6 смешных историй
«Где мои сосоки?»
Светлана, 48 лет.
Наша семья уже много лет живет в частном доме. Дочке Ане на тот момент было года 3-4. Рано утром я или муж открывали окна проветриваться. И что слышали наши соседи? «Где мои сосоки!», — требовательно кричала она на весь дом. Аня торопилась поскорее выйти во двор и заниматься своими важными делами. Она кричала, что ей нужны сосоки, причем немедленно. Иначе малина успеет испортиться или цветы завянут, если сейчас их не польет.
Сначала мы с мужем не могли понять, что это такое. Я просто просила ее не кричать, одеваться и выходить во двор. Аня успокаивалась. Но «соски» стали постоянным словом в доме. Как-то раз утром мы с мужем вышли к соседу, поговорить перед калиткой. Выходит наша Аня в сорочке и тапках.
Я веду ее домой одеваться. Достаю одежду и тут она в конце концов с радостью говорит: «Вот они мои любимые сосоки!». Я облегченно вздохнула, Аня держала в руках носки. Мы потом долго смеялись, рассказали об открытии соседям. Они до сих пор вспоминают об этом, хотя Ане уже 27 лет и у нее свои дети.
Противопоказания для занятий детским фитнесом
Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.
- При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
- При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
- При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.
Помимо консультации у непосредственно инструктора, рекомендуется обязательно получить консультацию и у педиатра. Согласовывайте свои планы с врачом. Особенно это касается мам совсем маленьких деток.
Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников
Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.
Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Количество подходов – 10.
Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.
Теперь плечи и руки. Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно.
Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко. Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка».
Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. Число повторов – 10-15.
Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
Лодочка. Ложимся на животик, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
Мостик. Ложимся на пол (дети, умеющие опускаться на мостик из позиции стоя, опускаются прямо из нее), упираемся ступнями и ладонями в пол и, выпрямив ручки с ножками, прогибаем спину дугой. Время выполнения – 2-3 минуты.
Усаживаемся на пол и ножки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой
Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней. Затем повторяем с правой ногой
Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги.
Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. Число повторов – 10-12.
Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.
Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.
Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?
Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.
Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.
Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.
ПРОБЕЖКА ПОСЛЕ ЗВОНКА
Оказывается, в гимназиях тоже бывают интересные случаи. Как-то раз в 9 классе ребята настолько захотели есть, что развели в кабинете шум. И как назло зашёл дежурный и сообщил: «Кушать 9 класс идёт не сейчас, а после 3 урока». Все начали выражать своё недовольство. Буфет был закрыт, так как там шёл ремонт. Дети долго ждали пока кончится урок. И вот прозвенел звонок. Один шустрый юноша так спешил, что врезался в дверь, оставил там зуб и дальше побежал в столовую. Когда рассказывали на собрании, смеха было много. Потом ещё учительница завернула зуб в мешочек и показывала на родительском собрании. Так что не стоит оставлять детей без еды. Ведь они могут остаться без зубов! Хотя, главное — это, чтобы мозги были на месте.
Вид занятий фитнесом мам с ребенком до 3 месяцев
Когда ребенок совсем маленький, еще не держит головку и не сидит, можно заниматься во время прогулки. Физкультура на улице полезна вдвойне – это отличный вид занятий фитнесом для кормящих мам с малышами до 3 месяцев.
Не сидите на лавочке, пока малыш спит в коляске. Пройдитесь пешком. Ходьба укрепляет мышцы, насыщает организм кислородом – это поможет быстрее восстановиться после родов.
Если стоит теплая погода, наденьте ролики: приятно и весело.
После пешей разминки приступите к занятиям. Постелите коврик и, пока ребенок спит в коляске, выполните ряд упражнений. Зарядка улучшает настроение, помогает справиться с послеродовой депрессией.
Если мама улыбается, чувствует прилив сил, ее эмоциональное состояние позитивно, то и малыш будет расти без каких-либо признаков тревожности или нервозов.
Фитнес с ребенком грудничком: начальный этап
Возраст для занятий детей в фитнес клубе
На занятия фитнесом крох обычно приводят с полутора лет. Конечно же, не без учета особенностей организма. Максимальное количество детишек в группе — 10-15 человек.
Возрастные группы:
Самые маленькие — 2-4 годика
Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно.
Малышня — 4-6 лет
Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи.
Детишки постарше — 7-11 лет
Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.
Подростки — до 16 лет
Комплекс упражнений, направленный на общее физическое развитие и выносливость.
Время занятий для каждого возраста:
- Для крох 2-4-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз/неделю.
- Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю.
- Для подростков — 40 минут трижды в неделю.
Где и как проводятся занятия?
Залы для детского фитнеса — это специально оборудованные помещения с качелями и канатами, с сухими бассейнами, со шведской стенкой и станками, с мягкими модулями и др. Занятия для крох обычно бессюжетные и сюжетно-ролевые — исключительно в игровой форме.
С учетом особенностей организма/возраста могут быть использованы такие виды аэробики, как фитбол и степ, танцевальная аэробика и даже йога.
Детский фитнес — результат занятий:
- Развитие всех групп мышц.
- Исправление осанки.
- Развитие координации движений.
- Развитие ориентирования в пространстве.
- Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
- Улучшение сна.
- Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
- Формирование мышечного корсета.
- Улучшение подвижности суставов.
- Развитие самоконтроля и дисциплины.
- Развитие логического мышления.
- И др.
Схема занятий состоит из…
- Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
- Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
- Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.
Детский фитнес: когда начинать
Выбирая фитнес, многие из нас рассчитывают не только привить ребенку любовь к здоровому образу жизни, но еще и проводить с ним больше времени. Мол, будет ходить со мной на групповые уроки, в тренажерный зал, бегать на соседней дорожке… Но и тут все оказывается не так просто.
«Позаниматься в паре с малышом можно на фитнес-уроках для самых маленьких, от 1 года и 2 месяцев до 2-3 лет, — говорит Екатерина Соболева. — Правда, в этом случае маме (а такие занятия, как правило, посещают мамы) толком потренироваться не удастся — только весело провести время вместе с крохой».
С 3-4 лет во многих клубах ребенок может посещать детские групповые уроки самостоятельно. С 12 лет ходить в тренажерный зал в сопровождении персонального инструктора. С 14 лет заниматься на групповых уроках вместе со взрослыми. А с 16 лет, как взрослые, самостоятельно и безнадзорно бегать на дорожке, «топтать» степпер и поднимать гантели.
Есть клубы, где возрастные требования еще строже. И нарушать их нежелательно. Дети и подростки не могут заниматься фитнесом наравне со взрослыми. Даже если дочка или сын уже вымахали выше вас на голову. Даже если вам кажется, что сил и энергии у них на десятерых. Даже если когда-то они занимались спортом.
«Дети слабее взрослых и не столь выносливы, — поясняет Екатерина Соболева. — Особенно в подростковом возрасте, когда все силы организма уходят в рост. У них не столь совершенна координация движений, им сложнее сосредотачиваться. Так что нагрузка, которую предполагает большинство взрослых групповых уроков, для них избыточна. Конечно, вы можете взять дочку-подростка с собой на урок стретчинга. Но некая опасность есть и здесь. Вы через боль тянуться не станете, а вот ребенок, услышав команду инструктора “давайте, не халтурьте”, может сделать дополнительное усилие и в результате получить травму».
«Тренажерный зал — зона повышенной опасности, — дополняет Эдуард Каневский. — Ребенок здесь легко получит травму на любом снаряде. Кроме того, малыша могут просто задеть или толкнуть. Кардиотренажеры, которые почему-то кажутся многим из нас более безопасными, тоже предъявляют к пользователю определенные требования, в том числе по части роста. Они могут быть просто слишком большими для ребенка».
И наконец, дети, особенно подростки, — народ рассеянный и достаточно беспечный. Пытаться одновременно отрегулировать скорость беговой дорожки и найти в мобильнике любимую песню — трюк вполне в их стиле. Трюк, чреватый падениями и травмами.
Детский фитнес: с чего начинать
Как мы уже выяснили, это зависит от возраста. А еще от здоровья ребенка и пожеланий — его и родителей.
Как и мы, взрослые, дети редко идут в зал просто хорошо провести время. Как правило, они стремятся либо похудеть, либо наработать мышцы. И достичь этих целей получается не всегда.
«Детское ожирение — серьезная проблема, которую нужно решать не только с фитнес-инструктором, но и с диетологом, — говорит Эдуард Каневский. — Набирать мышечную массу можно не раньше 16 лет. Сделать это раньше, в период активного роста ребенка, невозможно. Да и небезопасно для позвоночника и суставов».
«До 14-15 лет у детей идут процессы укрепления костной системы, и тренировки с дополнительными ненормированными отягощениями могут привести либо к задержке развития костной системы, либо к травмам», — напоминает Ирина Троска.
Это не значит, что выполнять упражнения нельзя вовсе. Их можно делать с весом собственного тела, оттачивать технику. В идеале под руководством опытного детского фитнес-инструктора.
Почему бы продвинутым в фитнесе родителям не поделиться с отпрысками своим опытом? Да потому, что далеко не у каждого из нас есть способность чему-то научить. Вы можете сами идеально выполнять приседания, отжимания, скручивания, но не в состоянии передать эти навыки ребенку. «Свою роль играет и психологический момент, — говорит Екатерина Соболева. — Дети, и особенно подростки, гораздо охотнее прислушиваются к человеку стороннему — учителю, наставнику — чем к папе или маме. Да и мы нередко нетерпеливы со своими детьми. В этом случае тренировки не принесут вам с ребенком удовольствия, а превратятся в череду пререканий и нравоучений».
Фитнес на разных этапах развития ребёнка
Любые занятия в детском фитнесе учитывают возрастные особенности ребёнка, ориентируются на особенности детского здоровья и темперамента. И всё же существуют некоторые общие рекомендации, связанные с возрастом ребёнка.
Младшие школьники
Детям от 10 лет можно предложить более серьёзную нагрузку, чем простые подвижные игры. Многие ребята уже способны освоить правильную технику выполнения силовых упражнений и ценят соревновательный элемент детского фитнеса. Дети охотно подражают взрослым спортсменам, поэтому в основную программу функционального тренинга добавляется силовое оборудование. Оптимальны занятия 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.
Для младших школьников всё ещё увлекательно обучение через игру. В фитнес-клубе THE BASE разработана оригинальная детская программа Antigravity Kids. Кувырки, полёты и другие игровые упражнения в гамаке полезны не только для развития физической силы и пластичности. Параллельно проходит сложная работа мозга для улучшения концентрации внимания, преодоления страха и неуверенности в себе.
Отличное настроение и пользу для здоровья принесут детские танцевальные занятия в различных стилях Dance Kids. В дополнение к правильной осанке, гибкости, силе мышц развиваются музыкальность и ощущение уверенности в своих силах.
Подростки
Примерно с 14 лет занятия фитнесом приобретают практически «взрослый» характер. Но нагрузка на организм подростка всё ещё должна быть щадящей. Программа разрабатывается с учётом особенностей такого сложного переходного периода в жизни каждого ребёнка. В клубе The BASE тинейджерам теперь доступны 23 тренировки на любой вкус.
Например, общеукрепляющие занятия Crossfit Teenagers помогают подросткам научиться владеть собственным телом, развивают силу и выносливость. Также это замечательная подготовка для других занятий спортом.
Чтобы более прицельно развить координацию движений, ловкость и гибкость, рекомендуются занятия бразильским джиу джитсу
в нашем клубе. К тому же единоборства отлично закаляют характер и придают уверенность в себе, так необходимую любому подростку.
Занятия в студии Cardio по программе Good Bye Fat!
помогают убрать лишний вес, который часто появляется при сложной гормональной перестройке в подростковый период. Силовая тренировка Run For Shape добавляет грамотную нагрузку на все мышцы и делает тело стройным и выносливым.
Дикие люди
Если дети засиделись за праздничным столом, то полезно будет провести с ними весёлую и подвижную игру. Их нужно выстроить в ряд и потренировать несколько простых упражнений:
- в положении стоя развести руки в стороны;
- поднять вверх руки;
- руки опустить, но поднять левую ногу;
- поменять положение ног;
- хлопнуть в ладоши и подпрыгнуть.
Когда все достаточно потренируются и начнут делать эти движения уверенно, детям следует предложить повторить те же движения под музыку (потребуется очень быстрая мелодия). Дети от такого темпа начнут путаться, но игру не нужно останавливать, просто подбадривать тех, кто запутался. Пусть они начнут заново вместе с остальными. Со стороны всё это напоминает дикий танец.
Лучшие программы детского фитнеса
Четкой программы занятий в детском фитнесе нет. В этом, пожалуй, состоит его основное преимущество.
Что сегодня предлагают детские фитнес-клубы для малышей?
Лого-аэробика
Данный вид фитнеса предполагает выполнение упражнений совместно с произношением определенных звуков, четверостиший.
Капоэйра
Вид занятий, обожаемый многими современными малышами. Сочетает в себе особенную технику движения ног, танец и боевое искусство.
Зверо-аэробика
Эти упражнения выглядят как имитирование движений зверей. Крохи этот вид фитнеса очень любят.
- Скалолазание и канаты.
- Езда на роликовых коньках/велосипедах.
- Танцы и плавание.
- Йога.
- Фитбол.
- Занятия на массажных ковриках.
- Силовые тренировки.
- Программы для развития моторики, для улучшения осанки или для профилактики плоскостопия.
- Лечебная физкультура.
- Ритмика и аэробика.
- У-шу.
- Кинезиологические упражнения.
Занятия для активизации умственных способностей, больших полушарий мозга.
Учебная гимнастика Баллингера
Цель — развитие психических функций.
- Закаливающая гимнастика.
- Танцевальная гимнастика.
- Аквааэробика.
- «Качалка» для малышей (тренажеры).
Возможен ли детский фитнес в условиях своей квартиры?
Заниматься дома, конечно же, можно — никто вам этого не запретит. Но тренировки рекомендуется проводить при участии тренера и следуя его рекомендациям.
А учитывая, что одна из целей детского фитнеса — развитие социальных навыков и максимальное переключение ребенка с компьютера на реальную жизнь, все-таки лучше приучать кроху к занятиям вне дома — в группах со сверстниками.
РЕБЯТА В 10 КЛАССЕ И НЕ ТАКОЕ МОГУТ
Об этой истории знают только несколько человек. Вечером ребята обычно собираются на репетицию КВН-а. В этот раз с репетиции решили уйти 3 девочки. Как правило, зимой темнеет на улице рано, вот и девчонки решили отключить свет во всей школе. Щеток был открыт, девчонки повернули пару винтиков и свет отключился. Школьницы испугались до такой степени, что бежали со всех ног к выходу. Одна из них упала и покатилась до 1 этажа. Все выбежали на улицу и разбежались по домам. На следующий день выяснилось, что приезжала полицейская машина и здание школы осматривали. Об этом позаботился охранник. Он позвонил в полицию, поскольку сам испугался и не решился посмотреть, что происходит на втором этаже. Со школы высчитали 15000 тысяч из-за ложной тревоги, охранника оставили без заработной платы 2 месяца. Кто-то злится, а кто-то усмехается над этим. Никто так и не догадался из-за кого всё произошло. Поэтому какие-либо приколы могут образовать плачевные последствия. Так что стоит думать прежде, чем что-то делать.
Ручей и берег
В этой подвижной игре, требующей координации, ловкости и быстроты реакции, требуется правильно прыгнуть в ручей или выпрыгнуть на берег. На полу нужно параллельно друг другу на расстоянии около одного метра разложить две скакалки, которые будут символически изображать границы ручья и берегов. В начале игры все участники должны стоять на «берегах». Как только ведущий скомандует «ручей», игроки должны прыгнуть в пространство, ограниченное скакалками. Когда же последует команда «берег», то также быстро нужно выпрыгнуть из «ручья».
Задача ведущего – подавать команды быстро и в произвольном порядке. Дети начинают ошибаться, и в этом случае покидают игру. Победителем становится самый внимательный игрок, который ни разу так и не ошибся.
Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?
Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день)
Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья: почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком
Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир спорта.
Устройте ребенку спортивный уголок в комнате. Пусть у него будут личные брусья и кольца, шведская станка, фитбол, турник, детские гантели и прочий инвентарь. Наградой за каждый месяц тренировки сделайте поездку в батутный центр, на игровое скалолазание или на иной спорт-аттракцион. Лучшие домашние спортивные комплексы для детей
Используйте для привлечения ребенка к зарядке его собственные пристрастия. Например, если ребенок любит мяч – продумайте комплекс упражнений с мячом. Любит брусья – проводите зарядку на детской спортивной площадке. И т.д.
Внимание
Здесь также нужно сопоставлять слова и действия. Игроки выстраиваются в шеренгу, а ведущий выдаёт каждому индивидуальное задание
Но приступать к его выполнению можно только после того, как ведущий произнёс слово «Внимание!», а если оно произнесено не было, то и делать ничего не нужно. Допустившие ошибку игроки выбывают из игры
В игре могут участвовать две команды, тогда победителем объявляется тот коллектив, в котором к концу игры уцелеет больше участников.После таких игр дети обязательно развеселятся и смогут продолжить игры без помощи взрослых. За один вечер они могут так сдружиться, что не захотят расставаться с новыми друзьями. Почему бы им вновь не встретиться и не поиграть в весёлые игры-смешинки ещё?
Противопоказания к занятиям
Перед началом занятий фитнесом проконсультируйтесь с врачом – это правило и для взрослых, и для детей. Если ребёнок имеет хронические заболевания, программа обязательно корректируется с учётом этих особенностей.
Абсолютных противопоказаний для детских тренировок не существует. Например, при некоторых заболеваниях дыхательной или сердечно-сосудистой системы нужно избегать интенсивных аэробных нагрузок, но другие занятия не отменяются. Слабый опорно-двигательный аппарат нельзя нагружать силовыми упражнениями, и в то же время хорошо бы укрепить гимнастикой.
Вместе с врачом и сертифицированным тренером легко подобрать своему ребёнку оптимальную фитнес-программу, которая поможет ему вырасти здоровым и сильным.
Танцевальный марафон
В этом конкурсе участники должны танцевать, выполняя пожелания ведущего. Тот включает ритмичную весёлую мелодию, после чего дети начинают танцевать, а ведущий объясняет им, как именно им следует это делать. Например, пользуясь в танце кеглями, подражая движениям пингвинов или обезьян, футболистов, боксёров, изобразить первобытных охотников, кипящий самовар, движения штангиста, лыжника, походку медведя, стоя на одной ноге, приседая на корточки, изображая собой танк, самолёт, гоночную машину, порхая как бабочка, ходя как сомнамбула, крутясь, как лопасти вентилятора. Забавно будет, если каждый будет исполнять свою уникальную роль во время танца.
Ха-ха и хи-хи
К этой весёлой игре вполне могут подключиться и взрослые, которым также будет неплохо размяться. Первый из игроков громко должен произнести восклицание «ха!», следующий игрок несколько иначе – «хи!» и далее остальные игроки должны так чередоваться по кругу. Когда очередь вернётся к первому игроку, он должен уже произнести «ха-ха!», второй – «хи-хи!» и так далее. С каждым новым кругом к «монологам» должно прибавляться по одному слогу. С удлинением фразы должен расти и темп игры. В конце концов, игра заканчивается всеобщим смехом, среди которого, помимо «ха-ха» и «хи-хи», слышатся также «хе-хе», «хо-хо» и прочие варианты.
Дедушкины штанишки
Это вариация игры смешинки, также способна создать весёлое настроение. Вначале всем игрокам нужно придумать кодовое слово, которое будет служить универсальным ответом на любые вопросы водящего. Желательно придумать смешное слово или словосочетание, например, «дедушкины штанишки». Удержаться от смеха в этой игре будет непросто. Вот как это может выглядеть:
— Что лежит в твоей тарелке?
— Дедушкины штанишки.
— Чем ты любишь играть?
— Дедушкиными штанишками.
Тот, кто не выдержал и рассмеялся, выбывает из игры. Самый серьёзный из игроков, дольше всех удерживавшийся от смеха, должен быть обязательно вознаграждён небольшим призом.
Как проходят занятия по детскому фитнесу
Начинается занятие с небольшой разминки. Разминают все группы мышц, после этого малыши готовы приступить к основным упражнениям. Основная часть “урока” проходит в форме игры. Во время этого используются различные мячи, канат, лесенки и другой инвентарь. В конце занятия все пройденное закрепляется
Занятие проводит специалист по детскому фитнесу. В профильных группах большинство тренеров имеют медицинское образование. Тренер контролирует каждое движение детей, где нужно подсказывает, поправляет.
Самые лучшие программы, которые используют при занятиях детским фитнесом
Конечно же, каждый спортивный клуб заниматься по собственно разработанной программе. Строгих рамок нет, тренер разбавлять готовую программу, вносить что-то свое.
Самыми популярными считаются:
Лого-аэробика
Это не просто фитнес. Во время занятий малыши выполняют не только физические упражнения, но еще и занимаются техникой речи. Вместе с тренером произносят различные звуки, учат небольшие стишки.
Капоэйра
Занятия включают в себя танец и боевое искусство. Эти элементы очень гармонично существуют вместе Малыши просто обожают эти занятия.
Зверо-аэробика
Занятия проходят в форме игры в “Зоопарк”. Дети повторяют движение зверей и произносят звуки имитирующие рычание. Они прыгаю, лазают по канату и шведской стенке.
Можно ли заниматься детским фитнесом самостоятельно?
Не всегда есть возможность посещать занятия в специализированном центр. Можно заниматься и самостоятельно. Конечно, добиться такого результата, как после посещения занятий с тренером, не получиться. Без специального образования и подготовки можно научить малыша только элементарным физическим упражнениям.
Главное помнить, что у детского фитнеса есть одна важная цель. Он развивает социальные навыки и учит ребенка жить в обществе без использования гаджетов. Поэтому, лучше все-таки посещать занятия в специализированных клубах.
Удачи на занятиях вашему малышу!
«Шарик и спица»
Довольно сложный, но красивый магический трюк. Можно доверить выполнить его детям 7 лет после длительных тренировок в ловкости рук.
Юному волшебнику потребуются: надутый воздушный шар и острая спица. Фокусник качает шариком, показывает его зрителям. Делает взмах рукой. Резко протыкает резиновый материал спицей. Волшебство случилось: шарик цел, а спица прошла через его бока.
Разгадка фокуса: по бокам шарика нужно приклеить небольшие кусочки скотча. Смазать спицу маслом. Иглу возьмите тонкую, чтобы отверстие в шарике было маленьким. Делайте четкое резкое движение, когда протыкаете шар. Попадайте точно в скотч. Клейкая лента запечатает дырочку, не даст воздуху пройти.
Повторять эксперимент в домашних условиях нужно неоднократно, чтобы максимально хорошо отработать движения рук, что поможет научиться безукоризненно выполнять фокус. В процессе подготовки полезно смотреть видео подобных приколов.
Посмотрите видео, как это правильно делать:
«Чтение мыслей — простая задача для волшебника»
Смешинка
Детей нужно поставить в круг и присвоить каждому имя, например, Ложка, Кастрюлька, Половник, Ножик, Чашечка и т. д. Лучше имена выбирать на одну тематику, чтобы никто из детей не обиделся. Водящий должен обходить по очереди всех игроков и каждому задавать по одному вопросу. В качестве ответов дети должны называть свои временные имена. Выглядеть это может примерно так:
— Как тебя зовут?
— Ложка.
— Что ты кушала сегодня?
— Кастрюльку.
Тот, кто не выдержит и рассмеётся, из игры выбывает.
Есть другая разновидность этой игры, более подходящая для новогоднего праздника. Имена можно давать такие: Сосулька, Леденец, Хлопушка, Фонарик, Гирлянда, Сугроб, Снежинка и т. д. Здесь может получиться такая цепочка вопросов и ответов:
— Как тебя зовут?
— Сосулька.
— Что сегодня за праздник?
— Леденец.
— А что это у тебя (указав на нос)?
— Хлопушка.
— А куда прячут хлопушку?
— В фонарик.
Любой участник обязан отвечать своим новым именем, поставленным, разумеется, в правильную грамматическую форму, причём произносить его совершенно серьёзным тоном. Стоит кому-то рассмеяться, как он выходит из игры и отдаёт свой фант. В конце для фантов производится розыгрыш заданий.
Чем отличается детский фитнес
В отличие от привычных секций, разделённых по видам спорта, детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги. Групповые занятия проводятся в игровой форме под руководством детского тренера и не требуют строгого соблюдения программы.
Как такового отбора в секцию фитнеса для детей не существует: заниматься могут дети разных возрастов и уровней физической подготовки. Часто группы формируются с учетом особенностей здоровья юных спортсменов.
Тренер по детскому фитнесу – приглашаем к обучению!
Что включает в себя детский фитнес?
на Freepik
Детский фитнес – интересное, всесторонне развивающее занятие, которое доставит массу удовольствия и детям, и их родителям. Но, как бы ни была хороша эта дисциплина, а даже самые веселые и полезные занятия не будут успешными без подготовленного, творчески настроенного тренера.
Спортсменам, педагогам, психологам и студентам профильных вузов мы предлагаем получить востребованную квалификацию тренера по детскому фитнесу. На наших курсах вы познакомитесь с нормативно-правовой базой фитнес-услуг, изучите принципы проведения занятий по детской йоге, танцам и аэробике, получите основы медицинских знаний в этой области – и многое другое.
ДИРЕКТРИСА С ФАНТАЗИЕЙ
В 11 класса на выпускном директриса, выдавая аттестаты, говорила о каждом ученике что-то хорошее. Например, Анна, хорошая девочка, всегда ответственно подходит к каждому уроку. Она помогает одноклассникам с домашней работой, а также всегда даст полезный совет. Но поскольку в классе было около 30 человек, на всех учеников красивых высказываний она не придумала. Тут выходит 25-ая выпускница. Директриса начинает говорить: «Кариночка пришла в эту замечательную школу ещё девочкой. Но только в нашей школе стала девушкой». В этот момент началась пауза. Один из родителей говорит: «Это очень интересно, продолжайте, продолжайте! «. История может случиться не только с директором, но и с преподавателем. Поэтому следует заранее готовить речь перед важными и ответственными выступлениями.
«Вилка-акробат»
Понадобится стакан или бокал, наполненный жидкостью, спичка и две вилки. Сцепите столовые приборы между собой зубьями, между ними вставьте спичку. Установите конструкцию на свой стакан, добейтесь баланса. Можно чуть подталкивать вилки, чтобы они раскачивались.
Делать фокусы для детей в домашних условиях весело и интересно. Кроме описанных выше трюков, родители, наверняка, знают карточные фокусы, но они подойдут для более старших детей
Обучая малышей творить волшебство, вы развиваете логику, память, внимание, фантазию. Легкие фокусы для детей младшего возраста постепенно заменяйте на более сложные, изготавливайте аксессуары и инвентарь своими руками
Совместное творчество, общий интерес сближают, делают семейные отношения теплее.
А из этого видео вы узнаете еще 5 простых и прикольных фокуса, которые сможет сделать дома даже ребенок. Здесь представлены трюки с картами для детей, с монетой, спичками и другими предметами:
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .
ОХ УЖ ЭТИ ПРАКТИКАНТЫ!
Наверное, у каждого были случаи, когда в школу приходили молодые практиканты, чтобы проводить уроки. Интересные истории из школьной жизни случались и с ними. Утром первым уроком практикантка начала проводить русский язык. Написала на доске слово «надпись» и попросила разобрать по составу. Спрашиваешь первого человека: «Ваня, скажи, что у тебя получилось? «. Ваня немного помолчал, а потом говорит: «Не могу сказать такое, это не культурно». Практикантка разозлилась и вслух произнесла: «Ну, что в этом такого? Над -это приставка, а пись — это корень». После продолжительной паузы весь класс начал смеяться и говорить вслух: «Пись, пись». Практикантку стали воспринимать, как свою. Вскоре её убрали с этого класса, поскольку только видя её, все начинали хохотать. Так что, студентам желательно продумывать свои уроки. А то получится как-то не совсем удобно.
Историй смешных множество. Даже короткий случай о том, что Фёдоров не смог просунуть голову между скамейкой или как потом устроил в классе потоп, уже заставляет улыбаться, если рассказывать эмоционально. Но каждый случай несёт за собой поучительный урок. Порой взрослые люди даже не понимают, как с ними могут происходить подобные случаи. Зато это весело. Если жизнь будет однообразной и без каких-либо забавных происшествий, то можно соскучиться. А так хотя бы есть возможность вспомнить смешные моменты, которые происходили в школе. Наверняка они есть у всех. Только к сожалению, иногда забываются.