Как же «распробовать» йогу, и внедрить её в свою жизнь?
Photo from Pixabay
Здесь совет очень банален: нужно просто набраться терпения. Терпеливо и неуклонно, никуда не торопясь, регулярно занимайтесь йогой, несмотря на то, что не все позы получаются, что ничего не гнётся, и мышцы ноют после предыдущих занятий, что кажется нет сил выстоять в позе.
Стойте, сколько можете – затем выходите из позы, отдыхайте, и начинайте опять – с каждым разом эти позы будут даваться легче и легче. И вы удивитесь, как очень скоро, (раньше, чем вы думаете), вы почувствуете первые результаты и успехи от практики йоги.
Это, наверное, как в любом деле, когда дело доходит до первых успехов, открывается второе дыхание и появляется вдохновение и силы продолжать!
Где лучше заниматься
Для начала я бы рекомендовала ходить в йога-студию, причем желательно оплатив авансом хотя бы за месяц (хотя, наверное, это является условием вступления в группу в любом случае) – ведь это своего рода коммитмент – т.е. обещание себе, что вы будете туда ходить. И пусть сожаление о потраченных деньгах может быть слабым поводом, но тем не менее, это иногда срабатывает.
Занятия в группе дисциплинируют и не дают слиться, самое главное – это притащить свою пятую точку в класс, а там уже деваться некуда – хочешь, не хочешь а заниматься будешь.
И это хорошо! Это даст вам то необходимое время на начальном этапе, чтобы влиться и почувствовать на себе первые результаты и бонусы от практики йоги.
Сколько раз в неделю лучше заниматься
Все зависит от вашей степени занятости, но я бы посоветовала начинать с трех раз в неделю. Это не мало, достаточно, чтобы тело и мышцы не забыли все, что вы делали накануне. Но и не слишком много – иначе вы рискуете получить «передозировку» и бросить.
Плюс, нужно всегда оставлять время на восстановление и регенерацию мышц и фасций. После растяжки им необходимо вернуться в нормальное состояние, иначе есть риск получить травму. При растяжке на фасциях появляются микротрещины, которые, если не дать им затянуться, могут превратиться в поперечные спайки или рубцы. И они будут значительно затруднять растяжку в последствии, так как рубцы не растягиваются, и могут быть травмированы повторно.
Как лучше заниматься йогой новичкам – индивидуально или в группе
Photo from Pixabay
Здесь, уж решать вам. Я же предпочла на начальном этапе занятия в группе. На меня всегда оказывало вдохновляющее влияние наличие примера для подражания – когда ты смотришь на кого-то рядом, восхищаешься, и тоже хочешь так! Ну а почему бы и нет? Ведь они смогли! Значит, смогу и я!
Однако, если у вас есть какие-либо проблемы со спиной, шеей, или с чем-то ещё – то имеет смысл рассмотреть возможность индивидуальных занятий.
Ведь тогда инструктор будет уделять все свое внимание только вам и подберет для вас практику, подходящую исключительно вашей ситуации. Не забывайте о том, что йога-инструктор должен быть профессионалом, чтобы не навредить и не усугубить вашу проблему!
Как сделать йогу регулярной практикой
Photo from Pixabay
Как начать заниматься йогой мы уже поговорили выше, теперь поговорим о том, как сделать её своей постоянной практикой. Ведь тот факт, что вы начали заниматься йогой, не является гарантией того, что вы будете продолжать. Как же не слиться?
Ну, для начала занятия в йога-студии в группе отлично помогают внедрить эту практику в свою жизнь, многим этого достаточно, и они ходят на такие занятия годами.
Но если вы, как и я, позже решите перейти на занятия дома, то вам потребуются некоторые дополнительные мотиваторы, чтобы заниматься самостоятельно и не бросить. Скажу сразу – это довольно непросто, но очень даже возможно! Об этом мой следующий пост.
А пока, хочу напомнить, что всё дело в том, насколько вам это надо – ведь не зря говорят:
А как у вас обстоят дела с йогой? Занимаетесь ли вы регулярно? Что помогает вам заниматься не слиться?
А может, вы продвинутый йог, который дочитал статью до конца? Что скажете, согласны ли вы со мной?
PS. Возможно, вам будет интересно:
Как интегральная йога исцеляет душу
Данное направление основано не только на комплексе асан. Оно воздействует и на физическое тело, и на духовное. Многие ученые придерживаются версии о том, что человек способен самостоятельно наносить себе вред с помощью психосоматики. Есть версия о существовании психосоматических заболеваний, которые мы приобретаем с годами самостоятельно.
Занимаясь интегральной йогой, человек исцеляет свою душу и улучшает состояние своего физического тела
Важно помнить, что это направление создано для излечения и улучшение качества души человека, а физическое тело идет как приложение к ней
Интегральная йога для души полезна следующим:
- улучшает эмоциональное состояние человека;
- приближает его к божественному началу;
- улучшает повседневную жизнь;
- увеличивает устойчивость нервной системы;
- учит человека радоваться простым вещам и не обращать внимания на мелкие неприятности;
- позволяет научиться разбираться в собственном я, обретая гармонию и баланс.
Таким образом, интегральная йога комплексно воздействует на человека, обогащая его внутренний мир и успокаивая разум.
Дмитрий Одегов, элементы разных стилей йоги
Весной 2017 года мне показали комплекс Приветствие Солнцу, который мне не сразу дался. С тех пор я стараюсь каждый день утром и вечером его выполнять. Позже познакомился с элементами Аштанга-йоги и других стилей, но не стилями в целом.
От природы у меня повышенный тонус мышц ног, отчего в 2016 году произошла травма, и мне сделали операцию по восстановлению передней крестообразной связки. После этого нужны были упражнения на растяжку и восстановление нормального тонуса мышц. Именно йога меня избавила от постоянно забитых мышц ног и вечного ограничения движений. Столкнувшись после операции с эффектом триггеров в мышце, я только в йоге нашел решение проблемы. Йога стала средством снятия боли и размягчения мышц и освобождения коленных суставов (еще помог силовой массаж мускулатуры).
Больше не болит спина от слова «совсем». Очень внимательно отношусь к коленям и мышцам, окружающим коленный сустав. Как только чувствую забитость, сразу тянусь в йогических традициях. Не надо насильно растягивать мышцу, не нужно преследовать спортивный интерес в этом. Тело само даст нужную амплитуду, мышцы освободятся. Поступать иначе просто травмоопасно. Этим йога, на мой взгляд, сильно отличается от традиционных методов растяжки.
Также йога нравится мне медитативным эффектом, снимающим стресс, нервное напряжение и т.д. Также я познакомился с трудами физиолога и исследователя йоги Ринада Минвалеева. От него получил множество советов, как сохранить жизнеспособность организма в условиях занятия экстремальными видами спорта.
Еще из изменений: повысился общий тонус и трудоспособность. Нормализовалась самокритичность, ушла тяга к алкоголю, табаку и т.п. Стало больше сил и времени, чтобы совмещать работу, музыку, спорт — раньше это не всегда удавалось. Однозначно стала лучше работать голова — осваиваю самостоятельно новую профессию.
Личная страница ВКонтакте Дмитрия Одегова
Другие значимые йоги в астрологии Джйотиш
Очень важной считается Маха пуруша йога (второе название «йога великой личности»). Она получается, когда в карте Марс, Меркурий, Венера, Юпитер и Сатурн (планеты, кроме Солнца/Луны, Раху/Кету) расположены в кендре в своем знаке либо в экзальтации
Маха пуруша йога дает большую известность человеку и защиту по жизни, а также увеличивает силу всего гороскопа.
Если в карте Сатурн располагается в кендре в своем знаке либо в экзальтации, то это Шаша йога. Она указывает на влиятельного, сильного, дисциплинированного человека-долгожителя, который многого достигнет в жизни.
Если Марс находится в кендре в своем знаке либо в экзальтации, то получается Ручака йога. Это положение делает человека очень смелым, активным, лидером по натуре
Но в случае с этой йогой важно обращать внимание, с кем соединен и кем аспектирован Марс.
Материальный успех, богатство, комфортную жизнь сулит Малавья йога. Она образуется, если Венера располагается в кендре в своем знаке или в экзальтации.
Успехи в учебе, дружелюбие, коммуникабельность, отличную память, дипломатию дает человеку Бхадра йога. Это когда Меркурий стоит в карте в кендре в своем знаке или в экзальтации.
Йог в Джйотиш очень много. Каждый человек может иметь их в своей карте десятки — какие-то сулят ему деньги, а другие проблемы и препятствия
Самое важное — это смотреть всю карту целиком, анализировать все показатели и помнить, для больших денег и успеха одной Раджа йоги бывает мало.
Если вы хотите больше разобраться в ведической астрологии, поработать над сильными и слабыми сторонами вашей личности, изменить жизнь и обрести новую профессию, добро пожаловать на обучение в Институт астрологии «Лакшми-Амея»!
В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.
Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями, Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.
Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:
ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.
ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.
ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.
ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний
первые 3 месяца — вы начинаете платить только с 4-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».
Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.
Что делать если нельзя заниматься йогой
Люди, практикующие любой вид йоги, знают, что обязательно выполнение различных техник и асан, которые направлены на улучшение физического здоровья. Не все люди могут заниматься йогой, поскольку имеют в анамнезе какие-либо заболевания, не позволяющие выполнять упражнения в силу физических причин.
Важно начинать практику через некоторое время после еды. Желательно выждать хотя бы два часа
Лучшим временем для выполнения асан являются утренние часы, когда организм бодр и полон сил.
Если произошел сбой в физическом теле, наступило заболевание или обострилось уже имеющееся, следует выждать некоторое время, пока обострение не спадет. Нельзя практиковать и в период менструации женщинам, чтобы не навредить своему здоровью.
Лучше всего выбирать для асан те места, в которых ничто не будет отвлекать от занятий. Хорошим местом станет парк или лес, открытое пространство на свежем воздухе. Но можно проводить занятия и в домашних условиях, главное — настрой и желание.
Дорогие друзья!
Здесь вы можете задать нам вопросы и почитать ответы на вопросы других посетителей сайта.
Вопросы поделены между следующими рубриками:
ВегетарианствоВедическая философияВеды и информация, содержащаяся в ВедахДуховная практикаДуховный учительКарма, закон кармы, страдание в этом миреМантры и имена БогаО духовных сообществах и конкретных учителяхРеинкарнацияСамые важные вопросыЧеловек в этом мире
Читать правила этого раздела
Жизнь ставит перед нами серьёзные вопросы, но с божьей помощью мы найдём ответы на них.
Темы вопросов: йога, медитация, самоосознание, ведическая мудрость, реинкарнация, материальный мир, добро и зло, гармония, вегетарианство, цель жизни, Кришна, Иисус Христос, имена Бога, истинная религия, духовные пути, духовный учитель…
Чандра-мангала йога
Если Луна и Марс в вашей карте находятся в соединении друг с другом, то образуется Чандра мангала йога.
Это довольно распространенная комбинация, которая также образуется, когда Луна и Марс имеют взаимный аспект (например, Луна во 2 доме, Марс в 8 доме).
Чандра мангал йога имеется в гороскопах Билла Гейтса и Анджелины Джоли, которые очень успешны в своих областях деятельности и умеют накапливать богатство. Большая часть их успеха основана на присутствии этой йоги в карте.
Луна — это планета счастья, ума и богатства, а Марс придает силу и энергию упорному труду, чтобы достичь своей цели. Их соединение или аспект создают мощную комбинацию, генерирующую богатство, сильную деловую хватку и прагматичное мировоззрение. Как правило, такая йога указывает, что человек успешно зарабатывает деньги своими собственными усилиями в выбранной деятельности.
От чего зависит сила и эффект Чандра мангала йоги:
От силы, благотворности Луны и Марса в вашей карте рождения (важно, чтобы планеты были сильными, благоприятными, Луна растущей/яркой, чтобы они управляли хорошими домами);
От махадаша (периода) планеты, который вы проживаете (в периоды Марса и Луны результаты более явные и благоприятные);
От домов, в которых формируется йога (если располагается в 6, 8, 12 доме может дать негативные проявления: грубое поведение, агрессию, алкоголизм).
Еще один важный аспект, на который стоит обратить внимание — если Луна и Марс в карте находятся в сочетании с благоприятными планетами, то человек зарабатывает деньги честным трудом. А если йога сочетается с неблагоприятными грахами, то деньги достаются нечестным путем
Каласарпа йога
Раху в 5 доме, Кету в 11 доме.
Эта йога образуется, когда все грахи в карте зажимаются между лунными узлами Раху и Кету. Узлы условно делят гороскоп на две части. Причем, есть два варианта йоги:
- если во главе планет стоит Раху (идет первой от Лагны), то это Каласарпа йога.
- если во главе (первой от Лагны) идет Кету, то формируется Калаамрита йога.
Каласарпа йога имеется в картах таких известных людей как Джавахарлал Неру, актер Том Круз и Арнольд Шварценеггер, Джордж Буш-младший, Нельсон Мандела, Альфред Хичкок. Считается, что эта йога может передаваться из поколения в поколение в семье и нести многочисленные трудности и испытания. А также:
- Ощущение страха и неуверенности
- Частые душевные волнения
- Периоды финансовых трудностей
- Потеря работы, крах бизнеса
- Проблемы с обретением детей
- Хронические заболевания
- Внезапная потеря денег, славы и репутации
- Резкое ухудшение здоровья
- Предательство коллег, друзей, близких.
Человек с Каласарпа йогой в карте переживает много взлетов и падений на протяжении всей жизни. Страдания усиливаются во время транзитов Раху/Кету по Солнцу, Луне и лагне, а также во время проживания периодов Раху/Кету.
Можно ли скорректировать эту йогу и улучшить жизнь? Да, как и для многих негативных йог в Джйотиш есть специальные средства коррекции, которые должны быть подобраны астрологом. Среди них: почитание Раху и Кету, благотворительность, отказ от любых интоксикаций организма, ношение при себе Каласарпа янтры, натуральных камней и браслета Наваратна, совершение паломничества и многие другие.
Юлия Чай, Кундалини-йога
Фото из личного архива Юлии Чай
Я занимаюсь йогой около 10 лет. Сначала практиковала Хатху. Около семи лет назад попробовала Кундалини и почти сразу пошла на учительский курс. Изначально в практику меня привело большое количество стресса и очень ответственная работа — я была руководителем PR-отдела. Я много переживала, очень уставала и начала заниматься йогой в поиске ресурса и внутреннего баланса.
Почему именно Кундалини-йога? Я встретила своего учителя. Да, Хатха-йога дала мне гибкое тело, но меня не покидало ощущение, что чего-то не хватает. А потом я увидела в Yoga Journal интервью с Гурмукх Каур Кхалса. Она является прямой ученицей Йоги Бхаджана, который привёз Кундалини-йогу на Запад. Интервью с Гурмукх меня очень вдохновило, впечатлила её жизненная позиция и энергия её слов.
Я познакомилась с Гурмукх лично (она приезжала в Россию с семинарами). Убедившись, что у меня есть отклик на этого учителя, я поехала с ней в Индию. Тогда я проходила через развод. К тому же из-за стресса на работе мне хотелось сменить деятельность. Поэтому я решила, что на месяц поеду в Индию обучаться, а дальше будь что будет. Стану я учителем или нет — сейчас уезжаю заниматься собой. В итоге действительно стала преподавать, а через время родился проект Generation Yoga.
Сейчас йога помогает мне решать множество внутренних задач, позволяет управлять своим состоянием. Когда я начала заниматься, у меня был запрос и относительно здоровья, но его йога не удовлетворила. Однако в процессе того, как я пыталась решить этот вопрос с помощью йоги, очень изменилось моё психическое состояние, отношения с собой и людьми вокруг, то, как я себя проявляю. Йога очень сильно повлияла и продолжает влиять на мою жизнь.
Тантра йога – что это
Еще одно из широко известных направлений йоги – тантра йога. Она представлена системой методов, позволяющих пробудить, трансформировать и осознанно использовать сексуальную энергию. Учение основано на священных текстах – тантрах.
Стоит выделить три основных направлений в рамках тантра йоги:
- Черная тантра – направлена на тренировку ментальной силы, позволяющей управлять обстоятельствами и даже людьми. С ее помощью учат осуществлять желания.
- Белая тантра – практикуется в группах или парах. Подразумевает выход за пределы желаний и побуждений. С помощью мантр и упражнений достигается энергетическое очищение телесной и ментальной составляющей ученика. Читайте подробнее о значении мантр.
- Красная тантра – с помощью сексуальных практик, практикующихся с партнером, можно прийти к духовному или творческому развитию, достичь сексуального блаженства.
Данная практика помогает объединить мужское и женское начало, преодолеть комплексы путем правильного принятия собственного тела, значительно расширить сознание.
Гуру-йога как направление классической йоги
Одной из самых важных практик считается гуру-йога. Ее суть заключается в слиянии ума ученика и духовного учителя. В процессе практики происходит пробуждение Четырех состояний Просветления, когда ученик имеет возможность достигнуть благословения тела, речи и ума. Завершающим этапом практики является слияние ума ученика с умом гуру.
Выделяют три неотъемлемых принципа гуру-йоги:
- Желание ученика обучаться.
- Готовность ученика к взаимодействию с учителем. Ученик должен отвечать за свои поступки и выбор.
- Свобода воли и выбора ученика. Ученик не должен преклоняться учителю и беспрекословно подчиняться ему. Приветствуется только свободный выбор самого ученика.
Теперь понятно, что йога – это философия, образ жизни Индии. Практикуя ее, можно достичь абсолютно разных целей: укрепить тело и дух, улучшить физическое здоровье, приобрести уверенность, избавиться от желаний и страданий или даже освободиться от череды перерождений (сансары).
Каждая из школ йоги предлагает свои методы достижения цели, но при этом в каждой из них делается акцент на гармонии физического, духовного и ментального.
Что такое агни йога?
Что такое аштанга-йога?
Сахаджа-йога
Что такое хатха-йога?
Индийская Айенгара йога
Кундалини-йога: основы и принципы
Что делать после расслабления?
Очень хорошие ориентиры, показывающие наступающее внетелесное состояние – вышеописанные физические проявления. Но, надо кратко заметить, что они не являются необходимыми для достижения внетелесного опыта. После того, как вы почувствуете, что готовы к некоторому действию, первое, что надо сделать – полностью абстрагироваться от своего физического тела. Заметьте, что нижеописанные техники частично совпадают с техникой расслабления, но они совершенно особенные.
Техника подъёма
Кажется, самый простой метод отделиться от физического – процедура подъёма. Думайте, что становитесь легче и плывёте вверх. Обязательно думайте, что это должно быть очень хоpошо, поскольку субъективно-ориентированные мысли наиболее важны.
Техника поворота
Второй метод – техника поворота. Пытайтесь медленно перевернуться, будто пытаетесь повернуться на кровати, чтобы принять более удобное положение. Не делайте попытки помочь вращению руками или ногами. Начинайте движение, поворачивая верх вашего тела, голову и плечи в первую очередь. Двигайтесь медленно, проявляя нежное, но твёрдое давление.
Техника визуализации
Она затрагивает тип расширенного ясновидения или представления удалённой обстановки. Чем знакомее обстановка вам, тем легче визуализировать сценарий перед вашим “умственным взором”, так сказать. Поэтому хорошая идея, на ранних этапах, представлять места или людей, с которыми вы хорошо знакомы. Если вы можете выразить ощущение пребывания там, тем лучше. Например, вы можете думать об удалённом друге или любимом, и как вы будете испытывать к ним любовь, окажись поблизости от них. Хотя эта техника – по сути умственная проекция, её можно углубить в астральную через визуализацию.
Кроули учил похожей технике:
Представление под руководством
Во многом аналогично визуализации. Однако должен быть руководитель (или голос на плёнке), направляющий вас посредством описаний. Как и при визуализации, более подходит тут не астральная, а ментальная проекция.
Тело света
Старая техника Золотого Восхода. Представьте двойника (зеркальный образ) перед собой. После этого перенесите ваше сознание и чувства в дубликат (“тело света”).
Сильное желание
Это тип созидательной визуализации, переживаемой в настоящем. Это когда вы выражаете сильное желание с помощью силы воли выйти из тела, в то время как вы представляете себя делающим это.
Что будет происходить
Когда вы начнете испытывать состояние бесконечного пространства, сконцентрируйте на нем все свое внимание. Примечание. Старайтесь, чтобы мысли не уводили вас в сторону
Хотя это все равно будет. Поэтому нужно ловить момент, когда мысли и образы начнут отвлекать вас и возвращать себя, обратно к практике
Старайтесь, чтобы мысли не уводили вас в сторону. Хотя это все равно будет. Поэтому нужно ловить момент, когда мысли и образы начнут отвлекать вас и возвращать себя, обратно к практике
Примечание. Старайтесь, чтобы мысли не уводили вас в сторону. Хотя это все равно будет. Поэтому нужно ловить момент, когда мысли и образы начнут отвлекать вас и возвращать себя, обратно к практике.
Итак, в процессе медитации вы стали испытывать состояние бесконечности. Мысли и зрительные образы находятся у вас под контролем
Дальше концертируйте все свое внимание на бесконечном пространстве перед собой. У вас начнет появляться чувство, что вы погружаетесь в него, а оно в вас. Будет ощущение, что вы стали совсем маленьким, а вокруг вас бесконечное пространство, которое невозможно охватить внутренним взглядом
В начале это может испугать, но с практикой страх пройдет
Будет ощущение, что вы стали совсем маленьким, а вокруг вас бесконечное пространство, которое невозможно охватить внутренним взглядом. В начале это может испугать, но с практикой страх пройдет.
Затем может наступить другое состояние. Вам будет казаться, что еще немного и у вас произойдет внетелесный опыт. Это может сильно возбудить эмоционально. Вы можете потерять расслабленное состояние из-за этого возбуждения. В этот момент нужно стараться контролировать свои эмоции.
Внимание! Если вы стали погружаться во внутреннее пространство, ни в коем случае не прерывайте медитацию из-за страха или по причине «на сегодня хватит». Когда входишь в бесконечность, велика вероятность, что опыт будет успешен и вы выйдете из тела. Следующее что вы можете испытать, погружаясь во внутреннее пространство, это чувство, что на вас начинает давить невидимая сила
Как будто сверху что-то окружает и давит на ваше тело. Будет казаться, что вас чем-то «придавило». Это ощущения второго энергетического (эфирного) тела. Если вы хоть раз испытаете их, то никогда не забудете. Вам будет понятно, к какому состоянию нужно стремиться при выполнении медитации
Следующее что вы можете испытать, погружаясь во внутреннее пространство, это чувство, что на вас начинает давить невидимая сила. Как будто сверху что-то окружает и давит на ваше тело. Будет казаться, что вас чем-то «придавило». Это ощущения второго энергетического (эфирного) тела. Если вы хоть раз испытаете их, то никогда не забудете. Вам будет понятно, к какому состоянию нужно стремиться при выполнении медитации.
Достаточно только одного этого ощущения энергетического тела. Потом надо углублять это состояние воображением и концентрацией.
Когда привыкнете к этому состоянию, периодически пробуйте выдвинуть руку или ногу (физическая нога или рука должна оставаться на месте). Наступит момент, когда вы почувствуете, как ваша эфирная рука начинает выходить за пределы своей физической оболочки. Или вы сможете сместить ногу тонкого тела в сторону.
Эти ощущения будут абсолютно реальными, так как в этот момент вы будете находиться в полном осознании. Не будет разрыва сознания как при выходе из тела на пробуждении. Там сначала спишь, потом сознание перемещается в просоночное состояние (трансовое) и ты делаешь технику выхода. Здесь же нет засыпания и пробуждения. Ты полностью осознан при выполнении всей медитации.
В момент отделения надо опять стараться не перевозбудиться. Так как первый внетелесный опыт приводит в неописуемый восторг. Нужно все время сохранять спокойное состояние. Сделать это, поверьте, не так просто. Так как вы все время находитесь в полном осознанном состоянии, эмоции и чувства, нахлынувшие в этот момент, будут камнем преткновения мешающим вам.
Любимые книги Стива Джобса
Говоря о цитатах Стива Джобса про учебу, нельзя упустить тему книг. Почти все приведенные ниже произведения о том, как человек проходит через трудности и препятствия, чтобы изменить мир или самого себя. Либо он меняет сразу и мир, и себя.
Рекомендуемый список литературы от Стива Джобса:
Айн Рэнд «Атлант расправил плечи».
Книга о том, что весь мир держится на талантливых творцах-одиночках. Без их творчества все просто рухнет, ведь некому будет держать небо на плечах.
Герман Мелвилл «Моби Дик».
Здесь рассказывается о капитане по фамилии Ахав, который одержим желанием отомстить гигантскому белому киту Моби Дику. Кит прославился как убийца китобоев и в предыдущем плавании уничтожил корабль Ахава и оставил его без ноги.
Произведение об отчаянной борьбе человека с государством, которое делает все возможное, чтобы держать под контролем поведение и мысли своих граждан.
Клейтон Кристенсен «Дилемма инноватора».
Автор рассказывает о том, что технологии сошли с пути постепенного развития и теперь регулярно подвергаются «сбоям». Последние приносят пользу небольшим, но шустрым компаниям.
Рам Дасс «Будь здесь и сейчас».
В книге описана духовная трансформация автора, которую он пережил при помощи йоги.
Сюнрю Судзуки «Сознание дзен, сознание начинающего».
Перед нами работа практике медитации дзэн, которая признана одной из наиболее значительных. С ее помощью Джобс концентрировался в самые непростые моменты своей карьеры.
Парамахамса Йогананда «Автобиография йога».
Книга написана йогином Парамаханса Йоганандой в 1946 году – именно с ее помощью в западные страны пришли незнакомые им ранее медитация и йога.
Фрэнсис Лаппе «Диета для маленькой планеты».
Здесь содержатся правила здорового питания и большой выбор рецептов, обеспечивающих организм большим количеством белка без использования мяса.
Джеффри Мур «Внутри торнадо».
Это практически дорожная карта маркетологов, которые стремятся привлекать клиентов.
Эндрю Гроув «Выживают только параноики».
Данную книгу считают практически лучшей среди тех, где рассказывается «Как я это сделал, и вы тоже можете». Ее автор – успешный генеральный директор. Подход Гроува отличается тем, что он проводит глубокий анализ как своих побед, так и промахов.
Как разорвать круг
Йога имеет на этот счет свою теорию. Освобождение от иллюзий внешнего мира называется Мокша. Обрести это состояние можно еще при жизни. К нему можно начать идти неосознанно. Некоторых людей однажды перестает удовлетворять привычная жизнь, возникает чувство тревоги, ощущение, что чего-то не хватает. И поиск истины не дает ответа.
И рано или поздно придет осознание, что дело только в нем, самом человеке. Это и будет началом пути к свободе. Он не лишен страдания. Тяжело, когда рушатся все иллюзии этого мира, даже понимание о праведной жизни оказывается ложью. Но такова дорога к спокойствию и счастью.
Важно, чтобы это понимание пришло осознанно. Невозможно приказать себе перестать чего-то хотеть или кого-то любить просто усилием воли
Вот лишь некоторые из истин, лежащих в основе освобождения:
- отказ от результатов (хороший или плохой финал не должны приносить эмоций);
- отказ от ожиданий (все будет так, как должно быть);
- отречение от понятия «мое» (ведь даже физическое тело — это не собственность человека, оно дается на время);
- всегда помнить о главной цели, не распыляя душевную энергию на тысячи повседневных мелочей;
- страдание приносит не само действие и не его результат, а привязанность к нему (личный интерес, ожидание выгоды и т.д.);
- работа не должны иметь целью личное благо — это делается во имя Бога и ради других людей.
Это не означает, что жизнь дана лишь для тяжкого труда. Свой привычный образ жизни можно изменить, только переменив отношение к нему. Например, учитель, идя на работу, думает не о зарплате, а о высшей цели — обучении детей.
Это значит, что одни и те же дела можно делать по-разному. Одно и то же чувство при другом восприятии переживается иначе. Пока сам человек не изменится, все вокруг него будет находиться также без изменений.
I
Первый принцип йоги – не причинение вреда ни одному живому существу – священен! И все, что противоречит этому принципу, точно не имеет к йоге никакого отношения. Суть его в том, что если есть для нас возможность сократить страдания, если есть возможность не делать плохого кому-то( и себе в том числе!), то мы должны очень четко этого придерживаться.
Почему его называют принципом сверхлогики? – Потому что доброта изначально выше логики. Это вселенский космический закон, который мы не можем осознать с помощью логики, зато это возможно в какой-то мере сделать при помощи чувств.
С позиции логики нет никаких оснований быть добрым! Быть добрым в современном мире не выгодно! Чтобы добиться цели, многие используют негуманные средства, не задумываются над тем, что любое наше действие порождает соответствующую цепь событий. Вы совершили насилие, несправедливый поступок, и все! — Запускается механизм, одно событие порождает другое, и рано или поздно насилие и несправедливость обрушиваются на вас и заставляют вас страдать. Вы направили во Вселенную недоброе действие! – А это все равно, что установить закон в своей жизни, что такие действия теперь с вами будут случаться. Это суть закона Кармы, закона причины и следствия. Это правила игры. И вы сами их установили когда-то.
Увы, но в прошлой жизни мы сами были законодателями тех законов, по которым сейчас и живем. Поэтому если мы сталкиваемся с какими-то вещами, которые нам не нравятся, то где-то в прошлом мы, вероятно, накосячили или же имели к ним отношение, прямо или косвенно, или просто попустительствовали… Поэтому в этой жизни мы имеем то, что имеем. Мы родились там, где родились, работаем там, где работаем, сталкиваемся с насилием, смертью, с болью и страданиями. Поверьте, если бы не наша Карма, не цепь наших же поступков и желаний, мы бы даже не узнали, не услышали бы о фактах насилия! Мы не имели бы к насилию никакого отношения в этой жизни! Но реальность такова, что вокруг нас мы видим насилие, и сами его иногда не можем не совершать.
Как же переделать правила игры? Как оказаться в мире без насилия?
Быть добрым! Соблюдать первый принцип йоги, принцип ахимсы. И это не наивность, йога — это учение с пониманием реальности. Понятно, что пока мы не в состоянии не причинять вреда вообще, но мы можем сознательно свести его к минимуму. И с какой бы йогой вы не столкнулись, ПРИНЦИП МИНИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА ВРЕДА – это самый основополагающий и священный принцип.
Оксана Казарина, Хатха-йога
Фото из личного архива Оксаны Казариной
10 лет работы в дистрибьюции, пять лет в офисе на руководящей должности… И вот я, весом в 80 кг, артрозом тазобедренного сустава и расшатанной нервной системой решила приобрести абонемент в бассейн. В качестве дополнительной услуги мне предложили посещать йогу, и я решила: «почему бы нет?»
За плечами был девятилетний танцевальный опыт. Тело помнило, как это — быть гибким. Помнило непередаваемые энергетические (как я теперь это понимаю) ощущения от репетиций, концертов. К тому же, меня всегда привлекали эффектные асаны. И как-то пошло! Сначала было удивительно, насколько я деревянная — не могу даже дотянуться пальцами до пола. Но постепенно йога делала своё дело, начали меняться тело, здоровье, образ жизни, образ мышления.
Свой прогресс я отмечаю в том, что осознаю игры своего ума, психики и вижу, что на данном этапе мне не всегда подвластен контроль эмоций. Регулярная практика йоги дисциплинирует тело и ум и позволяет проживать жизнь более осознанно, более радостно, во благо себе и другим людям. Это и есть моя мотивация в регулярной практике сегодня. Моя садхана.
Личная страница ВКонтакте Оксаны Казариной