Ненавижу свою мать, что делать? советы психолога

Обратитесь за помощью к специалисту

Если поговорить с мамой невозможно

Этот способ состоит из двух частей и подходит для самостоятельной работы. Им пользуются, когда мамы уже нет или откровенно, спокойное общение с ней по каким-то причинам невозможно.

Вы помните про важность того, чтобы не блокировать чувства, которые вы переживаете, а находить для них подходящий способ выражения. Если выражение напрямую невозможно, то подойдет выражение с помощью фантазии

Если выражение напрямую невозможно, то подойдет выражение с помощью фантазии.

Инструкция к первой части упражнения такая:

1. Поставьте на стол мамину фотографию. Представьте маму – в том ее возрасте, в котором ваша обида была сильнее всего.
2. Расскажите «маме» о своей обиде. Говорите все, что придет в голову, не выбирая выражений. Эта техника хороша тем, что можно выразить себя максимально полно, не сдерживаясь. Если вам захочется закричать – кричите. Можно даже скинуть фотографию со стола или порвать ее на маленькие кусочки.
3. Остановитесь в тот момент, когда почувствуете, что уже достаточно. Это можно почувствовать телесно – скорее всего, во время упражнения ваше тело будет двигаться, напрягаться, может быть, вы сожмете кулаки. Когда придет пора заканчивать, вы почувствуете себя расслабленнее.

Когда первый этап пройден, дайте оценку своему состоянию. Удалось ли вам немного приглушить ваши эмоции? Чувствуете ли вы себя как будто выговорились? Насколько легче вам стало, если оценивать ваше состояние по шкале от 1 до 10 (10 – это была ваша обида до упражнения)?

Если ваш балл стал ощутимо ниже, можно переходить ко второй части упражнения. Эта часть делается «на холодную голову».

Внимание: все написанное ниже не подходит для работы с травматическими переживаниями, которые стали результатом делинквентного поведения матери (сюда входит все, что закон определяет как преступление: насилие, издевательство, оставление в опасности и т.д.)

Признайте свои эмоции, даже негативные

Часто люди стремятся подавить негативные эмоции, считая их неприемлемыми или опасными для своего психического и эмоционального состояния. Однако, подавление эмоций может вредить здоровью и приводить к еще большему накоплению негатива.

Вместо того чтобы подавлять эмоции, полезно научиться признавать их, даже если это негативные чувства. Признание эмоций позволяет вам осознать их и найти способы справиться с ними, вместо того чтобы уходить от них или подавлять их.

Почему важно признавать эмоции:

• Признание эмоций помогает вам осознать свои чувства и понять их причины. Это позволяет вам лучше понять себя и свои реакции на определенные ситуации.
• Признание негативных эмоций помогает избежать их накопления и негативного влияния на ваше психическое и физическое состояние. Когда вы признаете и осознаете свои негативные эмоции, вы можете найти способы справиться с ними и пережить их без вреда для себя.
• Признание эмоций позволяет вам лучше общаться с другими людьми. Когда вы признаете свои эмоции, вы можете легче выразить свои чувства и потребности другим, что способствует более здоровым взаимоотношениям.

Как признать свои эмоции:

1. Будьте внимательны к своим чувствам. Остановитесь на момент и задайте себе вопросы: Что я чувствую? Почему я чувствую это?
2. Назовите свои эмоции. Дайте им название, чтобы лучше понять, что вы чувствуете. Например, я чувствую гнев, я чувствую грусть.
3. Примите свои эмоции. Позвольте себе почувствовать их, даже если они негативные.
4. Выразите свои эмоции. Поговорите с кем-то о том, что вы чувствуете, или запишите их в дневнике. Это поможет вам выразить свои эмоции и освободиться от них.
5. Исследуйте свои эмоции. Разберитесь, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и поищите способы справиться с этими эмоциями.

Признание своих эмоций, даже негативных, поможет вам лучше понять себя, справиться с ними и получить больше контроля над своей эмоциональной жизнью. Не бойтесь признавать свои эмоции и работать с ними — это первый шаг к их преодолению.

Почему так важны отношения матери и дочери

Вам может казаться, что после достижения зрелости вы становитесь самостоятельным человеком, а родители больше не имеют к вам особого отношения. Если общение с ними складывается легко – это хорошо. Если есть проблемы – ну, ничего страшного. На деле всё не так просто.

Родители для любого человека – источники так называемой родовой энергии. Эта энергия наполняет вас с двух сторон – со стороны матери и отца. Духовная и энергетическая связь с отцом напрямую влияет на карьеру, самооценку, финансовый успех. А теплые и нежные отношения с матерью, особенно для девочек, – это залог собственной счастливой семейной жизни. Поэтому, если у дочери возникает ненависть к матери, копятся обиды, это плачевно скажется на ее будущей личной жизни.

Представьте горную реку: вода может течь только сверху вниз, не иначе. Так и родовая энергия должна идти вниз, от матери к дочери. А в семье нашей заказчицы мать не могла стать источником для дочери. Это и осложнило для клиентки поиск собственного семейного счастья. Мы провели еще один разбор – на этот раз для них обеих. Это помогло им понять свои ошибки и сбалансировать поток родовой энергии.

Почему он так себя ведет?

Объяснение такого поведения может быть следующим: малыш просто позволяет себе с мамой не контролировать свое поведение и эмоции, хотя с другими людьми он уже умеет себя контролировать и даже делает это систематически. Это одна причина.

Вторая причина в том, что ребенок — это универсальный «радар» и стопроцентный «хамелеон» в плане эмоциональных реакций. Это присуще малышу до 6 лет (потом начинают вызревать другие механизмы реакций, и такое поведение отходит на задний план).

«Тревожная мать — это уже мем». Психолог Алина Рябый — о нереальных требованиях к родителям

Способность копировать другого, подстраиваться — один из механизмов развития и совершенствования ребенка-дошкольника: 80% обучения для него — это имитация. Он копирует мамину походку, поведение за столом, манеру разговаривать. Иногда от такого подражания случаются большие разрушения в хозяйстве, потому что ребенок, например, решил приготовить пирог, «как мама», и рассыпал по всей кухне муку. Именно этот уровень поведенческой имитации мы видим, когда он изображает отца, работающего за компьютером. Обычно это выглядит очень забавно.

Когда ребенок плохо себя ведет при появлении мамы, а до этого с другим взрослым вел себя хорошо — это наглядная иллюстрация автоматического хамелеонства. Малыш мимикрирует, не осознавая этого, на уровне ощущений. Примерно так же, как растение поворачивается к свету, как кошка приходит «лечить» больное место хозяина.

Например, ребенок весь день провел с бабушкой, у них все было слаженно и гармонично. Он за это время подстроился под бабушкин тип реакций и скорость речи, ее требования. Стал «фиолетовым в горошек». И тут пришла мама, а вместе с ней и другая система координат, требований и эмоциональных ожиданий, другая система реакций на поведение и слова. Ребенок все еще «фиолетовый в горошек», а ему надо снова стать «красненьким в крапинку», причем быстро.

У ребенка на какое-то время включается своего рода стопор, пока одновременно работают две системы координат. Поэтому он теряется, не знает, как себя вести. Одна из возможностей выйти из этой растерянности — провокативное поведение. Все происходит не на уровне осознавания, это поведенческий сбой.

Практикуйте медитацию и релаксацию

Медитация и релаксация являются эффективными способами управления негативными эмоциями и улучшения общего благополучия. Практикующие регулярно медитацию и релаксацию обычно испытывают повышенное чувство внутреннего покоя, снижение уровня стресса и артериального давления, а также повышение концентрации и эмоциональной устойчивости.

Польза медитации и релаксации

• Уменьшение стресса и тревоги: Медитация и релаксация помогают снизить уровень стресса и тревоги, способствуя улучшению физического и эмоционального благополучия.
• Улучшение концентрации и ясности мышления: Регулярная медитация помогает улучшить концентрацию и ясность мышления, что может положительно сказаться на производительности и принятии решений.
• Повышение самосознания: Практика медитации помогает развить самосознание и осознанность, что помогает лучше понять свои эмоции и реакции, повышая эмоциональную интеллектуальность.
• Улучшение физического здоровья: Релаксация, включая практику глубокого дыхания, может способствовать расслаблению мышц, снижению артериального давления и улучшению кровообращения.

Как практиковать медитацию и релаксацию

Для начала практики медитации и релаксации, найдите спокойное место, где вас не будут беспокоить. Сядьте в удобной позе или лягте на спину. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

1. Глубокий вдох: Медленно вдыхайте через нос, чувствуя, как воздух наполняет ваш живот и грудь.
2. Медленный выдох: Медленно и полностью выдыхайте через рот, осознанно выпуская любое напряжение и стресс из тела.
3. Удержание дыхания: Ненадолго задержите дыхание после каждого вдоха и выдоха, ощущая текущий момент и свое тело.

Понаблюдайте за своими мыслями, позволяйте им уйти, не привязываясь к ним. Вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании и ощущениях в теле.

Тип медитации	Описание
Випассана	Анализируете свои мысли и ощущения без суда и оценки.
Трансцендентальная	Повторяете мантру или фразу, чтобы успокоить ум.
Самосозерцание	Обращаетесь к самому себе с любовью и состраданием.

Практикуя регулярно медитацию и релаксацию, вы сможете управлять своими эмоциями и достичь внутреннего равновесия.

Чем поможет обучение

Международная Академия квантовой психологии «Мастер Разборов» станет универсальным решением для любой проблемы в отношениях родителей и детей. Сколько бы лет ни было вашему ребенку, мы проведем для вас разбор и поможем понять, в чем корневая причина проблемы, дадим советы по ее устранению. Также вы можете обратиться к нам, если у вас не ладятся отношения с собственными родителями. Методика Инны Тлиашиновой уникальна и подойдет каждому. Разбор нашего мастера – способ поработать с психикой и сознанием на более тонком уровне, узнать новое о собственной личности и полностью трансформировать мышление.

Что делать, 8 шагов восстановления отношений!

Отношения с мамой можно починить.

1. Шаг

Признать проблему. Первое, что надо сделать – осознать, что другой матери не будет. Дальше ваш выбор: провести остаток дней в смертельной обиде или учиться жить вместе. Желательно, чтобы мириться хотели все, но тут, к сожалению, никаких гарантий. Задача повзрослевшего ребенка – сделать шаг навстречу.

2. Шаг

Необходимо обратиться к психологу. В садах, школах, детских поликлиниках их услуги бесплатны (и для детей, и для родителей). Не факт, что попадется непризнанный гений, но попробовать можно.

Попросите помощи в институте, где обучают будущих специалистов. Многим нужна практика, а преподаватели подскажут, кто из студентов посообразительнее.

3. Шаг

Начните писать письма. Сначала будем выписывать всю злость, обиды и претензии. Желательно от руки, но сохраняя конфиденциальность (т.е. листы надо куда-то прятать, на кухне демонстративно не «забывать»).

Если с секретностью сложно, листы можно сжечь, предварительно сфотографировав (это не обязательно, но может пригодиться через много лет).

Далее – письма благодарности. Вспоминаем счастливые моменты. Совсем ничего не нашлось? Можно добыть!

Отчаянно напрягаем мысль и вместо: «Она бросала меня маленькую на пятидневку в яслях»,получаем: «Ей все советовали отказаться от меня, бабушка не пускала на порог. А она рыдая, отдала меня в ясли, пахала на трех работах и забрала сразу, как только смогла».

А вместо: «Она заставляла меня съедать все до последней крошки, и теперь у меня РПП».выходит: «Она так переживала, чтобы я не осталась голодной, что потеряла баланс. Ей самой пришлось голодать в юности, поэтому накормить меня стало целью ее жизни. Это один из немногих способов, которым она могла проявить любовь».

Эти письма поначалу тоже лучше не показывать.

4. Шаг

Постарайтесь общаться по-разному. Методично пробуйте настроить диалог. Не получается с чаем на кухне – и черт с ним! Попробуйте больше общаться по телефону. Даже установить маме мессенджеры и скидывать фотографии котов – уже шаг вперед.

Говорить через рот тоже не у всех выходит с первой попытки. Можно писать мейлы. Так и начать: «Мам, все наши попытки поговорить заканчиваются как-то однообразно. Давай попробуем текстом. А то за ссорами я не всегда успеваю сказать, что…».

5. Шаг

Берем ответственность на себя. Мама не пускала на карате? Записывайтесь сегодня же. Лучше закрыть гештальтизм позже, чем страдать о потерянных шансах. Если вам уже исполнилось 18, за свою дальнейшую жизнь отвечаете только вы. Даже если маме это не понравится.

6. Шаг

Проводить вместе время. Занимайтесь огородом, пеките пироги, ходите в театр или в церковь. Главное – вместе. Возможно, вы даже не будете разговаривать в это время. Тем не мене, такие ритуалы все равно улучшают отношения, медленно, но стабильно.

7. Шаг

Съехать от мамы. Многие отмечают, что после расселения отношения налаживаются сами собой. Нет сил постоянно ругаться? Переезжайте в общежитие, к друзьям, снимайте квартиру, комнату. А отлежавшись, продолжайте работать над отношениями с безопасного расстояния.

8. Шаг

Узнайте маму заново. Спасение отношений можно начать с воспоминаний. Попросите маму еще раз рассказать о детстве, учебе, самостоятельной жизни. Пересмотрите фото вместе. Возможно, сейчас вам многое откроется из иного ракурса.

Другой мамы не будет. Можно сколько угодно искать утешения у старших подруг и наставниц, но мама – это мама и ваша история такая, какая есть. Не у всех получаются отношения как в сериале «Девочки Гилмор». Просто у каждого свой сериал.

Изменить плохие отношения с матерью – это сложная душевная работа. Зато она поможет скинуть балласт обид, почувствовать силу рода и с любовью войти в собственное родительство.

Что делать, 8 шагов восстановления отношений!

Отношения с мамой можно починить.

1. Шаг

Признать проблему. Первое, что надо сделать – осознать, что другой матери не будет. Дальше ваш выбор: провести остаток дней в смертельной обиде или учиться жить вместе. Желательно, чтобы мириться хотели все, но тут, к сожалению, никаких гарантий. Задача повзрослевшего ребенка – сделать шаг навстречу.

2. Шаг

Необходимо обратиться к психологу. В садах, школах, детских поликлиниках их услуги бесплатны (и для детей, и для родителей). Не факт, что попадется непризнанный гений, но попробовать можно.

Попросите помощи в институте, где обучают будущих специалистов. Многим нужна практика, а преподаватели подскажут, кто из студентов посообразительнее.

3. Шаг

Начните писать письма. Сначала будем выписывать всю злость, обиды и претензии. Желательно от руки, но сохраняя конфиденциальность (т.е. листы надо куда-то прятать, на кухне демонстративно не «забывать»).

Если с секретностью сложно, листы можно сжечь, предварительно сфотографировав (это не обязательно, но может пригодиться через много лет).

Далее – письма благодарности. Вспоминаем счастливые моменты. Совсем ничего не нашлось? Можно добыть!

Отчаянно напрягаем мысль и вместо:
«Она бросала меня маленькую на пятидневку в яслях»,получаем:
«Ей все советовали отказаться от меня, бабушка не пускала на порог. А она рыдая, отдала меня в ясли, пахала на трех работах и забрала сразу, как только смогла».

А вместо:
«Она заставляла меня съедать все до последней крошки, и теперь у меня РПП».выходит:
«Она так переживала, чтобы я не осталась голодной, что потеряла баланс. Ей самой пришлось голодать в юности, поэтому накормить меня стало целью ее жизни. Это один из немногих способов, которым она могла проявить любовь».

Эти письма поначалу тоже лучше не показывать.

4. Шаг

Постарайтесь общаться по-разному. Методично пробуйте настроить диалог. Не получается с чаем на кухне – и черт с ним! Попробуйте больше общаться по телефону. Даже установить маме мессенджеры и скидывать фотографии котов – уже шаг вперед.

Говорить через рот тоже не у всех выходит с первой попытки. Можно писать мейлы. Так и начать: «Мам, все наши попытки поговорить заканчиваются как-то однообразно. Давай попробуем текстом. А то за ссорами я не всегда успеваю сказать, что…».

5. Шаг

Берем ответственность на себя. Мама не пускала на карате? Записывайтесь сегодня же. Лучше закрыть гештальтизм позже, чем страдать о потерянных шансах.
Если вам уже исполнилось 18, за свою дальнейшую жизнь отвечаете только вы. Даже если маме это не понравится.

6. Шаг

Проводить вместе время. Занимайтесь огородом, пеките пироги, ходите в театр или в церковь. Главное – вместе. Возможно, вы даже не будете разговаривать в это время. Тем не мене, такие ритуалы все равно улучшают отношения, медленно, но стабильно.

7. Шаг

Съехать от мамы. Многие отмечают, что после расселения отношения налаживаются сами собой. Нет сил постоянно ругаться? Переезжайте в общежитие, к друзьям, снимайте квартиру, комнату. А отлежавшись, продолжайте работать над отношениями с безопасного расстояния.

8. Шаг

Узнайте маму заново. Спасение отношений можно начать с воспоминаний. Попросите маму еще раз рассказать о детстве, учебе, самостоятельной жизни. Пересмотрите фото вместе. Возможно, сейчас вам многое откроется из иного ракурса.

Другой мамы не будет. Можно сколько угодно искать утешения у старших подруг и наставниц, но мама – это мама и ваша история такая, какая есть. Не у всех получаются отношения как в сериале «Девочки Гилмор». Просто у каждого свой сериал.

Изменить плохие отношения с матерью – это сложная душевная работа. Зато она поможет скинуть балласт обид, почувствовать силу рода и с любовью войти в собственное родительство.

Устанавливайте здоровую баланс между работой и отдыхом

В современном мире многие люди страдают от постоянной занятости и стресса

Работа занимает большую часть нашей жизни, но важно понимать, что и время для отдыха и релаксации не менее важно для нашего физического и эмоционального здоровья

Чтобы установить здоровый баланс между работой и отдыхом, необходимо распределять время и устанавливать приоритеты. Постарайтесь определить, сколько времени вам требуется для работы и сколько времени вы хотите отдавать самому себе. Заведите привычку планировать и следить за своим расписанием, чтобы выделить время для отдыха и занятий, которые приносят вам удовольствие.

Когда вы отдыхаете, постарайтесь полностью отключиться от работы и обязанностей. Занимайтесь хобби, занимайтесь физическими упражнениями, читайте книги, слушайте музыку или просто проводите время с семьей и друзьями

Важно научиться наслаждаться моментами отдыха и уметь отпускать негативные эмоции и стресс, чтобы зарядиться энергией и восстановить свои ресурсы

Также важно помнить о значимости физического здоровья для эмоционального благополучия. Приводите свое тело в форму с помощью регулярных физических упражнений и здорового питания

Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Не забывайте также о достаточном количестве сна. Отдыхайте, высыпайтесь и следите за своим собственным биоритмом. Регулярный и полноценный сон поможет вам чувствовать себя более энергичными и уравновешенными, а также повысит вашу способность справляться с эмоциональным напряжением.

Изучите методы медитации и релаксации

Методы медитации и релаксации могут помочь вам контролировать свои эмоции и справляться с негативными состояниями. Медитация — это практика осознанного присутствия, которая позволяет утихомирить ум и достичь глубокого расслабления. Во время медитации вы можете сосредоточиться на своем дыхании, на физических ощущениях или на повторении мантры. Это поможет вам снизить стресс и тревогу, а также улучшить свою концентрацию и способность расслабляться.

Релаксация — это процесс сознательного снижения мышечного и психического напряжения. Существуют различные техники релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация, йога и тайцзицюань. Глубокое дыхание позволяет снизить уровень стресса, укрепить дыхательную систему и улучшить поставщике крови к органам. Прогрессивная мускульная релаксация включает последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц, что способствует снятию напряжения и улучшению сна.

Изучение методов медитации и релаксации может быть полезным для тех, кто испытывает частые эмоциональные всплески или проблемы с управлением стрессом. Они могут быть использованы как инструменты для улучшения общего благополучия и самопонимания. Уделите время для изучения этих методов и практикуйте их регулярно, чтобы достичь лучших результатов. Необходимо помнить, что эти методы — это навык, который требует практики и терпения.

1 шаг – снижение чувства вины за ненависть к собственной матери.

Расстаньтесь с убеждением о том, что вы обязаны любить свою мать. Создайте новое убеждение, что имеете полное право выбирать кого вам любить, а кого не любить?

И при этом, совершенно не имеет значение, что человек вам близок по крови.

Чтобы преодолеть убеждение о том, что вы обязаны любить свою мать, вспомните о том, что каждый человек является взрослым и несет ответственность за свои поступки. Как говорится, перед законом все равны. Так почему же, родственные связи, имеют право аннулировать и амнистировать все преступления человека?

Доверяйте своим чувствам. Разрешите себе испытывать то, что вы испытываете. Если вам больно, значит вам больно. Если вы не ощущаете любви или даже симпатии, то вы не ощущаете и вы имеете на это полное право.

Хорошим приемом для снятия чувства вины для вас может быть проговаривание такое фразы: «Мне можно так было чувствовать, мне так было можно, потому что… (и тут вы добавьте причину).»

Можно проговаривать эти слова про себя и вслух. Интонация при проговаривании, должна быть утверждающая, ни в коем случае не обвиняющая или жалеющая.

Проговаривать эту фразу столько раз, сколько необходимо для снятия чувства вины. Конечно, полное снятие чувства вины и стыда произойдет не за один день. Нужно постараться, потому что, общество вдолбило мысль о обязательной любви матери достаточно глубоко.

Познайте свои эмоции

Познание своих эмоций является важным шагом на пути к их управлению. Чтобы справиться с эмоциями, необходимо разобраться, что именно вызывает эти эмоции у вас. Тщательно наблюдайте за собой и отмечайте, какие ситуации или события вызывают у вас какие-либо эмоции. Это может быть стресс на работе, конфликтные отношения с коллегами или близкими, неудачи в личной жизни и т.д. Попробуйте установить паттерны и закономерности, чтобы понять, что именно триггерирует вас.

Осознание эмоций — это еще один важный аспект. Не только определите, какие эмоции вы испытываете, но и научитесь распознавать их и осознавать. Сделайте перерыв и уделите время этому упражнению. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своих ощущениях и подумайте, как вы морально и физически чувствуете себя в данный момент. Постарайтесь сформулировать свои эмоции словами. Это поможет вам лучше понять себя и свои реакции.

Важно понимать, что каждая эмоция имеет свое предназначение и сигнализирует о чем-то. Например, злость может говорить о нарушении ваших границ, а страх может указывать на потенциальную угрозу

Постарайтесь выяснить, что ваша эмоция пытается вам сказать и как вы можете на это ответить.

Не бойтесь своих эмоций, они являются естественным и неотъемлемым аспектом жизни. Познание и осознание своих эмоций поможет вам управлять ими и принимать более рациональные решения, основанные на логике и здравом смысле.

Выплеснув негатив, нужно стремиться создать положительный настрой

Я люблю маму, но

Не хочу к ней приезжать. Или не хочу разговаривать по телефону дольше пяти минут. Или, или, или… Здесь тоже у всех будут свои «или».

Совет простой: не делайте того, чего не хотите. В мягкой форме скажите это. Причем формулировку нужно подобрать очень изящную, без раздражения в голосе скажите: «Мамочка, я тебя очень люблю, но пока не хочу приезжать. Мне почему-то в данный момент времени грустно находиться в твоей квартире. Возможно, потом это изменится. Если хочешь, приезжай ко мне на чай. Или встретимся позже».

Даже те люди, которые научились говорить «нет», иногда не могут сказать его маме. Что ж, это второй шаг. Когда вы сможете отказать самому близкому человеку без угрызений совести, то вы точно на правильном пути. Это не эгоизм. Это нормальное и даже успешное поведение в жизни.