится ровной.

Спорт полезен при лактации. Главное беречь грудь от травм и излишней подвижности. Чтобы предотвратить повреждения, подбирают специальное фиксирующее бельё.

Вопрос-ответ:

Какие преимущества тренировок для мамы и ребенка в фитнес-клубе?

Тренировки для мамы и ребенка в фитнес-клубе имеют множество преимуществ. Во-первых, они позволяют проводить время вместе с ребенком, укрепляя семейные узы. Во-вторых, такие тренировки способствуют развитию физической активности и здоровья как у мамы, так и у ребенка. Кроме того, такие занятия помогают маме вернуться в форму после родов и укрепить мышцы кора.

Какие тренировки можно проводить с ребенком в фитнес-клубе?

В фитнес-клубе можно проводить различные тренировки с ребенком. Например, это могут быть тренировки на тренажерах, где ребенок может сопровождать маму и делать простые упражнения. Также можно заниматься йогой или пилатесом, где ребенок может наблюдать и повторять движения взрослого. Также популярны тренировки с использованием специальных приспособлений, таких как слинги или эргономичные рюкзаки для переноски детей.

С какого возраста можно начинать тренировки с ребенком в фитнес-клубе?

Начинать тренировки с ребенком в фитнес-клубе можно с момента, когда ребенок начинает самостоятельно держать голову и имеет достаточную физическую активность. Обычно это происходит в возрасте около 6 месяцев. Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и получить его разрешение, особенно если у ребенка есть какие-либо особенности развития или здоровья.

Какие тренировки наиболее безопасны для мамы и ребенка?

Наиболее безопасными тренировками для мамы и ребенка считаются тренировки с использованием специальных приспособлений, таких как слинги или эргономичные рюкзаки для переноски детей. Эти приспособления обеспечивают правильную поддержку ребенка и позволяют маме выполнять упражнения безопасным и эффективным образом. Также рекомендуется выбирать тренировки, которые не требуют сильных нагрузок на спину и суставы, чтобы избежать возможных травм.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

Неполное рабочее время

ТК РФ Статья 93. Неполное рабочее время

По соглашению сторон трудового договора работнику как при приеме на работу, так и впоследствии может устанавливаться неполное рабочее время (неполный рабочий день (смена) и (или) неполная рабочая неделя, в том числе с разделением рабочего дня на части). Неполное рабочее время может устанавливаться как без ограничения срока, так и на любой согласованный сторонами трудового договора срок.

(часть первая в ред. Федерального от 18.06.2017 N 125-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

Работодатель обязан устанавливать неполное рабочее время по просьбе беременной женщины, одного из родителей (опекуна, попечителя), имеющего ребенка в возрасте до четырнадцати лет (ребенка-инвалида в возрасте до восемнадцати лет), а также лица, осуществляющего уход за больным членом семьи в соответствии с медицинским заключением, выданным в , установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации. При этом неполное рабочее время устанавливается на удобный для работника срок, но не более чем на период наличия обстоятельств, явившихся основанием для обязательного установления неполного рабочего времени, а режим рабочего времени и времени отдыха, включая продолжительность ежедневной работы (смены), время начала и окончания работы, время перерывов в работе, устанавливается в соответствии с пожеланиями работника с учетом условий производства (работы) у данного работодателя.

(часть вторая введена Федеральным от 18.06.2017 N 125-ФЗ)

При работе на условиях неполного рабочего времени оплата труда работника производится пропорционально отработанному им времени или в зависимости от выполненного им объема работ.

Работа на условиях неполного рабочего времени не влечет для работников каких-либо ограничений продолжительности ежегодного основного оплачиваемого отпуска, исчисления трудового стажа и других трудовых прав.

Перерывы для кормления ребёнка

Путеводитель по кадровым вопросам. Вопросы применения ст. 93 ТК РФ

ТК РФ Статья 258. Перерывы для кормления ребенка

Путеводитель по кадровым вопросам. Вопросы применения ст. 258 ТК РФ

Работающим женщинам, имеющим детей в возрасте до полутора лет, предоставляются помимо перерыва для отдыха и питания дополнительные перерывы для кормления ребенка (детей) не реже чем через каждые три часа продолжительностью не менее 30 минут каждый.

(в ред. Федерального от 30.06.2006 N 90-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

При наличии у работающей женщины двух и более детей в возрасте до полутора лет продолжительность перерыва для кормления устанавливается не менее одного часа.

По заявлению женщины перерывы для кормления ребенка (детей) присоединяются к перерыву для отдыха и питания либо в суммированном виде переносятся как на начало, так и на конец рабочего дня (рабочей смены) с соответствующим его (ее) сокращением.

Перерывы для кормления ребенка (детей) включаются в рабочее время и подлежат оплате в размере среднего заработка.

Спорт и грудное вскармливание

• Во время грудного вскармливания  вам рекомендуется  употреблять большое количество жидкостей, но во время спортивных тренировок организм теряет много влаги. Как совместить эти два противоречия без ущерба для лактации?
• Если в процессе занятий спортом вы испытываете жажду, то нужно выпить немного воды. Чтобы не навредить лактации, кормящим мамам рекомендуется чаще пить, но маленькими  глотками. Количество выпитой жидкости за один прием не должно превышать 100 мл. Своевременное потребление воды восполнит организму потерянную влагу. Подробнее об этом читайте в статье Что можно пить кормящей маме>>>

Лучшая профилактика

Статья по теме

Где детям в Приморье ставить спортивные рекорды на каникулах?

Как опытный тренер Максим Сергеевич отлично знает, что спорт ребёнку необходим для гармоничного физического и умственного развития, а потому родители должны поставить процесс воспитания так, чтобы не отбить у малыша желание заниматься разными видами активности.

— Надо не заставлять, а направлять ребёнка в нужное русло. Разумеется, однажды придётся где-то надавить, где-то объяснить, провести серьёзный разговор. Главное – не позволить ребёнку бросить занятия на этапе привыкания к новому ритму жизни, а дальше ему и самому не захочется уходить, мысль «хочу бросить, надоело» даже не возникнет. Как показывает практика, в спорте закладывается определённый круг общения, основы дисциплины и самоконтроля. Чем раньше юная личность начнёт общаться с ребятами, которые тоже живут спортом, тем меньше вероятность, что он спутается с плохой компанией и обретёт пару-тройку вредных привычек в будущем. И это я не говорю о том, что спорт укрепляет здоровье, иммунитет, развитие мышц, костей и в целом оказывает положительное влияние на растущий организм, — считает Максим Леоновец.

Говоря о влиянии спорта на взаимоотношения в семье, спортсмен отметил, что занятия активными видами деятельности выводят всевозможные негативные мысли, переживания из домочадцев.

— Неоднократно замечал, что спорт положительно действует на людей. Пробежался — и негатива как не  бывало. Сразу начинаешь смотреть на ситуацию с другой стороны и понимаешь, что злиться и ругаться из-за такой чепухи попросту глупо.  Можно сказать, что спорт ставит на место мозги и ненужные эмоции, — отметил он.

Кстати, несмотря на упор на здоровый образ жизни, Максим Сергеевич не видит ничего страшного в том, чтобы пару раз в месяц порадовать себя и свою семью чем-нибудь «вредным» вроде бургера, картофеля фри или поп-корна.