Как теперь работает ваш организм?
Когда вы из девочки стали девушкой, в вашем влагалище стали активно выделять молочную кислоту обитающие там лактобактерии, поддерживая средне-кислую среду (не как в рекламе мыла – 5,5, а с кислотностью рН 4). Это несколько опасно, ведь в такой среде и плохие микробы чувствуют себя, как рыба в воде – именно поэтому девочки следят за чистотой тела более ревностно, чем мальчики.
После наступления беременности температура влагалища повышается из-за повышенного кровоснабжения. «Колония» лактобактерий от этого только разрастается, еще сильнее «разжижая» продуктами своей жизнедеятельности окружающую себя среду – до 3,3 рН. Это хорошо, так как теперь во влагалище не выживут вредные микробы – зато не менее вредные грибки будут чувствовать себя тут, словно на «курорте». Отсюда – повышенный риск заболеть молочницей или вульвовагинитом.
Какие бьюти-процедуры можно выполнять
Гигиена тела во время беременности
Будущей маме не рекомендуется принимать горячую ванную, т.к. это может повысить температуру внутри ее тела, а плод очень чувствителен к таким изменениям. Лучше всего для ежедневной гигиены использовать душ.
В уходе за своим телом обращайте особое внимание на грудь (об этом чуть позже) и живот. Неизвестно, сможете ли вы избежать растяжек — это зависит от многих факторов, в частности генетической предрасположенности
Однако вы можете постараться минимизировать их, если будете заботиться об увлажнении кожи живота.
Для гигиены беременной рекомендуется использовать натуральные средства, и этот случай — не исключение. Внимательно читайте состав и отдавайте предпочтение продуктам с мягким эффектом и компонентами природного происхождения.
Гигиена питания
Гигиена питания подразумевае
т:
- Гигиену рук
- Правильно составленный рацион
- Качество продуктов питания
- Правильный подход к режиму питания
Давайте по порядку разберемся, что наиболее важно в питании беременной женщины:
Белки животного происхождения. В такие продукты входит мясо, молочные продукты, рыба.
Белки растительного происхождения. К таким продуктам относятся различные крупы и бобовые культуры.
Клетчатка. К продуктам, содержащим максимальное количество клетчатки, относятся фрукты и овощи, натуральный рис для суши и зелень.
Кальций. Малышу кальций очень необходим, для роста и хорошей жизнедеятельности
Фолиевая кислота. Беременные женщины должны принимать фолиевую кислоту в таблетках, для хорошего развития малыша. Так как в день можно принимать только одну таблетку, увеличить количество фолиевой кислоты можно с помощью употребления круп и отрубного хлеба.
Железо. Чтобы в организме не было недостатка железа нужно включать в ежедневный рацион мясо, крупы, различные виды сухофруктов и яйца.
Витамины. Для организма будущей мамы, и развивающегося малыша витамины очень необходимы. Как подобрать комплексные витамины можно прочитать в теме .
Вода
Для беременной женщины очень важно употребление воды. Очищенной воды, с минералами, без всяких примесей и химикатов.В период вынашивания ребенка лучше всего употреблять бутилированную воду, или минеральную без газа.
Гигиена питания беременной женщины:
- Перед каждым приемом еды мойте руки с мылом. Руки нужно тщательно обрабатывать от запястья до самых кончиков.
- После мытья требуется высушить либо вытереть насухо. От излишней влаги на руках образовываются новые бактерии.
- Соблюдайте рацион питания. Распределите необходимы объём продуктов на сутки на 4-5 основных приемов пищи, а остальное на перекусы.
- Не следует употреблять просроченные и сомнительного качества продукты, фрукты или овощи с пестицидами. Выбирайте домашние или фермерские продукты питания.
- Не оставляйте не мытые продукты на хранение.
- Готовьте пищу сразу перед приемом, «вчерашнюю» еду лучше не употреблять.
- Продукты сомнительного производства лучше обходить стороной.
Такие простые правила гигиены беременной женщины оградят вас от многих заболеваний и проблем.
Как сохранить фигуру во время беременности: действенные советы
Беременность – это время, когда женщину ничто не должно волновать и огорчать, период, который должен стать самым умиротворенным и спокойным. Однако, именно в этот период тело женщины подвергается самым серьезным и долгосрочным изменениям. Поэтому не удивительно, что помимо здоровья развивающегося малыша, будущие мамы сильно переживают по поводу сохранения своих стройных и подтянутых фигур.
Да, прибавки в весе не избежать. По оценкам врачей, женщина спокойно может прибавить до 12 кг за все время беременности. В первые 3-4 месяца она и сама практически не будет этого замечать, так как в среднем будет набирать меньше килограмма в месяц. Зато после 5 месяца прибавки станут более ощутимыми и могут достигать 1,5 кг в месяц. Однако, бояться этого не надо. Это тот естественный вес, который необходим для нормального развития маленького человечка.
В этой статье даны простые и полезные советы, как сохранить форму в период беременности и избежать превращения из стройняшки в бабу-начайник.
Правильное питание
Как и до беременности, основой здорового образа жизни и красивой фигуры является правильное и сбалансированное питание.
Надо есть, сколько влезет – это миф!
1) Не переедать
Женщине в период беременности нельзя переедать. Питаться следует небольшими порциями и чаще, чем это было до наступления беременности.
Во-первых, потому что работа пищеварения затрудняется, и от перееданий женщина будет чувствовать дискомфорт. Во-вторых, переедание – верный залог откладываемого жира. Причем, жир этот отложится не для ребенка, а в самые «любимые» зоны – бедра, ягодицы, живот и т.д. При том, что женщина уже не может вести такой же активный образ жизни, как и прежде, согнать этот жир до рождения ребенка не получится. Зато после рождения женщину будет ожидать лишняя пара-тройка килограммов.
2) Сбалансированный рацион
Рацион женщины в этот период должен быть особенно тщательно сбалансирован. Подробнее о сбалансированном рационе я расскажу в одной из следующих статей.
Разнообразьте рацион фруктами, овощами, творогом и нежирной рыбой. Сократите потребление сладкого, мучного. Особенно не рекомендуется есть вредную пищу на ночь.
3) Нет фастфуду
Фастфуд – это, как правило, еда с высокой калорийностью, но при этом не несущая в себе никакой пользы. Ну и какой прок от этого ребенку и будущей маме?
4) Контролировать количество жидкости
Тело женщины во время беременности склонно к опуханию. Если к вечеру Вы замечаете, что ваши ноги опухли, то необходимо в первую очередь ограничить потребление жидкости, а во вторую – сообщить об этом врачу и проверить работу почек.
5) Принимать витамины
Сейчас на рынке продается большое количество разнообразных поливитаминных комплексов, которые обычно содержат витамины, микроэлементы и жиры омега-3. Также врачи по результатам анализов могут порекомендовать дополнительный прием железа и магния.
Физические нагрузки
1) Во время беременности запрещены активные физические нагрузки, даже если для этого нет особенных противопоказаний. В первую очередь это касается упражнений для пресса. Также врачи не рекомендуют деятельность, связанную с повторяющимися встрясками.
2) Не рекомендуется посещать аквапарки, кататься на велосипеде, и даже проводить в автомобиле больше 4 часов подряд.
3) Беременным идеально подойдут специальные комплексы йоги и аквааэробики для беременных. С их помощью будущая мама укрепит мышечный каркас и наладит деятельность сердечнососудистой системы. И конечно, не стоит забывать об обычном плавании. При этом нагрузка на позвоночник минимальна, зато работают мышцы ног, рук, и укрепляется сердечная и дыхательные мышцы.
Уход за кожей
1) Не секрет, что во время беременности на теле могут появиться растяжки. Растяжки образуются, когда кожа не успевает равномерно уплотняться при быстром увеличении объемов тела. Чтобы предотвратить их появление, рекомендуется пользоваться специальными кремами от растяжек, которые продаются в аптеках.
2) При беременности противопоказано принимать длительные горячие ванны, но контрастный душ пойдет на пользу.
Спокойствие и гармония
Самое главное – не расстраиваться из-за наступающих изменений
Очень важно сохранять спокойствие, не стоит корить себя за меняющуюся внешность. Стресс – плохой помощник для красоты даже без беременности, и он точно не пойдет на пользу ребенку
Надеюсь, что эти нехитрые советы помогут молодым мамочкам сохранить форму во время беременности.
Будьте красивыми! И получайте удовольствие от жизни!
Правила гигиены ног: уход за ногтями и предотвращение отеков
Во время беременности особенно важно обращать внимание на гигиену ног, так как в этот период они подвержены различным проблемам, включая отеки и изменения в ногтях. Следуя нескольким простым правилам, можно справиться с неприятными симптомами и сохранить здоровье ног
Уход за ногтями:
- Регулярно стригите ногти, чтобы предотвратить их чрезмерное рост.
- Используйте ножницы с закругленными концами, чтобы избежать повреждения кожи вокруг ногтей.
- После стрижки ногтей аккуратно отпиливайте их, чтобы избежать острого края.
- Не забывайте о гигиене ногтевой пластины: регулярно удаляйте грязь и остатки кожи с помощью мягкой щетки или пилочки.
- Избегайте сильного применения лака для ногтей и средств для удаления лака, так как они могут содержать агрессивные химические вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье ногтей.
Предотвращение отеков:
- Регулярно отдыхайте, поднимая ноги и размещая их на подушке или специальном стуле для отдыха.
- Избегайте длительного стояния или сидения с перекрещенными ногами, так как это может способствовать появлению отеков.
- Носите удобную обувь, избегая обуви на высоких каблуках или туфлях с тугими ремешками.
- Избегайте ношения носков или колготок, которые сдавливают ноги.
- Постоянно поддерживайте ноги в чистоте и сухости, регулярно моющ их и применяя увлажняющие средства.
Следуя этим простым правилам гигиены ног, можно избежать многих проблем, связанных с ногтями и отеками, и поддерживать здоровье ног даже во время беременности.
Уход за волосами во время беременности
Во время беременности женщины часто замечают изменения в своих волосах. Некоторые становятся более густыми и блестящими, в то время как у других волосы могут стать более сухими и ломкими. Все эти изменения связаны с гормональными изменениями, происходящими в организме будущей мамы.
Чтобы сохранить здоровье и красоту волос во время беременности, рекомендуется следовать нескольким простым советам:
- Правильное питание: Сбалансированное питание богатое витаминами и минералами поможет поддерживать здоровье волос. Употребляйте пищу, богатую белком, железом, цинком, витамином В и витамином С.
- Уход за волосами: Используйте мягкие и натуральные шампуни и кондиционеры, которые подходят для вашего типа волос. Избегайте использования средств, содержащих агрессивные химические вещества, такие как аммиак и перекись водорода.
- Избегайте частого использования термических инструментов: Постоянное использование фена, утюжка для волос и плойки может негативно сказаться на состоянии ваших волос. Постарайтесь ограничить их использование и предпочтите естественное высыхание волос.
- Массаж кожи головы: Регулярный массаж кожи головы поможет стимулировать кровообращение и улучшить рост волос. Используйте нежные массажные движения и масло для массажа, чтобы усилить эффект.
- Избегайте слишком тугих причесок: Стягивание волос в тугие хвосты или косы может повредить волосяные фолликулы и привести к выпадению волос. Предпочтите свободные и нежные прически, чтобы снизить нагрузку на волосы.
- Помните о защите от солнца: Избегайте длительного пребывания на прямом солнце и используйте средства с защитным фактором для волос. Ультрафиолетовые лучи могут негативно влиять на структуру волос и делать их более хрупкими.
Помните, что каждая беременность индивидуальна, и ваши волосы могут реагировать на изменения по-разному. Если вы замечаете серьезные проблемы с волосами, такие как выпадение или сильное сухость, обратитесь к врачу или специалисту по уходу за волосами для получения дополнительной помощи и рекомендаций.
Как сохранить красивую фигуру во время беременности и после родов?
Каждая будущая мать мечтает услышать восхищение ее стройной фигурой, когда она будет гулять с коляской! Кроме того, лишний вес, набранный за время беременности, не только ухудшит вашу фигуру, но и усложнит течение родов и увеличит риск появления различных заболеваний. Следить за собой в этот ответственный период – первая необходимость. Для нормального развития плода рацион будущей мамы не нужно сильно увеличивать, достаточно прибавить на 20 г больше пищи
А самое пристальное внимание необходимо уделить качеству питания. В основу рациона должны входить фрукты и овощи, зелень, цельнозерновые каши, кисломолочные продукты, рыба, нежирное мясо и птица
Употребление выпечки и прочих сладостей, жареного и острого следует ограничить Избегайте также продуктов с искусственными добавками. Конечно, во время беременности нельзя бегать, прыгать, поднимать тяжести. Но все остальные виды спорта, особенно если вы занимались ими до беременности, вполне возможны после консультации с врачом. Наиболее полезными считается плавание, йога, танцы, а также специальнык программы фитнеса для беременных. Но самым простым и полезным видом спорта для беременных является ходьба – она способствует и профилактике варикоза, и улучшению работы кишечника, и укреплению мышц живота. Кроме того, ребенок будет получать дополнительную порцию кислорода. Так что если самочувствие позволяет –идите на прогулку! Проблемы с пищеварением во время беременности связаны пониженным тонусом нижнего отдела кишечника из-за гормональной перестройки. Кроме этого, организм стремится усвоить как можно больше полезных веществ, из-за этого пища продвигается медленнее обычного. Следует отказаться от рафинированной, крахмалистой пищи, такой как булочки и пирожные. Отдавать предпочтение лучше продуктам, содержащим клетчатку. За 15 минут до еды выпивайте стакан теплой воды. Также поможет в этой проблеме чернослив, который к тому же станет дополнительным источником витаминов и микроэлементов. Промойте его кипятком и залейте на ночь теплой водой. А утром съешьте плодв и выпейте отвар. Страх перед родами – вполне естественное явление. Волнение надо устранять всеми возможными способами: займите себя пошивом одежды, постельного белья для крохи, или пройдитесь по магазинам в поисках вещичек для малыша. Придумайте дизайн детской комнаты, сделайте перестановку. Заниматься спортом вы сможете только по истечении трех месяцев после родов, когда организм полностью восстановится. До этого возможны специальные упражнения, но только с разрешения врача. Если вы кормите малыша грудью, то скорее всего аппетит у вас будет повышенным. Для поддержания лактации, кроме белков и углеводов, необходимо выпивать большое количество жидкости. Поэтому лучше выпить стакан воды, а не наедаться. Пить можно сладкий чай с молоком, если у ребенка нет аллегрии на молоко, кисломолочные напитки, которые помогут поддержать баланс микроорганизмов как в вашем организме, так и в молоке для крохи. Также подойдут разбавленные соки, желательно свежие, из не аллергенных фруктов. Употребляйте как можно больше простой чистой воды. Пейте настои из трав и специальные чаи, повышающие лактацию, если это необходимо. Перед кормлением пейте теплые напитки – от них молоко прибывает быстрее. Когда вы закончите грудное вскармливание, количество потребляемых калорий сразу же сократите почти вдвое. И помните, что ни беременность, ни роды сами при правильном образе жизни не портят фигуру. А для своего малыша вы в любом случае — самая красивая мама на свете!
Гигиена груди при беременности
Организм будущей мамы готовится к кормлению малыша. Ее грудь увеличивается и становится более чувствительной, а значит, требует к себе особого отношения. Женщине необходимо выбирать комфортные бюстгальтеры, при каждой покупке проверяя, не нужно ли перейти на размер побольше.
Не используйте для гигиены груди при беременности мыло — оно может подсушивать кожу, ставшую сейчас особенно нежной. Ухаживайте за грудью с помощью увлажняющих средств — так вы сможете уменьшить вероятность появления растяжек.
На поздних сроках беременности из груди может начать выделяться молозиво. Это абсолютно нормально, однако теперь вам нужно использовать впитывающие вкладыши в бюстгальтер. Если соски постоянно увлажнены, это может привести к их раздражению и создает благоприятную среду для развития инфекций.
Сон
Важной частью всей беременности является полноценный сон. Во-первых, он должен быть систематическим и систематизированным
Теперь вы не одни и ложиться придется в одно и тоже время, постоянно, ну или постараться. Так вы станете лучше высыпаться, не будете нервничать сами и не станете нервировать мужа или других родственников.
Чтобы спать по всем правилам, комнату для беременной тщательно проветривают, это выгоняет из помещения микробов, пыль и застоявшийся воздух и вместо этого оставляет вам только приятный и свежий воздух с улицы, который насыщен кислородом.
В среднем женщина, будучи беременной спит не более 9 часов, это нормально и этого достаточно. Если вы не досыпаете этого времени, отдыхайте днем или постарайтесь успевать. И не следует забывать народную мудрость «всё хорошо в меру», переспать часов 12 или больше это уже не мера. После такого марафона вы станет ещё более уставшей и разбитой при этом нередки отеки и другие неприятные явления.
Основные параметры для того чтобы выспаться, это спать на правом боку а на последних месяцах лучше всего спать в одиночестве. Хоть и страшно, но так гораздо безопаснее, особенно если ваше вторая половинка выделяется внушительными габаритами. Кровать не должна быть слишком мягкой, но способной удерживать форму.
Внимательно соблюдайте несколько правил гигиены, и ваша беременность не станет тяжелой, а оставит лишь приятные воспоминания.
Народные средства
Современные специалисты рекомендуют щепетильно относиться к такой процедуре, как подмывание. Можно использовать аптечные и косметические средства для интимной гигиены , изготовленные для этой цели. Но народные средства также не прекращают пользоваться спросом, поэтому часто на форумах встречаются вопросы о том, можно ли подмываться ромашкой при беременности, содой и т. д. Стоит отметить, что некоторые домашние средства допускается применять беременной женщине. Некоторые из них могут приносить заметную пользу:
- Ромашка. Настой из этого растения успокаивает кожу, а также выступает противовоспалительным средством. Достаточно ополоснуть им наружные половые органы, и никакого раздражения или дискомфорта не возникнет.
- Хозяйственное мыло. Проверенное годами средство нейтрализует развитие грибковых бактерий, но является достаточно агрессивным.
- Сода. Замедляет размножение грибка. Но часто подмываться этим средством беременной врачи не рекомендуют, поскольку вещество пересушивает слизистую влагалища, что может вызвать аллергию и усугубить молочницу.
- Марганцовка. Помогает избавиться от молочницы.
Отметим, что хозяйственное мыло и сода — весьма специфические средства для такого рода процедур. Они могут серьёзно пересушить кожу, а без естественной микрофлоры во влагалище начинают размножаться микроорганизмы, которые приводят к различным заболеваниям. Они могут быть не так страшны для обычной женщины, но ведь во время беременности стоит более внимательно относиться к своему здоровью. Потому не стоит сильно увлекаться народными средствами, поскольку побочные эффекты также могут быть.
Однозначно нельзя ответить, можно ли подмываться содой и марганцовкой во время беременности. Каждый организм индивидуален, и реакция на вещества может быть непредсказуема. В связи с этим стоит обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать неприятных последствий.
Топ-3 лучших крема по уходу за кожей лица во время вынашивания малыша
Выбор будущих мам часто падает на марки косметики, которые выпускают и детские средства гигиены. Самые лучшие и востребованные средства среди мам стали:
- Специальный крем для беременных кожи лица и шеи от пигментных пятен серии «Мама Comfort» — эффективно помогает избавиться или уменьшить пигментацию на лице и шеи.
- Крем для лица увлажняющий фирмы Weleda, «Ирисовая серия» — освежает, увлажняет, делает кожу мягкой и шелковистой.
- Крем для чувствительной кожи лица «Natural sensation», «Chicco» — увлажняет, питает и защищает лицо от вредного воздействия.
Крема для ухода за кожей этих производителей действительно помогают беременным справиться с проблемами кожи.
Беременность – счастливый период, и все мамы хотят родить здорового малыша, поэтому стоит выбирать хорошую косметику с натуральными компонентами, а также изменить свои привычки в сторону здорового образа жизни.
Волосы
Как правильно ухаживать за собой во время беременности: советы экспертов
Как поменяется ситуация после родов?
Первые два месяца женская матка будет занята очищением от сгустков крови, а также обновлением слизистой, сильно израненной после отделения плаценты. Постоянные выделения с сукровицей, смена гормонального фона организма создают внутри влагалища щелочную среду.
Это плохо – вы будете более уязвимы к вредоносным бактериям. Прибавьте сюда стресс после родов, недосыпания (и недоедания, ведь молодые мамы боятся есть половину продуктов, чтобы не вызвать аллергии у малыша), геморрой и свежие раны от кесарева или разрывов… Уязвимость вашего организма сейчас достигла максимума, так что пренебрегать гигиеной – это сейчас еще больший экстрим, чем прыгать с парашютом.
Разнообразная и сбалансированная диета для будущей мамы
- Увеличение потребления фруктов и овощей — они являются источником витаминов, минералов и пищевых волокон, которые необходимы для поддержания здоровья и нормального развития ребенка.
- Потребление достаточного количества белка — белок является строительным материалом для тканей и органов плода.
- Увеличение потребления здоровых жиров — они являются источником энергии и необходимы для нормального развития мозга и нервной системы ребенка.
- Потребление достаточного количества кальция — кальций необходим для развития здоровых костей и зубов ребенка.
- Регулярное употребление продуктов, богатых железом — железо необходимо для образования гемоглобина и предотвращения анемии у матери и ребенка.
- Исключение из рациона продуктов, которые могут быть потенциально вредными для ребенка, таких как сырые мясо, рыба с высоким содержанием ртути, недоваренные яйца и некоторые виды сыра.
Основные правила
Процедура должна проводиться дважды в день
– утром и в вечернее время, а также до полового акта и после.
Находясь в неудобном для данного процесса месте – на учёбе, работе, природе – рекомендуется пользоваться специальными гигиеническими салфетками.
Вода должна быть тёплой, оптимальная температура – 30 градусов
. Холодная вода может привести к развитию воспаления, а слишком горячая – к ожогу слизистой.
Струя воды должна направляться сверху вниз, то есть к анальному отверстию от влагалища. При действии в обратном направлении существует вероятность занесения инфекции.
Как правильно подмываться женщинам внутри? Не рекомендуется направлять струю прямо во влагалище. Такое действие поспособствует смыванию всех полезных бактерий.
Многие женщины могут возмутиться: как же так, а спринцевание
? Данная процедура вообще противопоказана многими гинекологами или рекомендуется только в лечебных целях и только с применением лекарственных трав.
Полотенце должно использоваться только одной женщиной и не применяться в других целях. Следить следует и за его чистотой. В идеале полотенце лучше кипятить и каждый раз проглаживать утюгом.
Как правильно подмываются женщины – сколько раз в день надо осуществлять процедуру, чем лучше всего подмываться каждый день, расскажет видео о подмывании:
Физические упражнения для поддержания тонуса
Во время беременности физическая активность очень важна для поддержания общего тонуса и здоровья. Однако, перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.
Физические упражнения для беременных помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и дыхание, а также справиться с некоторыми неприятными симптомами, такими как отеки и боли в спине. Вот некоторые полезные упражнения, которые можно выполнять во время беременности:
- Ходьба: Ходьба является одним из самых безопасных и полезных упражнений для беременных. Она помогает укрепить сердце и легкие, улучшить кровообращение и поддерживать нормальный вес.
- Плавание: Плавание является отличным вариантом физической активности для беременных. В воде ваше тело становится легче, что снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме того, плавание помогает расслабиться и уменьшить отеки.
- Растяжка: Растяжка помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить гибкость. Она также может помочь снять неприятные ощущения в спине и суставах.
- Упражнения для силы: Некоторые упражнения для силы, такие как подъемы ног и приседания с опорой, могут быть полезными для поддержания тонуса мышц ног и ягодиц. Однако, необходимо избегать упражнений, которые могут создать давление на живот или спину.
Также следует учитывать, что во время беременности не рекомендуется заниматься спортом с высоким риском травм, таким как езда на велосипеде, горные лыжи или контактные виды спорта.
Обратитесь к своему врачу или специалисту по физической подготовке, чтобы разработать индивидуальную программу упражнений, которая будет соответствовать вашему состоянию и потребностям.
Проблемы с весом и диета
Что лучше использовать для интимной гигиены?
Следует обращать особое внимание на интимную гигиену, поскольку при беременности вагинальные выделения могут быть более обильными. Мойтесь водой с обычным или гинекологическим мылом
Последнее можно найти в аптеке в форме жидкого мыла или растворимого порошка. Избегайте применения кислотосодержащих веществ, они оказывают негативное действие на слизистую влагалища.
Маленький совет: ограничьтесь внешней гигиеной, нет необходимости применять душ в зоне влагалища, это повреждает слизистую. Стоит отдать предпочтение трусикам из хлопка, их легко стирать при высокой температуре.
Гигиена питания
Гигиена питания подразумевает:
- Гигиену рук
- Правильно составленный рацион
- Качество продуктов питания
- Правильный подход к режиму питания
Рацион и выбор продуктов питания важен всем, но будущим мамам особенно. Выбор продуктов должен быть не только полезен, но и такой, чтобы вес будущей мамы не пострадал. Справиться с этой задачей не так легко как кажется. Чтобы рассчитать количество продуктов, необходимо точно знать, какой вес допустимо набирать за весь период беременности. Это рассчитывается индивидуально врачом, при постановке на учет. Более подробно о правильном питании на определенных сроках можно прочитать здесь “Питание во время беременности”.
Давайте по порядку разберемся, что наиболее важно в питании беременной женщины:
Белки животного происхождения. В такие продукты входит мясо, молочные продукты, рыба.
Белки растительного происхождения. К таким продуктам относятся различные крупы и бобовые культуры.
Клетчатка. К продуктам, содержащим максимальное количество клетчатки, относятся фрукты и овощи, натуральный рис для суши и зелень.
Кальций. Малышу кальций очень необходим, для роста и хорошей жизнедеятельности
Фолиевая кислота. Беременные женщины должны принимать фолиевую кислоту в таблетках, для хорошего развития малыша. Так как в день можно принимать только одну таблетку, увеличить количество фолиевой кислоты можно с помощью употребления круп и отрубного хлеба.
Железо. Чтобы в организме не было недостатка железа нужно включать в ежедневный рацион мясо, крупы, различные виды сухофруктов и яйца.
Витамины. Для организма будущей мамы, и развивающегося малыша витамины очень необходимы. Как подобрать комплексные витамины можно прочитать в теме “Витамины для беременных “.
Вода
Для беременной женщины очень важно употребление воды. Очищенной воды, с минералами, без всяких примесей и химикатов.В период вынашивания ребенка лучше всего употреблять бутилированную воду, или минеральную без газа.
Гигиена питания беременной женщины:
- Перед каждым приемом еды мойте руки с мылом. Руки нужно тщательно обрабатывать от запястья до самых кончиков.
- После мытья требуется высушить либо вытереть насухо. От излишней влаги на руках образовываются новые бактерии.
- Соблюдайте рацион питания. Распределите необходимы объём продуктов на сутки на 4-5 основных приемов пищи, а остальное на перекусы.
- Не следует употреблять просроченные и сомнительного качества продукты, фрукты или овощи с пестицидами. Выбирайте домашние или фермерские продукты питания.
- Не оставляйте не мытые продукты на хранение.
- Готовьте пищу сразу перед приемом, “вчерашнюю” еду лучше не употреблять.
- Продукты сомнительного производства лучше обходить стороной.
Такие простые правила гигиены беременной женщины оградят вас от многих заболеваний и проблем.
Вопрос-ответ:
Какие изменения происходят с кожей лица во время беременности?
Во время беременности уровень гормонов в организме женщины меняется, что может вызывать различные изменения на коже лица. Некоторые женщины могут столкнуться с появлением акне или пигментации, в то время как другие могут обнаружить, что их кожа стала более сухой или чувствительной
Важно поддерживать правильный уход за кожей и проконсультироваться с врачом, если возникают серьезные проблемы
Какие продукты для ухода за кожей лица следует избегать во время беременности?
Во время беременности следует избегать продуктов для ухода за кожей лица, содержащих ретиноиды (витамин А), ртути, гидроквинон, салициловую кислоту и некоторые ароматические вещества. Эти ингредиенты могут быть вредными для развития плода. Лучше выбирать натуральные и безопасные продукты для ухода за кожей.
Какие изменения происходят с волосами во время беременности?
Во время беременности уровень гормонов может привести к усилению роста волос и уменьшению выпадения. Многие женщины замечают, что их волосы становятся более густыми и блестящими. Однако после родов уровень гормонов возвращается к норме, и некоторые женщины могут столкнуться с выпадением волос
Важно поддерживать здоровый режим питания и уход за волосами во время беременности и после родов
Какие средства для ухода за волосами следует избегать во время беременности?
Во время беременности следует избегать средств для укладки волос, содержащих химические вещества, такие как формальдегид и аммиак. Эти ингредиенты могут быть вредными для здоровья и развития плода. Лучше выбирать натуральные и безопасные средства для ухода за волосами.
Какие изменения происходят с кожей тела во время беременности?
Во время беременности уровень гормонов может привести к появлению растяжек на коже, особенно в области живота, груди и бедер. Кожа также может стать более сухой и чувствительной
Важно поддерживать правильный уход за кожей тела, используя увлажняющие средства и массаж для предотвращения появления растяжек
Что еще «нельзя»?
Секс запрещен в первые три месяца беременности и за 2 месяца до предполагаемых родов. Ограничения позволяют снизить риск развития инфекции, выкидыш и преждевременное начало родовой деятельности.
Полный запрет налагается на употребление алкоголя и курение. Плацента не способна защитить малыша ни от винного спирта, ни от ядовитых продуктов табачного дыма. На ранних сроках нарушение запретов приводит к развитию пороков и прерыванию беременности, на поздних, к задержке внутриутробного развития плода и преждевременным родам.
Ограничьте посещения мест большого скопления людей, особенно в зимний период. Соблюдение простых правил, спрятанных под понятием гигиены, внесет свой вклад в благоприятный исход каждой беременности.
Поддержание эластичности кожи тела
Во время беременности кожа тела подвергается значительным изменениям, связанным с растущим животом и изменением гормонального фона. Одной из главных проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, является потеря эластичности кожи.
Чтобы сохранить эластичность кожи и предотвратить появление растяжек, следует придерживаться нескольких рекомендаций:
- Увлажнение кожи — регулярное увлажнение кожи поможет сохранить ее эластичность. Используйте специальные увлажняющие средства, содержащие натуральные масла и витамины.
- Массаж — массаж специальными маслами поможет улучшить кровообращение и укрепить кожу. Наносите масло на кожу и делайте массаж легкими круговыми движениями.
- Правильное питание — употребление пищи, богатой витаминами и минералами, поможет поддержать здоровье кожи. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, зелень, орехи и рыбу.
- Физическая активность — занятия специальными упражнениями для беременных помогут укрепить мышцы и кожу тела. Обратитесь к инструктору по фитнесу для разработки индивидуальной программы.
Помимо этих рекомендаций, не забывайте о своем общем здоровье. Соблюдайте режим питания, отдыхайте, избегайте стрессовых ситуаций и негативных эмоций. Здоровый образ жизни и правильный уход помогут сохранить эластичность кожи и сделать вашу беременность более комфортной.
Уход за зубами во время беременности
Гигиена полости рта беременной женщины – очень важный аспект. Беременный организм теряет кальций и фосфор, от чего очень крошатся зубы.
Правила гигиены для ухода за зубами:
- Чистить зубы два раза в день. Между приемами пищи использовать ополаскиватели. Ополаскиватели благоприятно будут действовать на десну, не давая развиваться воспалениям, также вымоют остатки пищи и дадут вам свежее дыхание.
- Проходите плановые осмотры у стоматолога.
- Лечение зубов можно делать только во втором триместре. Запускать кариес при беременности нельзя. Потому, что инфекция, которая находиться во ротовой полости мамы, может не благоприятно подействовать на ребенка.Использование анестезии во время беременности противопоказано.Здоровье ваших зубов – это залог здоровья малыша и его костей. Подробнее о лечении зубов можно прочитать в теме .
Гигиена души беременной женщины
Гигиена душевного состояния один из нереально важных моментов, который часто упускается. Ведь на протяжении всего периода, малыш переживают всё тоже, что и мама. Все ваши мысли, настроение и действия, не проходят мимо него. Если вы переживаете, нервничаете или волнуетесь – ребеночек испытывает то же самое. Старайтесь сделать период беременности самым счастливым в вашей жизни. Это самая лучшая гигиена для беременной женщины, которую следует соблюдать. Почаще гуляйте, смотрите любимые фильмы, балуйте себя покупками, займитесь творчеством. Слушайте музыку, пойте, и просто будьте счастливы. Ваш малыш будет вам очень благодарен.
Автор публикации: Святослав Ситников
Интимная гигиена подразумевает не просто чистоту, но и использование специальных средств, ведь гигиена это залог здоровья, а интимная гигиена залог репродуктивного здоровья!
Стоит также помнить, что интимная гигиена включает очищение заднепроходного отверстия, которое расположено совсем близко к влагалищу.
