Чистое намерение
Чем больше вы хотите достичь вашей цели, тем меньше у вас шансов ее достичь.
Сильное, страстное желание достичь цели является тем самым порохом, который
вздымает важность цели до небес. «Я хочу!! Дайте мне это!!! Я желаю!!!», и
вы уже попадаете в зависимость от своего желания
Подобно приплясывающему от
нетерпения на берегу ребенку, вы распугиваете всю рыбу и уменьшаете шансы удачной
рыбалки до нуля.
Для достижения цели вместо желания вам нужно чистое намерение цели достичь.
Чистое намерение это бесстрастная, безусловная, безоговорочная решимость получить
воплощение своей воли в действительность и спокойное осознание того, что будет
именно так.
Чтобы не показалось, что это просто жонглирование русским языком, приведу пример
(из книги). Предположим, ваша цель поднять руку. Представьте себе, что вы
хотите поднять руку. Страстно хотите. Поднимется ли рука? Нет. Вы можете заниматься
визуализацией цели (представлять себя самого себя с поднятой рукой), но от этого
рука не поднимется.
Но мы же все умеем это делать для того, чтобы она поднялась, нужно просто
решить «поднимаю» и напрягать мышцы плеча, последовательно волокно за волокном.
Вот это самая решимость и напрягающиеся мышцы и есть намерение.
Другой пример для автомобилистов. Представьте себе автомобиль, который перестраивается
перед вами в ваш ряд. Он сначала включает поворотник и обозначает тем самым
свое желание перестроиться. Всегда видно тех водителей, кто просто хочет
он может ехать с поворотником еще секунд 10, чего-то ожидая от вас, а также
тех, кто намерен он почти сразу перестраивается, может быть даже вынуждая
вас притормозить.
У вас, наверное, сейчас есть какие-то цели? Спросите себя вы хотите их достичь,
или вы намерены?
Еще раз, коротко: чистое намерение по направлению к цели это решимость
иметь и действовать. В отличие от желания, намерение направлено на на цель,
а на процесс движения к ней. Желание заставляет волноваться а вдруг не получится?
Желание заражает нас нетерпением и суетой
Желание и высокая важность цели создает
зависимость от предмета нашего желания, опасные мысли «если я это сделаю, то
покажу всем чего стою», и соответствующие проблемы от этого. Исполняются лишь
те желания, которые переходят в твердое намерение иметь и действовать, при отсутствии
значимости, важности результата
Вы должны достигать ваших целей так же,
как идете за газетой в киоск просто переставляя ноги. Тот факт, что цель
будет достигнута, вообще не подвергается сомнению, и не обсуждается.
Достижению цели мешает страстное желание и борьба с сомнениями. Откажитесь
от желания достичь цели и замените его намерением.
Виктория, 45
— Иногда они меня пугают. Например, тем, что совершенно не хотят выглядеть как мужчины и женщины. Такое впечатление, что современные подростки прилагают максимум усилий, чтобы скрыть свой пол, как нечто неприличное. Нас бабушки на скамейках ругали за то, что у парней длинные волосы, а девушки носят брюки и курят: «Мужики выглядят, как девки. А девки – как мужики!». Современных подростков можно ругать лишь за то, что они выглядят, как андроиды: внегендерная безликая одежда, одинаковые бесполые прически, спортивная обувь, ароматы унисекс. Я не ругаю, хотя и беспокоюсь.
А эти постоянные разговоры о смене пола? Хотеть поменять – необязательно, но трещать об этом — хороший тон. И почему-то о феминизме и стереотипах. Еще одна тема – только не смейтесь – судьба России, ни больше ни меньше. «Я буду возрождать Россию!» — то и дело доносится из-за закрытой двери комнаты, в которой зависло очередное подростковое сборище.
Если уж выбирать профессию, то, как минимум, самолетостроение или трансплантологию. Архитектура еще подойдет, а то у нас города очень некрасивые. А пока можно ремонтировать велосипеды и раздавать листовки. Искать работу они начинают лет в 11 и к 13-14 благополучно находят. Причем, насколько я знаю, никто из родителей их к этому не подталкивает. Но у детей нынче модно жить на свои деньги.
Они куда большие пуритане, чем были мы в их возрасте. Нас родители выгоняли из комнаты, если по телевизору показывали что-то серьезнее поцелуя. Наши дети уходят сами, окинув взрослых сочувственным взглядом. Впрочем, это бывает редко. Телевизор они смотрят разве что за компанию. Новости не смотрят совсем и не отличают мэра от губернатора.
Они меня пугают, но я за них не боюсь. Во-первых, они не пропадут и сами себя прокормят. Во-вторых, эти девушки не станут ломать ноги на каблуках, «чтобыпонравиться мужчинамведькаждаядевушкадолжна…». Собственную психику ломать не станут тем более. Ну, и, наконец, с Россией рано или поздно придется что-то делать.
А что думаете вы?
Установите границы и часы работы
Установите границы для себя и своих коллег, чтобы не переутомляться и не выгореть.
Когда вы выходите из офиса, выбросьте из головы проекты, которые предстоит выполнить,
и перестаньте отвечать на сообщения от работодателя.
Идеал – иметь отдельные компьютеры и телефоны, так, чтобы отключать рабочий, когда закончится рабочий день.
Если это сложно, то можно настроить разные браузеры, электронные адреса и фильтры для рабочих и личных мессенджеров.
Кроме того, необходимо установить конкретные часы работы.
Не имеет значения, работаете ли вы вне дома или дома, нужно определить, какое время будет рабочим и когда вы перестанете работать.
В противном случае окажется, что вы поздно вечером отвечаете по работе в мессенджере, а также в отпуске или по выходным.
Стоит уведомить своих коллег, которые работают в одной команде, что существуют определенные границы и что за ними вы недоступны и заняты личной жизнью.
Это поможет гарантировать, что они понимают и уважают ваши ограничения и ожидания на рабочем месте.
❽
Как получить настройку:
Настройка платная. Ее стоимость колеблется от 10 до 40 долларов. Это цена, установленная Николь Ланнинг. Дело в том, что в нашем мире энергий ничего не бывает абсолютно бесплатным, поэтому бесплатно эту настройку передавать нельзя. Для того чтобы процветать, наши каналы принятия и отдачи должны быть сбалансированными, то есть, сколько вы берете, столько и должны отдать, и наоборот, сколько дали, столько в ответ вы и получите.
Обращаю ваше внимание, что если вы имеете привычку скачивать с различных сайтов книги, фильмы и музыку, ничего не давая взамен, то вы никогда не будете процветать. Что-то взяли, что-то и отдайте!
Скачали фильм (если нет у вас возможности купить диск), пошлите создателям фильма и владельцам сайта, с которого вы скачали этот фильм, энергию Благодарности. Тем самым, вы сбалансируете свои каналы принятия и отдачи, так как энергия благодарности – это очень мощная сила.
Для получения настройки не надо быть посвященным в какие-либо другие энергии или быть практикующим целителем. Но если вы работаете с какими-то энергиями и системами, то энергия от Алмаза может в несколько раз усилить их мощь. При работе с Алмазом вы разовьете свой собственный опыт работы с ним и повысите свой духовный уровень.
Он поспособствует вам в раскрытии ваших талантов и способностей. После получения настройки вы сможете передавать ее другим
Но важно знать, что эту настройку нельзя дарить или обменивать на другие настройки
Мне стало приходить много писем о том, что надо заниматься благотворительностью и передавать настройку бесплатно. Я еще раз повторюсь, что условия и цену устанавливала не я. И я не могу и не имею права передавать настройку бесплатно. И по поводу бесплатности и халявы я тоже уже не раз говорила. Многие просто не знают, как работают законы Вселенной. В частности, закон справедливого обмена энергией. Который гласит:
«Ничто не бывает бесплатным! Энергия постоянно должна обмениваться, ни по какой иной причине, кроме как для сохранения баланса, для привнесения равного, но противоположного тому, что было отдано, как вверху, так и внизу, как внутри, так и снаружи, давать и брать. Это, дорогие, еще один значимый ключ к открытию дверей понимания и постижения энергий законов изобилия.
Поэтому я прошу вас, никогда впредь не ожидать ничего просто так, никогда впредь не требовать или не пользоваться ничем бесплатно, никогда не накладывать энергетическое ожидание любого вида ни на кого, ни на что или не манипулировать с помощью вины, чтобы дать вам что-то просто так.»
Одним словом, каналы принятия и отдачи должны быть сбалансированы! Иначе ни о каком процветании во всех сферах жизни не может идти и речи…
После оплаты надо будет выслать свои данные и время, когда вы сможете принять настройку. По поводу оплаты – думайте сами. Вы можете оплатить 10 долларов, можете 20, а можете и 40. Вы просто оплачиваете любую комфортную для себя сумму в указанном диапазоне. Все зависит от ваших возможностей и желания.
К настройке идет в дар электронный файл «Благополучие» на увеличение дохода. Этот файл помогает мозговым волнам настроиться на колебания электрических импульсов в режиме, который позволяет видеть ситуации, приводящие к финансовому благополучию прямо сегодня.
Подписывайтесь на «Счастливый билет» в ТikTok, Telegram, и в Instagram. Там вы найдете много вкусной, полезной и интересной информации!
Удачи вам и процветания во всем!
Это интересно: Настройка «Рейки. Вторая половинка»
Почему Зумерам так тяжело?
Зумеры не застали серьезных экономических кризисов – они не помнят развала СССР и лихих 90-х. Они знают лишь сытые 2000-е. Поэтому их называют «непоротым поколением». Зумеров воспитывали поздние бумеры и поколение X, поэтому они в большой степени ощутили дух свободы. Молодое поколение имеет самоуважение и готово отстаивать свои интересы. Однако…
Зумеры не так сильно зависят от авторитетов, как все предыдущие поколения. К примеру, я не представляю, чтобы бумеры и представители «X generation» перечили своим учителям (только «хулиганы» и дети мажоров). Миллениалы уже были свободнее в высказываниях (ну камон, они застали пик развития субкультур), но напрямую с преподавателями в школе и вузе не конфликтовали. Зумеры – первое поколение, представители которого практически не боятся учительского/родительского осуждения.
Значительную часть ценностей зумеры унаследовали от Иксеров и миллениалов. К примеру, они понимают ценность денег, хоть и не считают их самоцелью.
Выдерните вилку из розетки
Мы живем в цифровом мире, который всё время под током.
Когда мы отстраняемся от внешнего мира, разрываем с ним соединение, это позволяет нам оправиться от еженедельного стресса.
У нас появляется свободное пространство для появления других мыслей и идей.
Такое отключение может проявляться в простом:
- В транспорте, включить авиарежим на телефоне.
- В кафе, спрятать и выключить звук.
- На прогулке, «забыть» дома.
- Дома, класть в одном место и тоже выключать звук и интернет.
Попробуйте отключаться, а не проверять появились ли новые посты в ленте.
Стоит сформировать привычку отключаться от интернета, хотя бы за час до сна.
Можете ввести себе за правило: не сидеть в телефоне после 22:00 часов.
❺
Может ли помочь работодатель?
Если причина переработок кроется в неправильном подходе в построении рабочей системы работодателем, то здесь совет один: проанализировать свои внутренние процессы, выявить недочеты в управлении, распределении задач, делегировании и устранить их, иначе придется периодически собирать коллектив заново (сотрудник, у которого нет возможности соблюдать баланс между работой и жизнью, рано или поздно либо выгорит, либо уволится).
Если причина сверхурочной работы не в работодателе, это не означает, что компания должна закрывать глаза на сотрудников, которые окунаются в профессиональную жизнь в ущерб личной. Что бы ни послужило причиной трудоголизму, исход будет один, и он не выгоден для обеих сторон.
Работодатель может четко обозначить границы личного и рабочего несколькими способами:
Доносить до сотрудников важность соблюдения баланса «работа-жизнь»: это должно транслироваться на уровне ценностей компании как можно чаще, чтобы работник понимал, что самовольные переработки не поощряются.
Дать свободу в управлении собственным временем или внедрить внутреннюю систему регулирования временем: например, в пивоваренной компании AB InBev Efes объявили пятницу свободным днем от деловых встреч. По мнению руководителей, такой подход помог работникам завершать все рабочие моменты вовремя.
Стимулировать физическую активность и психологическую безопасность: можно проводить спортивные челленджи, мастер-классы, оплачивать занятия спортом, подписки на книги, предоставлять полисы ДМС, коллективно посещать развлекательные и образовательные мероприятия, [О
Орел, 2021].
Компания Slack в своей работе придерживается политики Work hard and go home, что переводится как «Работай усердно и иди домой». В знак заботы о своих сотрудниках они разместили в своем офисе столы для пинг-понга и оборудовали зал для занятий йоги.
Компания Vynamic ввела политику zzzMail, согласно которой работникам запрещено вести деловую переписку в нерабочее время (с 22.00 до 6.00 в будни, в субботу и воскресенье), а срочные сообщения можно отправить только на электронную почту. К слову, девиз компании «Life is Short. Work Healthy!» («Жизнь коротка. Работайте на здоровье!), и, судя по тому, что удовлетворенность работой после внедрения запрета на позднюю переписку увеличилась на 90%, слоган им подходит.
Британская компания Northern Gas and Power (NGP) предоставляет сотрудникам отпуск на весь декабрь, выполнившим свой индивидуальный план. Работа в конце года становится особенно напряженной и усталость от усердного труда дает о себе знать. Поэтому руководство посчитало правильным поощрять тех, кто успешно справился с задачей, дополнительным отдыхом перед Рождеством.
В пивоваренной компании AB InBev Efes есть программа «Получи поддержку», которая направлена на поддержание благополучия сотрудников. В рамках этой программы каждый желающий может получить бесплатную консультацию психолога, финансиста, юриста. Услуга доступна не только для самих работников компаний, но и для членов их семей. Вдобавок ко всему, в организации предусмотрено предоставление дополнительных дней к отпуску за переработки .
Так возвращаться или нет?
Никто не может дать однозначный совет или принять за вас решение, стоит ли решаться на такой шаг. Возможно, вы или партнер изменились, или расставание было поспешным, или время и дистанция пошли вам обоим на пользу. Психологи признают, что всех форм и многообразия отношений не охватить — все очень индивидуально. Воссоединение после расставания способно укрепить одни отношения и окончательно «расшатать» другие.
Если вам трудно переживать расставание, справляться с тоской по прежнему партнеру или негативными чувствами к нему, не бойтесь обращаться за помощью. Психолог поможет разобраться, что стоит за этой тоской, шаг за шагом исследовать ваши внутренние убеждения о прежнем партнере. Не бойтесь делиться непростыми чувствами — психолог не будет осуждать вас и окажет поддержку. Найти своего специалиста можно в Alter.
Консультация психолога онлайн: безопасно и эффективно
Нужна помощь, но вы не знаете, куда обратиться? Найти своего психотерапевта можно в Alter. Услуги подбора специалиста доступны круглосуточно, бесплатно и без регистрации. А если нужно срочно попасть на сеанс — напишите в чат поддержки. Все анонимно и конфиденциально, и никто, кроме выбранного вами специалиста, не узнает детали вашего обращения. Мы поможем найти психолога, который вас поймет.
Счастье
Как достичь состояния счастья в жизни? Долговременного чувства, что все в жизни
идет отлично, или большого количества отдельных острых эмоциональных пиков «Эх,
хорошо!»?
Самое важный тезис о счастье: убеждение в том, что «счастье наступит, если
я…» (куплю квартиру, рожу ребенка, стану гендиректором, куплю часы Breguet,
выйду замуж нужное подставить), ложно. Заблуждение начинается, когда человек
говорит себе «если я преодолею все препятствия и добъюсь цели, там, впереди,
меня ждет счастье». Это шаблон мышления, который повторяет себя сам когда
у вас появляется Breguet или вы покупаете квартиру, радости хватает ненадолго.
Включается снова ваш шаблон, что счастье там, впереди и вы снова начинаете
думать о новых целях, новых препятствиях и т.п. Это не более, чем иллюзия
впереди нет никакого счастья!
Может быть, надо правильно выбирать цели отличать свои от чужих, и выбирать
только свои? Тогда, когда я достигну своей цели, я стану счастлив? Нет. Не станете.
Счастья впереди нет.
Счастье приходит во время движения к своей цели своим путем. Если вы
идете к своей цели, ощущаете прогресс и драйв движения, это превращает жизнь
в праздник. Счастье возникает уже сейчас, сиюминутно, когда цель еще впереди.
И, конечно, когда цель будет достигнута, это будет праздник вдвойне.
Движение вашим собственным путем, тем путем, на котором вы испытываете увлечение
и вдохновение, не опустошает, а наоборот, вызывает прилив сил и энергии. Потому,
конечно, абсолютно критично верно выбрать вашу цель и ваш путь к ней.
Концепция 8-8-8
Восемь часов на сон, восемь – на работу и еще восемь на личную жизнь: эта формула существования в рамках 24 часов в сутки получила популярность в семидесятых годах прошлого века.
Ее название work-life-balance предлагало внедрить сбалансированный подход к жизни человека как на рабочем месте, так и вне его стен.
Жесткие временные разграничения между личным и профессиональным привлекло к этой концепции повышенное внимание трудоспособного населения западных стран и заставило работодателей изобретать новые модели трудовых отношений, чтобы удержать у себя высококвалифицированных сотрудников.
Однако то, что подошло для представителей «станочных» профессий, совершенно не сработало в ситуации с творческими и пассионарными личностями, к которым относятся бизнесмены и люди с предпринимательской жилкой.
Одновременно, автоматизация и внедрение искусственного интеллекта постепенно отменят потребность и в конвейерном труде.
Копка траншеи от «забора и до обеда» уходит в прошлое и в условиях текущего кризиса на рынке труда – эмоциональное вовлечение в рабочий процесс становится одной из основных компетенций и важным преимуществом при устройстве на работу.
Сегодня любой инженер или механик так или иначе должен пропускать профессиональные задачи через себя и во внерабочее время. И заявлять в этой ситуации, что я работаю с девяти утра до шести вечера, а все остальное «до лампочки» – как минимум не способствует карьерному росту.
Возьмите отпуск
По-настоящему отключиться от сети означает взять отпуск и отстраниться от рабочего процесса.
Даже если на отпуск можно потратить только один день и сходить в лес.
Или есть возможность на две недели взять тайм-аут, чтобы съездить на Бали, это нужно сделать.
Так можно перезагрузить себя энергией в физическом и моральном плане.
Исследование U.S. Travel Association 2018 , показало:
55% американцев не использовали дни на отпуск в течение года.
А половина россиян в 2017 отдыхала – дома .
Если у американцев это стремление не отнимать время от работы, чтобы не отстать от бизнес-процессов.
То у россиян это отсутствие «лишних» денег.
По-настоящему отключиться дома не получится, а сидя за рабочим столом тем более.
❻
Внезапное пробуждение
Конечно, это не было жизненным кризисом, но я просто почувствовал, что моя жизнь стала терять чувство новизны, превращаясь в рутину.
Но в один момент я внезапно понял, что я опять оказался на льду, скользя по которому, я попал во власть крайности, и мне нужно вернуться в центр. В прошлом, действительно, мое стремление к наслаждению приносило мне много боли, делало меня зависимым от алкоголя, сигарет, лишало меня возможности чувствовать, что я живу в те моменты, когда я не испытывал острого удовольствия. Но я осознал, что это вовсе не значит, что я должен отрицать любое удовольствие и желание. Ведь не зависеть от вещей — не значит их не иметь!
Этой мыслью меня осенило, пока я сидел на пляже, который я посещаю почти каждый день, с тех пор как я оказался в Индии. Я понял, что заскучал, сидя на берегу: шум прибоя, вид заходящего Солнца за месяц уже успели превратиться для меня в данность. Я подумал, что должен терпеть это состояние, не пытаться на него как-то повлиять, просто принять его, как я часто поступал в последний период моей жизни.
Но вдруг я спросил себя, почему я должен так делать? Почему я не могу попытаться развлечь себя? Если у меня этого не выйдет, ну что ж, тогда приму все таким, какое оно есть, но почему бы не провести время более интересно? Я взял у жены ее зеркальный фотоаппарат и стал спрашивать про то, как работать с настройками. До этого я очень мало в этом понимал, но супруга мне кое-что объяснила. Через полчаса я делал пробные снимки пляжа, пальм и прибрежных ресторанчиков.
Конечно, фотографии получились дилетантские, но я увидел, как откликается техника на настройки диафрагмы, выдержки, и как это отражается на изображении. Я получил удовольствие и узнал что-то новое. Я ушел с пляжа удовлетворенным не только получением базовых знаний о работе с фототехникой, но и тем, что реабилитировал перед собой свое личное право на получение маленьких удовольствий, когда мне скучно.
Почему бы мне иногда не послушать музыку, чтобы просто получить удовольствие и расслабиться, главное не превращать это в леность. Пускай это удовольствие временное, но именно из таких моментов состоит вся наша жизнь. Каждый такой момент имеет такую ценность. Почему бы мне не развлечься, если мне скучно. Конечно, я считаю, что человек должен научиться быть наедине со своими мыслями, но небольшое веселье это то, что подпитывает меня энергией и положительными эмоциями. Просто нужно в нем знать меру. Почему бы мне не разнообразить свою жизнь, когда я чувствую себя рабом привычек, находясь на гребне рутины?
И я почувствовал, что я как будто бы нащупал тонкий баланс. Да, с одной стороны человеческое счастье концентрируется не только в маленьких и больших жизненных удовольствиях и желаниях. Действительно, привязанность к этим желаниям может приносить страдание, как мы убедились из примеров с Иваном и Михаилом. Но я повторяю, отсутствие сильной болезненной привязанности к желаниям не значит отсутствия желаний! Не видеть смысл жизни только в удовольствиях — не значит их не иметь!
Если вам грустно, страшно, одиноко, то попробуйте скрасить эти чувства каким-нибудь интересным и полезным занятием. Но при этом не расстраивайтесь, если это дело не принесет вам ожидаемых эмоций. Если этого действительно не произойдет, то просто примите это, но почему бы не попытаться? Знайте о вещах, которые приносят вам удовольствие, но при этом не разрушают вашу жизнь. Впустите эти вещи в свою жизнь, но при этом оставьте место и для других занятий. Эти вещи должны помогать вам пробудить интерес к жизни, но при этом, не являться бегством от своих проблем и скуки.
И здесь мы опять видим проявление этого важного жизненного принципа, которому посвящена эта статья
Сиюминутное VS долгосрочное
«Мы не должны балансировать между работой и жизнью, — пишет Стив Макклетчи в книге „От срочного к важному“. — Надо искать баланс между сиюминутным решением проблем и задачами, которые ведут к успеху»
Это два разных вида задач. Первые позволяют не утонуть в болоте ежедневных обязательств. Они срочные, забить на них нельзя, но если ты с ними хорошо справляешься, никто не скажет: «Ого, какой ты крутой!», так ведь живут все. Вторые — не обязательные и не срочные. Мозг обычно отодвигает их на второй план, потому что заточен на решение проблем, маячащих в поле зрения прямо сейчас. Долгосрочные же задачи ориентированы на будущее, связаны с чем-то большим и смелым, и именно благодаря им ты становишься по-настоящему успешным.
Выпишите все дела, которые хотите или должны сделать, и присвойте каждому приоритет: А — важное, но не срочное, В — важное и срочное, С — срочное. Каких больше? Не слишком ли много дел с пометкой С?
Если вы чувствуете, что живете как-то мелко и боитесь через 10 лет обнаружить, что ни одна из ваших мечт так и не стала явью, сделайте несрочные, но важные дела группы А частью ежедневной рутины. Стив Макклетчи говорит, что «подходящее» время само никогда не найдется, поэтому специально отведите в своем графике несколько часов. Удобная для этого функция «Цели» есть в календаре Google: сообщаете приложению, чему и как часто хотите себя посвящать, и система находит окна в вашем расписании.
Яростно защищайте важные, но несрочные планы, не позволяйте им отменяться из-за рутинных и горящих — те все равно никогда не кончатся, а успех вам этого не простит.
Борьба приоритетов
Для осуществления этой идеи биобаланса требуется ощутить, что ваш внутренний стержень расположен в сфере профессиональных интересов.
Для этого потребуется воля, внутренние устои, сила и правильная расстановка приоритетов в отношениях с партнером: либо ты меня поддерживаешь, и тогда у нас прекрасная личная жизнь, либо не поддерживаешь – и наше совместная существование неизбежно даст трещину.
С одной стороны подобная постановка вопроса выглядит как манипуляция, с другой – помогает загодя расставить точки над «и» в этом вопросе.
Когда работа так или иначе синхронизирована с личной жизнью, а та, в свою очередь, интегрирована в твою профессию – возникает необходимый баланс в отношениях с окружающим миром.
Примеров тому множество: от людей искусства, ученых и изобретателей до бизнесменов, спортсменов или политических деятелей.
В жизни человека, рано или поздно наступает момент, когда приходится определяться: я – это моя профессиональная деятельность или моя личная жизнь? И выбор в сторону одного из этих понятий будет не самым лучшим решением. Конечно, для многих сегодня эта планка выглядит недосягаемой, но только так на качественном уровне вы сможете сбалансировать обе сферы своей жизни.
Советы по балансу работы
Достижение здорового баланса между работой и личной жизнью зависит как от личной позиции в этом вопросе, так и от действий в правильном направлении. Ниже даны советы, которые помогут вам убедиться, что вы и ваша рабочая группа находитесь на пути гармонизации своей жизни:
Знайте о значении баланса
Вы удивитесь, узнав, что качественный баланс между работой и личной жизнью — это то, чего люди хотят больше всего. В ходе недавнего исследования было обнаружено, что сотрудники готовы получать меньшую зарплату в компании, в которой к ним проявляют более человеческое отношение. Отодвигать на задний план личные обстоятельства — довольно серьезная уступка
Тем не менее это явный показатель того, что люди больше не рассматривают работу как самое важное дело в своей жизни — только как средство для обеспечения определенного уровня жизни. Что это значит для вас и вашей команды? Вашим коллегам необходимо знать, что вы заботитесь об их интересах и благополучии как в офисе, так и дома
Хватит называть это балансом
В вопросе конфликта между работой и личной жизнью набирает популярности идея рассматривать баланс не как хрупкое равновесие, а с точки зрения жизни в целом. Например, не думайте, что отправка нескольких рабочих писем в выходные автоматически лишает ваши выходные статуса «свободного времени». Точно так же не думайте, что перерыв в течение рабочего дня подразумевает, что вы не работаете.
Управляйте временем и энергией
Рабочий день — это не просто количество часов, которые вы проводите за столом. Попробуйте подойти к своей работе по-новому, возможно, создав список заданий или воспользовавшись техникой управления временем, например, «помодоро». Если вы управляющий или руководитель, дайте своей команде возможность попробовать различные способы работы и управления задачами. Наша продуктивность естественным образом меняется в в течение дня, периодически уменьшаясь или увеличиваясь, соответственно не ждите от своих коллег, что они будут постоянно демонстрировать высокий уровень производительности труда. Осознание этого избавит вас от излишнего напряжения, и вы будете готовы использовать по максимуму внерабочее время. Мы рекомендуем вам попробовать Dropbox Capture как отличное средство для реализации данного намерения.
Dropbox Capture — это инструмент для записи видео и скриншотов для представления идей. Участники рабочей группы могут уверенно использовать его для записи, а затем поделиться ссылкой с коллегами, чтобы они просмотрели файл в свободное время.
Планируйте и управляйте ожиданиями
Планирование рабочей недели поможет вам определить время, которое вы действительно можете посвятить личной жизни. Например, если вы планируете лезть из кожи вон каждую неделю, вы можете быть подвержены неудачам, разочарованиям и выгоранию. Устанавливайте для себя более реалистичные ожидания, чтобы равномерно распределить ваши силы между работой и личной жизнью.
Запланируйте выходной как можно раньше, даже если вы думаете, что он вам не нужен. Делайте это заранее, а не прямо перед отпуском или праздниками. Выберите произвольную повторяющуюся дату, например, второй вторник каждого месяца в течение шести месяцев. Так, вы и ваша рабочая группа будете помнить, что у вас есть назначенное время для перезарядки.
Если вы управляете рабочей группой, не ожидайте невозможного от ее участников. Попробуйте подойти к проекту, зная, что все может пойти не так, как надо, и делайте скидку на это. Даже в методике планирования PERT, созданной военно-морским флотом, учитывается, что не всегда все идет гладко.
Думайте о своем окружении
Не важно, работаете вы дома или в офисе, вам следует понимать, чем вы себя окружаете. Вряд ли вы сможете существенно влиять на дизайн своего офиса, но постарайтесь поддерживать на своем рабочем месте чистоту и опрятность
Старая пословица «Чистый стол — чистый ум» имеет смысл. Точно так же, когда вы возвращаетесь домой, убедитесь, что находитесь в месте, которое позволяет вам расслабиться и снизить уровень стресса. Не думайте о рабочих документах, не открывайте рабочие письма на телефоне. Если вы работаете из дома как фрилансер, постарайтесь ограничить свое офисное пространство комнатой или рабочим столом, от которого можете отойти в конце рабочего дня.