Помятое лицо как исправить

Уход за кожей для устранения морщин и отеков

Помятое лицо после сна может быть результатом не только неправильной позы во время сна, но и проблем с кожей. Морщины и отеки могут быть указателем возрастных изменений, недостатка сна или плохой экологической ситуации. Однако, существует несколько способов устранить морщины и отеки, и обеспечить уход за кожей.

1. Увлажнение

Одной из ключевых причин морщин и отеков является недостаток увлажнения кожи

Поэтому важно регулярно использовать увлажняющие кремы, маски или сыворотки для лица. Они помогут улучшить структуру кожи, увлажнить ее и сделать ее более упругой

2. Массаж

Массаж лица является эффективным способом улучшить циркуляцию крови и лимфы в коже. Это помогает устранить отеки и улучшить тонус кожи. При массаже лица рекомендуется использовать специальные кремы или масла, чтобы обеспечить скольжение и дополнительный уход.

3. Маски и компрессы

Маски и компрессы для лица могут помочь улучшить цвет лица, уменьшить отеки и снять усталость. В зависимости от проблемы с кожей, можно выбрать маску с увлажняющим, питательным или омолаживающим эффектом.

4. Здоровый образ жизни

Чтобы избавиться от морщин и отеков, важно вести здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки, правильное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек могут положительно сказаться на состоянии кожи

5. Защита от солнца

Ультрафиолетовые лучи солнца могут усугубить проблемы с кожей, поэтому важно использовать солнцезащитные средства с высоким уровнем защиты. Это поможет предотвратить появление новых морщин и уменьшить отеки

Соблюдение правильного ухода за кожей и использование этих способов помогут устранить морщины и отеки, а также сделать кожу более здоровой и ухоженной.

Виды отечности

В редких случаях причины отечности лица по утрам могут быть патологическими.

• Утренний отек вокруг глаз может свидетельствовать о нарушении работы почек.
• Если еще и кожа покраснела, нарушилось дыхание, то это может быть аллергическая реакция. Но она развивается всего за несколько минут, поэтому контакт с аллергеном должен был состояться утром. Например, нанесла на кожу новый, непроверенный крем.

Но это частности.

Мы все-таки будем говорить именно о заспанном лице – довольно распространенном явлении, которое связано чаще всего с неправильным образом жизни.

Вообще при здоровом образе жизни застоев не должно возникать. Отток лимфы от лица, как и в остальном теле, медленный. Если нет никаких провоцирующих факторов, которые задерживают жидкость, то организм сам справляется с лимфодренажем. Даже наоборот, лицо к утру должно становиться более свежим.

Почему же тогда время от времени по ночам лимфа застаивается на лице, делая его к утру похожим на полусдутый воздушный шарик?

Как отучиться спать лицом в подушку?

Исследования в этой области показали, что человек двигается во сне по спирали. Правда это или нет, но контролировать позу для сна можно и нужно научиться!

Во-первых, неплохо было бы отучить себя спать на подушке, тем более что это лучший способ избавиться от привычки постоянно переворачиваться на ней с боку на бок.

Во-вторых, для лучшего контроля над своей позой сна можно использовать валик под шею или под колени, если уснуть в непривычной позе на спине сложно.

Отвыкнуть спать в позе на животе может помочь даже простой шарф, связанный узлом на животе. Это делает сон на животе крайне неудобным, а заодно помогает отвыкнуть от позы для сна «лицом вниз».

Выполняя простые рекомендации косметологов, можно сократить ночные вращения на подушке до минимума.

Вместо этого вы получите глубокий здоровый и полезный сон без морщин на лице!

Нарушения, связанные с отеками век

К утру у нас может отекать не все лицо, а только зона вокруг глаз. На нижних веках появляются мешки, верхние заплывают, нависают и превращают твои прекрасные большие глаза в «щелочки». Ты выглядишь не выспавшейся и болезненной.

Такие избирательные отеки лица не редкость. Зона вокруг глаз является лучшим индикатором проблем с лимфой. Именно сюда, в первую очередь, стремятся излишки жидкости.

Почему? Потому что это самый уязвимый участок. Кожа наших век – тончайшая, в 6 раз тоньше, чем на щеках. Кроме того, в/под ней находится масса лимфатических и кровеносных сосудов. Лимфа с радостью заполняет образовавшиеся здесь «кармашки», и твой обычно открытый взгляд уже не рассмотреть в бесформенности отечных «очков».

Лимфатические отеки кожи лица

Если заспанное лицо становится хронической проблемой, стоит задуматься о своем здоровье.

Застои лимфы на лице могут стать патологическим состоянием, и в таком случае это уже заболевание – лимфостаз лица. Оно встречается значительно реже, чем тот же лимфостаз ног, но все же возможен.

Одно дело, если лицо становится одутловатым и помятым лишь изредка, по утрам, и это можно связать с провоцирующими факторами. Это еще не болезнь. Нужно просто скорректировать свой рацион и образ жизни.

Но отечное лицо может подавать сигналы о проблемах со здоровьем. Как их распознать? В таких случаях припухлость лица становится системным явлением, пусть даже преходящим. Например, к утру отек появился, в течение дня спал, а на следующее утро возник снова. Это уже похоже на первую стадию лимфостаза.

Если не предпринять меры, то отечность станет стойкой, начнет разрастаться соединительная ткань, появятся болевые ощущения, лицо станет массивным и бесформенным.

Более того, постоянные и продолжительные скопления жидкости на лице опасны. Они могут сигнализировать о болезнях сердечно-сосудистой системы, почек и т.д., поэтому нужно искать первопричину и устранять ее.

Лимфостаз – это заболевание, которое требует диагностики и лечения. Подробнее о нем можешь прочитать в нашей статье о застое лимфы.

Как избавиться от отеков

Проснулась с опухшим и помятым лицом, а времени нет, нужно бежать по делам?

Предлагаем тебе несколько экспресс-методов борьбы с заспанным лицом:

1. Контрастное умывание. Умывайся по очереди холодной и теплой водой. Так ты активизируешь микроциркуляцию, сократишь отечность и улучшишь цвет кожи.
2. Массаж. Лимфодренажные техники – лучшая помощь твоему лицу, когда его нужно быстро «подсушить». Заставляем лимфу двигаться при помощи:

   • Общего лимфодренажа: смотри, какое простое и веселое упражнение есть для этого, называется «Тараканчик»:

   • Самомассажа лица и шеи. Быстро согнать отеки с лица можно, проработав подбородок, нижнюю челюсть, уши, периорбитальную область. Здесь располагаются основные лимфатические каналы, а около ушей и под нижней челюстью еще и лимфоузлы.

   Еще лучше массировать не только лицо. Чтобы прогнать с него жидкость по лимфатическим путям и узлам, необходимо также прорабатывать шею и участки над ключицами и в районе подмышек (там находятся «стайки» лимфоузлов).

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

3. Вакуумные банки.

   Отличный лимфодренажный эффект дает массаж вакуумными банками.

   Нанеси на кожу сквалан или легкое масло и делай так, как Аннетт:

   Купить стеклянные банки для лица Beauty365 можешь на www.beauty365.ru.

4. Маски и компрессы по народным рецептам.

   Если в запасе есть минут 15-20, можешь на это время нанести на лицо что-нибудь самодельное противоотечное:

   • Компресс с чаем. Охлади в холодильнике заваренные чайные пакетики (подойдет и черный, и зеленый чай) и приложи к проблемным участкам.
   • Компресс с настоем ромашки. Пропитай настоем марлю или кусок ткани и приложи на лицо.
   • Маска из петрушки. 1 ч. л. петрушки, перетертой до состояния кашицы + 1 ст.л. сметаны.
   • Картофельная маска. Полклубня картофеля протереть на терке + 1 ч. л. молока + 1 ч. л. муки

   Все эти варианты масок и компрессов можно наносить на любые участки лица, даже под глаза.

Правильная подушка

От качества подушки зависит не только состояние твоей кожи с утра, но и качество сна. Если твоя подушка плохо держит форму, проваливается и не фиксирует шею в правильном положении, морщины на лице – это меньшее из зол.

Прием от заломов после сна

Некачественная подушка ночь за ночью калечит твою шею, ослабляет мышечный корсет, нарушает кровообращение – в общем, делает все, чтобы вскоре у тебя начала болеть верхняя часть спины.

Последствия неправильно подобранной подушки:

• заломы на лице;
• усталость после сна;
• нарушение кровообращения в шеи;
• ослабление шейных позвонков;
• боль в спине;
• головная боль;
• отеки из-за застоя лимфы.

Здесь речь идет уже не столько о красоте, сколько о здоровье. Если твоя подушка оставляет желать лучшего, первое, что нужно сделать в борьбе с заломами – это сменить ее.

Подушка должна подходить тебе по высоте и хорошо держать форму. Хорошим вариантом являются специальные подушки с памятью. Они снимают нагрузки с верхней части спины, не препятствуют нормальному движению лимфы, соответственно, отеков после сна на такой подушке не будет.

Если ты никак не можешь адаптироваться к сну на спине, обрати внимание на так называемые бьюти-подушки. Это специальная ортопедическая подушка с углублениями

Небольшие «ямки» по сторонам подушки предназначены специально для сна на боку.

Ты ложишься так, чтобы щека приходилась на углубление. Тогда во время сна ничто не сдавливает твои щеки, соответственно, сонных морщин не возникает.

Используйте волшебные свойства кофе

Все мы знаем о незаменимом бодрящем эффекте кофе. Но, что удивительно, его можно не только пить, но и использовать в качестве маски для лица.

Кофейная маска избавляет от отеков, мешков под глазами, припухлостей. За счет содержащихся в кофе аминокислот, антиоксидантов и витаминов группы B, маска из кофейной гущи обладает подтягивающим и освежающим действием. Она помогает очистить кожу и улучшить циркуляцию крови, активизирует обменные процессы.

Сделать кофейную маску для лица очень просто: 2 столовые ложки кофейной гущи смешайте с перемолотыми ядрами грецких орехов. Распределите смесь по влажной коже, оставьте на 8–10 минут, потом смойте. Лицо очистится, а отеки спадут.

Способы предотвратить появление помятого лица после сна

Чтобы избежать появления помятого лица после сна, полезно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

1. Используйте специальные подушки для сна. Мягкие и удобные подушки из натуральных материалов помогут сохранить красоту и гладкость кожи лица. Они также помогут избежать появления морщин и складок на коже.

2. Правильно укладывайтесь спать. Лежать на боку или на животе может вызвать появление помятостей на лице. Попробуйте спать на спине, чтобы избежать нежелательных следов после сна.

3. Используйте специальные средства для ухода за кожей. Наносите на лицо ночные кремы и сыворотки, которые помогут снять напряжение и сгладить кожу. Также можно использовать маски и средства с лифтинг-эффектом для предотвращения появления морщин и складок.

4. Не забывайте о гигиене. Вечером перед сном очистите лицо от макияжа, чтобы избежать забивания пор и появления воспалений. Также рекомендуется увлажнять кожу лица перед сном, чтобы смягчить кожу и предотвратить появление сухости и шелушения.

5. Постепенно просыпайтесь. Не делайте резких движений и не вставайте сразу после пробуждения. Постепенно растягивайтесь и просыпайтесь, чтобы избежать появления помятостей на лице.

Следуя этим простым советам, вы сможете предотвратить появление помятого лица после сна и сохранить свежесть и красоту вашей кожи.

Морщины и сон

Работа сверхурочно и в ночное время оставляет на лице “отпечаток” в виде рано появляющихся морщин

Все знают, что ранние морщины появляются из-за неправильного образа жизни. О пользе сна для красоты кожи сказано многое – спать необходимо не меньше 8 часов, ложиться следует не позже 23:00, так как именно в это время активно вырабатывается мелатонин. А вот о том, что некоторые позы для сна провоцируют морщины, знают далеко не все.

Сон на животе выбирает очень много людей. Казалось бы, что может быть удобнее и проще – просто обнять подушку перед собой и зарыться в нее головой. Чаще всего такую позу для сна выбирают женщины, которым не хватает чувства безопасности в жизни. Несмотря на кажущееся удобство, такое положение тела крайне негативно сказывается на коже. Во-первых, эпидермис лица испытывает серьезную нехватку кислорода, ведь кожа оказывается буквально утоплена в подушку. Во-вторых, такая поза провоцирует застой лимфы в верхней части тела, как итог – отеки лица и под глазами. Еще один минус такой позы – образование заломов на лбу и щеках. Тем же, кто предпочитает во время такого сна повернуть голову набок, следует задуматься еще и здоровье шейных позвонков.

На боку или в позе эмбриона – самая благоприятная с психологической точки зрения поза. Так спят спокойные люди, которые оставляют все нерешенные вопросы за порогом спальни. Интересно, что человек обычно предпочитает спать на определенной стороне, на левом или на правом боку. Несмотря на удобство и возможность хорошенько завернуться в одеяло для более комфортного сна, такая поза приводит к деформации лица и развитию асимметрии.

Обратите внимание! Доказано, что сон на боку опасен ранним обвисанием груди для женщин. Кроме того, во время сна на боку человек обычно опускает голову вниз, либо наоборот, задирает ее повыше

Как итог – потеря тонуса кожи шеи и образование колец Венеры

Кроме того, во время сна на боку человек обычно опускает голову вниз, либо наоборот, задирает ее повыше. Как итог – потеря тонуса кожи шеи и образование колец Венеры.

Еще один важный критерий здорового сна – выбор подушки. Любителям больших мягких перьевых подушек придется расстаться с привычным предметом для сна, ведь из-за такой подушки образуются морщины на шеи и деформируются шейные позвонки.

Тем, кто хочет сохранить упругую кожу лица и зоны декольте, следует разобраться, как спать, чтобы не было морщин.

Из-за чего лицо становится «заспанным»?

Перед сном после всех вечерних бьюти-ритуалов посмотрела на себя красивую в зеркале, улыбнулась своему отражению и пошла спать. А наутро подошла к тому же самому зеркалу и увидела в нем какую-то другую, не очень приятную, женщину.

Лицо стало не свежим, одутловатым и помятым, все неровности подушки отпечатались на нем намертво. Глаза заплыли, слиплись, под ними появились мешки. Кожа стала какой-то вялой и сероватой.

С добрым утром, любимая! Откуда же ты такая взялась?

Всему виной тканевая жидкость, которая застоялась за ночь на лице.

Объясняем просто. Человек на 3/5 состоит из жидкости, из которой 70% находится в клетках, а 30% — в межклеточном пространстве. При этом жидкость все время движется и обновляется. Из межклеточного матрикса она попадает в лимфатические капилляры (становясь таким образом лимфой) и отправляется на очистку по разветвленным транспортным путям лимфосистемы.

Но количество жидкости во внеклеточном пространстве может оказаться повышенным. Такое состояние и считается отеком. Он может возникнуть, если в организм попало слишком много жидкости и/или нарушился водный обмен.

Вся эта отечность, помятость, дряблость, вялость тканей по утрам происходит из-за задержки в них межклеточной жидкости. Вечером она еще нормально «откачивалась» от клеток через лимфатические капилляры, а за ночь застоялась «болотцем», что тут же отразилось на внешнем виде. Изменились контуры лица, форма, рельеф, и цвет кожи.

Несколько полезных советов

Чтобы сон приносил с собой отдых, нужно придерживаться нескольких проверенных временем рекомендаций:

Спать желательно ложиться рано и до одиннадцати часов вечера уже видеть сны. Учеными доказано, что нервная система человека отдыхает от дневных нагрузок в период с девяти вечера и до часа ночи.
Общая продолжительность сна не должна быть меньше семи – восьми часов

Это важно, поскольку в противном случае организм не успевает восстанавливаться.
Перед отходом ко сну необходимо хорошо проветрить спальную комнату.
От позднего, тем более плотного ужина, стоит отказаться. Если хорошо покушать вечером, то пищеварительная система будет вынужденно работать в течение всей ночи и необходимого отдыха организм не получит

«Последним рубежом» для ужина становятся шесть часов вечера или 3-4 часа до сна, если вы всё-таки ложитесь поздно. При этом еда должна быть легкой. Читайте подробнее, вредно ли есть на ночь, и чем чреваты поздние и тем более ночные ужины.
Чтобы выспаться и чувствовать себя утром полностью отдохнувшей, необходимо спать в темной комнате. Плотные шторы на окнах решат проблему раннего пробуждения.

Как убрать морщины на лице

Поскольку морщины сна возникают не в результате движения мышц, а механического давления. То вы должны относиться к ним с поверхности продуктов, чтобы увидеть разницу. Например, химический пилинг — это один из эффективных способов, чтобы улучшить текстуру кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин.

Гиалуроновая кислота — это еще один ключевой ингредиент, который будет уничтожать морщины сна. Это мощное увлажнение — обязательный ингредиент проникает в кожу и фактически увеличивает его, чтобы уменьшить появление тонких линий. Вы можете использовать гиалуроновую кислоту на все лицо, или в целевой области, где морщины сна конкретно являются проблемой, например, под глазами. Она также включает в себя пептиды и антиоксиданты для укрепления кожи от дальнейшего повреждения — как от морщины сна и экологических факторов.

Морщины сна имеют потенциал, чтобы влиять на тех, кто спит — и это все о нас. Так что начните лечение прямо сейчас, чтобы каждое утро просыпаться с гладкой, помолодевшей кожей.

Откуда берутся сонные морщины

Фото автора Jean-Daniel Francoeur: Pexels

Заломы на лице – признак снижения тонуса кожи. Впервые они дают о себе знать после 20-25 лет. Впрочем, в более молодом возрасте сонные морщины тоже возникают, но проблемы не представляют, так как проходят в течение получаса после пробуждения.

После 25 лет они могут оставаться на коже полдня. Это создает эффект некоторой общей помятости, поэтому с сонными морщинами нужно бороться.

Итак, причины возникновения заломов после сна:

некачественная подушка;

• постельное белье не по размеру;
• неправильный выбор позы для сна;
• неудобный матрас.

С возрастом заломы после сна начинают представлять серьезную опасность. Когда снижается скорость выработки коллагена, в местах безобидных с виду заломов происходит ослабление коллагеновых волокон. Из-за этого складочки перестают разглаживаться и морщины из временных превращаются в постоянные.

Чтобы эффективно избавиться от заломов после сна, нужно сначала ликвидировать причины их появления. Давай разберемся, что для этого нужно, а затем выясним, какие методы помогут мгновенно избавиться от помятости, если предотвратить ее не получилось.

Когда стоит обратиться к косметологу или дерматологу?

Если вы постоянно страдаете от помятого лица после сна и никакие домашние методы не помогают, стоит обратиться к специалисту. Косметолог или дерматолог помогут определить причину вашего проблемного состояния и предложат специальные процедуры и средства для устранения помятости.

Консультация косметолога может быть особенно полезна, если помятость лица сопровождается другими кожными проблемами, такими как сухость, покраснение или раздражение. Косметолог поможет определить, есть ли у вас какая-либо аллергическая реакция на косметические продукты или процедуры и предложит безопасные альтернативы.

Дерматологическая консультация может быть необходима, если помятость лица сопровождается другими симптомами, такими как зуд или высыпания. Дерматолог проведет осмотр вашей кожи и может назначить дополнительные исследования, чтобы выявить возможные причины помятого лица, такие как аллергии или кожные заболевания.

В общем, если помятость лица после сна становится постоянной проблемой и мешает вам чувствовать себя уверенно, рекомендуется обратиться к косметологу или дерматологу. Они помогут вам найти решение и вернуть вашей коже гладкость и упругость.

Вопрос-ответ:

Почему после сна на лице появляются морщины и складки?

Причиной появления морщин и складок на лице после сна является недостаточное количество коллагена и эластина в коже. Когда мы спим, лицо долгое время находится в одном положении, что может привести к сжатию и деформации кожи. Кроме того, при сне мы подвергаемся воздействию гравитационных сил, которые также могут оказывать давление на кожу и вызывать появление морщин и складок.

Как можно устранить помятое лицо после сна?

Существует несколько способов устранения помятого лица после сна. Во-первых, можно использовать массаж лица, который поможет разгладить морщины и складки. Также рекомендуется применять специальные косметические средства, содержащие активные компоненты, такие как гиалуроновая кислота или пептиды, которые улучшают упругость кожи и устраняют морщины

Кроме того, важно правильно выбирать подушку для сна, чтобы лицо не оказывалось в неправильном положении во время сна

Может ли помятое лицо после сна быть признаком каких-либо заболеваний?

Обычно помятое лицо после сна является нормальной физиологической реакцией и не является признаком каких-либо заболеваний. Однако в редких случаях появление морщин и складок после сна может быть связано с нарушением работы мышц лица или наличием определенных заболеваний, таких как паралич лицевого нерва или артрит. Если помятость лица появляется постоянно или сопровождается другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для проведения диагностики и выяснения причин этого состояния.

Следите за своим питанием утром и вечером

Правильный завтрак тоже влияет на утреннее состояние кожи лица – ведь мы хотим продлить эффект, которого достигли, следуя предыдущим советам! Все диетологи единодушны в этом вопросе: завтрак должен быть питательным, но не тяжелым. Поэтому от жареного и сладкого с утра лучше отказаться.

«Что в желудке с вечера – то на лице утром». Так и есть: если за ужином переусердствовать с жирной, сладкой, тяжелой или соленой пищей, утром неизбежны отеки, сальная кожа, могут появиться воспаления или прыщи. По вечерам лучше есть термически обработанные овощи, кисломолочные продукты, фрукты, каши.

Чем опасно

Спать сидя опасно по нескольким причинам:

• позвоночник невозможно полностью расслабить, что чревато проблемами;
• в сидячем положении межпозвоночные диски сильно растягиваются, вызывая отек в шейном отделе;
• нарушается кровоснабжение многих органов, в том числе мозга, из-за передавливания одной или оеих позвоночных артерий;
• происходит компрессия межпозвоночных дисков из-за неправильной позы и нагрузки на позвоночник;
• сон сидя не имеет всех тех стадий, которые нужны для отдыха нервной системы, следовательно, полноценным быть не может.

Специалисты считают, что после 40 лет сон сидя в течение долгого времени может спровоцировать инсульт. Такая поза для сна не является анатомически обоснованной. Человеческий организм, как саморегулирующаяся система, неизбежно отзовется на такое нарушение проблемами со здоровьем.

Как перестать спать лицом в подушку?

Наилучший способ предотвратить появление морщин после сна – это полный отказ от подушки и сон в положении «лежа на спине». Подушка, какой бы она удобной ни была и сколько бы удовольствия не приносила во время сна, накапливает в себе огромное количество бактерий, которые могут стать причиной высыпаний на коже. А любители поспать на животе с возрастом начинают замечать, что веки по утрам сильно отекают, т.к. такое положение нарушает нормальный отток жидкости в течение ночи.

Ряд научных экспериментов в этой области показал, что траектория движения человека во сне – это спираль. И наличие подушки во время сна в лишний раз подтверждает эту теорию – человек чаще переворачивается с боку на бок и на живот.

Убрав подушку можно решить проблему с частой сменой поз на протяжении ночи. Но иногда этой меры недостаточно, чтобы человек перестал спать в неправильной позе.

Что ж, нужно быть немного хитрее. Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться спать на спине:

• Используйте валик под шею или колени. Даже повернувшись в другую, неудобную для сна с валиком позу, ваш организм инстинктивно вернется в исходное положение. Постепенно вы привыкнете спать в этом положении, и после сна никакие морщины под глазами не смогут вам испортить настроение.
• Завязывайте шарфик узлом на животе. Этот способ минимизирует любые ваши ночные попытки перевернуться на живот.
• Купите специальную подушку для всего тела. На такой подушке удобно зафиксировать руки и плечи, что уменьшит давление на лицо.

Если же все эти советы уже испробованы вами, а ваше тело упорно не хочет слушаться вас и продолжает принимать во сне позу «лицом вниз», то имеет смысл поменять хлопчатобумажные наволочки на шелковые или атласные. Скользящая ткань будет оставлять на коже лица меньше отпечатков и заломов.

А вот отзывы тех, кто справился с проблемой утренних складок на лице:

• С самого детства не могу спать на спине — начинает голова болеть. Просыпаюсь каждое утро, зарывшись лицом в подушку. Спасает только кубик льда с соком петрушки по утрам. С самого утра протираю им лицо, и заломы становятся не так заметны. Инна
• Сколько себя помню, сплю, свернувшись калачиком. С годами после сна в зоне декольте стали появляться морщины. На лице особых морщин нет, а на груди длиннющие такие заломы! Решила себя перебороть и хотя бы разок заснуть лежа на спине. Не думала, что это так сложно! Я просто лежала полночи, уткнувшись глазами в потолок. А потом начала подушку под колени класть, и теперь сплю на спине. Следы от заломов пока еще полностью не прошли, но они уже не такие отчетливые, как раньше. Евгения

Как спать нельзя

Советы по поводу того, как спать нельзя:

1. Вредно спать сидя, положив голову на стол, подложив руки. Лицо после такого сна будет отекшим и «помятым», а кровоснабжение кистей рук нарушится до их онемения.
2. Сон в тесной, сдавливающей одежде чреват нарушением кровоснабжения внутренних органов и конечностей, а у мужчин органов малого таза.
3. Спина во время засыпания в такой позе должна находиться под углом 40-45, опираясь на надежную спинку кресла. Под прямым углом позвоночник получает дополнительную нагрузку, сильнее сжатие межпозвоночных дисков, расслабления мышц не наступает.
4. Если во время сна в сидячей позе голова повернута долгое время в одну сторону, то есть угроза появления или обострения шейного остеохондроза.

Не надо спать лицом на руках, а то оно помнется

Для обычного сна лежа тоже есть рекомендуемые и наиболее удобные позы. Предпочтение врачи отдают сну на спине (при отсутствии противопоказаний) или на боку. На животе спать нельзя беременным женщинам, людям с повышенным артериальным давлением, проблемами пищеварения, женщинам из-за возможных застойных явлений в грудных железах.

Спать совсем без подушки нельзя из-за полного распрямления шейного изгиба, что увеличивает вероятность проблем с дисками позвоночника – деформации, сдавливания, остеохондроза. Слишком жесткий матрац нежелателен по той же причине. На нем трудно заснуть, а в процессе сна может возникнуть боль в спине.

В последнее время врачи считают, что смена привычной позы сна может быть сигналом к началу какого-то заболевания. Психологи и психоаналитики могут по ней определить особенности характера и темперамента личности.

Внимание на позу

Спать на боку приятно, ведь это создает ощущение безопасности и комфорта. В такой позе человек позволяет себе расслабиться и быстро засыпает. Правда, для кожи это совсем не полезно.

Если ты привыкла спать в позе эмбриона, наверняка по утрам в зеркале наблюдаешь помятые щеки. Все это возникает из-за давления на подушку. Сначала морщинки небольшие и быстро проходят, но с каждым годом они все дольше задерживаются на твоем лице.

То же самое происходит, когда ты спишь на животе. Этот случай еще опаснее, ведь заломы появляются не только на лице, но и на шее, и в области декольте.

Если хочешь сохранить кожу молодой и без морщин, привыкая спать на спине. Именно эта поза является самой безопасной для твоего лица.

Переучиться сложно, но нужно. Чтобы замотивировать себя, проведи эксперимент. Неделю спи на спине и фиксируй состояние кожи с утра. Затем на неделю вернись к своей любимой позе и понаблюдай за кожей. Вот увидишь, морщины из-за сна на боку или на животе снова вернутся.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте регулярный режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму наладить внутренние биологические часы и улучшит качество вашего сна. Регулярный сон способствует обновлению клеток кожи и предотвращает образование морщин.

СОВЕТ №2

Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте в своей спальне тишину, прохладу и темноту. Используйте удобный матрас и подушку, чтобы ваше тело могло полностью расслабиться. Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как синий свет экранов может нарушить ваш сон и привести к образованию морщин.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном. Эти вещества могут нарушить ваш сон и привести к образованию морщин. Вместо этого, попробуйте выпить чашечку травяного чая или теплого молока перед сном, чтобы расслабиться и улучшить качество вашего сна.

Используйте волшебные свойства кофе

Все мы знаем о незаменимом бодрящем эффекте кофе. Но, что удивительно, его можно не только пить, но и использовать в качестве маски для лица.

Кофейная маска избавляет от отеков, мешков под глазами, припухлостей. За счет содержащихся в кофе аминокислот, антиоксидантов и витаминов группы B, маска из кофейной гущи обладает подтягивающим и освежающим действием. Она помогает очистить кожу и улучшить циркуляцию крови, активизирует обменные процессы.

Сделать кофейную маску для лица очень просто: 2 столовые ложки кофейной гущи смешайте с перемолотыми ядрами грецких орехов. Распределите смесь по влажной коже, оставьте на 8–10 минут, потом смойте. Лицо очистится, а отеки спадут.

Спать только лицом вверх

Если вы любите спать на животе или на боку, то этот совет вам не понравится. Правильный сон — сон на спине. Конечно, спать на животе намного комфортнее. Можно расслабить мышцы спины, шеи, а утром проснуться с помятым лицом.

Положение во сне на животе и боку провоцирует появление морщин и усугубляет те, которые уже имеются. Обычно страдает область лба и глаз.

Если вы спите на одном боку, то одна часть лица постоянно подвергается деформации. Вплоть до того, что может поменяться овал лица. Самые первые морщинки начинают появляться на лбу и между бровями. Это самые глубокие складки, которые сложно будет победить.

Еще одна большая неприятность, которая подстерегает любительниц спать на боку – обвисание груди. НЧтобы научиться спать правильно, можно воспользоваться некоторыми хитростями:

• Приколите на волосы со стороны висков заколки. Они не дадут вам ночью принять удобную позу. Ощущение дискомфорта заставит вас вернуться в исходное положение, т.е. на спину.
• Если вы любите спать на животе, то вшитые в карманы грецкие орехи не дадут провести ночь в любимой позе.
• Положите подушки вдоль тела, чтобы они не позволили вам поменять позу.

Только не кладите их в области грудной клетки, так вы только навредите себе.

Причины образования морщин

Чтобы добиться правильного и крепкого сна, важно уяснить, как нужно спать ночью, чтобы не было морщин на лице. Поза, выбранная для ночного отдыха, оказывает влияние на гладкость кожи

Сон на боку вызывает появление морщин на лице в местах соприкосновения с подушкой. На постельном белье образуются складки, которые сдавливают и деформируют кожный покров. Если постоянному влиянию подвергается одна половина лица, то это может стать причиной коррекции овала. Вокруг глаз появляются мелкие морщинки, а между бровей глубокая складка.

Сон на животе приводит к образованию морщин на шее. Кожа сжимается с одной стороны и растягивается с другой.

Ночной отдых на спине является наиболее благоприятным, потому что нет взаимодействия с подушкой и происходит расслабление лицевых мышц.