Давление окружающих
Нехватка времени
Страх, что не хватит времени на подготовку, особенно обостряется в 11 классе, когда нужно одновременно осваивать школьную программу, заниматься дополнительно и готовиться. Под воздействием этого страха трудно оценить промежуточные результаты проделанной работы, собственный уровень знаний и количество материала, которое осталось освоить.
Что делать
Пройти тесты
Есть интернет-сайты и приложения для смартфонов, которые помогают подготовиться к ЕГЭ, в том числе дают возможность пройти тесты формата ЕГЭ и оценить свой уровень подготовки.
Составить план
Лучший рецепт от паники — распределить весь материал экзамена по разделам и составить подробный пошаговый план их освоения. При составлении плана учитывайте результаты промежуточных тестов. Оставьте больше времени на предметы, в которых вы не уверены, но обязательно выделите достаточно часов на повторение знакомого и понятного материала — на экзамене излишняя самоуверенность может выйти вам боком.
Использовать приёмы тайм-менеджмента
Привычка к регулярным занятиям появится быстрее, если вы будете применять специальные техники, например, «45-15»: 45 минут занятие, 15 минут отдых или активные занятия (спорт, уборка комнаты, прогулка).
Как изменился мем «ЕГЭ по борьба»
В начале 2022 года пользователи Сети вновь вспомнили о меме о ЕГЭ, но изменили его шаблон. В новой версии шутки нет Асхаба Тамаева — о лёгких экзаменах мечтают сами авторы публикаций и популярные персонажи поп-культуры.
Например, главный герой компьютерной игры «Ведьмак» Геральт хочет сдавать экзамен по собиранию спирта — составляющей многих эликсиров.
Во «ВКонтакте» в сообществе «Бурбздум» появилась версия мема с вояком-думеров, который опубликовал пользователь, зарегистрированный в соцсети как Михаил Романовский.
Телеграм-канал blnkmd поделился шуткой о персонаже Вергилии из серии игр Devil May Cry, который с удовольствием доказал глубину своих знаний в мотивации.
Другие пользователи Сети мечтали самостоятельно сдать ЕГЭ по тем занятиям, в которых они считают себя опытными.
Мем распространился в тиктоке, где автор видео yasnoPonyatno пошутил, как готовится к предстоящим экзаменам — устраивает с друзьями спарринги по борьбе после уроков.
Пользователь «ВКонтакте» Алексей Аллюминий опубликовал фото пособия для подготовки к ЕГЭ по борьбе, отфотошопив снимок учебника.
Тиктокер babayashka1 совместил два популярных тренда — шутку о плохих подкатах и мем о борьбе на ЕГЭ.
Авторы публикаций в твиттере тоже соединяли шутку об экзамене с известными флешмобами, например придумывали новое название для фильма о Гарри Поттере.
Пользователи Сети возродили мем, который раньше высмеивал кавказцев, изменив его шаблон. Теперь в шутках авторы постов мечтают сдавать ЕГЭ по хорошо знакомым им предметам и представляют, какие экзамены могли бы выбрать персонажи компьютерных игр.
Ранее Medialeaks рассказал, как возродился мем «Не пытайтесь покинуть Саратов». В новой версии шаблона беглецов жестоко наказывают.
Страх не сдать
Или сдать, но получить недостаточно высокий балл. Этот страх преследует большинство школьников, которые уже определились с вузом, факультетом и направлением. Они уже знают, что для поступления понадобятся высокие баллы, и заранее нервничают из-за возможного провала. Неудача на ЕГЭ воспринимается как жизненный провал, а будущее кажется неопределённым и пугающим.
Что делать
Не делать ставку только на ЕГЭ
Вариантов жизненных, образовательных и профессиональных стратегий гораздо больше, чем «сдать ЕГЭ на 90+ баллов — поступить в престижный вуз — найти хорошую работу». Для того, чтобы заниматься интересным делом и хорошо зарабатывать, далеко не всегда нужен хороший аттестат, диплом престижного вуза или вообще диплом.
Работать со страхами
Страх и панику можно преодолеть, используя различные психотерапевтические практики и техники. Например, его можно визуализировать: взять лист бумаги, ручку или маркер и рисовать бессмысленные каракули, одновременно выпуская из себя негативные эмоции и переживания. Ещё один способ: «Самое страшное». Представьте, что самого страшное может произойти, если вы действительно не сдадите ЕГЭ или получите низкий балл. Воображайте свои ужасы как можно ярче, и вы почувствуете, как страх отступает. Подобную технику можно проделывать и в письменном виде.
Придумать план Б
Заранее придумайте варианты, как вы будете действовать, если действительно «провалитесь» на ЕГЭ. Подготовьте список запасных вузов и факультетов, куда можно поступить с меньшим количеством баллов. Поищите колледжи, где обучают интересующей специальности. Быть может, ваш вариант — устроиться на работу, заниматься и на следующий год пересдать ЕГЭ. Обсудите все варианты с родителями. План Б поможет вам намного спокойнее чувствовать себя во время подготовки и на самом экзамене.
Что делать
Решайте пробные ЕГЭ на время, это поможет привыкнуть к формату заданий. Старайтесь максимально воспроизвести обстановку во время экзамена
Обращайте внимание на вопросы и задачи, которые вызывают у вас сложности, и отрабатывайте их отдельно
Узнать, как проходит экзамен
Поговорите с выпускниками прошлых лет и подробно расспросить их, как всё прошло, с какими трудностями или проблемами они столкнулись. Постарайтесь как можно ярче представить себе всё происходящее, мысленно прокручивайте в голове весь процесс: как вы входите в аудиторию, получаете бланки, читаете вопросы. Это поможет вам чувствовать себя увереннее, когда вы действительно придёте на экзамен.
Интенсивность подготовки
Ещё один страх, который преследует одиннадцатиклассников — «теперь до ЕГЭ жизнь закончится». Не получится отдыхать, встречаться с друзьями, заниматься любимым хобби, всё время придётся отдать учёбе.
Что делать
Рассчитывать силы
Выбросьте из головы идею, что теперь вы должны учиться 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Больше того — подобные идеи и тем более попытки их реализовать часто приводят к нервному перенапряжению и даже нервному срыву. Может пострадать и здоровье, ведь умственное перенапряжение отрицательно влияет на иммунитет. Грамотно рассчитывайте свои силы и не перенапрягайтесь во время занятий.
Запланировать отдых
Время на отдых необходимо включить отдельным пунктом в план подготовки. Это поможет вам не чувствовать вину, когда вместо экзаменационной подготовки вы будете смотреть кино, читать любимые книги или встречаться с друзьями.
Откуда мем «ЕГЭ по борьба»
В 2020 году по Сети разошлось фото борца и блогера Асхаба Тамаева, который грустно сидит на полу у кровати, а рядом с ним лежит пособие по подготовке к ЕГЭ. Мемоделы позаимствовали снимок из инстаграма спортсмена.
Фото из инстаграма Асхаба Тамаева
Пользователи Сети зацепились за пособие, лежащее на полу, и представили, что борец мечтает об экзамене по борьбе. Тогда они исказили фразу «Вот бы был ЕГЭ по борьбе», попытавшись на письме передать кавказский акцент, и получилась цитата: «Вот би била ИГЭ по барьба».
Мем «Вот би била ИГЭ по барьба»
Шутка быстро разошлась по соцсетям, став особенно популярной во «ВКонтакте», где фраза вновь изменилась, и аббревиатура ИГЭ превратилась обратно в ЕГЭ. Так она и закрепилась в Сети, разойдясь по соцсетям, и превратилась в способ высмеять дагестанцев и чеченцев.
В 2022 году мем возродился в новом шаблоне и стал добрее.
